Life Coaching: bang om te huilen

Ik ben alweer een maand aan het werk. Zoals je vast voorbij hebt zien komen, is Arnold aan de slag gegaan als rebirther. Wow! Wat een immense verandering: we zijn nu officieel een rebirthing stel. Deze verandering bracht meerdere veranderingen met zich mee, maar het werk blijft hetzelfde: inzichtgevend, intens en altijd voor beide partijen enorm leerzaam.

Het geeft me veel voldoening om van dichtbij te mogen aanschouwen hoe opgelucht mensen zich voelen na een huil- en krijsbui. Pasgeleden kreeg ik van een dame terug dat ze na de rebirthing sessie elke dag heeft gehuild. Ik feliciteerde haar. Het was haar gelukt. Ik was blij (van binnen laaiend en schreeuwend van de daken enthousiast) te horen dat ze kon huilen. Thuis kunnen huilen was namelijk één van haar persoonlijke doelstellingen. Ze vertelde het zo mooi: ‘Tot het moment dat ik in mijn eentje kon huilen legde ik telkens weer een stukje van mijn verdriet bij een ander. Hetzij bij mijn huisarts, een voetreflexoloog, een haptonoom, een fysiotherapeut of bij jou.

De afgelopen week voelde het anders, ik kon mijn verdriet onder ogen komen, ik kon het aan’.

Kun je je voorstellen dat je rondloopt met een verdriet zo groot, diepgaand en ondraaglijk dat je er bang van wordt? Dat het verdriet een monster is geworden met afschuwelijk onmeetbare afmetingen? Het is een verdriet dat laag voor laag is opgebouwd uit woede dat jarenlang onderdrukt is geweest. Onderdrukt door medicatie, door hard werken (hard zijn voor jezelf) en doordat je vond dat je door moest gaan met leven. Praktisch gezien zorgt de angst ervoor dat je thuis niet durft te huilen, omdat je niet weet of je de intensiteit van het verdriet in je eentje aankan. Ook ben je bang dat de buren je zullen horen. Hoe bevrijdend is het wanneer je voelt dat je wel thuis kan huilen? Dat de buren je zouden kunnen horen is dan slechts een minimale belemmering. In haar woorden: ‘Ik hoef al die stukjes niet meer bij een ander te leggen, ik ben blij dat ik het zelf kan’.

Over medicatie gesproken; het is haar gelukt om na 15 jaar slikken van anti-depressiva en kalmeringsmiddelen te stoppen. Dit heeft ze gedaan in overleg met haar huisarts, aan mij meldde ze het slechts. Ze liep al langer rond met deze plannen. Door de eerste sessie, ergens in het najaar van 2015, begreep ze dat het mogelijk was om angsten te doorvoelen. In haar situatie ging het om angst voor het ondergaan van paniekaanvallen en hyperventilatie. Ik liet haar door middel van een oefening voelen dat er verdriet in de kern van angst was. Ze schokschouderde, ze huilde. Zodra ze haar tranen kan laten gaan, zal de angst wegebben. Doordat ze een stukje van haar angst had doorvoeld, geloofde ze me. Met dit inzicht stapte ze het dagelijks leven weer in en was ze in staat om tijdens elke rebirthing sessie heel veel los te laten.

Hieronder lees je haar testimonial.

Vanaf het 1e moment dat ik Chungmei ontmoette voelde het goed. Na de 1e sessie stapte ik de auto in en was ik euforisch. Eindelijk na 45 jaar iemand die mij begrijpt en die mijn gevoel en denkwijze als hooggevoelige herkend. De sessie die ik bij Chungmei heb gehad hebben mij erg geholpen met het verwerken van weggestopt verdriet en onverwerkte gebeurtenissen.

De rebirthing sessies waren intensief en tegelijkertijd heel verlichtend. Je doorvoelt het oud zeer en raakt ervan verlost.

Dit luchtte mij erg op en voelde mij telkens een beetje herboren. Hoe Chungmei deze sessies begeleid is heel bijzonder en mooi. Bij mij heeft het veel in gang gezet. Ik kan beter naar mijn gevoel luisteren, voelen en er ook bij blijven. Mijzelf accepteren en mijzelf zijn. De sessies bij Chungmei zijn een groot cadeau voor mijzelf.

Wil je ook op weg naar een leven met meer energie, levenslust en liefde? Ga voor een introductiesessie! 

Advertenties

Coachee: ik merk nu weer hoe mooi en krachtig liefde is

In de periode van oktober t/m december 2015 heb ik meerdere sessies gehad bij Orchid of Life. Ik heb contact gezocht met Chungmei Cheng, omdat ik zoekende was naar mijzelf; in mijn hooggevoeligheid en in mijn herstel van de ziekte van Pfeiffer.

