HSP: leef jouw leven én geniet

33045693_1458565424255147_378689057489682432_n

Bijna alle hooggevoelige personen die ik begeleid lopen hier (zie tekst plaatje) tegenaan. 

Ze willen alles zijn voor iedereen. Hierdoor gaan ze voorbij aan hun eigen wensen en behoeften. Ze willen bijvoorbeeld hun dierbaren beschermen en behoeden voor het ervaren van verdriet. Ze willen de vrede bewaren. Ze willen bijvoorbeeld iedereen op de werkvloer tevreden stellen en verder gaan dan wat van hen wordt gevraagd. 

Als je dit gedrag herkent is het van het grootste belang dat je leert voor jezelf te gaan kiezen. Dat je jouw mening zwaarder laat wegen dan wat anderen ervan vinden. Sterker nog, pareer jezelf om advies te vragen aan mensen waarvan je weet dat ze een enorme invloed op je hebben. Bescherm jezelf. 

Om te concluderen met de tekst in het plaatje: het is inderdaad niet jouw werk om alles te zijn voor iedereen. Ga eens voor jezelf leven. Voel hoe dat voor je is. In het begin kan het ongemakkelijk zijn, maar je verdient het om je eigen leven te leven. Te genieten van hoe jij het leven beleeft. 

Warme groet,
Chungmei

HSP Coach & Rebirther
http://www.orchidoflife.nl

Advertenties

HSP Coaching & Rebirthing: jij doorvoelt wat jou tegenhoudt

IMG_5387

De begeleiding die ik verzorg vindt plaats op zijnsniveau in plaats van gedragsniveau. Een hooggevoelige dame was zeer opgelucht en blij dat ik aan haar terug koppelde dat ze van binnenuit zal veranderen. Deze verandering zal ze uit gaan stralen waardoor mensen in haar omgeving zullen voelen dat ze haar grenzen stelt en uit zal spreken. Haar manager zei namelijk tegen haar dat ze aan haar collega’s moest vertellen dat ze met een coachingstraject begint, omdat ze zich hierdoor heel anders zal gedragen en zal gaan communiceren.

Deze uitspraak ging volledig tegen haar gevoel in. Ze gaat inderdaad veranderen, maar geheel in haar eigen tempo en op haar eigen manier. Natuurlijk komen gedrag en communicatie aan bod, maar de nadruk van de sessies zal liggen op het doorvoelen van verdriet, angsten en boosheid die jou tegenhouden bij het bereiken van jouw persoonlijke doelen.

De coachingstrajecten die ik verzorg zijn gefocust op het naar boven halen en bevestigen van wie jij bent, waar je voor staat en waar je werkelijk voldoening uit haalt.

Hoe gaat dit in zijn werk?

Heel simpel.

Je neemt mij in vertrouwen.
Je doorvoelt wat jou tegenhoudt.
Er ontstaat ruimte in je geest en lichaam.
Je onderneemt acties. Klein of groot, maakt niets uit. Alles draagt bij aan jouw emotionele ontwikkeling.
Je koppelt terug. We praten. Jij ademt.
Je gaat door een proces van ups en downs, maar je komt verder.

Tijdens dit emotionele ontwikkelingsproces zul je voelen dat er een stem in jou zit die vol van vertrouwen is. Een stem die geleid en gemotiveerd wordt door liefde. De stem die spreekt vanuit angst, twijfels zaait en piekert zal steeds minder ruimte innemen, omdat het verdriet van deze stem de ruimte krijgt. Het verdriet wordt erkend, gesteund en getroost. Er ontstaat ruimte in jouw geest en lichaam. Hierdoor kan de stem van de liefde in jou naar de oppervlakte komen en kan bijvoorbeeld het volgende willen delen:

  • Ik wil tegen mijn vader zeggen dat ik van hem houd.
  • Ik wil mijn moeder blijven zien ook al blijft ze kritiek op mijn leven hebben.
  • Ik wil goed voor mijn lichaam zorgen.
  • Ik wil blijven leven.
  • Ik wil mezelf niet langer afzeiken.
  • Ik wil trouw blijven aan mijn gevoel.
  • Dit is het niet voor mij, ik mis het vonkje. (liefdesrelatie)

Ben je benieuwd naar wat een sessie jou op kan leveren? Ga voor een introductiesessie van anderhalf uur. Bij mij in Den Haag of via video bellen.

