Communicatie: Stop met praten!

kiteboarding

Zaterdag 15 februari vond het tweede deel van de training Positieve communicatie plaats in Utrecht. Hiermee heb ik mijn eerste versie van deze training succesvol af mogen ronden. Wederom heb ik mogen ervaren hoe leuk ik het vind om kleine groepen te trainen. Eind vorig jaar speelde ik met het idee om deze training te gaan geven. Hoewel mijn intentie en acties om een groep mensen bij elkaar te krijgen heel gericht waren, was ik desalniettemin verrast dat het me gelukt was. Mijn eerste training zat vol en ik kon gaan ‘spelen’.

De deelnemers hadden elkaar drie weken niet gezien. De eerste oefening sloot hierop aan door hen direct in tweetallen met elkaar te laten praten. De opdracht was om met behulp van ‘aandachtig luisteren’ en de andere besproken communicatie ezelsbruggetjes het gesprek in te gaan over hoe het eerste deel van de training was geland, hoe het oefenen was verlopen en of ze nog tot bepaalde inzichten waren gekomen. De inzichten waar ik benieuwd naar was, bleken vooral concrete positieve effecten te zijn geweest. Positieve effecten die waren opgetreden, doordat ze een aantal communicatie ezelsbruggetjes hadden toegepast. Een mooie conclusie was dat je door middel van ‘aandachtig luisteren’ al heel veel kan bereiken.

Verder kwamen de volgende onderdelen dit keer ook aan bod: ontdekken van negatieve communicatie die je als vanzelfsprekend gebruikt, omzetten van negatieve communicatie naar positieve communicatie, feedback geven en ontvangen en het geven en ontvangen van complimenten. Dit zijn een aantal voorbeelden van het omzetten van negatieve communicatie naar positieve communicatie waar de deelnemers zelf op waren gekomen:

‘Jij moet stoppen met praten.’ >>> ‘Ik heb even een adempauze nodig.’
‘Het lukt me niet.’ >>> ‘Het lukt me wel.’
‘Het gaat nooit meer lukken.’ >>> ‘Het gaat wel lukken met de tijd.’
‘ Waarom weegt zijn ‘nee’ zwaarder dan mijn ‘ja’?’ >>> ‘Ik ga mijn ‘ja’ meer op de voorgrond plaatsen.’
‘Zij komt altijd te laat.’ >>> ‘Ik los het zelf op.’

Het mooiste vond ik dat de deelnemers binnen drie weken enorm waren gegroeid. Drie weken!! Dit is te danken aan hun intentie en zeker ook aan de kracht van de groep. We hebben pittige persoonlijke en professionele conflicten met elkaar besproken en hiernaast enorm veel gelachen. Met een lach en een traan op weg naar meer positieve communicatie. Ik zeg ‘JA’!!

Wil je ook deelnemen aan de training Positieve communicatie in relaties? Bekijk de agenda en neem je collega’s, vrienden en partners mee. We maken er een leuke en leerzame training van!

Advertenties

Training: Positieve communicatie in relaties

words

Het is écht waar! Zodra je lief bent voor jezelf, voor de ander en voor alles om je heen zul je de positieve effecten hiervan ervaren. En alles begint en valt met communicatie. Betrap je jezelf regelmatig op negatieve zelfspraak? Kan het allemaal beter in jouw ogen? Ben je bekend met een op de loer liggend gevoel van ontevredenheid? Gaat deze ontevredenheid gepaard met een gespannen lijf waardoor je licht ontvlambaar bent? Loopt frustratie in het verkeer weleens op tot woede? Of komt het tot uiting wanneer je ergens te lang op moet wachten; akkoord van een leidinggevende, auto in de garage en afspraken die niet worden nagekomen? Kortom, dingen gaan niet zoals je wilt dat ze gaan en dat nare gevoel blijft langer hangen dan je wenst.

De situaties waarin je beland heeft een invloed op de gedachten die je vormt; negatieve ervaringen versterken een negatieve gedachtengang. Het omgekeerde werkt ook, voelt stukken beter én levert datgene op waar je vrolijk van wordt. De gedachten die je hebt, beïnvloeden de situaties die passeren en waarvan je de keuze hebt deze wel of niet aan te grijpen. Bewuster worden van de manier waarop je communiceert met anderen en vooral met jezelf, levert inzichten op die jouw manier van communiceren blijvend positief kan veranderen.

Vaak heb je niet door (onbewust gedrag en denken) dat bepaalde vormen van communicatie je behoorlijk tegen kunnen werken. Onbewuste communicatie die jou in je persoonlijke en zakelijke leven kunnen beperken en tegenhouden zijn woorden zoals: ‘moeten’, ‘zonder’, ‘dat kan niet’, ‘dat gaat niet’ en ‘te weinig’. Tijdens deze training gaan we aan de slag met het ‘hoe’ richting een manier van communiceren die werkt en meer oplevert dan je eerder voor mogelijk had gehouden!

En? Herkende je jezelf in bovenstaande? Vind je dat het tijd wordt om er een positieve draai aan te geven? Wellicht is deze training iets voor jou!

Doel van de training is het in de praktijk brengen van positieve communicatie op basis van de aangereikte kennis en vaardigheden.

