Is hooggevoeligheid hetzelfde als hoogsensitiviteit?

Is hooggevoeligheid hetzelfde als hoogsensitiviteit?

Sinds dat het werk van hoogsensitiviteitsexpert Elke van Hoof van de Vrije Universiteit Brussel is uitgebracht willen mensen van me weten hoe ik erover denk. Ik sluit me aan bij Nederlandse HSP professionals Susan Marletta Hart en Esther Bergsma. Ik heb de term “hooggevoeligheid” altijd gezien en gebruikt als de aangeboren gevoeligheid voor prikkels en maak geen onderscheid tussen hooggevoeligheid en hoogsensitiviteit. 

In mijn werk begeleid ik mensen die zichzelf zien als hooggevoelige personen. De focus ligt op het verkrijgen van inzichten in de psyche en de relatie van de psyche met het emotionele en fysieke lichaam. Daarnaast krijgen onverwerkte emoties zoals verdriet, angst en woede de ruimte om in een veilige omgeving te worden beleefd. Burn-out en trauma’s passeren veelvuldig en ik hoor regelmatig dat mensen gevoeliger zijn geworden doordat ze bewust werden van de impact van hun trauma’s in hun dagelijkse leven en omdat ze door burn-out op mentaal, fysiek en emotioneel vlak totaal uitgeput waren. Maar deze verhoogde gevoeligheid is tijdelijk. Zodra het nemen van rust en andere wegen worden ingezet om het herstel te bevorderen zal deze verhoogde gevoeligheid afnemen.

Als het goed is, kan je op den duur steeds meer van het leven aan. Op het pad van herstel kies je er bewust voor het tempo van het leven te verlagen. Je bent niet meer de persoon die je was. Door de ontwikkelingen ben je meer in contact met jezelf, en daarmee dus ook met je hooggevoelige zelf.

In het jaar 2000 las ik het boek Het hoogsensitieve kind van Elaine Aron. Dit was een complete eye-opener voor me. Normaal eet ik geen letters, maar ik was elke alinea en alle inzichten die op kwamen borrelen hongerig aan het verorberen en heel snel aan het verteren. Na het lezen legde ik het boek én de inhoud doelbewust naast me neer. Ik was 22 jaar; jeugdig en soms onbezonnen en in relatie tot hooggevoelig zijn was ik niet bewust liever voor mezelf. Ik had andere prioriteiten. Studeren, studeren en nog eens studeren. Van fitness en aerobic diploma’s, HBO communicatie en talrijke coaching opleidingen. Na een burn-out op mijn 23ste was ik genoodzaakt rustiger aan te doen, maar de drive bleef.

Na het volledig accepteren van mijn hooggevoelige zelf in 2011, één jaar na de geboorte van mijn dochter, positioneerde ik mijn coachingspraktijk als een praktijk voor hooggevoelige personen. Met deze omslag kwam ik met mijn werk in een fijne flow terecht.

Tot aan vandaag en absoluut totdat ik de aarde verlaat voel ik de noodzaak om alles in relatie tot hooggevoelig zijn te blijven delen. Opdat we onze hooggevoelige zelf volledig omarmen en vanuit onze aangeboren én aangeleerde talenten en kwaliteiten gaan leven. 

Doe je met me mee? ♥️

Met Com-Passie, 
Chungmei Cheng

HSP Coach & Rebirther 
www.orchidoflife.nl

Workshop HSP: Sta in je Kracht

Workshop HSP: Sta in je Kracht

In deze workshop nemen we de valkuilen van hooggevoelige personen onder de loep en hoe je hiermee om kan gaan. Daarnaast wordt er ruim aandacht gegeven aan je emotionele wereld: wat houdt je tegen en hoe kan je vooruit.

Zit je op dit moment niet optimaal in je vel en snak je naar positieve veranderingen? Dan is deze workshop voor jou!

Met diverse coachingtechnieken en oefeningen gaan we met zijn allen aan de slag.

