Communicatie: Stop met praten!

kiteboarding

Zaterdag 15 februari vond het tweede deel van de training Positieve communicatie plaats in Utrecht. Hiermee heb ik mijn eerste versie van deze training succesvol af mogen ronden. Wederom heb ik mogen ervaren hoe leuk ik het vind om kleine groepen te trainen. Eind vorig jaar speelde ik met het idee om deze training te gaan geven. Hoewel mijn intentie en acties om een groep mensen bij elkaar te krijgen heel gericht waren, was ik desalniettemin verrast dat het me gelukt was. Mijn eerste training zat vol en ik kon gaan ‘spelen’.

De deelnemers hadden elkaar drie weken niet gezien. De eerste oefening sloot hierop aan door hen direct in tweetallen met elkaar te laten praten. De opdracht was om met behulp van ‘aandachtig luisteren’ en de andere besproken communicatie ezelsbruggetjes het gesprek in te gaan over hoe het eerste deel van de training was geland, hoe het oefenen was verlopen en of ze nog tot bepaalde inzichten waren gekomen. De inzichten waar ik benieuwd naar was, bleken vooral concrete positieve effecten te zijn geweest. Positieve effecten die waren opgetreden, doordat ze een aantal communicatie ezelsbruggetjes hadden toegepast. Een mooie conclusie was dat je door middel van ‘aandachtig luisteren’ al heel veel kan bereiken.

Verder kwamen de volgende onderdelen dit keer ook aan bod: ontdekken van negatieve communicatie die je als vanzelfsprekend gebruikt, omzetten van negatieve communicatie naar positieve communicatie, feedback geven en ontvangen en het geven en ontvangen van complimenten. Dit zijn een aantal voorbeelden van het omzetten van negatieve communicatie naar positieve communicatie waar de deelnemers zelf op waren gekomen:

‘Jij moet stoppen met praten.’ >>> ‘Ik heb even een adempauze nodig.’
‘Het lukt me niet.’ >>> ‘Het lukt me wel.’
‘Het gaat nooit meer lukken.’ >>> ‘Het gaat wel lukken met de tijd.’
‘ Waarom weegt zijn ‘nee’ zwaarder dan mijn ‘ja’?’ >>> ‘Ik ga mijn ‘ja’ meer op de voorgrond plaatsen.’
‘Zij komt altijd te laat.’ >>> ‘Ik los het zelf op.’

Het mooiste vond ik dat de deelnemers binnen drie weken enorm waren gegroeid. Drie weken!! Dit is te danken aan hun intentie en zeker ook aan de kracht van de groep. We hebben pittige persoonlijke en professionele conflicten met elkaar besproken en hiernaast enorm veel gelachen. Met een lach en een traan op weg naar meer positieve communicatie. Ik zeg ‘JA’!!

Wil je ook deelnemen aan de training Positieve communicatie in relaties? Bekijk de agenda en neem je collega’s, vrienden en partners mee. We maken er een leuke en leerzame training van!

Advertenties

HSP: Samen lachen, samen huilen

purple

Op zondag 26 januari vond de zevende editie plaats van de workshop emotiemanagement voor hooggevoeligen. Dit keer was het wederom in een ruimte in het Parnassos cultuurcentrum in Utrecht. Deelnemers kwamen wederom van heinde en verre: Oude Bildtzijl, Purmerend, Edam, Koudekerke, Middelburg, Wijk en Aalburg, Arnhem, Breukelen en Utrecht. Als ik denk aan hoeveel de meesten hadden gereisd om erbij te kunnen zijn, kan ik alleen maar een intense dankbaarheid voelen.

