Over het creatieve proces van de begeleide meditaties via FB Live

Ontwaken. Dit gebeurt als je alle concepten over jezelf loslaat en je je beseft dat je een onbegrensd wezen bent met onbeperkt potentieel, groter en weidser dan het leven zelf. Oneindig verbonden met het bestaan van het universum en de bron. Dat was je altijd en dat zul je altijd zijn.

Ik ben ervan overtuigd dat bovenstaande onbewust en bewust mijn motivatie is om mezelf continue uit te dagen op creatief vlak. Mijn huidige creatieve project en uitdaging is bijna ten einde. Aankomende dinsdag 16 juli geef ik de laatste begeleide meditatie via FB Live. In totaal heb ik het dan 11 keer gegeven. Ik ben waanzinnig trots op het feit dat ik dit aan het doen bent, want het maakte behoorlijk wat in mij vrij.

Mijn bewuste motivatie was om middels deze begeleide meditatie mensen laagdrempelig aan het ademen te krijgen. Tijdens de rebirthing/ ademhalingssessies die ik inzet om mensen te begeleiden bij het verwerken van trauma’s zag ik dat mensen die veel verdriet en angst vasthouden haast onzichtbaar ademden. Anders gezegd: oppervlakkig, kortademig, hoog op de borst of ze hielden hun adem lang in waarna ze naar adem hapte. Je ademhaling is het belangrijkste instrument om in contact te blijven met je lichaam. Wanneer je door angst teveel in je hoofd “woont” en vanuit je hoofd leeft dan verlies je de verbinding met je lichaam en kunnen er allerlei fysieke kwaaltjes ontstaan.

Met deze begeleide meditaties wilde ik delen hoe belangrijk het is om continue te blijven ademen.

Ik ontving superleuke reacties via verschillende communicatiekanalen. Cliënten die meededen met hun kat op schoot, alle sessies in hun agenda hadden gezet of hun werkrooster zodanig in deelden dat ze erbij konden zijn. Enthousiastelingen uit België, vakantieganger in Frankrijk. Mijn eeuwige jarenlange supporter op Hawaii. Ben enorm dankbaar voor alle relaties die in mijn leven zijn gekomen vanaf dat ik Orchid of Life in het leven heb geroepen. (2004) En, o, ja, gisteren vertelde mijn nieuwe beneden buurvrouw dat ze afgelopen dinsdag had meegedaan. Ze kwam via hsp op facebook terecht bij een lezing van me. Klikte door, zag het adres en tot haar verbazing concludeerde ze dat ik het was.

Tijdens dit proces heb ik enorm veel gevoeld en geleerd. De eerste zeven keren vonden in mijn beleving plaats met vallen en opstaan. En dan heb ik het over details die mij opvielen en waarvan ik het een volgende keer anders wilde aanpakken. Bijvoorbeeld dat ik blijkbaar niet dertig minuten lang in een halve lotushouding kan zitten. Door de (positieve) spanningen was ik vergeten mijn benen in kleermakerszit te plaatsen. Later merkte ik dat de kleermakerszit op de vloer het ook niet helemaal voor mij was en werd het zitten op een stoel. Dit gaf mij meer vrijheid van beweging.

Een ander dingetje was het omgaan met de vrijgekomen adrenaline. Vanaf de 8ste keer kon ik eindelijk al mijn uren slapen en beleefde ik de woensdag erna als normaal. De eerste zeven keer werd ik veels te vroeg wakker door adrenaline. De adrenaline van “yes, ik heb het weer gedaan, ondanks dit of dat”. Dat was heel vermoeiend. De woensdagen waren pittig. Vroeg naar bed gaan om de volgende dag wel normaal te functioneren was de oplossing.

Wat ik erg leuk vond om te doen was het praatje dat ik hield voorafgaand aan de begeleide meditatie. Ik hield het simpel, bereidde niks voor, want er is altijd genoeg te vertellen. De ene keer ging het over wandelen en het weer en andere keren werkgerelateerd over hooggevoelig en burnout zijn of hoe ik met de innerlijke criticus van een cliënt een oefening deed. Het geven van deze begeleide meditaties versterkte mijn manier van spreken voor de camera. Ik was veel meer in-tune met mezelf en voelde me mega verbonden met, inderdaad de Bron. Ik werd verrast door de stroom van woorden die als vanzelf in mij opkwamen.

De eerste zeven keren was ik niet altijd verbonden en hobbelde ik van het een naar het ander. Althans zo voelde het voor mij. Maar vanaf de 8ste sessie voelde ik mij volledig op mijn gemak voor de camera en het instrueren van de rekoefeningen en begeleiden van de meditatie. Na sommige sessies was ik na afloop onder de indruk van de woorden die voorbij waren gekomen. Ik kon het niet meer navertellen, maar het gevoel bleef hangen.

Verder vond ik het bijzonder om op FB Live te verschijnen en de opname na de sessie te verwijderen. Tot nu toe liet ik de opgenomen FB Live altijd staan, zodat mensen het terug konden zien. Ik stelde me voor dat ik plaats nam in een ruimte waarin ik mijn praatje begon, terwijl de deelnemers één voor één binnen liepen en plaatsnamen. Dat de sessie dan niet meer terug te zien is, is net als in het echt. Je deelt

Als laatste wil ik een SHOUT-OUT geven aan iedereen die mee heeft gedaan. Hartstikke leuk dat je er was. Dankzij jouw aanwezigheid was dit creatieve proces interessant, inspirerend en enorm leerzaam voor mij. Dus, dank je wel 🙂

Het heeft mij in ieder geval geïnspireerd om meer van dit type projecten/ trajecten te doen via FB Live. Ik weet nog niet wat het wordt. Ik zal me laten verrassen door mijn ingevingen. Hou de Orchid of Life Agenda in de gaten…

Deze zomer staat de Orchid of Life Agenda boordevol FB Lives van Arnold Baldé, mijn levenspartner. De ingeplande FB Lives gaan over Bewust Ouderschap & Opvoeding. We gaan er nog meer inplannen. Hij heeft ook een boel te delen. Kletskousen dat we zijn! Kletskousen met een Missie ❤

Met Com-Passie, 
Chungmei Cheng
HSP Coach & Rebirther

Neem een kijkje op mijn website Orchid of Life HSP Coaching & Rebirthing

Over de Training HSP & Grenzen aangeven

IMG_5415

Terug van weggeweest!