Datum: zondag 8 december 2019
Tijd: 12.30 uur tot 16.00 uur
Inloop: 12.15 uur
Adres: Hazelaarstraat 7 in Den Haag

Deelname tarief: 45 euro
Max. aantal deelnemers: 8

Aanmelden: Boek je ticket via deze link: https://onlinebetaalplatform.nl/nl/orchid-of-life/kopen/pbn_53b403fb104a?fbclid=IwAR09BX-qE8n2WXfXUXr32gFsELv_m5uPoBdclc-zusly95vDvevIvMSPlNA

Je kunt meerdere tickets tegelijk bestellen. Dit kan tot en met maandag 2 december. Mail vervolgens je naam/namen naar chungmei@orchidoflife.nl

Meer informatie over mijn werk lees je hier:

Orchid of Life HSP Coaching & Rebirthing: http://www.orchidoflife.nl
Orchid of Life’s Weblog: https://lifecoachingdenhaag.wordpress.com

Hartelijke groet,
Chungmei Cheng

HSP: leef jouw leven én geniet

Bijna alle hooggevoelige personen die ik begeleid lopen hier (zie tekst plaatje) tegenaan. 

Ze willen alles zijn voor iedereen. Hierdoor gaan ze voorbij aan hun eigen wensen en behoeften. Ze willen bijvoorbeeld hun dierbaren beschermen en behoeden voor het ervaren van verdriet. Ze willen de vrede bewaren. Ze willen bijvoorbeeld iedereen op de werkvloer tevreden stellen en verder gaan dan wat van hen wordt gevraagd. 

Als je dit gedrag herkent is het van het grootste belang dat je leert voor jezelf te gaan kiezen. Dat je jouw mening zwaarder laat wegen dan wat anderen ervan vinden. Sterker nog, pareer jezelf om advies te vragen aan mensen waarvan je weet dat ze een enorme invloed op je hebben. Bescherm jezelf. 

Om te concluderen met de tekst in het plaatje: het is inderdaad niet jouw werk om alles te zijn voor iedereen. Ga eens voor jezelf leven. Voel hoe dat voor je is. In het begin kan het ongemakkelijk zijn, maar je verdient het om je eigen leven te leven. Te genieten van hoe jij het leven beleeft. 

Warme groet,
Chungmei

HSP Coach & Rebirther
http://www.orchidoflife.nl

FB Live HSP & Liefde: voorbereid gaan daten, 8 Tips

In dit laatste deel over HSP & Liefde wil ik alle hooggevoelige personen die momenteel single zijn een steuntje in de rug bieden. Of je nu al een liefdesrelatie achter de rug hebt, er kinderen bij betrokken zijn of nog niet eerder in een liefdesrelatie hebt gezeten het is voor elke hooggevoelige vrouw of man handig om stil te staan bij de volgende zaken.

Accepteer je hooggevoelige zijn
Een liefdesrelatie met een ander begint bij een liefdesrelatie met jezelf als hooggevoelig persoon. Weet van jezelf waar je gevoelig voor bent en waar jouw voorkeuren liggen. Hou van jezelf om de eigenschappen die jouw karakteriseren.

Je kan bijvoorbeeld van musea houden en lange strandwandelingen, maar hou je ook van het bezoeken van musea op zaterdagen en zondagen? En hou je van strandwandelingen als het ijskoud en winderig is?

Wanneer je jezelf volledig accepteert, zul je goed bij jezelf kunnen blijven en jezelf minder tot niet overvragen. In een liefdesrelatie zorgt het ervoor dat je in je eigen energie blijft en blijft leven volgens jouw ritme.

Belemmerende overtuigingen versus Gewenste overtuigingen
Jezelf accepteren begint bij bewust te worden van de belemmerende overtuigingen over jezelf die jouw denken en handelen sturen. Hooggevoelige personen kunnen vaak rondlopen met de volgende belemmerende overtuigingen:

  • Ik ben moeilijk.
  • Ik lig zwaar op de hand.
  • Ik kan het leven niet aan.
  • Ik ben langzaam.
  • Ik ben saai.
  • Ik ben te lief of naïef voor deze wereld.
  • Ik ben niet gemaakt voor liefdesrelaties.