Tot nu toe heb ik gemerkt dat elke workshop mensen bij elkaar brengt die werkelijk iets aan elkaars verhalen en feedback hebben. Het lijkt wel magie. Positieve magie welteverstaan! Dat het telkens weer plaatsvindt, doet me denken aan een quote van Paolo Coelho “And, when you want something, all the universe conspires in helping you to achieve it”. De verbindingen die ontstaan lopen heel erg uiteen; van het hebben van een sterk visueel zintuig dat een heldere link heeft met het gevoel, het dragen van teveel verantwoordelijkheid, de droom om mensen emotioneel en fysiek te gaan begeleiden, gedeelde fysieke klachten, beter willen luisteren en handelen op basis van de intuïtie tot aan ja-zeggen tegen jezelf en vaker ‘nee’ tegen een ander.

Wat ik dit keer als workshopbegeleider bijzonder vond om te ervaren was dat er een dame aanwezig was die tijdens de eerste gespreksronde niet in gesprek wilde gaan met een andere kaart dan de kaart die ze had willen pakken. Tegelijkertijd met een andere dame reikte ze met haar arm naar een kaart. Beide dames voelden zich visueel en gevoelsmatig sterk aangetrokken tot deze kaart. Het ging niet eens om de vormen op de kaart, het zou namelijk gaan om het woord dat op de achterkant van de kaart stond geschreven. Ik gaf haar een duwtje in de goede richting; vraag aan het tweetal of jij met de dame en de bewuste kaart in gesprek mag. Dat was prima! En de verbindingen die vervolgens werden gevoeld in hun eerste gesprek waren talrijk. Heen en weer was er herkenning en erkenning voor gedeelde vraagstukken.

Naast het bespreken van verschillende thema’s gerelateerd aan hooggevoeligheid op basis van verschillende werkvormen hebben we ook heel veel gelachen. Dat was afgelopen weekend overigens tekenend voor beide training- en workshopmomenten. Carambaaaaaa, wat was het leuk en boeiend om hen te begeleiden op groeps- en individueel niveau. Zoals ik al eerder heb genoemd, dit wil ik vaker gaan doen. Dit is wat ik je kan aanbieden; een platform om op een positieve manier verbindingen te ervaren, verbindingen die leiden tot levensveranderende inzichten.

Verder ben ik ook erg blij dat ik een goede vriendin in Utrecht vaker zie. Haar woning is letterlijk op tien minuten loopafstand van de trainingslocatie. We hebben elkaar in 2006 leren kennen tijdens de NLP practitioners opleiding. Ze is iemand met een Brabantse tongval en iemand met wie ik kei! interessante gesprekken heb. Hiernaast hebben we gemeen dat als we lachen, we kei en keihard lachen. Het was fijn en gezellig om op zaterdagavond bij haar gezin aan tafel te mogen schuiven. Haar huis stond vol met bloemen, vanwege haar diploma-uitreiking de avond ervoor. De afgelopen jaren heeft ze er met een jong gezin er hard aan getrokken om zichzelf nu GZ-psycholoog te kunnen noemen. Chapeau!

De volgende workshop vindt plaats op zondag 9 maart in Utrecht. Lijkt het je wat om deel te nemen aan deze workshop? Klik hier voor meer informatie.

Training: Positieve communicatie in relaties

words

Het is écht waar! Zodra je lief bent voor jezelf, voor de ander en voor alles om je heen zul je de positieve effecten hiervan ervaren. En alles begint en valt met communicatie. Betrap je jezelf regelmatig op negatieve zelfspraak? Kan het allemaal beter in jouw ogen? Ben je bekend met een op de loer liggend gevoel van ontevredenheid? Gaat deze ontevredenheid gepaard met een gespannen lijf waardoor je licht ontvlambaar bent? Loopt frustratie in het verkeer weleens op tot woede? Of komt het tot uiting wanneer je ergens te lang op moet wachten; akkoord van een leidinggevende, auto in de garage en afspraken die niet worden nagekomen? Kortom, dingen gaan niet zoals je wilt dat ze gaan en dat nare gevoel blijft langer hangen dan je wenst.

