HSP & Burnout: voorkom stress en communiceer wat je nodig hebt

IMG_8734

Wat ik vooral interessant vind aan het hele burn-out proces is om hoe de stress te voorkomen die naar de burn-out heeft geleid en wat hier sterk mee samenhangt; waar je op kan letten om jezelf op de eerste plaats te zetten in plaats van jezelf weg te cijferen.

Hoe voorkom je de stress die naar de burn-out heeft geleid?

  1. Leer de geestelijke en fysieke uitingen van stress herkennen
  2. Voelen waar je grenzen liggen en communiceren waar je wel of geen behoefte aan hebt
  3. Zet jezelf op de eerste plaats
  4. De oorsprong van jezelf wegcijferen; jeugdtrauma’s
  5. Voelen waar je blij van wordt en hiervoor kiezen

In deze blog lees je meer over punt 1 & 2.

Leer de geestelijke en fysieke uitingen van stress herkennen

Wanneer je op weg bent naar een burn-out ben je vaak met heel veel verschillende zaken bezig. In het begin denk je nog dat je overal blij van wordt, maar als de stress erin sluipt ben je niet meer zo blij. Je bent de ballen in de lucht aan het houden.

Denk aan full-time werken, extracurriculaire activiteiten, een gezin draaiende houden, sporten, je hobby’s en je sociale leven. Dit lijkt op de meest normale invulling van een gemiddeld leven in de maatschappij.

Maar het wordt moeilijker als je er nog een groot project naast hebt of heftige veranderingen in het leven zoals de koop/ verkoop van huizen en verhuizen, de geboorte van een kind, het overlijden van dierbaren, ziekte van jezelf en van dierbaren, relatiebreuken, conflicten in werk en vriendschappen.

Dan sluipt de stress erin.

Wat voel je lichamelijk?

  • Hoofdpijn?
  • Stijve nek en stramme schouders?
  • Buikpijn?
  • Oorpijn?
  • Last van je ogen?
  • Last van duizelingen?
  • Last van plotselinge misselijkheid?

Dan dien je opnieuw keuzes te maken. Je kan altijd opnieuw kiezen. Je kan kiezen voor datgene wat voor de meeste balans in je leven zorgt.

Je dient ruimte te creëren om te ontladen en op te laden.

Voelen waar je grenzen liggen en communiceren waar je wel of geen behoefte aan hebt

Wat kan je aan? Hoeveel rust heb je nodig om er weer vol tegenaan te kunnen gaan?

Ervaar je geestelijke grens

  • Kan je niet meer denken?
  • Leg je belangrijke spullen op plekken waar je het niet meer kan vinden?
  • Vergeet je rekeningen te betalen of mensen terug te bellen?
  • Wordt je wat lakser op het werk?

Ervaar je emotionele grens

  • Raak je sneller geïrriteerd?
  • Voel je je opgejaagd en kom je nergens meer aan toe?
  • Kan je de gevoelens van je partner en kinderen er niet meer bij hebben?
  • Huil je sneller om het minste geringste?

Ervaar je fysieke grens

  • Zijn je zintuigen nog scherper dan voorheen?
  • Is het geluid te hard, het licht te fel?
  • Ben je continue moe en lukt het niet meer om bij te slapen?
  • Sleep je jezelf overal naartoe?

Om je behoeften te kunnen communiceren dien je eerst te leren voelen waar jouw grenzen liggen.

  1. Ik wil dat het licht wordt gedimd, omdat ik last heb van het felle licht.
  2. Kun je de tv uitzetten, want het beeld is qua geluid en licht op dit moment teveel voor me.
  3. Mijn hoofd staat er niet naar om naar dit feestje te gaan.
  4. Kun je de kinderen opvangen, zodat ik nog een douche kan nemen?
  5. Kunnen de collega’s met vragen bij iemand anders terecht?

Voor meer informatie over punt 3, 4 en 5, bekijk deze FB Live die ik heb gegeven op zondag 25 november 2018: FB Live HSP & Burnout. 

Wil je werken aan het opkrikken van je basisenergie? Maak een afspraak voor een introductiesessie in Den Haag of via videoskype of FaceTime. Klik hier voor meer info…

Advertenties

Lezing: opvoeden van hooggevoelige kinderen

1470186_670278323083865_1701037626736896268_n

In deze lezing staat de relatie tussen het hooggevoelige kind en de ouders centraal. Hoe kunnen wij als ouders én als opvoeders ervoor zorgen dat onze hooggevoelige kinderen opgroeien in een omgeving waarin zij kunnen floreren?

