HSP & Vrouw: omgaan met de menstruatiecyclus. 7 Tips

IMG_6868

Veel hooggevoelige vrouwen die ik heb gesproken hebben gedurende 5 tot wel 14 dagen last van hormonen door de menstruatiecyclus. Ze voelen zich fysiek zwakker, voelen zich emotioneel instabiel; dit uit zich in spontane en niet herleidbare huilbuien en een kort lontje. Op mentaal niveau zijn ze wazig, warrig en hebben last van onzekere gedachten over zichzelf en de interactie met mensen in werk en privé. 

Al deze veranderingen door hormonen zijn waarschijnlijk herkenbaar voor het gros van de vrouwen; los van of je jezelf als hooggevoelig of niet hooggevoelig  beschouwt. Maar de volgende ervaringen komen van vrouwen die zichzelf als hooggevoelig beschouwen: 

  • het voelen van de eisprong
  • zware bloedingen
  • heftige hoofdpijn als één van de uitingen van het premenstrueel syndroom
  • vertraging of uitblijven van de menstruatie door stress
  • zintuigen: geen een fel licht of plotselinge harde geluiden kunnen verdragen
  • niet of minder adequaat kunnen reageren op ad-hoc situaties
  • hele drukke dromen en niet uitgerust wakker worden
  • moeten afmelden van werk door lichamelijke symptomen

Al deze symptomen vinden plaats voordat het vloeien begint of juist bij aanvang van het vloeien. Ik hoor bij de eerste groep. 

En een vriendin van mij ook. Plus minus vijf dagen voor het vloeien verandert ze in een heks. Ze besteedt geen aandacht meer aan haar uiterlijk en loopt er verwaarloosd bij. Niet zo handig als je een eigen onderneming hebt waar mensen in en uit lopen. Dit in combinatie met vitten op haar kinderen leidde ernaar dat haar oudste zoon van 10 vroeg: ‘Mama, gaat het wel met je?’ En dat haar dochter van 7 een sjaal om haar wilde krullenbos bond, zodat ze nog enigszins goed voor de dag kwam.

Deze symptomen zijn geheel herkenbaar voor mij. Qua kleding kies ik voor vaak effen donkere kleuren, terwijl ik normaal geniet van het dragen van meerdere opvallende kleuren en patronen. Thuis heb ik veel minder mentale ruimte en energie om met de kinderen te zijn en hier voel ik me schuldig over. Ik wil me anders voelen, maar het lukt niet. Richting Arnold (partner) en kinderen ben ik veel sneller geïrriteerd. Qua sociale omgang richting vrienden en zakelijk sluit ik me af, ik richt me naar binnen toe. In het kijken van films ervaar ik emotionele steun en afleiding van mijn hormonale staat van zijn.

Of ik hormonaal ben, merk ik als eerste aan hoe ik wil eten. Ik wil meer zout, vet, pittig of zoetigheid. Ook wil ik meer kaas en vis en drink ik een wijntje of biertje wanneer de gevoelens mij teveel worden. Het blijft wel bij één glas, omdat dit alles is wat ik qua alcohol-inname lekker vind en lichamelijk prettig aanvoelt. 

Verder word ik tijdens de hormonale fase nog sensitiever dan ik al ben. Ik schrik een gat in de lucht én met luide kreten door onverwachtse geluiden. Mijn lichaam staat letterlijk op spanning. Ik heb een kort lontje; ik irriteer me heviger aan huishoudelijk werk dat moet worden gedaan. En als mijn grote lieve kleine man een poepluier heeft, sluis ik ‘m door naar Arnold. Wat er ook nog bijkomt is een intense vermoeidheid: ik lig rond acht uur ‘s avonds in bed en kan dit zo een paar avonden achter elkaar doen. 

Conclusie: ik wil dit anders gaan ervaren. 

Menstruatiecyclus in de agenda
De afgelopen acht jaar zet ik mijn menstruatiecyclus in mijn digitale agenda. Op de dag dat ik vermoed dat mijn hormonen beginnen zet ik “hormonen” in de agenda en een week later staat er “menstruatie”. Dat heeft enorm geholpen. Als ik anders at, opeens fel uit de hoek kwam of mij intens moe voelde wist ik soms vanuit mezelf dat het de hormonen waren en als ik het niet wist checkte ik mijn agenda om het bevestigd te krijgen. Arnold vond het ook prettig en greep regelmatig terug naar onze agenda.