Sta erbij stil wat je liever over jezelf wilt denken. Dit zal namelijk jouw denken en handelen positief beïnvloeden.

  • Ik ben mezelf.
  • Ik uit graag mijn emoties.
  • Ik neem het leven zoals het komt.
  • Ik neem de tijd voor alles wat ik wil doen.
  • Ik hou van rust.
  • Ik ben lief en oprecht.
  • Ik heb alles in me voor een fijne liefdesrelatie.

Wil je direct gaan daten of eerder mensen ontmoeten
Daten kan geweldig zijn, maar als je nog rondloopt met onzekerheden over jezelf of over het leven kan het ook zijn dat “daten” een bepaalde druk op je uitoefent of verwachtingen creëert waar je momenteel niet aan kan voldoen of simpelweg geen tijd voor hebt.

Het is dan handig om bij jezelf na te gaan of dit het moment is dat je wilt gaan daten of dat je liever mensen wilt gaan ontmoeten. Ervoor kiezen om op de sociale tour te gaan, verhoogt de kans dat je iemand ontmoet bij wie je een vonkje voelt overslaan.

Of je nu gaat daten of op de sociale tour gaat. Het is absoluut handig om stil te staan bij de volgende thema’s: je levensstijl, jouw behoeften en wensen en je normen en waarden.

Levensstijl
Wat is je levensstijl? Ga je graag drie keer per jaar op vakantie, waarvan eentje zeker naar een ander continent, regelmatig uit eten en één keer in de maand shoppen voor nieuwe kleding en spullen?

Of hou je het liever dichter bij huis met een wandel- of yoga vakantie ergens in Europa. Kook je graag thuis met verse ingrediënten en vind je het juist belangrijk en leuk om onderdeel uit te maken van de tweedehands, deel of ruileconomie?

Hoe deel jij je tijd in? Wat doe je graag in je vrije tijd? En wat is de balans tussen je werkende en sociale leven? En waar lach je om?

Het is fijn om al deze vragen voor jezelf te hebben beantwoord alvorens je gaat daten. Hiermee laat je zien wie je bent, hoe eng dat soms ook is. Dit betekent niet dat je in het gesprek zo dit rijtje afgaat en mede deelt, maar laat, hoe jij in het leven staat, een onderdeel zijn van het gesprek. Vertel hoe je leeft en wat je fijn vindt.

Verder is het ook handig om van elkaar te weten welke levensstijl je prettig vindt, omdat er natuurlijk een kans in zit dat het contact uitgroeit tot de fase waarin je met elkaar gaat samenleven/wonen.

Behoeften en wensen: spreek deze uit
Hoe sta jij in het leven? Marie zegt: ‘Ik sta heel positief in het leven. Ik ben van de kleine geluksmomenten. Even in het zonnetje zitten. Maar mijn ex-vriend wilde er altijd op uit. Hij had uitdagingen nodig. Ik wilde een avond thuis zijn en hij wilde de deur uit.’’

Wat vind je belangrijk in het leven? Wat wil je bereiken? Zet op een rijtje wat jouw individuele behoeften en wensen in het leven zijn en wat je met je toekomstige partner zou willen delen en bereiken. Vaak vormt dit onderdeel een emotionele uitdaging voor hooggevoelige personen. Hooggevoelige personen raken vaak ondergesneeuwd in het tempo van leven en wensen van de liefdespartner. Dus het is fijn om hier al over nagedacht te hebben, voordat je gaat daten.

Marie: ‘Ik ben sinds vijf maanden weer single en pas achteraf heb ik mij een aantal belangrijke zaken gerealiseerd. Ik had een aantal dingen in mijn hoofd gehaald die tijdens de liefdesrelatie geen onderdeel waren van de werkelijkheid. Ik had bijvoorbeeld bedacht dat ik mijn eigen dingen zou blijven doen. Ik zag mijn vriendinnen wel, omdat ik hen geen tekort wilde doen. Ik merkte dat ik weinig tijd had voor mezelf. Ik vind het namelijk heerlijk om een moment voor mezelf te hebben. Ik heb veel energie in mijn liefdesrelatie gestoken. Mede doordat ik een sterke drang had om deze relatie te laten slagen. Ik paste zelfs mijn levensstijl aan. Ik deed boodschappen op andere dagen. Zaterdagochtend ging ik normaal sporten, maar dat deed ik niet meer. Ik kwam niet toe aan mijn huishouden. Ik ging meer mee in zijn ritme.’ 