Yeah, afgelopen zondag vond de eerste training HSP & Grenzen aangeven plaats in het Parnassos Cultuurcentrum in Utrecht. Het was wederom een boeiende bijeenkomst!

Na het hebben gegeven van de volgende coaching activiteiten van 2011 tot en met 2017…

  • Workshop emotiemanagement voor hooggevoeligen
  • Training Positieve communicatie in relaties
  • Lezing over hooggevoeligheid en relaties
  • Lezing over hooggevoeligheid en ouderschap
  • Lezing over de relatie tussen hooggevoeligheid, depressie en woede,
  • Workshop over HSP & Burnout

…werd het tijd voor een nieuwe activiteit.

Zonder er verder heel veel over na te denken werd het dit keer het thema HSP & Grenzen aangeven. Het was het meest voor de hand liggende thema, omdat veel coachees/cliënten er met mij over spreken in mijn coachingspraktijk.

De hooggevoelige personen die ik begeleid vinden het moeilijk om hun grenzen aan te geven, zowel via woord als via het fysieke lichaam. Hieronder volgt een greep uit de  mogelijke belemmeringen:

  • Ze voelen niet wanneer iemand zich qua energie in hun intieme zone bevindt,
  • Ze durven niet voor zichzelf te kiezen uit angst voor dat iemand daar iets van vindt,
  • Ze zijn bang voor een mogelijke negatieve reactie voor de ander,
  • Ze nemen te weinig tijd om te voelen hoe ze zich werkelijk voelen,
  • Ze communiceren niet met zichzelf hoe rot ze zich voelen,
  • Ze zijn bang om hun positie (in zowel persoonlijke als professionele relaties) te verliezen.

Tijdens deze training laat ik een ieder aan het woord over de situaties waarin ze het moeilijk vinden om hun grenzen aan te geven. Met de gedeelde verhalen als uitgangspunt gaan we aan de slag met staande (fysieke) oefeningen als groep en in tweetallen. Ook komt het communicatieve aspect aan bod in groepsvorm en tweetallen. De kracht van deze training zit ‘m in de combinatie van het fysieke, emotionele en mentale aspect van het aangeven van je grenzen. Een “nee” in woord is het meest krachtig als deze fysiek en emotioneel wordt gedragen. Je dient je grenzen te voelen alvorens deze te kunnen communiceren.

Lijkt het je wat om de training HSP & Grenzen aangeven bij te wonen? Ik verwelkom je graag op de locatie van jouw keuze!

Bekijk de Orchid of Life Agenda op de Facebookpagina Hooggevoeligheid en intuïtie voor de data waarvoor je je kunt opgeven. 

Wat deelnemers hebben gezegd over deze training:

Wat is het toch een verademing om te kunnen praten en verhalen te delen met anderen over hooggevoeligheid. Hoe anderen ermee omgaan, of er leren mee om te gaan. Zo fijn. En wat heb je het ontzettend goed en leuk en op speelse en open wijze ‘geregisseerd’. Super! 

Ik vond de opbouw van de training top. Want door in het begin een ieder al wat te laten vertellen over ‘uitingen’ en ‘casussen’ van hooggevoeligheid in de eigen privé/zakelijke sfeer, maakt dat we ons al kwetsbaar opstellen. Hierdoor werd er een band geschept.

Ik vond de dingen die je vertelde het meest nuttig en waardevol, vooral omdat je vertelt en doorvraagt op een hele rustige, kernachtige manier, en wat je probeert te leren aan anderen je zelf uitstraalt en in de praktijk brengt.

Als je nog vragen hebt, kun je mij bereiken op chungmei@orchidoflife.nl of 06-42804038. En als je geen vragen hebt; meld je aan voor de komende training! 😉

Hartelijke groet,
Chungmei

HSP Coach & Rebirther
http://www.orchidoflife.nl

Rebirthing: ontvang de klank van je ziel

De afgelopen maand heeft in het teken gestaan van vrouwen die in mijn coachingpraktijk hun buikklank ontdekten tijdens rebirthing sessies. Het zijn vrouwen die stuk voor stuk op hun eigen manier worstelen met hun hooggevoelige identiteit. 

  • Wat voel ik?
  • Wie ben ik?
  • Wat kan ik?
  • En, wat wil ik?

Het zijn hooggevoelige vrouwen die worstelen met de volgende thema’s:

  • Weten wat je voor een ander/ de organisatie kan betekenen, maar hierin nog aan het leren de emotionele grenzen aan te geven
  • Burnout raken met hevige fysieke klachten en dan nog afvragen of je wel ziek echt ziek bent; ziek mag zijn
  • In de liefde: de mogelijke pijn van de ander zo goed kunnen voorstellen dat je niet voor jezelf kan kiezen en liefdesverdriet over een verbroken relatie
  • Geen plek hebben waar je helemaal tot rust kan komen en jezelf kan zijn
  • Zich verantwoordelijk voelen voor het probleem van een ander

Wat zorgt ervoor dat ze aan het worstelen zijn? Omdat ze voelen, denken en handelen vanuit pijn. De pijn van ouders waaraan ze werden blootgesteld als kind en de pijn die dit bij hen heeft veroorzaakt. De pijn is een samenstelling van verdriet, woede en angst. De pijn zorgt ervoor dat ze het gedrag laten zien wat hun ouders van hen verwachten.

