Hoe om te gaan met negatieve energie op een verjaardagsfeest: 10 Tips


Het blijft een uitdaging voor de meeste hooggevoelige personen om zich te begeven in grote groepen mensen. Laat ik het verjaardagsfeest eens uitlichten. En vooral wanneer je je sociaal verplicht voelt om te gaan. Nee-zeggen kan in sommige gevallen een enorme drempel zijn of behoort zelfs niet tot de mogelijkheden. Als jij er zo over denkt, is deze blog voor jou geschreven.

Je bent op het feest en merkt op dat er een negatieve sfeer hangt of dat er mensen aanwezig zijn waarvan je weet of bij wie je al snel door hebt dat je moe of prikkelbaar raakt van hun aanwezigheid en/of interactie met hen.

Wat kan je doen om bij jouw energie te blijven? Hoe sluit je je af voor negatieve energie en prikkels van mensen en andere zaken zoals elektronica en harde geluiden? Wat kan je communiceren om een gesprek en in het slechtste geval een monoloog op een nette manier te onderbreken?

Hieronder volgen een aantal tips om het voor jezelf zo gezellig mogelijk te maken op een verjaardagsfeest:

Maak je nuttig, door ergens mee bezig te zijn. Zo maak je jouw wereld kleiner en hiermee ook de overvloed aan impulsen en negatieve energieën. Voorbeelden: op een barbecue achter de barbecue gaan staan, drank verzorgen, met de kinderen spelen.

Als je uit sociaal plichtsbesef er toch bij wilt zijn, maar eigenlijk te moe bent; geef van tevoren aan dat je voor een uurtje komt. Afhankelijk van hoe je het feest ervaart, kun je langer blijven. Hou jouw energieniveau in de gaten.

Neem voor en na het feestje een goede douche om in jouw energie te komen. Laat positieve gedachten door je heen gaan om jezelf te beschermen en om je te ontdoen van eventuele negatieve energie die je hebt meegenomen.

Als er een buitenlucht-optie is op het feest, bijvoorbeeld een tuin, helpt het ook om meer in de tuin te zijn om je energieniveau op peil te houden. In een gesloten ruimte kan de energie niet weg, hiermee doelend op vooral de negatieve energieën die er heersen. In een open ruimte met frisse buitenlucht kan dat wel waardoor je makkelijker in jouw energie kunt blijven.

Dit doe je door heel bewust frisse lucht in te ademen en je blik te verbreden door je ogen langs de natuurlijke elementen te laten glijden. Maar nog steeds is het handig om ergens anders te gaan staan als je merkt dat iemand jouw energie leegzuigt.

Ga bij mensen zitten of staan die goed aanvoelen. Mocht de vrouw en/of heer des huizes huisdieren hebben en je bent een dierenfan, neem je moment(en) van contact.

Als een persoon of een gesprek niet goed aanvoelt, onderbreek het gesprek door aan te geven dat je wat te drinken gaat halen of naar het toilet wilt. Hierna sluit je je bij een ander gesprek aan of zoek je een ruimte op om op adem te komen

In het geval van een energie-zuigend monoloog, als je het durft: geef aan hoe erg of verschrikkelijk je het vindt en dat je er niks meer over kunt horen. Laten we het ergens anders over hebben.

Het is mogelijk om dit op een empathische warme manier te zeggen; hiermee straal je uit dat het voor de ander ook prettiger is als zij even hun gedachten verzetten naar luchtigere onderwerpen.

Over het bijwonen van kinderfeestjes: verschijn later op het feestje en blijf tot het einde, omdat mensen het minder snel in de gaten hebben als je later komt, omdat het feestje al in volle gang is. Mensen merken het wel eerder op als je vroeger vertrekt.

Als het geluid van kletsende mensen je om de oren vliegt, ga naar een andere ruimte om je terug te trekken. Besluit om daar even alleen te zijn of je neemt iemand mee. Het kan ook zijn dat je iemand tegenkomt met wie je op een normale toon een gesprek kunt voeren in plaats van je stem boven de geluiden moet verheffen.

Als je last hebt van de harde muziek of van elektronica (bv. een tv die aanstaat of laptops en mobiele telefoons die worden gebruikt) zoek een andere ruimte op, binnen of buiten.

Op een verjaardagsfeest is het leuk om andere mensen te ontmoeten, maar laat het vooral afhangen van je energieniveau én zin om contact te maken met nieuwe mensen. Laat het geen “moetje” zijn. Dan leg je namelijk veel te veel druk op jezelf en wordt het er niet gezelliger op.

Omarm de behoefte om met de mensen te praten bij wie jij je volledig op je gemak voelt. Als er daarna contact ontstaat met nieuwe mensen is het mooi meegenomen, zo niet, is het ook goed. Het gaat erom dat je het leuk hebt!

Deze tips zijn natuurlijk ook toepasbaar als je echt vanuit jezelf naar het verjaardagsfeest wilde en niet alleen uit sociaal plichtsbesef. Het blijft een feit dat je als hooggevoelig persoon zuinig mag zijn op je energie. Zo nu en dan naar een feest gaan, maakt het leven leuker, mits je dat ook zo ervaart. En daar kan je zelf voor zorgen!

Wil je meer lezen over mijn werk als life coach voor hooggevoelige personen? Neem een bezoek op mijn website Orchid of Life ~ Life Coaching.