Mail me op chungmei@orchidoflife.nl met jouw coachingsvraag.

Hartelijke groet,
Chungmei

Woede: schreeuw het van je af

IMG_8243

Deze week staat mijn coachingpraktijk in het teken van herstellen van een burnout. De hooggevoelige vrouwen en mannen die ik spreek lopen allemaal tegen hetzelfde aan: grenzen stellen. Het stellen van grenzen gaat hen niet makkelijk af. Ze staan altijd voor iedereen klaar. Ze denken eerder aan een ander dan aan henzelf. Ze zeggen veel makkelijker “ja” op een voorstel dan “nee”. Ze vinden het moeilijk om tijd voor henzelf te nemen.

Herken jij jezelf in de bovenstaande omschrijving? Ik hoop voor je van niet, maar als het wel zo is, lees verder. Wat een buitenstaander aan je merkt is dat jouw energetisch lichaam open staat. Wat ik hiermee bedoel is dat een ander haarfijn merkt of jij een type persoon bent die alles voor hen doet en waartegen ze ongestraft uit kunnen vallen. Jij laat het gewoon over je heen komen. Ongewild natuurlijk, maar je weet niet anders. Het komt niet in je op om een vervelende blik of nare woorden direct terug te geven.

Hierna blijft het voorval wel dooretteren. Op een zodanig vervelende manier dat je er niet van kan slapen en er eindeloos met familie of vrienden over praat om je te uiten of om een oplossing te vinden. De oplossing is veel dichterbij dan je denkt, maar vraagt wel jouw energie en aandacht om er te komen. De oplossing is: kom voor jezelf op. Ik besef me dat het makkelijker gezegd is dan gedaan. Deze week kreeg ik de vraag of het op een gegeven moment automatisch zal gaan. Het misschien wel hard-klinkende antwoord is: nee, het zal voorlopig nog niet automatisch gaan.

Dit komt doordat je jarenlang ander gedrag hebt vertoond, je hebt heel veel negatieve energie toegelaten in de vorm van beledigingen, verwijten, oordelen en afwijzingen. Om jezelf te leren kennen dien je door deze enorme dikke waas van verdriet, woede, angst, haat en schuldgevoel heen te voelen. Het zijn diverse emoties die zwaar op je hart wegen. Als je eenmaal, beetje bij beetje, door die waas heen bent, voel je jezelf weer. Je voelt je zeker van jezelf, je voelt liefde en een enorme kracht en plezier om het leven tegemoet te treden met jouw kern.

En om daar te komen, mag je jouw verdriet, woede en angsten uiten. Ik hou het even bij deze top drie. Wat ik keer op keer terug krijg is dat de hooggevoelige personen die ik spreek het moeilijk vinden om vanuit hun tenen boos te zijn op degenen die hebben bijgedragen aan hun gevoel van onzekerheid over zichzelf. In de meeste gevallen zijn het de familieleden die hen het meest dierbaar zijn: ouders en broers en zussen. Hoe ik hen begeleid om voor zichzelf op te komen is onder andere met behulp van rebirthing. Dit is een vorm van ademtherapie waarmee je trauma’s kunt verwerken.

Een manier om voor jezelf te leren opkomen is om het verdriet en de boosheid van je af te schreeuwen. Kan je je voorstellen dat je in mijn coachingpraktijk, liggend op een luchtbed, je mond open doet vanuit fysieke pijn en de hel uit je schreeuwt? Het kan! En, ik schreeuw mee. Ik schreeuw mee om jou te helpen jouw oerkreet te ontdekken. Om vanuit je buik de pijn uit je energetisch lichaam te schreeuwen. Hierna volgt meestal een schokkerig huilen. Het huilen verlicht de pijn in het lichaam, in de geest. Tijdens het huilen zul je voelen dat de kou, de rillingen en de druk op borst, keel en hoofd verdwijnen. Als er sprake is van kramp in ledematen en in het gezicht zal deze ook verdwijnen.