Tijdens de verschillende gesprekken liepen de onderwerpen vaak alle kanten op. Ik heb heerlijk alles van me af kunnen praten en op het moment dat ik vast liep of iets dreigde te ontwijken, sprong Chungmei er confrontrerend, maar liefdevol bovenop om het los te maken. Want als het loskomt, kun je het gaan verwerken.

Vaak had ik na een sessie wel een dag huilbuien, omdat er van alles was losgemaakt.

We hebben ook de rebirthing techniek gedaan. Deze ademhalingstechniek heeft mij geholpen om pijntjes in mijn lijf te laten genezen en pijn in mijn ziel te herstellen. Soms herinner ik me zelf vlak voor het slapen er nog even aan en gebruik de techniek om rustig in slaap te vallen. Werkt heel goed!

Tijdens de sessies hebben we verdriet en boosheid over relaties – in familie en werk – besproken en doorvoeld. Chungmei voelt mee en spiegelt je emoties om zo meer bewustzijn te kweken en het te laten doorvoelen. Ze is daarbij het vangnet om je veilig er doorheen te laten gaan.

We hebben gelachen en gehuild tijdens de sessies. De begeleiding heeft me uiteindelijk een flinke stap vooruit gegeven in het doorleven van verdiet, pijn en zachter worden voor mezelf. Ik was er niet zo erg mee bezig, hoe het op dit moment nog uitwerkt in mijn dagelijkse leven, totdat ik de vraag kreeg van Chungmei om even terug te blikken.

En nu ik terugkijk zie ik dat de relaties die ik heb steviger, opener en eerlijker zijn.

Dat ik volwassener sta in mijn keuzes en verantwoordelijkheden en in datgene wat weerspiegelt wordt. Ik kom meer voor mezelf op en kan en wil me ook nog steeds heerlijk voelen als een kind. En merk nu weer hoe mooi en krachtig liefde is. Er zijn mooie, ook moeilijke dingen op mijn pad gekomen. Ik geniet en leef weer en kan weer meeleven.

Wil jij ook toewerken naar positieve veranderingen in jouw leven? Ga voor een introductiesessie! 

Rebirthing: adem je vrij van emotionele blokkades

IMG_3406

Sinds dit jaar pas ik rebirthing in mijn coachingpraktijk toe. De resultaten die met deze ademhalingstechniek kunnen worden bereikt zijn fenomenaal. Deze techniek pompt letterlijk leven in je lijf en met elke sessie boek je op emotioneel, fysiek en energetisch niveau voelbare vooruitgang.

Deze ademhalingstechniek wordt de bewuste verbonden ademhalingstechniek genoemd. Je haalt adem zonder pauzes. De verbonden ademhaling zorgt ervoor dat het lichaam actief doorstroomt door de levensenergie/zuurstof die je inademt en over je lichaam verspreidt. Het laat het lichaam ademen en activeert het emotionele lichaam. Eventuele energetische blokkades, ook wel vastzittende emoties genoemd, worden vrijgemaakt, zodat je deze kunt doorvoelen. De vastzittende emoties zoals angst, woede en verdriet zijn op verschillende momenten in jouw leven ontstaan. Ze ontstaan doordat je de emoties in de situatie waarin jij je bevond (als kind en andere levensfases) niet kon uiten.

Het liefste had je de emoties angst, woede en verdriet willen uiten door te vluchten voor de situatie of de situatie aan te vechten. Doordat je je niet kon uiten, slaan die emoties naar binnen toe, het gevolg is dat jouw systeem; lijf en geest, wordt geblokkeerd. De verbonden ademhaling biedt je de gelegenheid om jouw lichaam tegen jou te laten praten in de vorm van fysieke uitingen zoals jij deze ten tijde van het trauma hebt gevoeld en hoe deze in jouw lijf hebben doorgewerkt. Om een aantal symptomen te noemen: het voelen van kou of juist warmte, trillingen, klamme handen, verkrampingen, spanning en knopen in diverse delen van het lijf waar je last van hebt bij het ervaren van stress. De opkomende duizeligheid is bijvoorbeeld een symptoom van angst, woede of verdriet én dat je het leven teveel vanuit het hoofd benaderd.