Rebirthing is een simpele ademhalingstechniek die mensen in contact brengt met hun lichaam, met hun eigen energie. Tijdens het proces zullen ze hun eigen energie langzaam ontdekken. Dat wil zeggen de eigen energie die staat voor innerlijke vrede, wijsheid, kracht en ontspanning. De aandacht gaat in aanvang uit naar het verwerken van alles wat die eigen energie verstoort, vertroebelt en gevangen houdt.

De buikklank is een interventie die ik inzet wanneer mensen veel fysieke spanningen ervaren die niet vanzelf overgaat in een fysieke ontlading door middel van huilen. Het horen van de buikklank van deze dames was geweldig en indrukwekkend. Vrouwen die niet gewend zijn om hun stem te laten horen, om voor zichzelf op te komen, om voor zichzelf te kiezen. Na het laten horen van de buikklank waren ze in de meeste gevallen zeer onder de indruk van de kracht die ze door hun lijf voelde stromen.

Reacties van cliënten

In het begin was het onwennig om mijn stem te horen. Na een paar keer merkte ik hoe het laten horen van de buikklank mijn lichaam in beweging bracht. De spanningen vloeiden weg. De druk op mijn buik en middenrif verdween en er ontstond een warm gevoel in mijn buik.

Als ik terugdenk aan de sessie van gisteren dan voel ik vooral weer verdriet. Angst. Ik ben bang voor de kracht in mijzelf. Waarom? Waarom mag die kracht er niet zijn? Ik ben bang voor mijn eigen stem. Het gebeurt best wel vaak, vooral aan de telefoon, dat mensen mij niet verstaan. Dan vind ik het ook heel moeilijk om daarna harder/duidelijker te praten. Hij was zwaar, ik weet niet of ik mij eerder zo moe voelde worden al tijdens de sessie. Ik wilde geen A. Als een ander gek doet, prima, maar ik ga toch geen rare geluiden maken? En zo hard, dat durf ik niet. En wat als er geen geluid komt? De drempel om te beginnen was hoog. Je bood de uitweg om het niet te doen. Toen werd er een ander stukje actief. Ik wilde door de angst heen. Het was nog steeds eng, maar verstopt achter jouw “A” lukte het om mee te doen.”

De sessie was zeker bijzonder. Vooraf voelde ik wel al dat ik verder wilde met de buikklank. Dat het mag. De eerste poging van de buikklank strandde nog. Mijn hoofd was nog te aanwezig met ‘nu moet ie’… niet dus. Daarna ging het steeds beter en begon ik er ook plezier in te krijgen om met de klank te spelen en jou te volgen.

Na een paar keer huilen besloot ik het van me af te schreeuwen: net zo’n buikklank te maken als bij jou in de sessie. Er kwam ook woede naar boven, frustratie, en bij het klank maken heb ik daarom ook met mijn vuisten op bed geramd.

Ik heb heel veel mensen uit mijn grot geschreeuwd. Mijn buik voelde aan als mijn grot. Het voelde heel krachtig.

Een specifiek kenmerk van de buikklank is het gemak waarmee je jouw eigen geluid vanuit de buik laat horen. Het geluid blijft maar komen. Moeiteloos. Soepel. Dit gemak staat gelijk aan het leven dat je kan leiden wanneer je spreekt en deelt met jouw stem, jouw mening.

Het laten horen van de buikklank levert het volgende op:

  • het laten doorstromen van vastzittende energie in het lichaam
  • in contact komen met de emotionele pijn van het lichaam
  • leren voluit te huilen in plaats van te huilen in stilte
  • leren boos te zijn en deze boosheid te uiten
  • liefdevol ontvangen van de klank van je ziel

Ben je door het lezen van deze blog benieuwd geraakt naar jouw buikklank, jouw innerlijke kracht? Maak gebruik van de introductiesessie.

Klik hier voor meer informatie…

HSP Coaching: de kop is eraf

20246420_1188224557955903_5683317620411989451_n

Vanochtend kreeg ik een belletje: ‘Ik voel me niet lekker, ben misselijk en kan niet naar Den Haag komen voor de introductiesessie.’ Ik haalde haar over: dat je emotioneel niet lekker in je vel zit kan ertoe hebben geleid dat jij je nu fysiek ellendig voelt. Het is juist een uitgelezen kans om je emoties met mij te delen. Je kan nu wel wat ondersteuning gebruiken. Uiteindelijk spraken we elkaar via FaceTime. Ze hoefde maar één keer weg te lopen, omdat ze zich misselijk voelde. Verder voelde het als een enorme overwinning om het gesprek te hebben gehad. De kop is eraf.

Na het ondergaan van bijna drie burn outs en vele vormen van therapieën kwam ze bij mij terecht. Ze wil nu gaan voor verandering dat beklijft. Inmiddels kent ze zichzelf heel erg goed. Ze weet ook dat ze, zelfs wanneer ze wordt begeleid, een bepaalde gereserveerdheid behoudt. Dat zijn haar angsten. Ze durft zich niet helemaal te geven. Maar die intentie heeft ze bij mij wel. Ze wil zich openen. Ze wil die beerput opentrekken, ook al vindt ze het doodeng. Ze heeft het al jarenlang proberen te verstoppen of ervoor proberen te vluchten. Het kan zo niet langer meer.

Ze wil genieten van het leven. Ze wil niet alleen maar erover lezen dat het kan, dat je je levendig en stralend kunt voelen vanuit je innerlijke kracht. 