De volgende onderwerpen komen aan bod:

  • wat hooggevoelige kinderen nodig hebben,
  • vergroten van het zelfvertrouwen en omgaan met kritiek,
  • positieve communicatie; stimuleren van het delen van behoeften, grenzen aangeven en communiceren met derden, partijen die een invloed hebben op de ontwikkeling van jouw hooggevoelige kind(eren).

Datum: woensdag 5 september
Adres: Het Kleine Loo 364 in Den Haag
Tijd: 19.00 tot 20.30 uur
Toegangsprijs: 10 euro

Aanmelden kan tot en met dinsdag 4 september. Let op: geen ticket verkoop aan de deur.

Aanmelden doe je in 2 stappen:

1. Boek je ticket door hier door te klikken. Je kunt meerdere tickets in één keer boeken.
2. Mail je naam/ namen door naar chungmei@orchidoflife.nl o.v.v. Lezing: Opvoeden van hooggevoelige kinderen

Workshop Emotiemanagement voor HSPers

18119477_1112781695500190_611212175055099069_n

De Workshop Emotiemanagement voor HSPers is terug van weggeweest! Deze workshop heb ik van september 2011 tot en met augustus 2016 gegeven. Ik heb besloten deze workshop weer te gaan geven, omdat er behoefte aan is. Voorheen reisde ik af naar andere steden om bereikbaar te zijn voor de mensen die mijn werk volgen. In deze fase van mijn leven & ouderschap heb ik besloten de groepsactiviteiten vooral in Den Haag te geven met af en toe een uitstapje naar Utrecht.

Over de Workshop Emotiemanagement voor HSPers
Waar loop je tegenaan als hooggevoelige? Is het nee-zeggen? Teveel willen en niet aan jezelf toekomen? Heb je moeite met het voelen van wat jij voelt in bepaalde situaties? Of raak je geregeld overweldigd door alles wat jij voelt bij jezelf en bij anderen?

Maak het bespreekbaar tijdens deze workshop en ontvang tips en verhalen om het voortaan anders aan te pakken.

Deze workshop biedt je een andere kijk op je hooggevoelige zelf. Een visie vanuit talent in plaats van belemmering, kiezen voor wat goed voor je is in plaats van altijd meegaan met wat anderen willen en last but not least: herkenning en openheid over je doen en laten doet ter plekke groeien.

Sta stil bij hooggevoeligheid en versterk hiermee jouw aanwezigheid.

Vanuit mijn eigen ervaring en de ervaringen die ik heb opgedaan in mijn coachingpraktijk wil ik je tijdens deze workshop inzichten en tools meegeven om meer rust en overzicht in je leven te ervaren. Verder is er natuurlijk ruimte voor het uitwisselen van verhalen en tips.

De workshop kan je het volgende opleveren:
– kennis over wat hooggevoelig zijn inhoudt,
– tools om met emoties van jezelf en anderen om te gaan,
– omgaan met werkdruk en verwachtingen van anderen,
– je kwaliteiten als hooggevoelig persoon inzien,
– communiceren vanuit je gevoel.

Datum: zondag 14 oktober 2018
Inloop: 12.45 uur
Duur: 13.00 tot 15.30 uur
Locatie: Lookatie364
Adres: Het Kleine Loo 364 in Den Haag
Parkeren op het Kleine Loo en de straten eromheen is gratis

Deelnemers: +/- 8 personen
Tarief: €35,- p.p.

Aanmeldprocedure

Boeken van je ticket(s) kan via deze link: https://onlinebetaalplatform.nl/nl/orchid-of-life/kopen/pbn_05e9af4188da

Aanmelden kan tot en met donderdag 11 oktober. 

Mail ook je naam, telefoonnummer en de datum en evenement waarvoor je je opgeeft naar mij (Chungmei), chungmei@orchidoflife.nl.