De situaties waarin je beland heeft een invloed op de gedachten die je vormt; negatieve ervaringen versterken een negatieve gedachtengang. Het omgekeerde werkt ook, voelt stukken beter én levert datgene op waar je vrolijk van wordt. De gedachten die je hebt, beïnvloeden de situaties die passeren en waarvan je de keuze hebt deze wel of niet aan te grijpen. Bewuster worden van de manier waarop je communiceert met anderen en vooral met jezelf, levert inzichten op die jouw manier van communiceren blijvend positief kan veranderen.

Vaak heb je niet door (onbewust gedrag en denken) dat bepaalde vormen van communicatie je behoorlijk tegen kunnen werken. Onbewuste communicatie die jou in je persoonlijke en zakelijke leven kunnen beperken en tegenhouden zijn woorden zoals: ‘moeten’, ‘zonder’, ‘dat kan niet’, ‘dat gaat niet’ en ‘te weinig’. Tijdens deze training gaan we aan de slag met het ‘hoe’ richting een manier van communiceren die werkt en meer oplevert dan je eerder voor mogelijk had gehouden!

En? Herkende je jezelf in bovenstaande? Vind je dat het tijd wordt om er een positieve draai aan te geven? Wellicht is deze training iets voor jou!

Doel van de training is het in de praktijk brengen van positieve communicatie op basis van de aangereikte kennis en vaardigheden.

Werkwijze en opzet
De training op zich zal een zeer positieve ervaring zijn. Tijdens de training ervaar je welke communicatie werkt en wat absoluut de energie van een conversatie naar beneden haalt. Deelnemers zullen positieve communicatie in de praktijk brengen door middel van oefeningen. Hiernaast is er ruimte voor reflectie en dialoog met een gezond ritme van rust, ruimte en creativiteit.

Onderwerpen

  • creëren van een open dialoog
  • stimuleren van positief taalgebruik en gedrag
  • aandachtig luisteren
  • Inzicht in belemmerende opvattingen
  • effectief feedback geven en ontvangen
  • inzicht in het effect van lichaamstaal

Data opties

Zaterdag 25 oktober. Aanmelden kan tot en met woensdag 22 oktober.

Zaterdag 15 november. Aanmelden kan tot en met woensdag 12 november.

Inloop: 12.30 uur
Tijd: 13.00 tot 17.00 uur
Locatie: Parnassos Cultuurcentrum in Utrecht
Deelnemers: +/- 8 personen

Tarief: € 85,- p.p.

Lees deze blogs voor een indruk van deze training: Communicatie: Doe het dan lekker zelf! en Communicatie: Stop met praten!

Heb je nog vragen? Mail je naam, vraag en telefoonnummer naar orchidoflife@gmail.com en ik (Chungmei) neem contact met je op. Of bel mij: 06-42804038.

Aanmelden doe je in twee stappen: Boek direct je plek via de betaalknop:

…én mail je naam, telefoonnummer en datum waarvoor je je opgeeft naar orchidoflife@gmail.com. Na betaling ontvang je direct de factuur in je mailbox.

Na je aanmelding en betaling neem ik telefonisch contact met je op om kennis te maken. Daarnaast hoor ik graag van je vanuit welk communicatievraagstuk je aan deze training wilt deelnemen.

Note: De betaalknop geldt voor alle data opties op de Orchid of Life Agenda. 

Lees ook: Liefde: vragen om aandacht  & HSP: ik durf geen ‘nee’ te zeggen

Life is a series of choices. Today yours are good ones. 

Feedback geven in liefdesrelaties

Feedback geven is oprecht zijn. Liefde valt of staat met oprecht zijn. Feedback moet altijd subjectief zijn en vanuit jezelf komen. Soms praten mensen jaren met elkaar zonder elkaar echt gehoord te hebben. Feedback moet ook breder worden bekeken dan alleen maar woorden. Ik zou niet zo snel zeggen: ik hou van je, maar ik sta voor je klaar. Ik wil voor je zorgen. Dat heeft meer betekenis voor mij. Iets doen voor iemand wat eigenlijk niet past in je eigen ritme.