Met deze sessie wil ze voor eens en altijd zichzelf leren omarmen. Spreken over weggepest worden bij verschillende werkgevers, zich klein en angstig voelen in het leven en niet open kunnen staan voor intimiteit in haar liefdesrelatie zijn geen alledaagse gespreksonderwerpen. Ik zag een getinte vrouw voor me, net de vijftig gepasseerd, maar ze lijkt veel jonger. Mijn eerste gevoel bij haar huidskleur was dat ze van Indische afkomst is, daarna dacht ik dat Moluks ook een optie was. Terwijl ze vertelde over het ondergaan van pesten op het werk en hoe ze niet in staat was iets van een weerwoord over haar lippen te krijgen, na diverse directe aanvallen over haar functioneren, dacht ik het weer: als haar culturele afkomst Indisch is zou dat heel veel verklaren.

En dat klopte: ze draagt de pijn met zich mee van haar ouders die door de oorlog in Nederlands-Indië waren getraumatiseerd.

Wat ik vooral heel erg fijn en bijzonder vond van deze sessie is dat dit contact ervoor zorgde dat ik met je wil delen dat ik een gedegen ervaring heb opgebouwd in het begeleiden van mensen met een Indische afkomst. Gebaseerd op haar verhaal en andere Indische verhalen uit mijn praktijk koppelde ik een aantal inzichten aan haar terug. Het kwam binnen, de tranen rolden over haar wangen. Hoewel het proces van emotionele ontwikkeling de emotionele en fysieke pijn naar de oppervlakte zal brengen, gaan we enthousiast en met goede moed aan de slag.

Ben je nieuwsgierig wat een introductiesessie jou kan opleveren? Klik hier voor meer informatie en het maken van een afspraak. 

Workshop HSP & Burnout: op naar meer energie

Na vijf jaar de workshop emotiemanagement voor hooggevoelige personen te hebben gegeven, werd het tijd voor een nieuwe workshop.

Deze zomer vond de kick-off plaats van de kersverse workshop over het opmaken van jouw energiebalans. Deze workshop is voor iedereen die momenteel uit een burnout aan het opkrabbelen is. De periode van totaal uitgeput zijn ben je al voorbij, maar jouw basisenergie is nog niet terug. Werk toe naar meer energie. Maak een energiebalans op: Wat heb jij nodig om je fit en vitaal te voelen én waar verlies je kostbare energie aan?

In deze drie uur durende workshop gaan we interactief aan de slag met het opmaken van jouw energiebalans. Deze energiebalans is een weerspiegeling van hoe jij jouw werk (of transitiefase naar een nieuwe baan) je liefdesrelatie, je vriendschappen, je sport/ jouw hobby’s en jouw omgeving beleeft. In welke levensgebieden dien je veranderingen door te voeren om te bouwen aan jouw basisenergie? Wat heb je nodig om bepaalde keuzes te maken? Een gesprek? Meer lef? Een bepaalde manier van communiceren?

We zullen stilstaan bij waar je automatisch energie aan geeft en ervoor zorgt dat je leegloopt. Ook staan we stil bij wat je momenteel ontvangt of anders gezegd: wat je durft te ontvangen en hiermee jezelf kan geven.

Je kunt de volgende thema’s inbrengen:

  • Ken en herken jouw grenzen,
  • Bewaak jouw emotionele grenzen,
  • Kiezen voor wat je nodig hebt,
  • Communiceren waar je behoefte aan hebt,
  • Omgaan met faalangst,
  • Een gezond verantwoordelijkheidsgevoel.

Neem een noteblok of je ipad mee om jouw energiebalans en jouw intenties voor de komende maand te noteren.

Datum: zondag 12 november
Inloop: 12.45 uur
Duur: 13.00 tot 16.00 uur

Locatie: De Vrije Ruimte
Adres: Stadhoudersplantsoen 28 in Den Haag. Als je met je gezicht voor Planet Jump staat, kun je de straat links ervan inrijden en daar gratis parkeren.
Parkeren in de straten rondom het schoolgebouw is gratis.

Deelnemers: +/- 8 personen
Deelnametarief: 45 euro p.p.

Aanmelden kan via deze link: https://onlinebetaalplatform.nl/nl/orchid-of-life/kopen/pbn_b69abbb74e55

Aanmelden kan tot en met woensdag 8 november. Mail ook je naam, telefoonnummer en de datum en evenement waarvoor je je opgeeft naar mij (Chungmei), orchidoflife@gmail.com.

Orchid of Life: top 10 HSP coaching thema’s

17621656_762893530541428_5117855529206048440_o

Foto door Hans Jongman

In deze blog wil ik zo beknopt mogelijk met je delen welke coaching thema’s veelvuldig in mijn coachingspraktijk Orchid of Life ~ HSP Coaching & Rebirthing zijn besproken.

De volgende vier coaching thema’s komen het meeste voor:

Burnout
Herstellen van een burnout op mentaal, fysiek en emotioneel niveau. Voordat iemand bij mij komt, heeft de persoon vaak al diverse behandelaars gezien. Bijvoorbeeld een acupunturist, fysiotherapeut, manueel therapeut, psycholoog, psychotherapeut, haptonoom en andere type behandelaars. Vanaf het moment dat ze door mij worden begeleid kan het zijn dat ze daarnaast nog een andere behandelaar zien.

Herstellen van een burnout doe je het beste met ondersteuning van fysieke én geestelijke behandelaars. 

Perfectionisme
Omgaan met hoge verwachtingen van anderen, maar vooral van jezelf. Niet tevreden zijn met wat je hebt bereikt en altijd maar beter of meer willen ten aanzien van studies, werk en projecten vanuit een zzp-bestaan. Ik laat mensen inzien waar hun perfectionisme vandaan komt; waardoor ze alsmaar zoveel van zichzelf vragen en niet voelen wanneer ze te ver gaan.