Ben je herstellende van een burnout of wil je er eentje voorkomen? Maak gebruik van de introductiesessie van anderhalf uur. Klik hier voor meer informatie!

Lees ook:

Rebirthing: magisch om te voelen wat het lijf vertelt

Rebirthing: loslaten van onderdrukte negatieve gedachten

Rebirthing: adem je vrij van emotionele blokkades

Of bestel het eboek “Ben je boos? Dan mag dat!”. 

HSK: vermijd tijd- en angstdenken

bubbles

Op vrijdag 29 mei vond er een workshop opvoeden van hoog sensitieve kinderen plaats in Centrum de Roos in Amsterdam. Ik verwachtte zes deelnemers, maar 1 persoon was ziek geworden. De deelnemers kwamen uit Roermond (respect!!), Middelharnis en Voorschoten. Het werd een boeiende en confronterende workshop. Wat ik vooral heel bijzonder en dapper vond van de aanwezige deelnemers is dat zij er open voor stonden om hun woede richting hun kind bespreekbaar te maken én om met elkaar in gesprek te gaan over hoe de woede bij een ieder manifesteert. Van tevoren wist ik niet dat woede een onderwerp van gesprek zou zijn, maar aangezien mijn coaching praktijk er bol van staat was het ook weer niet zo verrassend.

In deze blog lees je een verslag van een aantal zaken waar wij tijdens de workshop bij stil  hebben gestaan. Verder wil ik benadrukken dat deze workshop een middel is om partners op dezelfde golflengte te krijgen wat betreft de opvoeding van hun kind(eren). Hoe prettig en verademend is het wanneer je samen met jouw partner vanuit hetzelfde bewustzijnsniveau kunt opvoeden. Sta open voor elkaars groei, kennis en ervaringen waardoor je de kinderen een veilige en gezellige plek kunt bieden waarbinnen zij kunnen opbloeien.

Vermijd tijd-en angstdenken.
Hoeveel tijd een activiteit in beslag neemt is de verantwoordelijkheid van de opvoeders. Dus vermijd communicatie waaruit duidelijk wordt dat je haast hebt, want hiermee breng je stress over. Het voorbeeld van de beker en dat de opvoeder meerdere malen aangeeft om voorzichtig te doen of de beker ergens anders neer te zetten kan duidelijk in het verkeerde keelgat van het kind schieten. Dit is voor mij een voorbeeld waarbij angstdenken bij de opvoeder de overhand heeft. Geen enkel kind, maar vooral een bewust en gevoelig kind, wil niet in woord en energie meekrijgen dat hij/zij iets niet kan of ergens de fout in zal gaan.

Hoe hiermee om te gaan? Zeg het één keer op een positieve wijze; kun je de beker even ergens neerzetten, zodat je de ruimte hebt om te spelen? Laat het vervolgens gebeuren en neem je kind mee in het opruimproces. Geef op een kalme manier aan dat dit kan gebeuren. Het is zo weer schoon.

Vermijd woede uitbarstingen
Wanneer jouw kind iets heeft gedaan wat in jouw beleving niet kan of mag, kan het zijn dat je je woede niet kunt controleren en deze op jouw kind afvuurt. Dit is traumatisch voor een kind. Met stiften de wc bril versieren is iets waarvan je als opvoeder wilt dat dit niet gebeurt, maar heeft het toch al plaatsgevonden, neem je kind apart en begin het gesprek over “tekenen op de wc bril”. Knippen in de gordijnen past ook wel in deze reeks van kunstige activiteiten. Op een gegeven moment lach je het weg met de gedachte dat jullie een kunstenaar in huis hebben, maar mocht het toch een keer voorkomen dat je jouw emoties op je kind projecteert, trek het dan zo snel mogelijk weer recht door jouw excuses aan te bieden. Geef jezelf daarna een schouderklopje, je bent ook maar een mens die het één en ander emotioneel te verwerken heeft. Jouw kind vormt jouw spiegel en maakt met zijn gedrag emoties in jouw wakker.

