Relaties: geef authentieke complimenten

Fam.Baldé12-2015_De Schaapjesfabriek (21 of 48)

Het zien van de YouTube video ‘The Power of Compliments | The Science of Love’ inspireerde mij tot deze blog. Een blog boordevol complimenten voor mijn man.

In de video spreken ze over een opdracht waarin je vijf complimenten dient op te schrijven. Terwijl ik schreef, bleef ik schrijven en overschreed binnen tien minuten de twintig complimenten. Wij hebben de oefening gedaan zoals in deze video wordt getoond. Ik gaf het compliment en hij mocht alleen maar ‘dank je wel’ zeggen. De oefening laat verder zien dat je verder kunt gaan dan alleen het ontvangen van complimenten. Door de ontvanger uit te laten leggen hoe het compliment hem of haar laat voelen en te laten vertellen wat het belang is voor de relatie zal de ontvanger een boost van zelfvertrouwen ervaren.

Arnold gaf terug dat hij blij werd van de complimenten. Hij voelde zich ook trots op zichzelf. Enkele complimenten maakten verdriet vrij. Amé was aanwezig bij de oefening. Terwijl ik de complimenten aan het uitdelen was, begon zij mij opeens kusjes te geven op mijn arm. Ik voelde zoveel liefde heen en weer stromen. Na afloop gaf zij Arnold spontaan een compliment: ‘Papa, jij hebt mooie wimpers. Ik heb mijn wimpers van jou gekregen!’

Wat ik heb ervaren is dat het nemen van de tijd om authentieke complimenten uit te wisselen de liefde en gevoelens van dankbaarheid heel bewust laat stromen. In ons geval versterkte het de liefdesrelatie, maar het werkt absoluut voor alle relaties die je hebt; vriendschappen, burenrelaties, familierelaties en professionele relaties. Dus neem binnenkort de tijd om wat relaties te versterken! Overigens zijn alle video’s in de reeks van ‘The Science of Love’ de moeite waard om te bekijken. Ik heb er in ieder geval van genoten.

Complimenten voor Arnold

1. Voor hoe je lesgeeft aan volwassenen en kinderen; je bent een goed fysiek voorbeeld, duidelijke taal, maakt authentiek contact en maakt gebruik van humor wat de leerlingen aan het lachen maakt. Kortom, je creëert een fijne en vrolijke sfeer.

2. Voor je wilskracht om te leven ondanks de hoofdpijn waar je al meer dan zes jaar mee kampt. Hiermee wil ik zeggen dat je doorgaat met werken en zorgen voor ons, terwijl jij je niet lekker voelt.

3. Voor de lach die je creëert in huis. Je maakt mij en je kinderen aan het lachen. De dagelijkse rituelen in relatie tot opvoeding worden leuker door jouw inbreng; jouw speelsheid en creativiteit.

4. Voor je dicht- en schrijfwerk. Acht jaar geleden werd ik telkens weer geraakt door de gedichten die ik per sms van jou ontving. De lichtheid van je woorden raakten me. Met je schrijfwerk combineer je de lichtheid van het dichten met de serieuze boodschappen die je wilt overbrengen. De voorbeelden zijn eerlijk en helder.

5. Voor je trainersvaardigheden. Je bent een kei in het toespreken en bespelen van een groep. Binnen luttele seconden breng je de mensen nader tot elkaar.

6. Voor de manier waarop je dingen aan mij en Amé uitlegt. De voorbeelden die je aanhaalt komen direct binnen.

7. Voor de steun en liefde die je mij geeft op de voor mij moeilijke momenten. Als ik chagrijnig en down ben, weet jij het om te keren tot een welgemeende lach.

8. Voor de bijdrage die je hebt geleverd aan de prachtige zielen in ons leven.

9. Voor de auto die je hebt gekocht via marktplaats. En al het andere mooie en handige spul dat je via marktplaats vindt en voor een leuk bedrag weet aan te schaffen.