Na elke sessie kom je steeds meer in contact met je lichaam. Je leert de lichamelijke uitingen van je lichaam kennen, hierdoor wen je eraan en zal de wilskracht de angst overstemmen om door te blijven ademen. Het doel van deze ademhalingstechniek is om jou volledig te bevrijden van de emoties en belemmerende gedachten die hieruit voortkomen. De verbonden ademhaling leidt naar een ontspannen lichaam en geest. Hierdoor zul je meer positieve gedachten over jezelf en jouw omgeving ervaren.

Je hebt een paar dagen de tijd nodig om van een ademhalingssessie bij te komen. Na afloop geef ik aan je mee dat je lief voor jezelf mag zijn. Eet goed, ga op tijd slapen en maak het jezelf sociaal niet te druk. Op de eerste plaats zul je met meer bewustzijn ademhalen, omdat je het helende effect van een diepe ademhaling hebt ondervonden. Verder kan het zijn dat herinneringen die de nodige emotionele impact op je hebben gehad naar boven komen. Je kunt ook levendige dromen en nachtmerries krijgen, schrijf deze op. Het onderbewuste toont je wat je aan het verwerken bent en waar je nog aan kunt werken. Dit zijn de naweeën van de sessie.

Je adem zou licht en regelmatig moeten zijn, stromend als een beekje door het zand. ~ Thich Nhat Hanh

Wil je met vol vertrouwen en enorm veel plezier in het leven staan? Ga voor een introductiesessie en geef per e-mail of telefonisch aan dat je rebirthing wilt ondergaan. 

Life Coaching: wat is de impact van de sessies?

11760309_702020683242962_4156499211816570782_n

 

Onderstaande vraag ontving ik per e-mail. Bij deze wil ik de antwoorden op de vragen met jou delen. Misschien zit jij ook wel met deze vragen.

Ik ben erg benieuwd naar hoe een coachingtraject bij verloopt. Hoeveel sessies je nodig hebt. Hoeveel tijd er tussen de sessies zit en wat deze met je doen. Ben je echt een poosje leeg en van de kaart of krijg je juist gelijk weer energie omdat je aan het genezen/bevrijden bent?

Hoe het in zijn werk gaat

Tijdens een eerste coachingtraject van 5 sessies spreken we één keer per week of één keer in de twee weken met elkaar af. Na een sessie ontvang je een e-mail van mij met een kort verslag van de sessie, huiswerk en bevestiging van onze volgende afspraak. Het huiswerk kan inhouden dat je een reflectieverslag schrijft over hoe je de sessie hebt ervaren en hoe de sessie de dagen erna bij je is geland. Dit betekent dat jouw emotionele ontwikkeling na de sessie actief doorgaat. Tijdens elke sessie vertel je mij over je pieken en je dalen, je successen en je falen en gebaseerd op je verhaal gaan we aan de slag met zittende, staande of liggende oefeningen om het emotionele proces te stimuleren; de blokkades te doorvoelen.

Hoeveel sessies heb ik nodig

Voor hoeveel sessies je wilt gaan, is helemaal afhankelijk van jouw wensen. Een eerste mogelijkheid om kennis te maken met mijn begeleiding, is de introductiesessie: https://lifecoachingdenhaag.wordpress.com/lifecoaching-ga-voor-een-introductiesessie/ Deze duurt 1.5 uur i.p.v. 1 uur. Tijdens deze eerste afspraak kunnen we ingaan op jouw wensen; wat wil je bereiken, hoe wil jij je voelen. Kortom, je ervaart hoe het is om te worden gecoacht.

Wat is de impact van de sessies

Welke impact de sessies op jou hebben, is afhankelijk van jouw gesteldheid, fysieke, emotionele en energetische staat van zijn en je karakter. Dit is voor iedereen anders en een kwestie van het simpelweg ervaren van de sessies. Over het algemeen kan ik zeggen dat het een mix is van sessies die je moe maken; het verdriet is naar de oppervlakte gekomen, of er komt een boel energie vrij om concrete stappen in het leven te zetten. Het leiden van je huidige leven en het doorbreken van belemmerende gedrags- en gevoelspatronen gaat hand in hand. Door het actief stilstaan en doorvoelen van waar je mee zit, ben je op weg naar het leiden van een leven waarin jij in jouw kracht staat.

Mensen met wie ik het liefste werk

Waar ik enorm veel voldoening uit haal, is om met mensen te werken die gemotiveerd zijn. Het zijn mensen die zich beter willen voelen. De motivatie wordt na elke sessie steeds sterker, omdat ze voelen dat ze vooruit gaan. Ze gaan van binnenuit geloven dat het kan. Ze kunnen écht door het leven gaan in volledige emotionele vrijheid en een fysiek gezond, sterk en fit lichaam.