HSP Coaching & Rebirthing: jij doorvoelt wat jou tegenhoudt

IMG_5387

De begeleiding die ik verzorg vindt plaats op zijnsniveau in plaats van gedragsniveau. Een hooggevoelige dame was zeer opgelucht en blij dat ik aan haar terug koppelde dat ze van binnenuit zal veranderen. Deze verandering zal ze uit gaan stralen waardoor mensen in haar omgeving zullen voelen dat ze haar grenzen stelt en uit zal spreken. Haar manager zei namelijk tegen haar dat ze aan haar collega’s moest vertellen dat ze met een coachingstraject begint, omdat ze zich hierdoor heel anders zal gedragen en zal gaan communiceren.

Deze uitspraak ging volledig tegen haar gevoel in. Ze gaat inderdaad veranderen, maar geheel in haar eigen tempo en op haar eigen manier. Natuurlijk komen gedrag en communicatie aan bod, maar de nadruk van de sessies zal liggen op het doorvoelen van verdriet, angsten en boosheid die jou tegenhouden bij het bereiken van jouw persoonlijke doelen.

De coachingstrajecten die ik verzorg zijn gefocust op het naar boven halen en bevestigen van wie jij bent, waar je voor staat en waar je werkelijk voldoening uit haalt.

Hoe gaat dit in zijn werk?

Heel simpel.

Je neemt mij in vertrouwen.
Je doorvoelt wat jou tegenhoudt.
Er ontstaat ruimte in je geest en lichaam.
Je onderneemt acties. Klein of groot, maakt niets uit. Alles draagt bij aan jouw emotionele ontwikkeling.
Je koppelt terug. We praten. Jij ademt.
Je gaat door een proces van ups en downs, maar je komt verder.

Tijdens dit emotionele ontwikkelingsproces zul je voelen dat er een stem in jou zit die vol van vertrouwen is. Een stem die geleid en gemotiveerd wordt door liefde. De stem die spreekt vanuit angst, twijfels zaait en piekert zal steeds minder ruimte innemen, omdat het verdriet van deze stem de ruimte krijgt. Het verdriet wordt erkend, gesteund en getroost. Er ontstaat ruimte in jouw geest en lichaam. Hierdoor kan de stem van de liefde in jou naar de oppervlakte komen en kan bijvoorbeeld het volgende willen delen:

  • Ik wil tegen mijn vader zeggen dat ik van hem houd.
  • Ik wil mijn moeder blijven zien ook al blijft ze kritiek op mijn leven hebben.
  • Ik wil goed voor mijn lichaam zorgen.
  • Ik wil blijven leven.
  • Ik wil mezelf niet langer afzeiken.
  • Ik wil trouw blijven aan mijn gevoel.
  • Dit is het niet voor mij, ik mis het vonkje. (liefdesrelatie)

Ben je benieuwd naar wat een sessie jou op kan leveren? Ga voor een introductiesessie van anderhalf uur. Bij mij in Den Haag of via video bellen.

Mail me op chungmei@orchidoflife.nl met jouw coachingsvraag.

Hartelijke groet,
Chungmei

Over de Training HSP & Grenzen aangeven

IMG_5415

Terug van weggeweest!

Yeah, afgelopen zondag vond de eerste training HSP & Grenzen aangeven plaats in het Parnassos Cultuurcentrum in Utrecht. Het was wederom een boeiende bijeenkomst!

Na het hebben gegeven van de volgende coaching activiteiten van 2011 tot en met 2017…

  • Workshop emotiemanagement voor hooggevoeligen
  • Training Positieve communicatie in relaties
  • Lezing over hooggevoeligheid en relaties
  • Lezing over hooggevoeligheid en ouderschap
  • Lezing over de relatie tussen hooggevoeligheid, depressie en woede,
  • Workshop over HSP & Burnout

…werd het tijd voor een nieuwe activiteit.

Zonder er verder heel veel over na te denken werd het dit keer het thema HSP & Grenzen aangeven. Het was het meest voor de hand liggende thema, omdat veel coachees/cliënten er met mij over spreken in mijn coachingspraktijk.

De hooggevoelige personen die ik begeleid vinden het moeilijk om hun grenzen aan te geven, zowel via woord als via het fysieke lichaam. Hieronder volgt een greep uit de  mogelijke belemmeringen:

  • Ze voelen niet wanneer iemand zich qua energie in hun intieme zone bevindt,
  • Ze durven niet voor zichzelf te kiezen uit angst voor dat iemand daar iets van vindt,
  • Ze zijn bang voor een mogelijke negatieve reactie voor de ander,
  • Ze nemen te weinig tijd om te voelen hoe ze zich werkelijk voelen,
  • Ze communiceren niet met zichzelf hoe rot ze zich voelen,
  • Ze zijn bang om hun positie (in zowel persoonlijke als professionele relaties) te verliezen.