10. Voor de passie en gedrevenheid waarmee je boodschappen doet en kennis weet te simplificeren.

11. Voor je zijn, want overal waar ik met jou ben heb ik plezier. Wachtend bij een bushalte, wandelend naar de supermarkt, samenwerken in het project Gezond is Vet, zorgen voor onze kinderen en zelfs wanneer de tranen op onze wangen staan, ja zelfs dan kunnen we nog lachen.

12. Voor het organiseren van ons verjaardagsfeest in park Vlaskamp in 2015. Ik was hoogzwanger en mijn hoofd stond er niet naar om iets te organiseren, maar het was hartstikke leuk!

13. Voor het organiseren van de capoeira festivals waarmee je zoveel capoeira zielen telkens weer hebt verrast en blij hebt gemaakt met de locatie, inhoud en verzorging ervan.

14. Voor de business die je binnenhaalt met capoeira en je spreek- en schrijftalenten.

15. Voor jouw authentieke wijze van contact maken waar je ook bent. Je bent altijd in voor een praatje. Hierdoor zorgde je er zelfs voor dat een hele coupe treinreizigers hun hoofden naar je toedraaiden en in de lach schoten.

16. Voor dat je mij hebt geleerd mijn verjaardag te waarderen. Elk jaar zorg je voor iets speciaals en verras je mij op mijn verjaardag. Ik weet nog dat je in 2011 met een kinderzitje voor op de fiets kwam aanzetten en dat we met de 1-jarige Amé vanuit Den Haag naar Delft fietsten.

17. Voor jouw precisie die terug te zien is op de websites die je hebt opgezet en wanneer je het huishouden doet, in het huishouden.

18. Voor het vertrouwen dat je Amé hebt gegeven in het verleggen van haar lichamelijke grenzen.

19. Voor het opkomen voor Amé voor de keren dat ik richting haar onredelijk uit de hoek kom.

20. Voor hoe je de vaderrol uitvoert; je bent er in alle opzichten voor onze kinderen. Je zorgt, je staat midden in de nacht op, je speelt met hen en momenteel ben je de “poepmaster”. Hoe kalm je blijft wanneer Dían al zijn kleren heeft ondergepoept is bewonderingswaardig.

21. Voor je oog voor kwaliteit; van kleding tot aan keukenapparatuur en alles ertussenin.

22. Voor de wijze waarop je je kleedt en mij advies geeft over kleding.

Advertenties

Communicatie: Stop met praten!

kiteboarding

Zaterdag 15 februari vond het tweede deel van de training Positieve communicatie plaats in Utrecht. Hiermee heb ik mijn eerste versie van deze training succesvol af mogen ronden. Wederom heb ik mogen ervaren hoe leuk ik het vind om kleine groepen te trainen. Eind vorig jaar speelde ik met het idee om deze training te gaan geven. Hoewel mijn intentie en acties om een groep mensen bij elkaar te krijgen heel gericht waren, was ik desalniettemin verrast dat het me gelukt was. Mijn eerste training zat vol en ik kon gaan ‘spelen’.

De deelnemers hadden elkaar drie weken niet gezien. De eerste oefening sloot hierop aan door hen direct in tweetallen met elkaar te laten praten. De opdracht was om met behulp van ‘aandachtig luisteren’ en de andere besproken communicatie ezelsbruggetjes het gesprek in te gaan over hoe het eerste deel van de training was geland, hoe het oefenen was verlopen en of ze nog tot bepaalde inzichten waren gekomen. De inzichten waar ik benieuwd naar was, bleken vooral concrete positieve effecten te zijn geweest. Positieve effecten die waren opgetreden, doordat ze een aantal communicatie ezelsbruggetjes hadden toegepast. Een mooie conclusie was dat je door middel van ‘aandachtig luisteren’ al heel veel kan bereiken.