De verkregen inzichten vormen het fundament voor nieuwe denk- en gedragspatronen waardoor je veel blijer zult zijn met wat je hebt en meer ontspannen door het leven kan gaan. 

Open staan voor de liefde
Het verwerken van liefdesverdriet om vervolgens weer open te staan voor nieuwe liefdes. Het emotionele verwerkingsproces beslaat de volgende thema’s: erkennen van de eigen behoeften, communiceren van behoeften en wensen ten aanzien van de relatie en omgang met familie en vrienden, omgaan met verwachtingen en het helen van je innerlijk kind.

Kind-ouderrelaties & gezinstrauma’s
Verwerken van verdriet, woede, angsten in relatie tot een ouder, dominante broer of zus, ouders die niet over emoties praten en niet weten hoe om te gaan met verdriet en boosheid, als kind te weinig aandacht gekregen door een groot gezin, zieke ouder(s), alleenstaande ouder of hardwerkende ouders, geslagen worden, gepest worden (thuis en op school), seksueel misbruik en rouwen om overleden dierbaren.

Hieronder volgen nog zes coaching thema’s waar ik veel ervaring mee heb:

Wonen en werken in een ander land: losmaken van de eigen cultuur, ontdekken en opbouwen van nieuwe tradities, op eigen benen staan.

Seksuele identiteit: val ik op mannen, vrouwen of allebei?

Omgaan met culturele verschillen: ‘Het haalt niet veel uit om tegen hen ((schoon)ouders) in te gaan. Het is beter om “ja” te knikken, niet alles te vertellen en stiekem onze eigen dingen te doen.’

Omarmen van de hooggevoelige identiteit: ‘Ik ben gevoelig, bewust, empathisch, creatief, lief, eerlijk en trouw.’

Leiden van een creatief leven op basis van aangeboren talenten: emotionele ontwikkeling bestaat vooral uit het doorvoelen van angst voor afwijzing, maar zeker ook angst voor te worden ontvangen. (ontvangen van liefde, voelen van jouw licht)

Leren kennen van de intuïtie, vertrouwen op intuïtieve ingevingen en hiernaar handelen.

Ga jij momenteel door één of meerdere van de genoemde thema’s en ben je benieuwd hoe ik jou verder kan helpen?

Ga voor een introductiesessie. Klik hier voor meer informatie. 

Woede: win je eigenwaarde terug

Onderstaand verhaal over woede is geschreven door iemand die ik begeleid.

Woede is iets dat in onze samenleving niet sociaal geaccepteerd is. Mensen die gemakkelijk woedend worden en hun woede door middel van woede-aanvallen op familieleden of vrienden afreageren zijn niet de prettigste personen. Althans zo wordt in het algemeen geoordeeld. Deze mensen zijn grillig en hebben zichzelf niet onder controle. Je kan zelfs gemakkelijk bang voor hen zijn en hen uit de weg gaan.

De meeste mensen willen daarom niet graag woedend zijn. Liever stoppen ze hun woede diep weg en slikken ze hun frustraties en verdriet in. Opgeruimd staat netjes, denken ze. En aan de buitenkant lijkt dat ook zo. Ze gedragen zich keurig, zijn tactvol-begrijpend, beheerst. Maar onderhuids broeit de woede, het verdriet en de angst. En die moet eruit, wil je in balans komen met jezelf en wil je gelukkig(er) worden in je leven.

Ook ik wilde altijd aardig gevonden worden. Door familie en vrienden. Als ik gekwetst werd of niet serieus genomen werd, lachte ik het weg, sprak erover heen of stopte het ver weg. Boos worden leidde immers tot niets en men zou het toch niet begrijpen! Ik kon zo het imago ophouden dat ik altijd alles leuk vond, overal voor ‘in’  was, heel flexibel was, altijd voor iedereen klaar stond. Ik ging regelmatig geheel over mijn grenzen heen, maar had het niet door.

De eerste waarschuwing kwam ruim twee jaar geleden toen ik overspannen werd. Ik moest tijdelijk stoppen met werken en ervoor zorgen dat mijn batterij weer werd opgeladen. Door nee te zeggen, dingen te doen die ík echt leuk vond, door flink in mijn overvolle agenda te schrappen. Door deze gebeurtenis leerde ik pas rust te waarderen: alleen wandelen in de natuur, een avond een boek lezen op de bank, ontspannings-oefeningen doen.

Maar ik was er natuurlijk nog niet. De woede, het verdriet en de angst in mij zaten er nog steeds en staken regelmatig de kop op. Door ‘rebirthing’ zie ik in dat ik moet leren deze emoties te uiten, zodat ik ze kan verwerken en opruimen! Je moet de woede en het verdriet voelen. Heel pijnlijk. En de woede uiten. Dat heb ik gedaan door te schreeuwen, door mensen die mij vernederden en niet serieus namen denkbeeldig de grond in te stampen. Dat luchtte pas op! Ik voelde mij meteen rustiger en opgeruimder.

Maar het is niet gemakkelijk. Vrienden en familieleden hebben ook hun goede kanten en je bent geneigd of je hebt geleerd hun goede kanten te benadrukken en de ‘nare’ kanten te accepteren of weg te beredeneren. Maar je mag boos zijn op hen! Je MOET zelfs leren boos te worden op hen toen ze onaardige opmerkingen tegen je maakten, je kleineerden, negeerden of je voor schut zetten. Pas als je – op welke wijze dan ook – je woede geuit hebt en hebt opgeruimd, zul je je eigenwaarde terugwinnen en zul je op gelijke hoogte met hen komen te staan. Dan zullen ze automatisch voelen waar jij je grenzen trekt, zullen ze je serieus nemen en accepteren zoals je bent.