Ben je benieuwd wat een coachingsessie jou op kan leveren? Ga voor een introductiesessie! Klik hier voor meer informatie…

Advertenties

Life Coaching: werken met een dikke buik

11952017_716256291819401_1790556724343598367_n

Vandaag ben ik aan mijn 27ste week begonnen. De buik is al aardig groot. Als coach voor hoogsensitieve personen trek ik in mijn werk de liefste mensen aan. Vooral nu ik hen in zwangere staat aan het begeleiden ben, heb ik al vaker de vraag gekregen of ik al dit begeleiden wel aan kan. Uit deze vraag hoor ik een oprechte interesse en poging tot inleven hoe ik mij nu eigenlijk voel. Vooral hoe ik mij voel in relatie tot de nogal pittige emoties die dagelijks in mijn praktijk voorbij komen. Denk aan emoties zoals verdriet, angst en woede.

Emoties voelen in alle veiligheid
De vraag bracht mij aan het lachen, het is fijn om oprechte interesse te mogen ontvangen. Ja, ik kan het aan. Ik kan het meer dan aan. Het begeleiden van mensen bij hun emotionele ontwikkeling geeft mij veel energie en ontzettend veel voldoening. Zodra de coachee bij een emotie komt, juich ik van binnen. Ik spring nog net niet van mijn stoel met mijn armen uitgestrekt in de lucht, maar dat is wel hoe ik mij van binnen voel. Wanneer mensen mij hun emoties laten zien, krijg ik terug dat zij zich veilig voelen. En alleen in alle veiligheid kun je je emotioneel ontwikkelen.

Zwanger en gevoeliger?
Gerelateerd aan het zwanger zijn, heb ik ook vragen gekregen over of ik gevoeliger ben geworden voor geur, geluid, licht en bepaalde smaken. Eerlijk gezegd is mijn gevoeligheid voor geur, geluid en licht hetzelfde gebleven. Hoewel dit hetzelfde is gebleven, kan ik je verzekeren dat ik 200% hooggevoelig ben. Iedere hooggevoelige vrouw zal het zwanger zijn wel anders ervaren. Wat betreft proeven, was ik in het eerste trimester helemaal hoteldebotel. Mijn smaak pupillen werkten niet naar behoren. Normaal kan ik mij een voorstelling maken van het gerecht waar ik zin in heb en uitkijken naar de te proeven smaken. Helaas waren de hormonen dermate aanwezig dat ik snakte naar meer zout en vet, kortom junkfood. Gestoomde of gewokte broccoli zonder enige toevoegingen wat ik heerlijk vind, vond ik maar flauwtjes en kreeg het amper door mijn keel.

Gewijzigd voedingspatroon
Over eten gesproken, vanaf het tweede trimester voelde ik mij weer als vanouds. Ik kon alles eten, sterker nog; ik at alles! Wij, Arnold en ik, begonnen dit jaar met de 30 Dagen Vegan Challenge. Hierna bleef ik voornamelijk plantaardig eten en 20% van de tijd dierlijke voedingsmiddelen. Maar vlak voordat ik de zwangerschapstest deed, smachtte ik naar home made kippensoep. Sindsdien is de verhouding ongeveer 65% plantaardig en 35% dierlijk en ik voel mij hier helemaal goed bij.

Zwangerschapskwaaltjes
Wat betreft zwangerschapskwaaltjes mag ik van geluk spreken. Ja, ik ga veel vaker naar het toilet en iets van de grond oppakken vraagt een squat van me, maar voor de rest voel ik me verrassend fit. Ik heb nog maar twee keer meegemaakt dat ik midden in de nacht een uur wakker was geweest, omdat de baby besloot te gaan sporten. Om aan de nodige beweging te komen, stap ik op de fiets, ga ik de deur uit voor een wandeling en zoals eerder genoemd squat ik regelmatig in huis. Lichte huishoudelijke taken zorgen er al voor dat ik ademhaal alsof ik aan mijn conditie werk. Het doen van yoga zit vaker in mijn hoofd dan dat ik het werkelijk doe, maar wanneer ik eraan toe kom, voelt het waanzinnig goed. Wat er wel aardig in zit en dat is ook yoga, is wakker worden met een paar yoga bewegingen en om tot rust te komen voor het slapen gaan. Het is geen gehele yoga sessie, maar het is tenminste iets.

Hoe ga ik om met zwanger zijn?
Sinds een paar weken ben ik mij heel bewust van de aanwezigheid van mijn dikker wordende buik. Ik ben mij bewust van het kind dat in mij groeit en de ruimte nodig heeft om te bewegen. Ik ervaar het als ideaal om vanuit huis te werken. Het biedt mij de ruimte om zo vaak mogelijk vijf minuten op de bank te gaan liggen. Zodra ik dat doe, gaat de baby liggen trappelen. Verder kan ik ongegeneerd vaak naar het toilet en eet ik om de drie uur. Na een dag werken, mama zijn en huishouden ben ik om 20.00 uur ‘s avonds er wel klaar mee. Kaarsjes gaan aan, ogen dicht of juist nog even lezen of iets kijken. Allemaal heel relaxed en in sociale afzondering. Zo kan ik de volgende dag er weer tegenaan.

Orchid of Life Agenda ~ coaching groepsactiviteiten
Ik ga zes weken voor de uitgerekende datum met zwangerschapsverlof. Tot aan 19 december ben ik nog met veel plezier aan het werk, zowel 1-op-1 sessies als nog vier coaching groepsactiviteiten in Den Haag. Mocht je op gesprek willen komen, je bent van harte welkom. Ga voor een introductiesessie, klik hier voor meer informatie.

Zondag 28 september 2015

Op zondag 28 september 2015 na het geven van een workshop emotiemanagement voor HSPers in Utrecht.