Over onrechtvaardigheid en opkomen voor je kind
Als je als opvoeder er getuige van bent dat er iets is gebeurd dat volgens jouw normen en waarden niet door de vingers kan, dan is het belangrijk om daar zo snel mogelijk iets aan te doen. Kom duidelijk en in het bijzijn van iedereen die met de situatie te maken heeft, op voor je kind. Neem wanneer nodig, tijd om de situatie met de betrokkenen door te spreken en uitleg te geven over wat er is gebeurd. In het voorbeeld waarin een peuter de gordijnen ging verknippen, kwam de moeder op voor hun kind. Ze kreeg haar partner zelfs zover dat hij zijn excuses aanbood voor zijn woede uitbarsting.

Geef aan dat jij als opvoeder tijd nodig hebt om ergens van bij te komen
Wees duidelijk richting jezelf én richting de kind(eren). Geef aan: “Ik wil rust en ben over … minuten weer aanspreekbaar”. Zijn je kinderen nog niet op een leeftijd dat ze zelfstandig iets kunnen gaan doen, is het natuurlijk ook aan jou om voor hen een activiteit te verzinnen waar ze even zoet mee zullen zijn.

Aangezien je kinderen hebt, heb je nauwelijks tijd, ik weet het, maar soms kan een kwartier of een half uur al helpen om jezelf op te laden. Kinderen hebben er niks aan als je moe bent. Zij hebben een opvoeder nodig die er voor hen kan zijn. Volgens mij zijn wij het er met zijn allen over eens dat juist wanneer we moe zijn, we minder pedagogische correcte handelingen verrichten. Dus als je bij jezelf hebt bemerkt dat je de laatste tijd wel erg moe bent, is het handig om hier een oplossing voor te vinden; hervind jouw energie, zodat je weer de leuke en pedagogische correcte opvoeder kunt zijn.

Lijkt het je wat om een lezing of workshop bij te wonen over het opvoeden van hoog sensitieve kinderen? Zo, ja, neem een kijkje op de Orchid of Life Agenda. 

HSK: samen spelen en samen ontspannen

child

Zij vertelde dat de workshop opvoeden van hoog sensitieve kinderen haar op een positieve manier had veranderd. Na afloop heeft ze huilend in de auto gezeten. Hierna heeft ze er werk van gemaakt. Ze is creatiever en geduldiger geworden richting de dochter met wie ze een moeizame relatie had. Het raakte haar nog steeds, de tranen rolden over haar wangen. Ze is heel blij dat haar moeder erkent dat haar dochter heel gevoelig is. Toen zij een kind was, had haar moeder dit niet door. Haar moeder is overigens Nederlands. Haar biologische moeder is Française en overleed toen zij nog jong was. Haar vader is Marokkaans-Israëlisch en heel erg streng. Hij is nog steeds hard tegen zijn kleindochter. Ze probeert haar te beschermen door haar vader te wijzen op zijn manier van communiceren richting zijn kleindochter.

“Ik merk dat ik creatiever ben in het ombuigen van emoties en vooral kijk naar wat mijn dochters nodig hebben. Ook doorzie ik haar gedrag sneller; als ze boos, verdrietig of juist enorm druk wordt, prik ik daar doorheen. Daarvoor irriteerde ik me sneller aan haar gedrag en keerde ik niet naar de oorzaak, bijvoorbeeld overprikkeling. Ik zag slechts haar gedrag. Wat overigens geweldig werkt (voor elk kind), is 100% aandacht of hen een spel laten bedenken en daarin helemaal meegaan! Dan duik je echt in de wereld van een kind. En voor het naar bed gaan, vaste routine in afschakelen naar een prikkelarme omgeving. En veel aanraken en knuffelen voor het slapen. Heeft ons veel geholpen in samen spelen en samen ontspannen. Ik geniet veel meer met mijn mooie meiden. En dat raakt me enorm.”