Experimenteren met gezonde voeding
In januari 2015 deed ik de vegan challenge. Hierdoor merkte ik dat plantaardig eten een positieve invloed heeft op de ervaring van mijn menstruatiecyclus. Ik was rustiger, niet zo opgejaagd en kon beter meegaan met hoe hormonaal ik mij voelde. Een soort van acceptatie mede mogelijk gemaakt door bewuste voedingskeuzes te maken. Wat een goede leidraad vormt voor een gezond dieet is het volgende:

Zo min mogelijk geraffineerde suiker, fruitsuikers en andere koolhydraten om ervoor te zorgen dat je niet zoveel schommelingen krijgt in de bloedsuiker. En zeker ook niet te vaak eten. Dus maximaal drie keer per dag en zo min mogelijk tot geen tussendoortjes. Zorg ervoor dat je meer dan voldoende gezonde vetten binnenkrijgt. Vooral de omega drie vetten, want daar worden heel veel hormonen van gemaakt. Hormonen hebben als een van de belangrijkste bouwstoffen vet nodig.

Met het noteren van de menstruatiecyclus in de agenda en het maken van bewuste voedingskeuzes ben ik heel ver gekomen. De ene maand (of maanden) was het zwaarder en door sommige maanden floot ik vrolijk heen. Zonder er bewust mee bezig te zijn, maakte ik vanaf 2018 een bewustzijnsgroei door in relatie tot de beleving van de menstruatiecyclus.

Om de gehele maand de vrouw te zijn die ik ben én die jij bent, wil ik mijn ontdekkingen met je delen. Ik neem je mee in de mentale, emotionele en fysieke stappen die ik maakte…

Continue creatieve expressie
Waar ik pasgeleden achter kwam was dat ik mijn hormonale toestand prima kon opvangen door mij te focussen op iets te creëren. Vanaf januari 2018 begon ik met het geven van wekelijkse Fb lives. Vanaf maart werd het één keer per maand. Creatie is voor mij ook het schrijven van een blog over wat ik meemaak in mijn werk en acties nemen vanuit een nieuw idee. In januari en februari heb ik nauwelijks last gehad van mijn hormonen. Ik was zo gefocust op de voorbereidingen van de fb lives dat de positieve impact van mijn focus op creatie niet tot mij doordrong. Ik had namelijk geen last van mijn hormonen.

Menstruatiecyclus = creatie
In april en mei drong de volledige positieve impact van “continue creatieve expressie” door in mijn hele systeem. En wel via de weg van het uiten van verdriet over de mogelijkheid van een baby. Het dubbele hiervan is dat ik helemaal geen derde kind wil. Desondanks voelde ik het verdriet. Ik voelde hoe mijn hele lijf zich een week lang voorbereidde op het loslaten, het laten vloeien van het onbevruchte eitje.

Terwijl ik huilde drong het besef tot mij door dat de menstruatiecyclus gelijk staat aan creatie. Ik hoef niet meer verdrietig te zijn over het onbevruchte eitje als ik mij in de hormonale fase focus op creatie. Ik dacht aan de oerkracht van de vrouw wanneer ze aan het baren is. Dus in plaats van naar beneden gehaald te worden door al het ellendige door de hormonen, kunnen we als vrouw een beroep doen op de oerkracht om deel uit te maken van creatie.

Creatie op wat voor manier dan ook. Creatie in relatie tot werk, een grote schoonmaakklus, spelen met de kinderen en vriendschap, contact en verbinding. Iets waar je je vanuit daadkracht en focus op kan richten, zodat het jou en mensen om jouw heen inspiratie en voldoening verschaft.

Kies voor balans en rust
Elke maand worden we neergeslagen door fysieke pijn en sombere stemmingen. In de twee tot drie weken dat we energie voelen is het van belang dat we voorzichtig omgaan met de aanwezige energie. Als je voorbij je grenzen gaat en dingen blijft doen die niet stroken met jouw normen en waarden zal het onbewust knagen. De hormonale periode kan hierdoor veel meer als een bom inslaan. Ik heb meer last van mijn hormonen en fysieke pijn wanneer ik het druk heb gehad en niet genoeg rust voor mezelf heb genomen.

Sombere stemmingen zijn niet alleen te wijten aan de hormonen
Vind je het ook zo irritant wanneer je partner of dierbare aan je vraagt:
“Wat raakt het in jou?”, terwijl jij gewoon de behoefte hebt om die zak chips leeg te eten en te spuien op alles om je heen? 