Hopelijk heb je voldoende aan mijn antwoorden! Wil je een afspraak maken voor een introductiesessie? Bel mij op 06-42804038 of mail op orchidoflife@gmail.com. Ik hou van ma t/m vrijdag van 8.30 tot 16.00 uur praktijk in Den Haag.

Rebirthing: ademen om in emotionele vrijheid te leven

149803_10150312078925707_6638435_n

Onze zomervakantie is bijna ten einde. Hoewel we intens genoten hebben van onze vrije tijd, de natuur en het geven van de nodige aandacht aan onze woning voelt het ergens alsof ik nooit ben gestopt met mijn werk. Laat ik het zelf-studie noemen. Zelf-studie om mijn partner Arnold beter te krijgen. Hij heeft al bijna zes jaar een continue hoofdpijn en het mag nu wel een keer afgelopen zijn.

Waar ik werkelijk versteld van sta, is dat hij bergen werk kan verzetten, terwijl hij nog elke dag last heeft van deze hoofdpijn. Vandaag stelde ik op de facebookpagina Hooggevoeligheid en intuïtie de vraag: ‘Zou je veel hoogtepunten willen meemaken als dat betekent dat je ook veel dieptepunten meemaakt?’ Ik zeg hier volmondig “Ja” tegen. Wij zijn dit al bijna zes jaar lang aan het meemaken. Ondanks zijn gezondheidsstatus hebben we de grootste lol samen.

Wat ik in deze blog met je wil delen, is hoe de ademtechniek ‘rebirthing’ nieuw leven in ons heeft geblazen. Vooral in mijn partner’s emotionele leven, maar het heeft zeker de nodige positieve effecten gehad op mijn emotionele ontwikkeling. Rebirthing is al jaren latent aanwezig in mijn systeem door de verhalen van mijn tante en neef die een opleiding tot rebirthing therapeut volgden.

Door Arnold’s rebirthing weekend via het AUMM instituut in februari dit jaar werd de term rebirthing in mij aangewakkerd. Ik was onder de indruk van de resultaten die geboekt kunnen worden met deze simpele doch zeer effectieve ademtechniek. Na zijn verhalen wilde ik heel graag een rebirthing sessie ondergaan. Een week later was het zover, mijn wens was uitgekomen. Ik ondervond aan den levende lijve inderdaad hoe effectief het was. Een uur lang was ik aan het huilen, maar het voelde niet als een uur. Het voelde bevrijdend, na afloop was ik helderder in mijn hoofd.

Mocht je er nog niet bekend mee zijn, bij deze een korte uitleg over wat rebirthing is. De rebirthingtechniek bestaat uit het verbinden van de inademing aan de uitademing in een rustige, doorgaande cirkelbeweging in een ontspannen ritme. De inademing komt vanuit de buik omhoog richting de borst en opent deze, de uitademing daarentegen gaat helemaal vanzelf.

Bij dit proces gaat het er om een adembewustzijn te ontwikkelen, en het hele lichaam te laten ademen. Het is een eenvoudige en krachtige techniek, die meestal liggend of zittend gebeurt. Ik laat mensen ook staan. Dit proces helpt je om emotionele trauma’s te verwerken. Waar je met de rebirthingtechniek uiteindelijk naartoe werkt (als dit je doel is tenminste) is het helen van jouw geboortetrauma, maar op weg hiernaartoe kom je eerst een reeks van emoties tegen uit verschillende leeftijd fasen die erkend, gehoord en gezien willen worden.

Het beoefenen van de rebirthingtechniek activeert het mentale, fysieke, emotionele en energetische lichaam. Door deze circulaire ademhaling op continue wijze toe te passen zul je je gewaar worden van fysieke symptomen. Denk bij fysieke symptomen aan het voelen van kou of juist warmte, trillingen in benen en armen, vibraties over je gezicht, een licht duizelig gevoel in het hoofd, verstijven van de nek en kaken, het willen bewegen van lichaamsdelen, het optrekken van de benen in de foetushouding of op je zij willen liggen. Hoe langer je doorademt hoe meer er los komt. 

De fysieke symptomen zijn een uiting van emoties die je jarenlang hebt onderdrukt. Emoties zoals verdriet, angst en woede.