Wat zijn jouw normen en waarden
Normen zijn gedragsregels. Het zijn opvattingen over hoe men wel of niet zou moeten handelen in concrete omstandigheden. De normen waarmee je leeft worden aangestuurd door de waarden die je eraan hecht. Elke cultuur heeft zijn eigen normen en waarden.

Hieronder volgen een aantal normen en waarden van de hooggevoelige personen die ik heb gesproken.

Norm: Familie zoek je regelmatig op en zeker als ze hulp nodig hebben. Waarde(n): Liefde en Behulpzaamheid.

Norm: Geef elkaar de tijd en de ruimte om elkaar te leren kennen.
Waarde(n): Geduld en eigenwaarde.

Norm: Na 23.00 uur ‘s avonds draai je geen wasjes meer of speel je harde muziek af. En het liefst nog vroeger, 22 uur bijvoorbeeld.
Waarde(n): Respect voor de medemens

Norm: Als de ober een steekje laat vallen, hoef je hem niet direct uit te foeteren.
Waarde(n): vriendelijkheid

Norm: Als je hond niet doet wat je zegt, hoef je niet te schreeuwen of te slaan
Waarde: Respect voor dieren.

Een liefdesrelatie werkt veel beter wanneer jullie bepaalde normen en waarden met elkaar delen. Dat deze vanzelfsprekend zijn.

Het daten kan beginnen
Allereerst, als je besluit te gaan daten zijn er tegenwoordig zoveel mogelijkheden om andere singles te ontmoeten. De vraag is dus: via welke weg wil jij mensen ontmoeten? Je hebt single reizen, single events, dating sites en apps. Het is belangrijk om na te gaan wat het beste bij jou past. Wat voelt goed? Via welke weg kan jij je het beste uiten?

Ik zou hooggevoelige personen, naast de voorgaande mogelijkheden, absoluut willen aanmoedigen om via de interesses die je hebt nieuwe mensen te gaan ontmoeten. Waar hou je van? Waar besteedt je graag je tijd aan? Wil je iets nieuws leren? Dit kan zijn via je huidige interesses of terwijl je iets nieuws aan het ontdekken bent.

En terwijl je bezig bent met de activiteit: sta open voor nieuwe contacten, niet alleen voor personen tot wie je je aangetrokken voelt, maar voor alle mensen die je aardig vindt en die je beter zou willen leren kennen. Deze open houding kan naar voor jouw nieuwe omgevingen leiden waarin je iemand ontmoet bij wie wel een vonk overslaat. Denk aan een borrel, een verjaardagsfeestje, een kampvuur.

Een groot voordeel van het live ontmoeten van mensen is dat je de persoon veel beter kan screenen met je zintuigen. Heeft de persoon een prettige stem, ruikt hij/zij lekker en voel ik mij nog goed wanneer ik fysiek dichtbij hem/haar ben.

Communicatie walhalla: geef je voorkeuren aan
Wij begeven ons in een maatschappij waarin er een ruime keuze is aan communicatiekanalen. Terwijl je aan het daten bent kunnen de berichten je om de oren vliegen. Merk je een irritatie opkomen tijdens de communicatie heen en weer, geef aan waar het vandaan komt en aan welk communicatiemiddel jij de voorkeur aan geeft.

Blijf bij jezelf. Je hoeft niet eindeloos aan jezelf te blijven sleutelen. Als je de whatsapp-berichten van je date partners niet begrijpt hoeft dit niet aan jou te liggen. Je hoeft geen cursus te gaan volgen om te leren hoe je whatsapp inzet om met je date partners te communiceren.