Verder kwamen de volgende onderdelen dit keer ook aan bod: ontdekken van negatieve communicatie die je als vanzelfsprekend gebruikt, omzetten van negatieve communicatie naar positieve communicatie, feedback geven en ontvangen en het geven en ontvangen van complimenten. Dit zijn een aantal voorbeelden van het omzetten van negatieve communicatie naar positieve communicatie waar de deelnemers zelf op waren gekomen:

‘Jij moet stoppen met praten.’ >>> ‘Ik heb even een adempauze nodig.’
‘Het lukt me niet.’ >>> ‘Het lukt me wel.’
‘Het gaat nooit meer lukken.’ >>> ‘Het gaat wel lukken met de tijd.’
‘ Waarom weegt zijn ‘nee’ zwaarder dan mijn ‘ja’?’ >>> ‘Ik ga mijn ‘ja’ meer op de voorgrond plaatsen.’
‘Zij komt altijd te laat.’ >>> ‘Ik los het zelf op.’

Het mooiste vond ik dat de deelnemers binnen drie weken enorm waren gegroeid. Drie weken!! Dit is te danken aan hun intentie en zeker ook aan de kracht van de groep. We hebben pittige persoonlijke en professionele conflicten met elkaar besproken en hiernaast enorm veel gelachen. Met een lach en een traan op weg naar meer positieve communicatie. Ik zeg ‘JA’!!

Wil je ook deelnemen aan de training Positieve communicatie in relaties? Bekijk de agenda en neem je collega’s, vrienden en partners mee. We maken er een leuke en leerzame training van!

Training: Positieve communicatie in relaties

words

Het is écht waar! Zodra je lief bent voor jezelf, voor de ander en voor alles om je heen zul je de positieve effecten hiervan ervaren. En alles begint en valt met communicatie. Betrap je jezelf regelmatig op negatieve zelfspraak? Kan het allemaal beter in jouw ogen? Ben je bekend met een op de loer liggend gevoel van ontevredenheid? Gaat deze ontevredenheid gepaard met een gespannen lijf waardoor je licht ontvlambaar bent? Loopt frustratie in het verkeer weleens op tot woede? Of komt het tot uiting wanneer je ergens te lang op moet wachten; akkoord van een leidinggevende, auto in de garage en afspraken die niet worden nagekomen? Kortom, dingen gaan niet zoals je wilt dat ze gaan en dat nare gevoel blijft langer hangen dan je wenst.

De situaties waarin je beland heeft een invloed op de gedachten die je vormt; negatieve ervaringen versterken een negatieve gedachtengang. Het omgekeerde werkt ook, voelt stukken beter én levert datgene op waar je vrolijk van wordt. De gedachten die je hebt, beïnvloeden de situaties die passeren en waarvan je de keuze hebt deze wel of niet aan te grijpen. Bewuster worden van de manier waarop je communiceert met anderen en vooral met jezelf, levert inzichten op die jouw manier van communiceren blijvend positief kan veranderen.

Vaak heb je niet door (onbewust gedrag en denken) dat bepaalde vormen van communicatie je behoorlijk tegen kunnen werken. Onbewuste communicatie die jou in je persoonlijke en zakelijke leven kunnen beperken en tegenhouden zijn woorden zoals: ‘moeten’, ‘zonder’, ‘dat kan niet’, ‘dat gaat niet’ en ‘te weinig’. Tijdens deze training gaan we aan de slag met het ‘hoe’ richting een manier van communiceren die werkt en meer oplevert dan je eerder voor mogelijk had gehouden!

En? Herkende je jezelf in bovenstaande? Vind je dat het tijd wordt om er een positieve draai aan te geven? Wellicht is deze training iets voor jou!

Doel van de training is het in de praktijk brengen van positieve communicatie op basis van de aangereikte kennis en vaardigheden.