Jarenlang heb ik diverse coachingtechnieken toegepast om mensen te begeleiden bij hun emotionele ontwikkeling. Coachingtechnieken zoals counselling, Life Coaching Handboek, NLP op masterniveau, the Journey van Brandon Bays, Sociaal panorama en Provocatieve coaching. De werkervaring die ik opdeed, leidde naar mijn eboek over woede ‘Ben je boos? Dan mag dat!’. Op het moment dat rebirthing voorbij kwam, voelde het als een welkome aanvulling op mijn persoonlijke en professionele ontwikkeling. Rebirthing heeft mijn ogen verder geopend wat betreft het verwerken van woede; hoe waardevol is het om een volwassene de mogelijkheid te kunnen bieden om zijn woede als baby te verwerken? Ik kan je zeggen dat het zeer fascinerend is om dit emotionele proces te aanschouwen.

Voor de vakantie was ik al begonnen met het toepassen van deze techniek. In eerste instantie in combinatie met de technieken die ik al kende en na een tijdje nodigde ik de clienten uit op een yogamat of luchtbed. De resultaten waren fenomenaal. Thema’s die onder andere voorbij kwamen: het verwerken/uithuilen van de angst om te voelen wat er nog aan emoties in het lijf zit opgeslagen, angst voor de nabijheid van dominante ouders en dierbare en het doorvoelen van woede door middel van schreeuwen, huilen en stampen. De zomervakantie bracht mij de verdieping die ik nodig had om de mogelijkheden van rebirthing te verkennen: ik heb vele sessies begeleid en een aantal sessies ondergaan. Ik begeleidde mijn partner en hij begeleidde mij. Onder zijn zeer intuïtieve en zachte begeleiding heb ik mijn geboorte kunnen herbeleven. Wij hebben alles gedocumenteerd: reflectieverslagen geschreven en sessies op film gezet.

Zodra de tijd hiervoor rijp is, zullen wij onze verhalen delen. Onze reis om al ademend onze emotionele vrijheid te beleven gaat door. Van de zomer naar de herfst en op naar de winter wanneer we ons tweede kindje verwachten. De wil om door te gaan is ijzersterk. Mijn hoop wordt gevoed door rebirthing. Mijn hoop is dat hij ons kind in de armen kan nemen in volledige gezondheid.

Onderstaande tekst heeft mij gesterkt op de weg die wij intuïtief hebben gekozen:

“En wanneer er later vele wegen voor je openliggen en je niet goed weet welke je moet nemen, sla er dan niet op goed geluk een in, maar ga zitten en wacht. Haal vol vertrouwen net zo diep adem als je adem hebt gehaald op de dag dat je ter wereld gekomen bent, zonder je door iets te laten afleiden, wacht en blijf wachten. Beweeg je niet, wees stil en luister naar je hart. Wanneer dat dan tot je spreekt, sta op en volg zijn stem.”

~ Susanna Tamaro uit het boek ‘De stem van je hart’.

Afbeelding

HSP: accepteren en ruimte geven aan woede

japan-mountains-mount-fuji-cherry-blossoms-flowers-spring-season-HD-Wallpapers

Mijn verhaal over hoe hooggevoelige mensen omgaan met de emotie woede is gekomen tot het punt ‘in de kern van woede zit verdriet’. Met de voorgaande blog wilde ik eerst laten zien waar we naartoe werken. Wat is in weze het nut van het doorvoelen van de woede. Het voelen van woede is akelig en we neigen er massaal naar om het direct weg te stoppen en ons te focussen op positieve zaken. Wat we hierbij vergeten of niet weten is dat het onderhuids blijft woeden, totdat zich weer een situatie aandient waarbij de woede wordt getriggerd. Hoe fijn zou het zijn als de woede is verdwenen en het nooit meer door wie of wat dan ook getriggerd zal kunnen worden? Heel fijn! Dit zou betekenen dat we bevrijd zijn van deze destructieve emotie. Dit zou betekenen dat we in contact met onszelf en anderen als vanzelf onze grenzen kennen en weten te communiceren. We voelen ons geaard en steken met trots onze borst vooruit en blijven helder zien.

In deze blog zet ik uiteen hoe we onze woede kunnen accepteren en hieraan ruimte kunnen geven. Pas wanneer we de woede volledig doorvoelen en weten te interpreteren, zullen we in staat zijn om het verdriet dat in de kern van woede schuilt te voelen. Aan de oppervlakte kan het zijn dat woede zich wel laat zien. Woede in verschillende gradaties zoals irritatie en frustratie om een collega die zich wil begeven op jouw territorium, een manager die je belaadt met teveel werkzaamheden of de afwas die je partner voor de zoveelste keer laat staan.Een gedachte die slechts te gast is in je geest kun je makkelijk loslaten. Dit wordt een stuk moeilijker als je de identiteit van de gast aanneemt. Wie moet je dan vragen om te vertrekken?’ (Rebel Boeddha) Uit: HSP: maak je los van woede. De 1e Stap! 