Om terug te grijpen naar de thema’s levensstijl, behoeften, wensen en normen en waarden die ik eerder in deze blog besprak: deel jezelf op deze vlakken tijdens de interactie momenten met je date. Ontvang diens reactie en ervaar of de energie tussen jullie nog steeds heen en weer stroomt. En als het niet goed voelt, benoem het en stel open vragen om elkaar beter te leren kennen.

Alle bovengenoemde tips heb ik besproken in deel 4 van de FB Lives over HSP & Liefde. Klik hier om deel 4 terug te kijken. 

Heeft dit vierde deel van de FB Lives over HSP & Liefde jou waardevolle inzichten opgeleverd? Zo, ja, dan wil ik je uitnodigen om een Blijk van Waardering te geven via deze link: https://onlinebetaalplatform.nl/nl/orchid-of-life/kopen/pbn_2d473610ab53

Jij bepaalt wat je wil geven. Het cijfer onder “aantal” kan je veranderen. Alvast heel veel dank voor je bijdrage.

Heb je naar aanleiding van deze FB Live nog vragen? Mail mij via een privé bericht op de  Facebookpagina Hooggevoeligheid en intuïtie. 

Warme groet,
Chungmei

Februari: FB Lives over HSP & Liefde

IMG_4164

A.s. zondagavond om 20.30 uur is het zover. Dan vindt de 1e FB Live plaats over HSP & Liefde op de Facebookpagina hooggevoeligheid en intuïtie. De opzet zal anders zijn dan tijdens de FB Live Coaching sessies. Ik zal mij richten op deze twee onderdelen:

~ verhalen uit mijn coachingspraktijk

~ mijn verhalen/ lessen over het leven, relaties & ouderschap

De elementen “begeleide meditatie” en “doelen, intenties en affirmaties” heb ik verwijderd, zodat ik mij qua energie kan richten op het delen van verhalen. Het lijkt me nog steeds enorm leuk om begeleide meditaties te doen via FB Live. Ik zal binnenkort eens polsen of hier animo voor is.

Maar eerst..HSP & Liefde. Jaaaa, ik heb ontzettend veel te delen.

Nogmaals, deze FB Lives geef ik ter ondersteuning van mijn missie; het begeleiden van hooggevoelige personen naar een energieke en gezonde levensstijl. Het is kosteloos. Ik hoef er de deur niet voor uit en geen zaal te huren. Wel vraagt het voorbereiding en inzet wat ik graag doe en er absoluut voor over heb.

Laten we met zijn allen meer in verbinding staan met onze gevoelens, met onze intuïtie. Til jezelf op een hoger plan, beweeg vanuit een hoger bewustzijn.

Mochten deze FB Lives over HSP & Liefde jou waardevolle inzichten hebben opgeleverd, wil ik je uitnodigen een Blijk van Waardering geven via deze link: https://onlinebetaalplatform.nl/nl/orchid-of-life/kopen/pbn_2d473610ab53
Jij bepaalt wat je wil geven. Het cijfer onder “aantal” kan je veranderen.
De eerste Blijk van Waardering ontving ik tot mijn verrassing twee weken geleden al. Zo gaaf om te merken dat druppelsgewijs meer mensen hun waardering ook via deze weg laten zien.
Tot snel!!

Warme groet,
Chungmei

 

Doe mee met FB Live Coaching sessies

IMG_3851.PNG

Door de jaarwisseling stond ik stil bij het volgende: hoe ga ik mijn missie “het begeleiden van hooggevoelige personen naar een energieke en gezonde levensstijl” met als motto “Leef, heb lief en deel jouw talenten” in 2018 meer naar buiten brengen.

Hoe ga ik meer mensen helpen hun hooggevoelige identiteit volledig te omarmen? Wordt het een lezing, een workshop?

Nee! Al een aantal dagen kwam FB Live in me op. En vandaag kwam het volledige idee tot me. Ik ga FB Live Coaching sessies geven om jou te begeleiden bij datgene wat jij op positieve wijze wilt zien veranderen.