Maar voordat het zover is, is er flink wat werk aan de winkel! In plaats van woede, verdriet en angst ver weg te stoppen, zoals je altijd hebt gedaan, moet je deze nu naar boven halen, benoemen en doorleven. Telkens weer. Heel pijnlijk soms, maar het lucht enorm op en uiteindelijk zul je je als herboren voelen.

Heb je interesse in een introductiesessie? Lees hier hoe dit in zijn werk gaat en maak een afspraak. 

Wil je meer lezen over hoe om te gaan met onderdrukte woede? Bestel het boek Ben ik boos? Dan mag dat, klik hier door…

Woede: schreeuw het van je af

Deze week staat mijn coachingpraktijk in het teken van herstellen van een burnout. De hooggevoelige vrouwen en mannen die ik spreek lopen allemaal tegen hetzelfde aan: grenzen stellen. Het stellen van grenzen gaat hen niet makkelijk af. Ze staan altijd voor iedereen klaar. Ze denken eerder aan een ander dan aan henzelf. Ze zeggen veel makkelijker “ja” op een voorstel dan “nee”. Ze vinden het moeilijk om tijd voor henzelf te nemen.

Herken jij jezelf in de bovenstaande omschrijving? Ik hoop voor je van niet, maar als het wel zo is, lees verder. Wat een buitenstaander aan je merkt is dat jouw energetisch lichaam open staat. Wat ik hiermee bedoel is dat een ander haarfijn merkt of jij een type persoon bent die alles voor hen doet en waartegen ze ongestraft uit kunnen vallen. Jij laat het gewoon over je heen komen. Ongewild natuurlijk, maar je weet niet anders. Het komt niet in je op om een vervelende blik of nare woorden direct terug te geven.

Hierna blijft het voorval wel dooretteren. Op een zodanig vervelende manier dat je er niet van kan slapen en er eindeloos met familie of vrienden over praat om je te uiten of om een oplossing te vinden. De oplossing is veel dichterbij dan je denkt, maar vraagt wel jouw energie en aandacht om er te komen. De oplossing is: kom voor jezelf op. Ik besef me dat het makkelijker gezegd is dan gedaan. Deze week kreeg ik de vraag of het op een gegeven moment automatisch zal gaan. Het misschien wel hard-klinkende antwoord is: nee, het zal voorlopig nog niet automatisch gaan.

Dit komt doordat je jarenlang ander gedrag hebt vertoond, je hebt heel veel negatieve energie toegelaten in de vorm van beledigingen, verwijten, oordelen en afwijzingen. Om jezelf te leren kennen dien je door deze enorme dikke waas van verdriet, woede, angst, haat en schuldgevoel heen te voelen. Het zijn diverse emoties die zwaar op je hart wegen. Als je eenmaal, beetje bij beetje, door die waas heen bent, voel je jezelf weer. Je voelt je zeker van jezelf, je voelt liefde en een enorme kracht en plezier om het leven tegemoet te treden met jouw kern.

En om daar te komen, mag je jouw verdriet, woede en angsten uiten. Ik hou het even bij deze top drie. Wat ik keer op keer terug krijg is dat de hooggevoelige personen die ik spreek het moeilijk vinden om vanuit hun tenen boos te zijn op degenen die hebben bijgedragen aan hun gevoel van onzekerheid over zichzelf. In de meeste gevallen zijn het de familieleden die hen het meest dierbaar zijn: ouders en broers en zussen. Hoe ik hen begeleid om voor zichzelf op te komen is onder andere met behulp van rebirthing. Dit is een vorm van ademtherapie waarmee je trauma’s kunt verwerken.

Een manier om voor jezelf te leren opkomen is om het verdriet en de boosheid van je af te schreeuwen. Kan je je voorstellen dat je in mijn coachingpraktijk, liggend op een luchtbed, je mond open doet vanuit fysieke pijn en de hel uit je schreeuwt? Het kan! En, ik schreeuw mee. Ik schreeuw mee om jou te helpen jouw oerkreet te ontdekken. Om vanuit je buik de pijn uit je energetisch lichaam te schreeuwen. Hierna volgt meestal een schokkerig huilen. Het huilen verlicht de pijn in het lichaam, in de geest. Tijdens het huilen zul je voelen dat de kou, de rillingen en de druk op borst, keel en hoofd verdwijnen. Als er sprake is van kramp in ledematen en in het gezicht zal deze ook verdwijnen.

Ben je herstellende van een burnout of wil je er eentje voorkomen? Maak gebruik van de introductiesessie van anderhalf uur. Klik hier voor meer informatie!

Lees ook:

Rebirthing: magisch om te voelen wat het lijf vertelt

Rebirthing: loslaten van onderdrukte negatieve gedachten

Rebirthing: adem je vrij van emotionele blokkades

Of bestel het eboek “Ben je boos? Dan mag dat!”. 

Foto door Hans Jongman

HSP man: geplaagd door faalangst en perfectionisme

img_7888

Een man zag zijn zoon van twee jaar van een houten speelhuisje vallen. Hij tilde hem op en troostte hem. Onderwijl zei hij tegen mij: ‘Het blijft afschuwelijk om hem te zien vallen.’ Ik zag aan zijn gezichtsuitdrukking hoe het hem raakte en dacht: Wat ben je toch een lieve, zachtaardige man én je drukt jouw gevoelens uit aan iemand die je net kent. Wat fijn dat je dat kan.

Mijn gedachten gingen ermee aan de haal: er zouden meer mannen mogen uitkomen voor hun werkelijke gevoelens in plaats van sociaal-wenselijk gedrag en communicatie te vertonen. Ik denk terug aan een situatie waarin een vader zijn zoon van twee jaar dwong om van een glijbaan van tien meter hoog te gaan. De peuter jammerde, omdat hij het eng vond en hoorde zijn vader zeggen: ‘Kom op jongen, niet janken, dit is leuk!’