Het erkennen van de daadwerkelijke woede achter de irritaties die een schaduw laten neerdalen over het dagelijkse leven is een grote uitdaging. Vaak blijven we hangen in het voelen van de irritaties. En nog erger; het vertonen van het gedrag dat wordt gevoed door de irritatie. Terugpesten, omdat je wordt gepest. Gaan klagen doordat je geduld op de proef wordt gesteld. Overgaan op het zeggen van gemene dingen, omdat je op je tenen bent getrapt. Laten we daarom eerst eens stil staan bij het feit dat de woede jou iets wil vertellen over jezelf. De ander doet het niet fout. De ander of de situatie geeft je de gelegenheid om bij jezelf na te gaan welke snaren er worden geraakt. Welke emoties worden getriggerd?

Als woede een van die emoties is, mag het er zijn. Vraag jezelf af wat je werkelijk boos maakt. Wat doet je pijn? Als je manager een kersverse collega de promotie geeft en jouw input en behaalde resultaten links laat liggen, kan je daar enorm gefrustreerd over zijn. Zelfs ziedend. Waarom heb ik die promotie niet gekregen? Waar heb ik zo hard voor gewerkt? Ik wil die promotie!! Waar ben je boos om? Wat zit daarachter? Dat je niet wordt gezien, niet wordt beloond en niet tijdig wordt geïnformeerd over de huidige situatie? Bespreek je gedachten en gevoelens met iemand die dicht bij je staat of zoek contact met een professionele hulpverlener. Onderneem actie om helderheid te krijgen in de situatie in plaats van het alleen te willen oplossen. Iedereen kan een steuntje in de rug gebruiken.

Hooggevoelige mensen zijn er ook behoorlijk goed in om de schuld bij zichzelf te zoeken. ‘Ooh, wat ben ik toch een vervelend mens, wat heb ik toch een kort lontje. Bovendien ben ik iemand die altijd uitgaat van een glas dat halfleeg is.’ Pessimistisch en een en al negativiteit. En hier stopt het. De geest blijft dralen en dralen en zit vast in negatief denken. Pijnig jezelf niet langer en vraag jezelf af wat je boos maakt. Jij bent niet de schuldige, evenmin de factoren die de boosheid hebben getriggerd. Het zijn kansen om alle emoties een plek te geven. Jouw boosheid heeft je wat te vertellen. Je mag boos zijn op iemand die straal voorbij gaat aan jouw gevoelens. Je mag ook boos zijn op jezelf, omdat je niet in staat bent aan te geven dát de ander jouw grenzen overschrijdt. Maar wees dan boos op jezelf wetende dat je er ook iets aan kan doen. Zeggen wat je werkelijk voelt waarbij je de angsten die dan op de kop steken door laat stuiteren, zodat je wel je zegje kunt doen. Ook je angsten mogen er zijn.

Binnen het boeddhisme verwijst het woord emotie altijd naar een geest die zich in een geagiteerde, verontruste, gekwelde, in de ban van onwetendheid verkerende en verwarde toestand bevindt. De eigenschappen van agitatie en verontrusting zorgen ervoor dat de emotionele geest een mentale toestand is die iedere helderheid ontbeert. Hierdoor is het meteen ook een toestand die ervoor zorgt dat wij zonder na te denken en vaak onverstandig handelen. Daarom worden emotionele gemoedsstemmingen vaak gezien als een toestand van de geest waarin ons gewaarzijn is verduisterd en dus als ondergeschikt aan ons vermogen om de ware aard van de geest te kunnen ervaren. (Rebel Boeddha) 

Destructieve emoties zoals woede zorgen ervoor dat de geest wordt gekweld. Kwel jezelf niet langer en begin te luisteren naar je gevoelens. Hoe klein of groot het gevoel ook is; het kan leiden naar nog iets groters, het kan leiden naar het antwoord op al je vragen. Het is zeker een kunst om de juiste vragen te stellen, maar de vragen komen vanzelf. Zodra je je begeeft op het pad van het onderzoeken van jouw emoties ontstaan er meer en meer vragen. Elke vraag zal zich op een hoger niveau van bewustwording bevinden waardoor de antwoorden steeds meer helderheid gaan verschaffen. We zijn niet zomaar boos. We worden boos, omdat iets ons heel veel verdriet doet.