Werkwijze en opzet
De training op zich zal een zeer positieve ervaring zijn. Tijdens de training ervaar je welke communicatie werkt en wat absoluut de energie van een conversatie naar beneden haalt. Deelnemers zullen positieve communicatie in de praktijk brengen door middel van oefeningen. Hiernaast is er ruimte voor reflectie en dialoog met een gezond ritme van rust, ruimte en creativiteit.

Onderwerpen

  • creëren van een open dialoog
  • stimuleren van positief taalgebruik en gedrag
  • aandachtig luisteren
  • Inzicht in belemmerende opvattingen
  • effectief feedback geven en ontvangen
  • inzicht in het effect van lichaamstaal

Data opties

Zaterdag 25 oktober. Aanmelden kan tot en met woensdag 22 oktober.

Zaterdag 15 november. Aanmelden kan tot en met woensdag 12 november.

Inloop: 12.30 uur
Tijd: 13.00 tot 17.00 uur
Locatie: Parnassos Cultuurcentrum in Utrecht
Deelnemers: +/- 8 personen

Tarief: € 85,- p.p.

Lees deze blogs voor een indruk van deze training: Communicatie: Doe het dan lekker zelf! en Communicatie: Stop met praten!

Heb je nog vragen? Mail je naam, vraag en telefoonnummer naar orchidoflife@gmail.com en ik (Chungmei) neem contact met je op. Of bel mij: 06-42804038.

Aanmelden doe je in twee stappen: Boek direct je plek via de betaalknop:

…én mail je naam, telefoonnummer en datum waarvoor je je opgeeft naar orchidoflife@gmail.com. Na betaling ontvang je direct de factuur in je mailbox.

Na je aanmelding en betaling neem ik telefonisch contact met je op om kennis te maken. Daarnaast hoor ik graag van je vanuit welk communicatievraagstuk je aan deze training wilt deelnemen.

Note: De betaalknop geldt voor alle data opties op de Orchid of Life Agenda. 

Lees ook: Liefde: vragen om aandacht  & HSP: ik durf geen ‘nee’ te zeggen

Life is a series of choices. Today yours are good ones. 

Omgaan met Hooggevoeligheid

love

Wat is hooggevoeligheid precies? Wanneer ben je een hooggevoelig persoon en hoe ga je hier vervolgens mee om?

Hooggevoeligheid is anders

Meestal vinden we het ontzettend ontroerend of zelfs schattig als je een vriend of vriendin een paar traantjes ziet wegpinken bij een romantische of treurige film. Maar waar ligt de grens tussen het ontroerend vinden of vinden dat de ander een enorme softie is?

Waar jij geen traan om zou laten is voor een ander juist de trigger om deze te laten vloeien. De een is ongevoelig, de ander gevoelig of wordt juist overgevoelig genoemd. En, wat nu als je in plaats van overgevoelig hooggevoelig bent? Wat is dat en hoe kan de hooggevoelige persoon hiermee omgaan?

Wat is hooggevoeligheid?

De Amerikaanse Elaine Aron is de grondlegster van de term ‘Highly Sensitive People (HSP)’. Zij heeft meerdere boeken geschreven over hoe je als HSP jezelf staande kunt houden in relaties, op je werk en hoe ouders hun hooggevoelige kinderen het beste kunnen begeleiden tijdens de opvoeding. Zij schrijft dat je HSP’s kunt herkennen aan de volgende kenmerken:

  • ze voelen stemmingen van anderen goed aan
  • ze zijn opmerkzaam en aandachtig
  • ze ervaren, reflecteren en voelen diep en intens
  • ze hebben een afkeer van specifieke indringende prikkels
  • ze hebben tijd nodig om alleen door te brengen
  • ze vinden kwaliteit en bevrediging van het werk zeker zo belangrijk als wat je ermee kunt verdienen

De voor- en nadelen van HSP zijn

HSP’s zien meer dan anderen en hebben vaak en sneller door wat er speelt tussen mensen. Ze voelen stemmingen aan en hebben vaak aan een half woord genoeg. Je kunt dit nog sterker in je voordeel trekken als je leert direct te communiceren vanuit het gevoel. Een nadeel is wel dat er allerlei dingen naar binnen denderen zoals negativiteit en botheid van andere mensen. Een hooggevoelige raakt daar eerder door van slag en heeft tijd en rust nodig om alle impulsen te verwerken.

Werken aan Eigenwaarde

Wanneer je bijvoorbeeld als dertiger door middel van deze artikelen, boeken of van horen zeggen ontdekt dat je hooggevoelig bent, heb je hoogstwaarschijnlijk lang geleefd met bestempelingen. Voorbeelden hiervan zijn: “goh, je bent zo verlegen en dromerig, angstig, geremd, zenuwachtig of emotioneel onberekenbaar”. Als mensen het maar vaak genoeg zeggen ga je het nog geloven ook! En met deze ontwikkeling gaan alle voordelen van het HSP zijn verloren.

Enkele cliënten kwamen er in mijn praktijk achter dat ook zij zichzelf herkennen in hooggevoeligheid. Door jezelf te erkennen en accepteren als hooggevoelig persoon zul je eigenwaarde en zelfliefde ervaren. Tijdens het coachen wordt de eigenwaarde en daarmee de zelfverzekerdheid gevoed waardoor je stap voor stap door de tranen heen kunt glimlachen om jouw kwaliteiten om deze vervolgens stap voor stap te gaan delen.

Wil je een workshop over hooggevoeligheid bijwonen? Kijk eens op de agenda van Orchid of Life!