Op vrijdag 29 mei vindt er weer een workshop Opvoeden van hoog sensitieve kinderen plaats. Dit keer in Amsterdam. Klik hier voor meer informatie en het boeken van je plek. 

Workshop: alleen maar spel en plezier

Fotografie

Zondag 30 maart vond de eerste editie plaats van de workshop Stap in de Positieve Spiraal. Ik vond het heel erg leuk om te doen. Zaterdagmiddag begon ik met de voorbereidingen. Mijn moeder was hier en terwijl zij met Amé in de binnentuin was, ging ik aan de slag. Maar eerlijk gezegd was ik wel een beetje zenuwachtig. Tot dat moment had ik geen tijd gehad om de workshop voor te bereiden. Hoe ga ik het in hemelsnaam aanpakken? Ik had nog geen idee, maar ik maakte mezelf leeg om inspiratie te ontvangen. In plaats heel gefocust te werken aan de inhoud van de workshop ging ik bezig met de administratie van capoeira en coaching.

Het volgende moment stonden mijn zusje en een goede vriend van haar bij ons in huis. Ze kwamen spontaan langs. De manier waarop hij contact maakte met Amé was fantastisch, tot aan het geniale toe. Er was helemaal geen ijs dat gebroken moest worden. Zijn aanwezigheid, zijn hele zijn in denken en gedrag was gericht op het maken van authentiek contact met Amé. Hij maakte contact op een spelende wijze. Toen ik hem zag, dacht ik bij mezelf ‘als ik net zo in mijn element zit als hij, gaat die workshop me lukken’. Gewoon mezelf zijn, bij mijn eigen kracht blijven en de workshop de volgende morgen voorbereiden in de trein onderweg naar Utrecht.

Zo gedacht, zo gebeurd. De onderdelen die ik in de trein in mijn notebook uitschreef, waren een mengelmoes van wat ik ter plekke verzon en wat de dag ervoor in me op was gekomen. Tot mijn verbazing zat ik in de fotografie ruimte. Deze ruimte paste goed bij het karakter van deze workshop. Er hingen heel veel foto’s aan de wanden. De inspiratie en gevoelens spatten van de muren af. De workshop heb ik uiteindelijk gegeven aan vier deelnemers. Eén deelnemer was niet meer gekomen. Dat vond ik niet leuk, maar goed, kan gebeuren. Ik herstelde me snel en gaf de workshop zoals ik deze altijd geef; helemaal in mijn element.

Wat kan ik zeggen over de inhoud van deze workshop? Tijdens en achteraf had ik een heel sterk ‘YES’ gevoel. Het was waanzinnig leuk om de deelnemers te verrassen, hen vanuit een staat van verwarring op te zien klimmen en te horen lachen. Ook te horen zeggen dat ze het heel moeilijk vinden om te benoemen waar ze goed in zijn en vervolgens vijf tot 10 minuten later wel te horen zeggen waar ze goed in zijn. Het leukste was dat we spelenderwijs elkaar en onszelf een stukje beter hebben leren kennen. Zonder verwachtingen, zonder oordelen, alleen maar spel en plezier. In een dergelijke staat van zijn voel je weer wie je bent, waar je goed in bent en welke kant je op wilt. Het begint met kleine stappen en elke stap is genieten zolang je jezelf toelaat ervan te genieten.

Yep, deze workshop zal zeker nog een keer op de Orchid of Life Agenda verschijnen! Kom je dan ook spelen?