Vooral de emoties die ons veel verdriet doen, bevinden zich vaak niet in de geest, maar in ons onderbewustzijn. Onze dromen kunnen ons veel vertellen, mits we ernaar luisteren en datgene wat we voelen gaan erkennen, erover gaan praten. De meest diepgewortelde emoties zoals eenzaamheid, niet goed genoeg zijn, er niet mogen zijn en zo woedend zijn dat je iemand kan vermoorden zijn vaak ongrijpbaar. Deze emoties kunnen zich in je dromen op symbolische wijze manifesteren. De interpretatie van de emoties is vaak simpeler dan de geest doet vermoeden. Mocht je in eerste instantie je dromen verwarrend vinden, schrijf ze dan op. Zodra je acties onderneemt om je emoties de ruimte te geven, wordt jij bewuster en zul je je dromen makkelijker kunnen interpreteren.

In het proces van het accepteren en de ruimte geven aan woede kun je zelf heel veel doen. Om het voorgaande op te sommen: vraag jezelf af wat je werkelijk boos maakt, zeg wat je werkelijk voelt waarbij je al je angsten en onzekerheden er laat zijn, pijnig jezelf niet langer, want je mag boos zijn. De truc is om erbij stil te staan. Dat is alles, maar voor veel mensen toch nog teveel gevraagd. Verplichtingen en verantwoordelijkheden schreeuwen om je aandacht. Denk hierbij eens aan de verantwoordelijkheid naar jezelf toe. Naarmate je meer aandacht besteed aan wat er werkelijk toe doet, wat werkelijk belangrijk voor je is, zal je al het andere veel makkelijker kunnen dragen. Dan hoef je het niet eens te dragen. Je leeft het. Je doet er iets mee. En je zult meer lachen. Een lach dat van binnenuit komt. Een lach die je ontspant en aangeeft dat je er bent.

Wil je meer lezen over omgaan met woede als hooggevoelige? Bestel hier het eboek ‘Ben je boos? Dan mag dat!’. 

HSP: zorg extra goed voor jezelf. 6 Tips!

Hooggevoelige mensen zijn in de kern mensen die zichzelf en hun omgeving tot in detail voelen en aanvoelen. Dit gebeurt automatisch. We doen het zonder nadenken. Het maakt ons tot wie we zijn. Maar pas op, het gevaar van oververmoeidheid ligt hierdoor altijd op de loer.

Alle mooie kwaliteiten van hooggevoeligen vormen tegelijkertijd de valkuilen. Naast het voelen en doorvoelen van woorden, menselijk contact en omgevingen zijn hooggvoeligen vaak creatief, gevend, inlevend en interesseren ze zich voor meerdere zaken. Dit is de perfecte combinatie om jezelf te vergeten. Om datgene te doen wat je werkelijk nodig hebt. In deze blog lees je een aantal praktische tips om jezelf te behoeden voor stress en oververmoeidheid.

1. Eet wat je nodig hebt
Hooggevoelige mensen zijn vaak multi-inzetbaar en doen verschillende dingen tegelijk. Het welbekende multitasken. Ook zijn ze er altijd wanneer je een oplossing nodig hebt. Ze geven en helpen je graag uit de brand. De hooggevoelige kan hiermee wegkomen, totdat het lichaam aan de bel trekt. En dan is het al te laat. Wanneer bijvoorbeeld de maag geluiden gaat maken, terwijl je in gesprek bent met een potentiële nieuwe medewerker. Je voelt je opgelaten en geeft aan dat de lunch erbij in is geschoten. Aha, tip nummer 1 stelt voorop dat je eet wat je nodig hebt. Eet naar behoeften, zodat je optimaal kunt blijven presteren.

2. Let op overgevoeligheid voor bepaalde producten
Het eten van geraffineerde granen en suiker is door de jaren heen geïntegreerd in ons eetpatroon. Ditzelfde geldt voor te vet eten. Je krijgt makkelijk teveel geraffineerde granen, suiker en vetten in je lijf. Veel meer dan nodig is. Deze producten leveren weinig energie op. Wat ze wel doen is dat ze je lijf, je organen veel harder laten werken. Door een overdaad aan producten die weinig energie opleveren, raakt het lichaam afgestompt. We voelen niet meer wat goed en slecht is voor ons lichaam. Ervan uitgaande dat je het wel voelt, als je een grote zak friet met mayonaise, een hamburger en nog een kalfskroket naar binnen stouwt!

Waar deze tip naar leidt, is het bewust worden van eventuele overgevoeligheid voor bepaalde producten. Of je ergens overgevoelig voor bent, ontdek je pas wanneer je je voor een bepaalde periode onthoudt van deze producten en op een later moment hetzelfde product nogmaals tot je neemt. Mijn vriend heeft jarenlang door de hele dag heen tarwe- en volkoren boterhammen gegeten, totdat hij dik een jaar terug bij de mesoloog langs ging om zich te laten testen op voedingsstoffen waar hij wel of niet goed tegen kon. Uit de test kwam onder andere naar boven dat tarwe een dikke no-no was. Nu is zijn lichaam wakker en voelt feilloos aan wanneer voeding wel of niet goed valt.