Vrouwen hebben één keer per maand de kans om beetje bij beetje hun trauma’s te helen. Je somberheid en laag incasseringsvermogen is niet alleen maar 1-op-1 gelinkt aan de hormonen. Door de hormonen voel je je fysiek en mentaal zwakker. Je verliest eigenlijk de controle over je lichaam en geest. Hierdoor kunnen verdekt opgestelde gevoelens of gevoelens die je normaliter wegdrukt naar de oppervlakte komen. Natuurlijk kun je het zo goed en kwaad als het kan deze nare gevoelens verdringen met je ratio, verslavende middelen, emotie eten of pilletjes. De andere kant is dat je deze hormonale dagen kunt zien als een kans om te doorvoelen wat er speelt en werkelijk te doen waar je behoefte aan hebt. 

Ga maar eens na of je in situaties terecht kwam die iets in jou hebben geraakt. Situaties die langs de pijn in jou hebben geschuurd, omdat iemand niet uitkeek en jou op de weg afsneed, mensen niet naar je luisterden. Mensen met wie je in aanraking kwam die onbehoorlijk gedrag vertoonden, geen respect toonden en jou uitmaakten voor egoïstisch en controle freak. Wil je huilen? Ben je boos? Uit je gevoelens in een voor jouw veilige omgeving met of zonder de aanwezigheid van een dierbare. Ontvang deze zachte kant, geef toe aan de behoefte aan rust en slaap en ga creëren met de vrijgekomen energie. 

Eindelijk! Yes! Ik ben vanochtend ongesteld geworden. Ik huilde van blijdschap. Ditmaal voelde het wederom als een bevalling. Anderhalve week lang was ik bewust! hormonaal én heb ik bewust mezelf ergens op gefocust én gecreëerd. 

En tot slot: deze bewustzijnsgroei, het leren omgaan met de uiting van mijn hormonen, bracht mij terug naar mijn jeugd. Ik vond het altijd opvallend en vreemd hoe mijn moeder zich uitte over de menstruatiecyclus.

Belemmerende overtuigingen
Als dochter van een Chinese moeder werd mij het volgende verteld:

Ga niet zwemmen, ga niet sporten.
Eet geen koud voedsel.
Blijf doorwerken, niet zitten jammeren over het vrouw-zijn.
Vrouwen hebben het zwaarder dan mannen.

Over het algemeen kreeg ik de indruk dat ik mij moest verbergen; zowel het fysieke als het emotionele. Dat ik voorzichtig moet zijn en dat de vrouw zwak is. Op mijn manier ging ik hier tegenin. Ik deed het op mijn manier. Ik ging wél zwemmen, ik at wél een ijsje en merkte juist dat ik mij door het sporten beter voelde.

Door alle inzichten van de afgelopen tijd ben ik ervan overtuigd dat wij in staat zijn om ons bewustzijn ten aanzien van hoe zwaar en ellendig de menstruatiecyclus is positief te veranderen. Deze bewustzijnsgroei zal je zachte vrouwelijke energieën in balans brengen met doelbewuste mannelijke energie. Zie voor je dat ze de “handen ineen te slaan” om tot voldoening gevende creaties te komen. Je kan het!

Leef. Bewust. Groei.
Wees de Vrouw die je bent.
Altijd. En overal.
Schitter. Oogverblindend.

Hoe maak jij de menstruatiecyclus mee? Wat pas jij op mentaal, emotioneel en fysiek vlak toe om je beter te voelen? Laat je reactie achter onder deze blog.

Warme groet,
Chungmei Cheng
HSP Coach & Rebirther
Website: Orchid of Life 

Advertenties

HSP: hoe je veerkracht inzet om stress te lijf te gaan

IMG_4647

Ik luister naar een jongedame op de bank. Ze is enthousiast aan het vertellen dat ze een mindere week ertussen had zitten. Een aantal nachten waarbij ze niet kon slapen. Dit kwam door stress. En stress zorgt ervoor dat ze slechter voor zichzelf gaat zorgen waardoor slapeloosheid ook nog eens om de hoek komt kijken. Maar ditmaal verliep het anders. Terwijl ze zich door en door moe voelde, besefte zij zich dat ze het tij kon keren.

Ze had deadlines staan en deze wilde ze halen. Ze wist waar het verkeerd ging, ze moest beter voor zichzelf zorgen. Hierdoor voelde ze zich direct beter en kon ze zich goed focussen op haar creatieve werk (zang, songteksten schrijven, muziek maken) en de deadlines. Geweldig. Terwijl ik haar woorden en positieve en krachtige armgebaren in mij opnam legde ik een link met een sessie eerder in de week.