Werkwijze en opzet
De training op zich zal een zeer positieve ervaring zijn. Tijdens de training ervaar je welke communicatie werkt en wat absoluut de energie van een conversatie naar beneden haalt. Deelnemers zullen positieve communicatie in de praktijk brengen door middel van oefeningen. Hiernaast is er ruimte voor reflectie en dialoog met een gezond ritme van rust, ruimte en creativiteit.

Onderwerpen

  • creëren van een open dialoog
  • stimuleren van positief taalgebruik en gedrag
  • aandachtig luisteren
  • Inzicht in belemmerende opvattingen
  • effectief feedback geven en ontvangen
  • inzicht in het effect van lichaamstaal

Data opties

Zaterdag 25 oktober. Aanmelden kan tot en met woensdag 22 oktober.

Zaterdag 15 november. Aanmelden kan tot en met woensdag 12 november.

Inloop: 12.30 uur
Tijd: 13.00 tot 17.00 uur
Locatie: Parnassos Cultuurcentrum in Utrecht
Deelnemers: +/- 8 personen

Tarief: € 85,- p.p.

Lees deze blogs voor een indruk van deze training: Communicatie: Doe het dan lekker zelf! en Communicatie: Stop met praten!

Heb je nog vragen? Mail je naam, vraag en telefoonnummer naar orchidoflife@gmail.com en ik (Chungmei) neem contact met je op. Of bel mij: 06-42804038.

Aanmelden doe je in twee stappen: Boek direct je plek via de betaalknop:

…én mail je naam, telefoonnummer en datum waarvoor je je opgeeft naar orchidoflife@gmail.com. Na betaling ontvang je direct de factuur in je mailbox.

Na je aanmelding en betaling neem ik telefonisch contact met je op om kennis te maken. Daarnaast hoor ik graag van je vanuit welk communicatievraagstuk je aan deze training wilt deelnemen.

Note: De betaalknop geldt voor alle data opties op de Orchid of Life Agenda. 

Lees ook: Liefde: vragen om aandacht  & HSP: ik durf geen ‘nee’ te zeggen

Life is a series of choices. Today yours are good ones. 

Hoe voelt een écht compliment?

Na mijn ervaring als gastspreker voor Weekendklas ervoer ik hoe een écht compliment voelde.  Een écht compliment maakte een enorm gevoel van dankbaarheid in me los en bracht een vette glimlach op mijn gezicht. Ik was stil, ik mocht stil zijn en alleen maar ontvangen. Een dame van 11 met een hoofddoek om en een brilletje boog voorover vanachter haar bureau en zei: ‘Die met die grote letters heb ik geschreven!’ *GLIMLACH*

Lees ook de blogs: Als gastspreker voor Weekendklas en  Pesten: ik pest alleen terug

Verspreid positieve energie: de 10 Minuten peptalk

Op weg naar een Peptalk
Kun je je voorstellen wat het positieve effect op iemand is wanneer je een aantal positieve opmerkingen, feedback en complimenten aan elkaar breit? Nee? Dan kan ik je vertellen dat een goede peptalk net dat duwtje in de rug kan betekenen naar een andere baan, verhuizen naar een leukere woonplaats of je baas eens vertellen wat je werkelijk waard bent uitgedrukt in inkomen. Je geeft de peptalk gratis en voor niets aan degene die dit goed kan gebruiken.

Ingrediёnten voor deze peptalk
Je kunt deze Peptalk goed uitvoeren door je te richten op de volgende punten:

  1. Volledige aandacht
    Om een goede Peptalk te kunnen geven, is het belangrijk dat je de volledige aandacht hebt voor de ander. Je wilt weten waar de ander mee bezig is, waar hij nu precies tegenaan loopt en wat hij heeft geprobeerd om eruit te komen.

Goed luisteren
Soms is het wijs om te praten en op andere momenten is het zeer wijs om te zwijgen. Goed luisteren betekent dat je het op een zwijgen legt waarbij je je oren goed gespitst houdt. Wat hoor je tussen de regels door? Wat voor een gevoel krijg je bij het verhaal? Loopt de ander werkelijk tegen deze barriëres aan of is het iets anders wat het zou kunnen zijn?