En daar gaat het mis. Deze jongen groeit op met de ervaring dat hij zijn gevoelens niet mag uiten. Bovendien moest hij ondanks zijn angst van een zeer hoge glijbaan afglijden. Hij gleed met zijn vader van de glijbaan en ik zag hoe bang hij was. Hij genoot er niet van en was blij vaste grond onder zijn voeten te voelen. Daarna ontfermde zijn moeder over hem. Net te laat, zij zal het later nog over zich heen krijgen van haar zoon: ‘Waarom heb je dat toegelaten? Ik wilde niet.’

Deze vader-zoon interactie gaat totaal voorbij aan wat zijn peuter wilde. Het is belangrijk om de gevoelens van het kind te respecteren. Als je in diverse situaties voorbij gaat aan de wens van het kind zal het kind afleren wat hij werkelijk wilt. Het kind gaat sociaal wenselijk gedrag vertonen.

Een volgende keer zal hij met zijn vader van deze glijbaan afgaan om de erkenning en waardering van zijn vader te ontvangen. Hij is toch geen watje! Als het kind in deze kwestie een hooggevoelige jongen betreft groeit hij op tot een hooggevoelige man die dingen blijft doen om de erkenning en waardering van zijn vader te krijgen. Uiteindelijk willen we door onze ouders worden gezien, we willen dat ze trots op ons zijn, nog niet wetende dat het meest liefdevolle is om trots op jezelf te zijn. Dat de bevestiging van wie je bent vanuit jezelf komt.

Op weg naar volwassenheid zal de hooggevoelige man blind voor zijn werkelijke talenten zijn school en studies afmaken en een goede baan willen krijgen. Hij zal in eerste instantie voorbij gaan aan wat hij werkelijk in het leven wilt doen. Simpelweg omdat hij niet weet wat dat is en het makkelijker is om iets te gaan doen wat van hem wordt verwacht. Juist omdat hij niet weet wat hij wilt, is de hooggevoelige man makkelijk beïnvloedbaar.

Hij kan in een werkomgeving terecht komen waarin hij voor diverse karretjes wordt gespannen. Hij laat het toe, omdat hij vaart op de erkenning en waardering die hij ervoor krijgt. De hooggevoelige man is buitengewoon intelligent, een gever en de redder in nood. In een liefdesrelatie vindt hij het moeilijk om liefde te ontvangen van zijn partner en van zichzelf. Hij gaat mee met de liefdesdoelen van zijn partner. (baby, andere woning etc.) Hij is in een fase terecht gekomen dat hij leeg aan het raken is. Een burnout ligt op de loer.

De burnout zal niet als een redding aanvoelen, maar zal wel zijn redding zijn. De burnout hooggevoelige man wordt geconfronteerd met prestatiedrang en de hieraan gekoppelde faalangst, perfectionisme en controledrang. Ook zal hij erachter komen dat hij lang heeft geleefd vanuit de energie van zijn ouders: hard werken, gevoelens negeren, jezelf wegcijferen, sociaal-wenselijk gedrag vertonen en altijd maar nuttig moeten zijn.

Herken jij jezelf in dit verhaal? Zo, ja, vind je het tijd worden om vanuit jouw eigen energie te gaan leven? Maak een begin en boek een introductiesessie. 

Rebirthing: een weg naar heling

Ik dacht altijd dat ik een gezonde jongeman was, tot ik een mega burn-out kreeg en letterlijk van mijn bureaustoel viel. Ik moest even op de bank liggen. Even duurde vier jaar. Na zes intense jaren van coaching door mijn eigen vrouw (!) kwam rebirthing op mijn pad. Dit zijn de twee grootste cadeaus van mijn leven: coaching van Chungmei en Rebirthing.

Deze cadeau’s brachten mij mezelf. Via bevrijding van negatieve gedachten, onderdrukte emoties en fysieke klachten in mijn lichaam. Van verwarring en depressieve gedachten naar blijheid en speelsheid. Van gebrek aan zelfliefde naar heel veel Liefde. Ik kreeg er energie en rust voor terug. Diepe, innerlijke rust. Na het ontvangen van 400 coachingsessies, 50 rebirthing sessies, 150 solo-rebirthing sessies, en de 9-daagse rebirthing opleiding is de tijd gekomen dat ik ook anderen ga helpen. Graag vertel ik je iets meer over mijn persoonlijk ontwikkelingsproces.

Burn-out: 2009 – 2013

Deze periode was verschrikkelijk en fantastisch. Vanaf 2009 tot en met 2015 had ik hele heftige fysieke symptomen. Onder andere continue keiharde hoofdpijn, om de dag stress en steken op mijn borst, ademnood, bloed poepen (excuses voor het beeld) en intense moeheid. Onder begeleiding van Chungmei ontdekte ik de oorzaak van mijn levenslange stotteren, niet-goed-genoeg-voelen, niet-mogen-voelen, continue op mijn tenen lopen en hard werken. Ik was altijd een sociale vrolijke jongen, maar van binnen eenzaam en vaak diep ongelukkig. Klinkt zwaar, en dat was het ook. Deze gevoelens kwamen en gingen weer; o wat voelde ik me licht na elke coaching sessie! Herboren!