Tijdens deze training laat ik een ieder aan het woord over de situaties waarin ze het moeilijk vinden om hun grenzen aan te geven. Met de gedeelde verhalen als uitgangspunt gaan we aan de slag met staande (fysieke) oefeningen als groep en in tweetallen. Ook komt het communicatieve aspect aan bod in groepsvorm en tweetallen. De kracht van deze training zit ‘m in de combinatie van het fysieke, emotionele en mentale aspect van het aangeven van je grenzen. Een “nee” in woord is het meest krachtig als deze fysiek en emotioneel wordt gedragen. Je dient je grenzen te voelen alvorens deze te kunnen communiceren.

Lijkt het je wat om de training HSP & Grenzen aangeven bij te wonen? Ik verwelkom je graag op de locatie van jouw keuze!

Bekijk de Orchid of Life Agenda op de Facebookpagina Hooggevoeligheid en intuïtie voor de data waarvoor je je kunt opgeven. 

Wat deelnemers hebben gezegd over deze training:

Wat is het toch een verademing om te kunnen praten en verhalen te delen met anderen over hooggevoeligheid. Hoe anderen ermee omgaan, of er leren mee om te gaan. Zo fijn. En wat heb je het ontzettend goed en leuk en op speelse en open wijze ‘geregisseerd’. Super! 

Ik vond de opbouw van de training top. Want door in het begin een ieder al wat te laten vertellen over ‘uitingen’ en ‘casussen’ van hooggevoeligheid in de eigen privé/zakelijke sfeer, maakt dat we ons al kwetsbaar opstellen. Hierdoor werd er een band geschept.

Ik vond de dingen die je vertelde het meest nuttig en waardevol, vooral omdat je vertelt en doorvraagt op een hele rustige, kernachtige manier, en wat je probeert te leren aan anderen je zelf uitstraalt en in de praktijk brengt.

Als je nog vragen hebt, kun je mij bereiken op chungmei@orchidoflife.nl of 06-42804038. En als je geen vragen hebt; meld je aan voor de komende training! 😉

Hartelijke groet,
Chungmei

HSP Coach & Rebirther
http://www.orchidoflife.nl

Meld je aan voor de Training HSP & Grenzen aangeven


Waar loop je tegenaan als hooggevoelige? Is het nee-zeggen? Jezelf niet goed af kunnen schermen tegen narigheden? Teveel willen en niet aan jezelf toekomen? Maak het bespreekbaar tijdens deze training en dan gaan we hier direct mee aan de slag.

Deze training biedt je een andere kijk op je hooggevoelige zelf. Een visie vanuit talent in plaats van belemmering, kiezen voor wat goed voor je is in plaats van altijd meegaan met wat anderen willen en last but not least: herkenning en openheid over je doen en laten doet ter plekke groeien.

Als hooggevoelige weten we maar al te goed dat positieve energie aantrekt en negatieve energie ons leegzuigt. Als we ons goed voelen, zijn we in staat om veel te geven. Sta stil bij hooggevoeligheid en versterk hiermee jouw aanwezigheid.

Wat je kan verwachten:

  • ruimte om elkaar te leren kennen,
  • uitwisselen van verhalen en tips,
  • gesprekken en oefeningen in tweetallen,
  • met behulp  van fysieke (theater)-oefeningen in groepsvorm en in tweetallen ga je ontsporen, de weg kwijtraken, dwalen, verrassen, lachen en improviseren,
  • afsluiting van de middag met begeleide meditatie.

Deze training helpt je verder met:

  • voelen van je fysieke, emotionele en mentale grenzen,
  • innemen van je positie
  • effectief nee-zeggen in persoonlijke & professionele relaties,
  • opkomen voor jezelf,
  • communiceren vanuit je gevoel op een luchtige en duidelijke wijze,
  • je kwaliteiten als hooggevoelig persoon inzien.

Datum: zie de Orchid of Life Agenda 
Inloop: 12.45 uur
Tijd: 13.00 tot 17.00 uur
Locatie: Lookatie364
Adres: Het Kleine Loo 364 in Den Haag

Deelnemers: max. 5 personen
Tarief: €85,- p.p.