Is het meer energie?
Liever zijn voor jezelf?
Keuzes maken op basis van je gevoel?
Fitter worden? Lekkerder in je vel komen te zitten?
Fijnere relaties? Liefde, familie, vriendschappen.
Meer aandacht voor schoonheid?
Meer gaan spelen?
Meer gaan creëeren?

Tijdens deze FB Live Coaching sessies ga ik een aantal aspecten van coaching toepassen om jou tot positieve acties aan te zetten.

De FB Live Coaching sessie is opgebouwd met:
~ verhalen uit mijn coachingspraktijk
~ begeleide meditatie
~ Interactie & motivatie
~ mijn verhalen/ lessen over het leven, relaties & ouderschap
~ Interactie & motivatie, intenties en affirmaties

Data FB Live Coaching sessies in januari 2018
Zondag 7 januari
Zondag 14 januari
Zondag 21 januari
Zondag 28 januari

Tijd: 20.30 tot 21.15 uur (alleen tussen deze tijdstippen ben ik Live)

  • De inhoud van elke FB Live Coaching sessie is anders, de opzet is hetzelfde,
  • Ik moedig je aan om bij elke sessie aanwezig te zijn, zodat je ervaart hoe jij groeit,
  • Hartstikke leuk als je via een reactie reageert op de sessie; dat je deelt wat je doelen, intenties en affirmaties zijn, maar weet dat de HSP & Intuïtie Facebookpagina een openbare pagina is. Jouw netwerk kan jou reactie voorbij zien komen. Dus deel alleen wat 100% goed voelt om te delen,
  • Moedig elkaar aan door elkaars reactie te liken en er liefdevol op te reageren,
  • Je kan er ook voor kiezen om niet te reageren en alleen te kijken. Doe wat goed voelt,
  • De FB Live Coaching sessie is na dit tijdstip te bekijken op de HSP & Intuïtie Facebookpagina.

Wat heb je nodig?
1. Een comfortable plek om zittend mee te doen aan de begeleide meditatie.
2. Een fysiek of digitaal noteboek om je notities, persoonlijke doelen, intenties en affirmaties in op te schrijven.

Deelnemen aan deze FB Live Coaching sessies is kosteloos. Maar een blijk van waardering via deze link: https://onlinebetaalplatform.nl/nl/orchid-of-life/kopen/pbn_d636c441ce84 is fijn. (het cijfer in het vak onder “aantal” kan je aanpassen ;-)) Hierna klik je op de groene pijl met de tekst “Volgende”. Er wordt gevraagd naar je naam en adresgegevens. Dit is alleen nodig voor de afwikkeling. Ik zal verder niks doen met jouw persoonsgegevens.

Ik doe dit met de grootst mogelijke liefde om je aan te moedigen te leven vanuit liefde, kracht en innerlijke wijsheid. Het wordt onwijs leuk. Zet de eerste stappen richting de verandering die jij in je leven wilt zien.

Doe je mee? Ik heb er héél veel zin in!

Warme groet & tot snel,
Chungmei

Voor meer informatie over mijn werk als Life Coach voor hooggevoelige personen, zie de website: Orchid of Life HSP Coaching & Rebirthing 

33 Levensadviezen voor hooggevoelige personen

Op dinsdag 14 november plaatste ik de HSP vraag ‘Wat is het beste advies dat jij ooit hebt gekregen?’ op de facebookpagina Hooggevoeligheid en Intuïtie. Deze vraag zorgde voor een stroom van reacties van hooggevoelige personen die adviezen deelden die een positieve impact hebben gehad op hun leven.

Als coach en mens ben ik niet zo van het geven van adviezen. Als coach geef ik af en toe wel tips inspelend op de thema’s die ik voorgeschoteld krijg. Deze worden goed ontvangen én meestal wel toegepast. De laatste keren dat ik in een privé setting ongevraagd advies gaf, nam ik mezelf voor het in een volgend gesprek absoluut voor me te houden.

Een advies kan namelijk averechts werken, de ontvanger moet er klaar voor zijn. Als de ontvanger er niet klaar voor is, komt je boodschap niet aan of wordt anders begrepen.