Lees het volledige artikel op soChicken.

Door Chungmei Cheng
LifeCoach voor Orchid of Life -lifecoaching

Het ABC voor het Geven van Complimenten

Het ontvangen van complimenten is altijd fijn. Ze motiveren en bouwen je zelfvertrouwen op. Hoe kun je het best complimenten uitdelen? Chungmei praat over het ABC voor het geven van complimenten.

“Jawel, ik vis naar een compliment”
Laatst waren wij weer gezellig met de familie bij elkaar. De hele familie verzamelt zich in de huiskamer en wacht hongerig op een feestelijk diner. Het is altijd feestelijk wanneer verre familie over de vloer komt. Dit betekent dus smullen met kreeft, krab en diverse groenten geserveerd met witte rijst. De langverwachte kok is nog nergens te bekennen vanwege het afsluiten van de zaak.

De behulpzame Chungmei en nog een aangetrouwde neef gaan driftig aan de slag om alvast een start te maken met het snijwerk. Wij verrassen onze oom met netjes uitgestalde kommetjes en borden met gesneden tofu, courgette, paprika, knoflook en ui. Ik zeg: oom, alles is al gesneden dus hiermee besparen we tijd. Jawel, ik vis naar een compliment. Ik wil waardering voor mijn prestatie. In cultureel perspectief ga ik nu buiten het boekje, want Chinezen zijn het niet gewend om complimenten uit te delen. Wat ze doen, moeten ze doen. Goed of niet goed, het moet gedaan worden. Er moet gewerkt en verzorgd worden. Klaar.

“In plaats van een compliment vlijmscherpe kritiek”
Hij komt lachend beginnen en vervolgens verschijnt de eerste frons en geeft in plaats van een compliment vlijmscherpe kritiek. De knoflook is veel te groot gesneden. Hij pakt het grote mes en begint blindelings fervent de knoflook fijn te snijden. Op deze manier komt de smaak er beter uit. Het compliment komt alsnog in de vorm van een schouderklop binnen van mijn aangetrouwde neef. Chungmei, je hebt het goed gedaan hoor. Dankbaar neem ik het compliment in ontvangst.

Complimenten zorgen voor meer inspiratie en werklust
Aangezien ik Nederlands–Chinese ben, verlang ik ernaar en vraag ik erom. Alhoewel onze Nederlandse calvinistische werkcultuur op sommige vlakken vergelijkbaar is met de Chinese cultuur. Door namelijk te vaak een compliment te geven aan werknemers verwatert het effect. We gaan ervan naast onze schoenen lopen. Is dat werkelijk waar? Willen wij niet allemaal vaker een compliment horen? Ik weet zeker dat we er juist harder van gaan rennen en hierdoor kunnen putten uit onze creatieve bronnen en uitmuntende prestaties gaan leveren. Geef regelmatig een compliment en geef het volgens het “abc van het geven van complimenten”.

Handig: het ABC van het geven van complimenten
A staat voor accurate, hiermee wordt bedoeld dat je een positieve opmerking plaatst waarvan de feiten kloppen. B staat voor believable: laat het een compliment zijn dat geloofwaardig is en hou het bij wat je ziet. C staat ten slotte voor constructive, en dat wil zeggen dat je een compliment geeft waar de ontvanger wat aan heeft. Is dat niet het geval, dan zal de ontvanger je waterig en vol onbegrip aanstaren. Om ervoor te zorgen dat dit niet gebeurt, wil ik iedereen aanmoedigen om meer complimenten uit te delen volgens het “abc van het geven van complimenten”. Ik ben ervan overtuigd dat je hiermee de spijker op zijn kop slaat.

Dit artikel is geplaatst op soChicken.