Hartelijke groet,
Chungmei

Wat anderen over deze training hebben gezegd:

Wat is het toch een verademing om te kunnen praten en verhalen te delen met anderen over hooggevoeligheid. Hoe anderen ermee omgaan, of er leren mee om te gaan. Zo fijn. En wat heb je het ontzettend goed en leuk en op speelse en open wijze ‘geregisseerd’. Super! 

Ik vond de opbouw van de training top. Want door in het begin een ieder al wat te laten vertellen over ‘uitingen’ en ‘casussen’ van hooggevoeligheid in de eigen privé/zakelijke sfeer, maakt dat we ons al kwetsbaar opstellen. Hierdoor werd er een band geschept.

Ik vond de dingen die je vertelde het meest nuttig en waardevol, vooral omdat je vertelt en doorvraagt op een hele rustige, kernachtige manier, en wat je probeert te leren aan anderen je zelf uitstraalt en in de praktijk brengt. 

FB Live HSP & Liefde: omarm jezelf

Een paar uur geleden heeft de eerste FB Live over HSP & Liefde op de Facebookpagina hooggevoeligheid en intuïtie plaatsgevonden. Klik hier om deze fb live terug te kijken. In dit deel heb ik middels verschillende verhalen uiteengezet waar de emotionele uitdagingen liggen van een hooggevoelig persoon in de liefde.

Waar velen van ons naar hunkeren is het ervaren van meer en meer liefde in ons leven. De liefde die je meer zult gaan ervaren zal een gevolg zijn van hoe liefdevol jij met jezelf omgaat. Stap voor stap kun je liefdevoller omgaan met jezelf. Laat je inspireren door de volgende opties:

  • het oppakken van een boek (= of vul zelf in) in plaats van “gezellig” samen tv (= of vul zelf in) te gaan kijken
  • de tijd nemen om te gaan sporten
  • afspreken met vrienden/innen
  • omgaan met de mensen die je beschouwt als echte vrienden
  • eten wat je wil eten, omdat het goed voelt
  • vragen om lichamelijk contact, die ene knuffel of meer
  • communiceren wat je niet wilt, wanneer de persoon jouw grenzen overschrijdt.Bijvoorbeeld wanneer de grenzen tussen een liefdesrelatie en een werkrelatie heel dun is geworden en er steeds meer zakelijk een beroep op je wordt gedaan, een liefdespartner ervoor kiest om voor 3 maanden in het buitenland te werken, wanneer er op sexueel gebied handelingen worden verwacht en verricht waar je niet blij van wordt
  • reflecteren en actief leren om te gaan staan voor wat jij belangrijk vindt in het leven
  • “nee” zeggen tegen negatieve energie

Leer jouw behoeften kennen en luister en handel er vervolgens naar.

In de volgende FB Lives over HSP & Liefde zal ik INZOOMEN op hoe:

  • de zintuigen een rol spelen in hooggevoelige liefdesrelaties met een hooggevoelig persoon en een niet-hooggevoelig persoon
  • de emotionele ontwikkeling bijdraagt aan het ervaren van meer liefde in je leven. Twijfels en onzekerheden komen voort uit angst. Angst om te worden gekwetst.
  • Waar mannen ook nog mee kunnen worstelen naast een sterk verantwoordelijkheidsgevoel en overmatig zorgzaam zijn
  • Hoe belangrijk de balans is tussen vrouwelijke en mannelijke energie in vrouwen en mannen
  • Als hooggevoelig persoon het datings-proces ingaan: hoe te beginnen, wat te doen?

Heb jij nog vragen gerelateerd aan hooggevoelig zijn in de liefde? Stel je vragen als een reactie onder deze blog of in een privé bericht op de Facebookpagina hooggevoeligheid en intuïtie. 

Heeft dit eerste deel van de FB Lives over HSP & Liefde jou waardevolle inzichten opgeleverd? Zo, ja, dan wil ik je uitnodigen om een Blijk van Waardering te geven via deze link: https://onlinebetaalplatform.nl/nl/orchid-of-life/kopen/pbn_2d473610ab53

Jij bepaalt wat je wil geven. Het cijfer onder “aantal” kan je veranderen. Alvast heel veel dank voor je bijdrage.

De volgende FB Live HSP & Liefde vindt plaats op zondag 11 februari om 20.30 uur. 

Warme groet,

Chungmei