Eerste rebirthing ervaringen

In 2009 ben ik naar de huisarts gegaan. Hij zei heel wijs: doe maar wat rustiger aan. Goeie tip. Af en toe ging ik naar een andere therapeut, en hoopte dan dat ik daarna helemaal gezond zou zijn. Ik heb onder andere acupunctuur, osteopathie, chakra-healing, reiki, sjamanistiche heling en massages ondergaan. Allemaal hielpen ze mee, maar de symptomen bleven. Via via kwam ik in 2015 terecht bij het AUMM-instituut. Ik gaf mij op voor een drie-daagse rebirthing cursus. Gedurende dit weekend maakte ik kennis met de verbonden ademhaling en heb tijdens de een rebirthing sessie enkele blokkades geuit. 

Ontdekking rebirthing Leonard Orr

Na het rebirthing weekend wilde ik meer. Eigenlijk nog steeds hetzelfde: de hoofdpijn en andere fysieke symptomen helen. Ik had behoefte aan individuele rebirthing sessies in plaats van groepssessies. Onder begeleiding van Chungmei was al meerdere malen geregresseerd naar verschillende stadia van mijn leven. Ik had emoties gevoeld en geuit in de baarmoeder van mijn moeder, als pasgeborene, als kleine jongen van twee jaar, tot aan mijn huidige leeftijd. Toch voelde ik nog steeds blokkades in mijn lichaam; ik wilde helen.

De verhalen van Leonard Orr over zijn auto-didactische proces stimuleerde mij om zelf op ontdekkingsreis te gaan met verschillende rebirthing en spirituele purificatie technieken. Ik deed bijvoorbeeld dagelijkse badsessies met snorkel en had prachtige resultaten. Wederom regressies naar de tijd in de baarmoeder, ik paste Leonard’s tips toe, en heb heel wat tranen en woede geuit in bad. Ook andere purificatie technieken paste ik toe zoals vuurmeditaties, dagelijkse pranayama, één dag per week vasten en andere veranderingen van mijn voedingspatroon. Het ging goed, maar na een half jaar voelde ik me eenzaam.

Alles wat ik mee maakte was zo mooi en zo intens, maar met wie kon ik het delen? Wie kon mij verder helpen?

Ik ging op zoek. Naar gelijkgestemden en naar meer heling. Wat ik wilde was het maximale aan spirituele heling ondergaan zoals Leonard Orr dit omschrijft in zijn boeken. En wie weet, zou ik daarna geheeld zijn. De oorzaak van mijn symptomen zijn energetisch/spiritueel te verklaren. Ik wilde het testen. Hoe weet ik of het werkt als ik het nog niet heb geprobeerd? Ik wist niet meer hoe een leven zonder hoofdpijn was. Hoe het was om 4 dagen achter elkaar energie te voelen. Hoe was het om energiek op te staan en de hele dag vrolijk te zijn. Eind april 2016 was het zo ver; ik ging naar meneer Orr om mezelf te vinden. Ik wilde zijn methode van rebirthen ondergaan en leren toepassen.

Guaramiranga Brazilië

In Guaramiranga heb ik veel geleerd. Hieronder lees je over één van de meest bijzondere ademhalingssessies die ik tot nu toe heb meegemaakt.

Na enkele huilbuien ademde ik 20 minuten achter elkaar in een liggende positie. Daarna gaf ik aan te willen zitten. Wat ik toen meemaakte was magisch. Ik zat in een meditatie positie, ademde een minuut en toen nam de Kundalini het volledig over. Ik zat rechter, ik varieerde in ademritmes en voelde mij heerlijk. Ik was niet meer aanwezig. Ik was in een andere staat. Af en toe kwamen kwamen er gedachten op, en zelfs tranen van geluk. Toch was de Kundalini sterker, het ging door. Ik voelde ook dat het een effect had op Gulio en de andere assistent. Ik voelde beweging en vrede bij hen. Ik voelde heerlijke vibraties. Ik voelde mijn lichaam niet meer. Na deze mega ervaring van 45 minuten, ging ik liggen om de sessie af te ronden. Ik voelde me zo goed dat ik daar voor altijd wilde blijven liggen.

Na 10 minuten besloot ik rationeel om terug te komen aangezien er ook nog leven was na de sessie. Ook tijdens de tweede sessie kwam ik weer in een diepe meditatie staat. Ik leerde dat dit de staat van “samadhi” was, pure vrede, één zijn met alles. Ik was diep diep ontroerd. Ik had hier over gelezen, maar zelf ervaren is hele andere koek. Ik wist nu dat ik deze interne vrede kon bereiken door simpelweg te ademen. Hoe ik mezelf verder kan helen. En vooral ook: hoe ik anderen kan helpen te helen. Na deze tweede sessie voelde ik me klaar om mede-cursisten te begeleiden.

Hoe ik een mede-cursist mocht begeleiden…

In de middag hadden we een deelsessie en Leonard sprak met een dame over haar ontwikkeling. Ze had het zwaar. Ze voelde heel veel angst, verlorenheid en woede. Leonard verzekerde haar dat zij morgen als eerste een rebirther mocht uitzoeken, zodat zij goed geholpen zou worden. De volgende ochtend maakte ze haar eerste keus: Leonard. Hij lachte en zei dat hij geen sessies begeleidde. Hij vroeg: heb je al een andere naam in gedachten? Zij: Ja. Ze keek mij aan en zei: Arnold. Ik was verbaasd, want er waren 30 anderen (rebirthers) waar ze uit kon kiezen. Bovendien was ik de enige aanwezige die van buiten Brazilië kwam en zichzelf geen rebirther noemde. Ik ervoer het als een groot compliment en knikte instemmend. Twee hele mooie sessies volgden. Ik voelde hoe fijn het was om mensen op dit diepste niveau te kunnen helpen.

Lees ook de volgende blogs van zijn hand:

Rebirthing: loslaten van onderdrukte negatieve gedachten

Rebirthing: heel jezelf, laat de Kundalini-energie stromen

IMG_0241.JPG

Foto: Leonard Orr en Arnold Baldé