Het komt vaker voor dat ik in één week meerdere personen spreek wiens ontwikkelingslijnen parallel lopen. Dat vind ik zo bijzonder. Ik hoor iemand aan en besef mij dat ik het eerder in de week al heb gehoord. Alleen speelde het zich af in een geheel andere context en levensfase.

Ditmaal ging het om de ontwikkeling van de eigenschap veerkracht.

Veerkracht is de mate waarin je je kunt aanpassen aan een veranderende situatie, en kunt herstellen tijdens of na een stressvolle gebeurtenis.

De jongedame in kwestie was daadkrachtig ten aanzien van de slapeloosheid en gebrek aan energie die ze ervoer. Waar ze vroeger er slap bij zou hangen, totdat ze er langzaam uit zou krabbelen was ze deze keer er een stuk alerter op en wist ze exact wat ze moest doen om zichzelf weer op het juiste spoor te krijgen.

Haar daadkracht herinnerde mij aan eenzelfde getoonde daadkracht, maar dan van een dame wiens huid wederom in vuur en vlam stond. Het eczeem op haar gezicht was terug op een hele heftige wijze. Ze schrok. Ze was toch al bezig geweest met het uiten van de woede die aan het eczeem ten grondslag lag? Ze had toch rust genomen? Blijkbaar moest er nog heel veel verdriet uit. Het duurde even, voordat ze doorhad dat bepaalde emoties eruit wilden.

De avond ervoor had ze een enorme behoefte aan eten. Ze had teveel op en ging met een zwaar gevoel in de buik slapen. De volgende dag sloeg de eczeem toe en dit zette haar aan het denken. Ze besefte dat meer willen eten dan nodig is voor haar een teken is dat ze emoties aan het onderdrukken was. Die emoties waren zo heftig dat ze er wel via een andere weg uit wilden en dat was via de vertrouwde eczeem-weg.

Ze besloot de buikklank te gaan doen in de badkamer. (waar hopelijk niemand haar zou horen) Ze was vertrouwd met het doen van de buikklank, omdat ze deze meerdere malen tijdens rebirthing sessies bij mij had gedaan. De buikklank maakte al het verdriet vrij dat eruit wilde. Ik zag haar een aantal dagen later. De huid van haar gezicht zag er goed uit. Het was zoals zij aangaf: ‘Vele malen beter dan op de dag waarbij het in vuur en vlam stond.’

Deze stressvolle gebeurtenis, het wederom openbaren van enorm veel eczeem, had ze snel weten te tackelen door te gaan doen wat nodig was om deze situatie te ontstijgen. Hierdoor was de eczeem veel sneller gezakt dan wat ze voorheen had ervaren. Net zoals de jongedame die haar deadlines wilde halen wist dat ze beter voor zichzelf moest gaan zorgen om het tij te keren.

Deze dames toonden de capaciteit om zich aan te passen aan een veranderende situatie en herstellende sneller van een stressvolle gebeurtenis. Maar veerkracht is ook: groeien en leren van stressvolle situaties. Het vallen en opstaan hoort erbij om te komen tot het besef dat je je beter wilt voelen dan dat je je altijd hebt gevoeld. Tijdens dit proces leer je de signalen van je geest en lichaam te herkennen en leer je er adequater op te reageren.

Ben je benieuwd wat een introductiesessie jou op kan leveren? Klik hier voor meer informatie en om een afspraak te maken…

Wees welkom op mijn website Orchid of Life HSP Coaching & Rebirthing. 

Rebirthing: wat vertelt de pijn aan jou?

Foto door: Hans Jongman

Rebirthing is een effectieve ademtherapie om trauma’s te verwerken. Het lichaam weet veel meer dan de geest. De geest kan analyseren, beredeneren en is het lichaam vaak te “slim” af door bijvoorbeeld pijn te onderdrukken met pillen of andere verslavende middelen. Hiermee verwijs ik naar geestelijke of lichamelijke pijn. Maar hoe meer het lichaam wordt onderdrukt, hoe duidelijker de signalen van het lichaam worden dat het niet meer gaat. Het lichaam bereikt een pijnlijk hoogtepunt waarbij de geest wel een verstandige keuze dient te maken, de keuze om te helen in plaats van door te kwakkelen.