Uit een Love interview, afgenomen in 2008.

 

Verspreid positieve energie: de 10 Minuten peptalk

Op weg naar een Peptalk
Kun je je voorstellen wat het positieve effect op iemand is wanneer je een aantal positieve opmerkingen, feedback en complimenten aan elkaar breit? Nee? Dan kan ik je vertellen dat een goede peptalk net dat duwtje in de rug kan betekenen naar een andere baan, verhuizen naar een leukere woonplaats of je baas eens vertellen wat je werkelijk waard bent uitgedrukt in inkomen. Je geeft de peptalk gratis en voor niets aan degene die dit goed kan gebruiken.

Ingrediёnten voor deze peptalk
Je kunt deze Peptalk goed uitvoeren door je te richten op de volgende punten:

  1. Volledige aandacht
    Om een goede Peptalk te kunnen geven, is het belangrijk dat je de volledige aandacht hebt voor de ander. Je wilt weten waar de ander mee bezig is, waar hij nu precies tegenaan loopt en wat hij heeft geprobeerd om eruit te komen.

Goed luisteren
Soms is het wijs om te praten en op andere momenten is het zeer wijs om te zwijgen. Goed luisteren betekent dat je het op een zwijgen legt waarbij je je oren goed gespitst houdt. Wat hoor je tussen de regels door? Wat voor een gevoel krijg je bij het verhaal? Loopt de ander werkelijk tegen deze barriëres aan of is het iets anders wat het zou kunnen zijn?

Lees het volledige artikel op soChicken.

Door Chungmei Cheng
LifeCoach voor Orchid of Life -lifecoaching

Verslag workshop effectieve communicatie

muurVerslag Workshop Effectieve Communicatie in Persoonlijke en Zakelijke relaties gegeven op zaterdag 24 januari 2009.

De inhoud van de workshop was toegespitst op de communicatie thema’s waar de deelnemers tegen aan liepen. 

De communicatie thema’s die de revue passeerden, waren:
– Omgaan met negativiteit op de werkvloer
– Nee zeggen in relaties
– Assertiever worden op de werkvloer
– Feedback op gedrag
– Onderhouden van persoonlijke relaties
– Onderhandelen: hoe doe je dat?

De workshop werd afgewisseld met theorie en voorbeelden van mijn kant. Het heet niets voor niets een workshop: de deelnemers brachten hun eigen cases in en gingen aan de slag met de oefeningen die ik voor hen in petto had. In een van de oefeningen ging ik als coach aan de slag. Ik deed een korte oefening met een deelneemster, zodat zij meer inzichten zou krijgen over hoe zij om kan gaan met met een agressieve collega. De communicatie liep stuk op communicatie over zaken die er op dat moment niet toe deden. Er werd gereageerd vanuit emoties en gedachten als: ‘Wat een arrogantie’, ‘Ze wil niet meewerken’ en ‘Ze gaat er tegenin’.

In plaats van reageren vanuit de emoties die bij jou worden losgemaakt door haar agressieve en arrogante gedrag kan je vragen en opmerken: ‘Ik hoor dat je opmerkingen hebt over onze werkwijze. Hierdoor krijg ik het gevoel dat je niet gemotiveerd bent om mee te werken. Wat is er aan de hand? Dit is een van de voorbeelden van hoe je ervoor kunt zorgen dat je een gesprek op gang brengt over wat er werkelijk speelt, zodat je niet vast blijft lopen in het spinnenweb van negatieve emoties van weerskanten.

Het was super om de workshop te geven en in de toekomst zal ik zeker meer workshops organiseren.

Workshop gegeven door Chungmei Cheng van Orchid of Life -Lifecoaching.