Het beste advies is natuurlijk om adviezen in liefde te ontvangen en ondertussen je eigen mening erover te vormen en te doen wat jouw hart je ingeeft.

In deze blog heb ik 33 levensadviezen voor je onder elkaar gezet die hooggevoelige personen in hun leven hebben ontvangen. Wellicht zitten er een aantal tussen die licht werpen op levensuitdagingen waar je momenteel mee worstelt of tegenaan loopt.

  1. Maak keuzes vanuit jouw eigen waarden. Kies voor jezelf. Laat je niet leiden door het gedrag van een ander.
  2. Pauzes nemen! Ongeacht hoe dat eventueel overkomt op anderen, lekker belangrijk.
  3. Probeer je te omringen met mensen die je energie geven in plaats van energie kosten.
  4. Voel en luister naar wat je hart wilt. Je hoofd maakt je angstig, nooit je hart!
  5. Mijn oma zei altijd: ‘Alles gaat voorbij, de leuke en stomme dingen.’
  6. ‘Wat is het ergste dat er kan gebeuren?’ Sinds ik dit in mijn achterhoofd houd panikeer ik veel minder en laat ik los, want die mogelijke schade blijkt altijd heel goed mee te vallen.
  7. Van een professional te horen krijgen dat ik hooggevoelig ben. Je bent niet gek, maar je hebt unieke kwaliteiten.
  8. Blijf jezelf, precies zoals je bent, verander niet want zo, zo ben je op je mooist! Quote van mijn eigen man!
  9. Dat je het nooit goed kan doen in de ogen van iedereen, dus wees wie je bent.
  10. Aanvaard je nieuwe mogelijkheden en laat los wat je niet meer kan veranderen.
  11. Blijf weg van negatieve mensen, zij hebben voor elke oplossing wel een nieuw probleem.
  12. Probeer je af te schermen tegen negatieve mensen, mensen die veel energie vragen en mensen die je willen kwetsen.
  13. Geef vooral liefde aan mensen die jou ook liefde geven.
  14. Je moet niks: “je mag” heeft echt de knop bij mij omgedraaid.
  15. Het innerlijk weerbericht: je kunt wel heel hard willen dat het niet regent, maar daarmee ga je het niet veranderen. En dat werkt met emoties net zo.
  16. Dat een emotie er mag zijn en dat ik dat ook werkelijk zo ging voelen in mijn hele lichaam. Er gingen laatjes open om los te laten. Het mag!
  17. Dat ik meer voor mezelf op moet komen was het advies van een lieve vriend.
  18. “Geen vraag, geen antwoord” – Je kunt wel verwachten dat iedereen je begrijpt, maar soms moet je het de ander vragen.
  19. Heb geen verwachtingen, dan zijn er ook geen teleurstellingen.
  20. Laat het probleem bij degene van wie het is.
  21. Het beste moment om je te ontspannen is als je er geen tijd voor hebt.
  22. Losbreken van mensen die mij niet begrijpen.
  23. Je hoeft niet assertief te zijn.
  24. Daar waar het licht is, kan geen duisternis zijn.
  25. Het advies van mijn ziel, ga met jezelf aan de gang en vind de weg naar je hart, breng licht en liefde naar de aarde.
  26. Zet je hooggevoeligheid in als kracht.
  27. Bescherm en troost het kind in jou.
  28. Droom niet je leven, maar leef je droom.
  29. Het is oké dat je je af en toe niet oké voelt.
  30. Geloof in jezelf.
  31. Je bent goed zoals je bent.
  32. Vertrouw op je innerlijke stem.
  33. Adem een paar keer in en uit en kom terug bij jezelf.