De mensen die ik begeleid hebben die keuze gemaakt. Zij willen toewerken naar een verbinding tussen geest en lichaam. Tot dit moment en tijdens het helingsproces laat de geest zich veelvuldig horen en zien. De geest kwelt het lichaam met veel dagelijks gepieker over werk, een liefdesrelatie, vriendschappen, opvoeding van kinderen en hoe gezond te leven. Tijdens een coachingsessie wil de geest meningen horen, adviezen krijgen en begrijpen waar vervelende gevoelens vandaan komen. De geest krijgt ruimte om er te zijn, maar daarna ben ik benieuwd naar wat het hart te vertellen heeft.

Laatst vroeg ik tijdens een rebirthingsessie aan een dame: ‘Wat vertelt de pijn (fysieke pijn) aan jou?’ Ze antwoordde met: ‘Mijn hoofd wil er niet over nadenken.’ ‘Hoe antwoordt het hart?’ Deze vraag beantwoordde ze met tranen. De tranen kwamen van ver, het was oud zeer.

De ziel wilt voelen, de ziel wilt beter worden. Het continue gevecht tussen hoofd en hart komt tot een einde wanneer je leert te voelen vanuit het lichaam. Rebirthing helpt hierbij.

De ademhalingssessies brengen veel geestelijke en lichamelijke pijn naar de oppervlakte. Geestelijke pijn in de vorm van gedachten zoals “ik ben moeilijk”, “het is nooit goed genoeg” en “ik moet voldoen aan de onuitgesproken verwachtingen”. Fysieke pijn uit zich onder andere door druk op het hoofd of de borst, hoofdpijn, een brok in de keel, of verkrampingen van gezicht, armen, handen en benen. Fysieke pijn veroorzaakt door een val van bijvoorbeeld een paard kan ook naar de oppervlakte komen. Ook fysieke pijn gerelateerd aan zwangerschap, bevalling en herstel van een bevalling kan door middel van rebirthing worden verwerkt.

Wil je meer lezen over rebirthing? Zie de links hieronder…

Rebirthing: adem je vrij van emotionele blokkades
Rebirthing: loslaten van onderdrukte negatieve gedachten
Rebirthing: magisch om te voelen wat het lijf vertelt

Ben je nieuwsgierig naar wat een rebirthing sessie jou op kan leveren? Ga voor een introductiesessie! 

Life Coaching: herken jouw innerlijke saboteur

Delen is helen. Ja, toch? Ik hoop dat deze blog iets voor jou kan betekenen. Vandaag sprak ik een dame die ik al langer begeleid. Ik ben onder de indruk van haar kunnen, omdat ze altijd de beste banen naar zich toe weet te trekken. Haar cv liegt er niet om. Inmiddels is ze senior manager in de biochemische industrie. Pasgeleden zou ze aan een nieuwe baan beginnen. Naar haar zeggen, haar droombaan. Op vijf minuten lopen (!!) afstand van haar huis en een functie waarin ze naast zittend werk ook veel beweging krijgt.

Maar wat gebeurt er een maand voordat ze aan deze baan zou beginnen. In haar woning glijdt ze uit en breekt haar pols. Een week later valt ze van de trap frontaal op haar gezicht. Gelukkig niks aan de hand met de neus, maar loopt nu rond met twee blauwe ogen en had een paar dagen last van stevige hoofdpijn. Ondertussen ergert ze zich dood aan haar man die geen vinger uitsteekt in het huishouden en haar emotioneel niet steunt.

Het is om te huilen. En ja, dat heeft ze zeker veel gedaan. Ik vroeg: was er een aanleiding voor de eerste valpartij? Nee, er was geen aanleiding. (Rationeel beredeneerd) Naarmate het gesprek vorderde werd het mij steeds duidelijker. Haar innerlijke saboteur was aan het werk geweest. Ze zou beginnen aan de baan van haar dromen én genoeg tijd overhouden voor zichzelf. Is het echt mogelijk? Geen files meer? En totaal uitgeput zijn in de weekenden? Deze hardwerkende dame stortte innerlijk volledig in, omdat een deel van haar niet kon geloven dat het werkelijk stond te gebeuren. Terwijl ze er zo hard naartoe had gewerkt.

Bovendien was ze helemaal ondersteboven van het sollicitatiegesprek met haar nieuwe werkgever. Het gesprek werd geleid door iemand die haar wilde leren kennen in plaats van standaard sollicitatievragen stelde. Hij spiegelde haar op een prettige manier en was niet die stijve zakelijke hark die ze kende van oud-werkgevers. Ze had een waanzinnig goed gevoel bij het bedrijf én haar eerste kennismaking met de bedrijfsvoering.