Wanneer laat je je testen? Het lichaam laat op verschillende manieren merken dat hij aandacht nodig heeft. Bijvoorbeeld wanneer je last hebt van acné, andere huidproblemen, darmklachten, haaruitval enzovoorts. Neem je ‘kwaaltjes’ serieus en onderneem actie.

3. Let op je houding
Het innemen van een incorrecte lichaamshouding vraagt meer energie. Let af en toe eens op hoe je erbij staat of zit. Sta je veel op één been met je voeten over elkaar heen gekruist of zit je vaak met je benen over elkaar (gericht aan vrouwen) dan raakt het heupgewricht uit balans. Het lichaam weet dit dan wel op een andere manier te compenseren, maar het is beter om deze situatie te voorkomen. Dus maak je bewust van je natuurlijke lichaamshouding en corrigeer jezelf waar nodig. Een gewoontepatroon doorbreek je niet in één keer. Blijf daarom letten op je houding, totdat je de nieuwe houding op een natuurlijke manier inneemt. Ook het ervaren van lichte tot zware stress zorgt ervoor dat je je spieren meer aanspant. Let vooral op je schouders en het al dan niet aanspannen van je voeten én tenen.

4. Blijf in beweging
In beweging zijn zorgt ervoor dat je je helemaal kunt ontladen. Helaas zorgt het soms ook voor stress en onnodige spanningen. Denk eens aan alle vrouwen en mannen die door hun extra pondjes door de sportschool worden geroepen om te gaan fitnessen of mee te doen met groepslessen. In beweging zijn is leuk en gaat vanzelf als je het jezef gemakkelijk maakt. Doe iets wat je leuk vindt. Doe iets waar je je volledig bij kunt ontspannen.

5. Let op je ademhaling
Word bewust van je ademhaling. De ademhaling staat gelijk aan leven. Het is de enige manier die we hebben om het lichaam en de organen te voorzien van zuurstof. De tweede functie is dat het een manier is om afvalstoffen en gifstoffen uit te stoten. Zuurstof is het meest belangrijke voedingsmiddel voor ons lichaam. Dit vergeten nog weleens! Bemerk eens meerdere malen per dag hoe je ademt bij datgene wat je aan het doen. Is je ademhaling kort en oppervlakkig? Adem je door je neus of door je mond? Voel je je buik op en neer bewegen? Een rustige ademhaling via je neus die reikt tot in je buik is het meest effectief. Daarnaast heb je tal van reinigende ademhalingstechnieken waar je je ook nog in kunt verdiepen. Klik hier voor meer informatie over de ademhalingstechnieken binnen de Kundalini Yoga. 

6. Een goede nachtrust
Slaap jij als doornroosje? Zo, ja, dan hoef je niet meer verder te lezen! Deze tip is voor allen die nogal eens liggen te woelen en draaien in bed. Als je alles wat je overdag hebt meegemaakt een plek hebt kunnen geven, voordat je gaat slapen, heb je hoogstwaarschijnlijk een goede nachtrust. Hiermee doel ik op positieve en negatieve emoties.

Wanneer je je laat leiden door je hoofd kan het zijn dat je nog notities aan het maken bent, terwijl je al op bed ligt. Het notititeblok ligt voor de zekerheid altijd paraat langs het bed. Of je blijft door studeren, omdat het zo lekker gaat. Met als gevolg dat je om 10 uur stopt met studeren en tot 1 uur ‘s nachts nog ligt te denken aan van alles en nog wat.

Hooggevoeligen hebben de neiging om te liggen malen over dat wat ze overdag hebben opgepikt via hun voelsprieten. Neem minstens één tot twee uur voor het slapen gaan de tijd om iets te doen waar je je hoofd niet voor nodig hebt. Denk aan yoga, meditatie, schrijven in een dagboek, met je handen bezig zijn; koken, tuinieren en andere creatieve bezigheden, het lezen van een ontspannend boek of simpelweg voor je uit staren met een kop thee.

Op naar een energiek hooggevoelig leven!

Heb je behoefte aan een coachingsessie om jouw levensstijl een gezonde boost te geven? Dan ben je bij op het juiste adres. Ga voor een introductiesessie van 1.5 uur. Klik hier voor meer informatie en het maken van een afspraak.