Zo Stel je Jezelf Open voor Complimenten

In mijn praktijk merk ik dat veel mensen moeite hebben complimenten te ontvangen. En dat terwijl complimenten je gevoel van eigenwaarde een enorme boost kunnen geven. Hoe kun je openstaan voor de wereld van complimenten?

Afschermen voor Complimenten

Je hebt mensen die het moeilijk vinden om complimenten te ontvangen. Dit uit zich in allerlei vormen. De ontvanger kijkt je met een onbegrepen blik aan en maakt direct een grapje over het compliment of over zichzelf. Het kan zich ook uiten in het direct teruggeven van een compliment waardoor je letterlijk een schild ophoudt en het compliment terug laat kaatsen. Lichamelijk kan de ontvanger bij het horen van mooie woorden over zichzelf in elkaar krimpen.

‘Dank je wel! Wat lief dat je dat zegt!’

Er zijn echter ook mensen die complimenten met een dankbaar knikje, woord of dankbare blik in ontvangst nemen. Dit is de ultieme vorm van het ontvangen en accepteren van mooie woorden over je eigen persoontje.

Recentelijk hoorde ik een megacompliment vallen tijdens een diner. “Jij maakt waanzinnige foto’s. Je bent een natuurtalent. Ik gooi de handdoek in de ring, ik probeer niet meer beter te zijn dan jij. Het is allemaal vergeefse moeite. Je bent te goed!” Dit ging gepaard met ondersteunende lichaamstaal waarbij zwaaiende armen en een open lach in werden ingezet. De ontvanger kreeg prompt een glimlach van hier tot Tokio op haar gezicht en bracht haar schouders naar elkaar toe.

Ze kromp lichtelijk in elkaar van zoveel goeds over zichzelf. De glimlach bleef secondenlang op haar gezicht hangen en ze zei: ‘Wat lief dat je dat zegt!’

Jawel, dit is een voorbeeld waarbij het compliment half/half in ontvangst werd genomen. Het is een goed begin…

Leren Ontvangen van Complimenten

Wat gebeurt er eigenlijk wanneer je het moeilijk vindt om complimenten in ontvangst te nemen? Een grote boosdoener is negatieve zelfspraak! Gedachten zoals: ‘Ik wou dat het zo was’, ‘Je kijkt niet goed’, ‘Je kent me niet’ en ‘Ik doe dat omdat ik iets te compenseren heb’ zijn voorbeelden hiervan.

Wanneer je bewust wordt van negatieve zelfspraak kun je overgaan op positieve zelfspraak. Wat maakt jou bijzonder waardoor je al deze complimenten verdient? Ja, ga daar maar eens voor zitten. Uitkomsten hiervan kunnen zijn: ‘Ik hou ervan om mensen een plezier te doen’, ‘Ik hou van een oprecht gesprek’ en ‘Ik ben een warm persoon’.

Zoals gezegd komt het compliment niet aan als zich inkrimpingsverschijnselen gaan vertonen. Zodra je merkt dat je lichaamshouding afwijkt van een open houding met de borst vooruit, schouders laag, ontspannen gezichtsspieren, rechte rug met een lichte natuurlijke kromming dan corrigeer je jezelf en hou je ondertussen de aandacht bij het ontvangen van de mooie woorden. Een open en ontspannen houding bevordert het ontvangen van complimenten.

Complimenten zijn goede referenties

Coachees komen bij mij binnen op basis van de referenties, de coachingverhalen, die op mijn site staan. Deze referenties had ik al jaren niet meer gelezen tot vandaag. Tijdens het lezen kreeg ik een warm gevoel en tranen van blijdschap sprongen mij in de ogen. Ik doe het werk wat ik graag doe. Ja, ik heb bij kunnen dragen aan de persoonlijke ontwikkeling van deze mensen. Wat een fijn gevoel is dat.

Dit artikel is geplaatst op soChicken.