Alles in relatie tot haar nieuwe baan was geweldig, maar nu waande ze zich in een poel van verdriet en ergernis. Ik vroeg of ze uit al deze narigheden iets positiefs kon destilleren. ‘Ja, ik moest even op de rem, het rustiger aandoen. Alles gebeurt met een reden. En wat je net terug gaf, ja daar heb ik ook aan gedacht: ik heb nog veel te verwerken in relatie tot mijn eerdere werkervaringen.’ En met een lach: ‘Na deze periode kan ik ook met links schrijven. Bijzonder om te merken hoe snel ik veel met slechts één hand kon doen. In mijn geval zelfs met mijn linkerhand, terwijl ik rechtshandig ben.’

Gebaseerd op dit verhaal wil ik een aantal persoonlijke ontwikkelingsinzichten met je delen:

1. Alles gebeurt met een reden. Vooral ogenschijnlijk onschuldige ongelukjes van dit type overkomt je, omdat je geest en lijf gestrest is. Hierdoor ben je minder in contact met jezelf én je omgeving waardoor er een grotere kans is op ongelukjes.

2. Positieve ontwikkelingen in het leven bouwen aan het psychische fundament dat je nodig hebt om oud zeer te kunnen verwerken. In dit verhaal is de dame zo blij met haar nieuwe droombaan dat een ander deel in haar naar boven kwam met pijn en verdriet in relatie tot negatieve werkervaringen. En dat deel was wazig, uitgeput en gestrest waardoor ze uitgleed en haar pols brak.

3. Jij bent niet jouw emoties. Én jouw emoties hoeven geen gelijk te hebben.

Emoties die moeilijk hanteerbaar zijn hebben de neiging om ergens ‘aan vast te plakken’ waar ze niet horen te zijn. Ze raakte geërgerd door haar man’s gedrag, terwijl haar gevoelens een uiting waren van waar zij mee kampte. Het had niks met hem te maken. Hiernaast begon ze te twijfelen aan haar huwelijk, maar haar emoties hoeven geen gelijk te hebben. Wat haar nu te doen staat is om haar emoties te verbinden met haar werkelijke pijn, dit te uiten en hiermee ervan verlost te worden.

Heb je behoefte aan reflectie? Maak kennis met Orchid of Life ~ Life Coaching, ga voor een introductiesessie! 

Orchid of Life Rebirthing: de praktische kant

FullSizeRender.jpg

Individuele sessies
We beginnen met individuele rebirthing sessies. Het hoofddoel is het bevrijden van je ademhaling. Al onze onderdrukte emoties en trauma’s hebben een negatieve invloed gehad op onze ademhaling. Heel concreet; we zijn veelal gefocust op de uitademing, terwijl de inademing, de inspiratie, ons zuurstof en levensenergie geeft. Nog concreter: een focus op de uitademing stimuleert de dood, een focus op inademing stimuleert het leven. Tijdens het bevrijden van je ademhaling komen er spanningen, trauma’s, en andere blokkades los. Ze vliegen het universum in. Uit jouw lichaam en geest.

Tijdens deze sessies werken we samen aan twee doelstellingen: 1. Jou helen van pijn, angst, onzekerheden en trauma’s en 2. Je leren hoe jij jezelf kan helen.

Doelstelling één. In de eerste reeks rebirthing sessies heb je begeleiding nodig om door je diepste blokkades te kunnen ademen. Dit is een prachtige ervaring en een prachtig proces. Zowel voor jou als voor mij. De rebirthing sessie bestaat uit coaching en energie management. In welke verhouding zal afhangen van wat je nodig hebt. Na (ongeveer) tien sessies ben je een ander mens geworden. Je ademt dieper en je voelt je energieker. Elke dag wordt positiever omdat je de negatieve gedachten stuk voor stuk los laat. Kortom, je zit meer in je lijf. Je voelt je letterlijk herboren. Meer ontspanning en vrijheid in lichaam en geest.

Een rebirthing sessie duurt gemiddeld tussen de twee en drie uur. Soms langer of korter, afhankelijk van wanneer de kundalini (levens-) energie uitgewerkt is. Als je voor een rebirthing sessie komt plan een rustige dag in. Zorg dat dat je na je rebirthing sessie geen verplichtingen hebt, alle boodschappen in huis zijn en dat je verder kan met ontspannen. Rust voor je sessie werkt ook bevorderend: doe iets wat je ontspant. Eet licht of twee uur voor je sessie niet meer.