Training: Positieve communicatie in relaties

words

Het is écht waar! Zodra je lief bent voor jezelf, voor de ander en voor alles om je heen zul je de positieve effecten hiervan ervaren. En alles begint en valt met communicatie. Betrap je jezelf regelmatig op negatieve zelfspraak? Kan het allemaal beter in jouw ogen? Ben je bekend met een op de loer liggend gevoel van ontevredenheid? Gaat deze ontevredenheid gepaard met een gespannen lijf waardoor je licht ontvlambaar bent? Loopt frustratie in het verkeer weleens op tot woede? Of komt het tot uiting wanneer je ergens te lang op moet wachten; akkoord van een leidinggevende, auto in de garage en afspraken die niet worden nagekomen? Kortom, dingen gaan niet zoals je wilt dat ze gaan en dat nare gevoel blijft langer hangen dan je wenst.

De situaties waarin je beland heeft een invloed op de gedachten die je vormt; negatieve ervaringen versterken een negatieve gedachtengang. Het omgekeerde werkt ook, voelt stukken beter én levert datgene op waar je vrolijk van wordt. De gedachten die je hebt, beïnvloeden de situaties die passeren en waarvan je de keuze hebt deze wel of niet aan te grijpen. Bewuster worden van de manier waarop je communiceert met anderen en vooral met jezelf, levert inzichten op die jouw manier van communiceren blijvend positief kan veranderen.

Vaak heb je niet door (onbewust gedrag en denken) dat bepaalde vormen van communicatie je behoorlijk tegen kunnen werken. Onbewuste communicatie die jou in je persoonlijke en zakelijke leven kunnen beperken en tegenhouden zijn woorden zoals: ‘moeten’, ‘zonder’, ‘dat kan niet’, ‘dat gaat niet’ en ‘te weinig’. Tijdens deze training gaan we aan de slag met het ‘hoe’ richting een manier van communiceren die werkt en meer oplevert dan je eerder voor mogelijk had gehouden!

En? Herkende je jezelf in bovenstaande? Vind je dat het tijd wordt om er een positieve draai aan te geven? Wellicht is deze training iets voor jou!

Doel van de training is het in de praktijk brengen van positieve communicatie op basis van de aangereikte kennis en vaardigheden.

Werkwijze en opzet
De training op zich zal een zeer positieve ervaring zijn. Tijdens de training ervaar je welke communicatie werkt en wat absoluut de energie van een conversatie naar beneden haalt. Deelnemers zullen positieve communicatie in de praktijk brengen door middel van oefeningen. Hiernaast is er ruimte voor reflectie en dialoog met een gezond ritme van rust, ruimte en creativiteit.

Onderwerpen

  • creëren van een open dialoog
  • stimuleren van positief taalgebruik en gedrag
  • aandachtig luisteren
  • Inzicht in belemmerende opvattingen
  • effectief feedback geven en ontvangen
  • inzicht in het effect van lichaamstaal

Data opties

Zaterdag 25 oktober. Aanmelden kan tot en met woensdag 22 oktober.

Zaterdag 15 november. Aanmelden kan tot en met woensdag 12 november.

Inloop: 12.30 uur
Tijd: 13.00 tot 17.00 uur
Locatie: Parnassos Cultuurcentrum in Utrecht
Deelnemers: +/- 8 personen

Tarief: € 85,- p.p.

Lees deze blogs voor een indruk van deze training: Communicatie: Doe het dan lekker zelf! en Communicatie: Stop met praten!

Heb je nog vragen? Mail je naam, vraag en telefoonnummer naar orchidoflife@gmail.com en ik (Chungmei) neem contact met je op. Of bel mij: 06-42804038.

Aanmelden doe je in twee stappen: Boek direct je plek via de betaalknop:

…én mail je naam, telefoonnummer en datum waarvoor je je opgeeft naar orchidoflife@gmail.com. Na betaling ontvang je direct de factuur in je mailbox.

Na je aanmelding en betaling neem ik telefonisch contact met je op om kennis te maken. Daarnaast hoor ik graag van je vanuit welk communicatievraagstuk je aan deze training wilt deelnemen.

Note: De betaalknop geldt voor alle data opties op de Orchid of Life Agenda. 

Lees ook: Liefde: vragen om aandacht  & HSP: ik durf geen ‘nee’ te zeggen

Life is a series of choices. Today yours are good ones.