Doelstelling twee. Ik begeleid je, zodat jij jezelf leert helen. Dit vind ik een prachtig onderdeel. Hoe zorg je ervoor dat je in drukke tijden zo fit mogelijk blijft? Hoe zorg je ervoor dat je je elke dag beter, jonger, en krachtiger voelt? Ik leer je hoe je thuis en in je dagelijks leven jezelf kunt helen via ademhaling, coaching en energie management. Energie management kun je leren.

Voel je gezond, gelukkig en leef! Weet wat je kunt doen om jezelf uit een dip te halen.

We hebben allemaal wel eens een dip. Zelfs de meest gevorderde yogi, guru, of whatever master. Zij hebben geleerd hoe je er uit komt. Nu jij nog! Wordt de guru van je eigen leven.

Support Groep
We zullen een Support Groep starten. We delen ervaringen, leren van elkaar en we ontmoeten gelijkgestemden. Dit laatste is uniek: wie maakt er nu mee wat jij mee maakt? Best wel een aantal mensen. Mensen die tien rebirthing sessies gedaan hebben zijn klaar om ook anderen te begeleiden. Hoewel sommige na vijf sessies al voldoende zijn geheeld om anderen te begeleiden, anderen doen er twintig sessies over. Klikt het met iemand? Fijn! Maak een afspraak op een ander moment in de week en geef elkaar rebirthing sessies! Zo brengen we met elkaar meer heling op deze mooie aardbol! Als Chungmei en ik zover zijn sturen we een aankondiging naar jullie via email. Deelname aan de Support Groep is gratis voor mensen die rebirthing sessies bij ons gepland hebben. Na afronding van je individuele begeleiding, betaal je een maandelijks bedrag. Waar je gratis rebirthing sessies, inspiratie en veel fijne contacten voor terug krijgt.

Kosten
Een rebirthing sessie kost €150,- voor een sessie van 2-3 uur. Dit is inclusief vrijwillige deelname aan de maandelijkse Support groep.

Door Arnold Baldé. Vanaf heden (juni) geeft hij rebirthing sessies bij Orchid of Life ~ Life Coaching. Maak een afspraak met Arnold door een e-mail te sturen naar arnoldbalde1@gmail.com of bel hem op 06-24479630.

Lees ook: Rebirthing: een weg naar heling

Life Coaching: voel jezelf, kom in jouw kracht

IMG_6792.JPG

Wil je je eigen kracht voelen? Jezelf voelen? Gezonder leven? Je baan opzeggen en doen wat je echt wil doen? Werken met je creatieve talenten? Een lievere vader voor je kinderen zijn? Je vrienden vaker zien? Meer leuke dingen doen?

O.k. ik weet het niet. Toch weet ik één ding wel: je wil je gelukkig voelen. Maar ja, hoe doe je dat?! Dat is de kernvraag: hoe kan ik me gelukkig voelen? Guess what? Een voorwaarde om je gelukkig te voelen, is dat je voelt. Daar zit ons knelpunt, en waarschijnlijk die van jou ook: we hebben als kind geleerd onze gevoelens te onderdrukken. Deze gevoelens zijn niet weg: ze zitten in ons lichaam, in onze herinnering, in onze cellen verborgen. Als kind werkte dit als een sublieme overlevingsstrategie, nu als volwassene komt het algemene negatieve gevolg naar boven. We voelen ons niet gelukkig, maar ja, waarom nou niet? Ik heb een leuke baan, leuk huis, leuk gezin, wat mis ik nou?

Onze cultuur van hard werken, rationeel denken en discipline zorgt er mede voor dat vele mensen zich kapot werken.

Hoeveel mensen hebben een burn-out om je heen? Hoeveel mensen slikken pijnstillers of kalmeringsmiddelen? En hoge bloeddruk? Wij zijn druk druk druk, en in de drukte voelen we de signalen van ons lichaam niet meer. Een pijn in ons geeft een disbalans aan, hier kunnen we naar luisteren of onderdrukken. Als je er naar luistert, de oorzaak ontdekt en oplost genees je. Als je de pijn negeert of onderdrukt accumuleren de pijnen en blokkades in je lichaam en wordt je ziek. Op een gegeven moment gaat het lampje uit; een burn-out, ernstige ziekte, depressie of een andere hint van je lichaam dat we ons leven dienen te veranderen. En dan? Dan heb je weer de kans om naar de signalen van je lichaam te luisteren … of niet.

Ademhalen
Één van de voorwaarden om je gelukkig te voelen is gezond ademen. Hoe wij ademen weerspiegelt hoe wij ons echt van binnen voelen. Als we keihard werken en onze ademhaling vergeten, hebben we misschien succes in ons werk. Tegelijkertijd wordt ons lichaam en geest zieker en zieker. Eigenlijk is het heel simpel, als je niet bewust diep in ademt komt er onvoldoende zuurstof in onze cellen, hersenen en organen. Zij hebben dit nodig! We zijn als een plant; deze overleeft met water (voeding), zuurstof en zonlicht (voeding) nodig. Krijgt de plant dit onvoldoende, dan gaat hij dood. Daarom is het zo lekker om in de lunch pauze naar buiten te gaan; aaah lekker! Je voelt dat je de buitenlucht en vooral de zuurstof nodig hebt.

De meeste mensen ademen ongezond: ons ademhalingsmechanisme zit vast. Dat staat symbool voor het vasthouden van onderdrukte emoties uit ons hele leven. De meeste mensen zijn georiënteerd op het uitademen, terwijl het inademen ons zuurstof en levensenergie geeft.

Laten we een testje doen: hoe vaak heb jij vandaag diep ingeademd? Hoe veranderde je ademhaling toen je voor het laatst boos of teleurgesteld was? Hoe vaak per dag haal je bewust adem?

Rebirthing is een perfecte manier om door ontspanning jouw gezonde ademhaling terug te krijgen.

Je ontspant op een diep niveau, spanningen komen boven, daarna ontspan je weer en je voelt je beter. Zo simpel is het. In algemene woorden: vrijheid, verbondenheid, ruimte, ontspanning en uiteindelijk geluk. Rebirthing is een simpele ademhalingstechniek die ons ademhalingmechanisme kan bevrijden. Het contact tussen lichaam en geest kan herstellen. Het kan een begin zijn van je gelukkig leren voelen. Je gelukkig voelen kan je niet bedenken, de enige optie is om het te leren voelen.

Ben je benieuwd naar rebirthing? Ga voor een introductiesessie met Chungmei van Orchid of Life ~ Life Coaching 

Connect & Play Teambuilding door Arnold Baldé


Arnold Baldé en zijn filosofie Connect & Play

Wie is Arnold Baldé?

Een capoeira leraar, een cabaretier, een schrijver én vooral iemand die gek is op spelen en het maken van authentiek contact, waar ik ook kom.

Wat ervaar je als je voor een groep mensen staat?
Ik voel dat ik mensen raak met mijn authentieke en speelse presentatie. Ik heb veel plezier, alles stroomt en ben verbonden met mijn gevoel en intuïtie. Op het podium of voor een groep mensen weet ik op één of andere manier altijd wat ik moet zeggen of doen om beweging in de groep te krijgen. Beweging in de groep als geheel, beweging in lichaam en geest van het individu. Dit ervaar ik als puur genot. Dat ik mijn blije zelf kan zijn en dat de mensen in de groep daar blij van worden.

Wat breng je teweeg in een groep mensen?
Tijdens een teambuilding training gingen 400 mensen zingen, klappen en spelen. Allemaal met een lach op hun gezicht. Na afloop van een andere teambuilding training kreeg ik als feedback van één van de deelnemers; ‘Het was echt heel leuk! We hebben veel plezier gehad met de muziek. Wat een goede sfeer! Dat terwijl we elkaar niet eens kenden!’ Ik dacht dat ze van dezelfde afdeling kwamen en elkaar juist wel kenden.

Wat is de Connect & Play Teambuilding?
Om het beste uit een groep te halen dienen we te beginnen bij de kern; het individu. Connect & Play verbindt mensen eerst met zichzelf daarna met de ander, en vanuit deze basis met de groep. De potentiële synergie van de groep begint pas te werken als elk individu zich vrij, sterk en positief voelt en gedraagt.

In grote lijnen ziet de Connect & Play Teambuilding er zo uit:

  1. Goede sfeer neer zetten en groep verbinden met humor, improvisatie, positiviteit en autenthiek contact.
  2. Interactie met groep door vragen te stellen. Doel is om mensen te laten praten om de groepsdynamiek te ontdekken. Waaronder de positiviteit-negativiteitsbalans en de huidige rolverdeling en andere kenmerken van de groep en/of individuen.
  3. Huidige groepsdynamiek positief veranderen via Connect & Play oefeningen en spelletjes. We werken in groepen, koppels en solo. Aan bod komen; positieve communicatie, benutten van talent en potentie, de speel-mindset, en creativiteitsboost.

Arnold is oprichter van Brincadeira de Capoeira Den Haag. Hiernaast werkt hij als cabaretier, presentator, improvisator en dichter.