HSP Coaching & Rebirthing: ik ben bang

Ik begeleid hooggevoelige personen die rondlopen met één of meerdere angsten uit de onderstaande opsomming:

  • Bang om zich open te stellen voor een potentiële liefdespartner,
  • Bang om uit een meer dan 10-jaar durende liefdesrelatie te stappen,
  • Bang om trouw te zijn aan zichzelf,
  • Bang om boos te zijn op een ouder,
  • Bang om mensen in vertrouwen te nemen,
  • Bang om te gaan solliciteren,
  • Bang om het weer niet goed te doen,
  • Bang voor kritiek,
  • Bang om nieuwe vriendschappen aan te gaan,
  • Bang om betutteld te worden,
  • Bang voor afwijzing,
  • Bang om fysiek te ontspannen,
  • Bang om fysiek pijn te voelen,
  • Bang dat ze te oud zijn om te veranderen, een ander leven te kunnen leiden,
  • Bang om te falen,
  • Bang om niet geschikt te zijn als ouder,
  • Bang om op jonge leeftijd dood te gaan,
  • Bang om volluit te leven, om plezier te hebben.

De begeleiding bestaat uit het hebben van gesprekken en het ondergaan van ademtherapie. In de gesprekken wordt duidelijk waar je exact bang voor bent en waar het vandaan komt. Je kunt bijvoorbeeld heel bang zijn om anderen te kwetsen waardoor je niet zegt wat je werkelijk denkt. Hierdoor kun je veels te lang op een project werken waar je het niet naar je zin hebt. Je kan in een liefdesrelatie blijven hangen, terwijl je weet dat het niet goed zit tussen jullie. Je verschijnt op feesten waar je niet wilt zijn. De angst brengt je daarheen waar je niet wilt zijn.

Dat je bang bent om anderen te kwetsen kan komen doordat je als kind bent blootgesteld aan veel ruzie waar woorden heel kwetsend waren. In deze situatie heb je ervaren dat je het verdriet van de ander niet aankan, niet kan verteren. Het kan ook komen doordat je als kind aangeleerd hebt gekregen dat je niet voor jezelf kiest, maar juist voor de ander vanuit sociaal-maatschappelijke overwegingen en culture normen en waarden.

Tijdens de ademhalingssessies merk je hoe de geest in opstand kan komen, hoe de geest de doorstroming van positieve energie in het lichaam kan tegenhouden, maar ook hoe de geest in kan worden gezet om het helingsproces aan te gaan. Mensen leren hun lichaam kennen; de ene keer slaat de paniek om het hart en gedurende de volgende sessies stijgt de moed om door te ademen, om door die angst heen te ademen. Mensen verwerken hun angsten, verdriet en woede.

Angst zorgt ervoor dat je wereld vaak heel klein blijft en je het in je hoofd des te drukker hebt.

De mensen die kiezen voor mijn begeleiding zijn het zat dat hun wereld zo klein is. Ze willen durven hun wereld te vergroten; ander werk of andere vriendschappen aan te gaan. Ook worden ze moe van alle scenario’s die ze bedenken en de de mate waarin zij hun leven willen controleren.

Ik ben ontzettend dankbaar en intens blij dat ik dit werk doe. Het is geweldig om te zien hoe mensen tijdens een sessie binnenkomen met een donderwolk die om hen heen hangt, een gesloten houding, hangende ogen en ontzettend vermoeid en de praktijk verlaten met een glimlach op hun gezicht én het gevoel dat ze willen leven, dansen, springen, rennen en vliegen.

Ook zie ik mensen tijdens een ademhalingssessie ontspannen en wat die ontspanning teweeg brengt,  of anders gezegd; vrij maakt in het mentale, fysieke en energetische systeem. Je ontdoet je van zelf beperkende gedachten zoals ‘ik kan het niet’, ‘het lukt mij niet’ en ‘dit is niet voor mij weggelegd’. Je voelt weer positieve energie door je lijf stromen. Op fysiek niveau kun je letterlijk de angsten uit je lijf beven en trillen. Ook kan je voelen hoe koude energie jouw systeem verlaat. Op energetisch niveau ontdoet je je van negatieve energie, oftewel emoties die jou niet meer dienen zoals angst, verdriet en woede.

Tijdens dit emotionele helingsproces zul je beetje bij beetje jouw innerlijke kracht en een natuurlijk zelfvertrouwen gaan ervaren. Het is pittig én enorm bevrijdend.

Herken jij je in bovenstaande angsten én wil je er wat aan doen? Maak een afspraak voor een introductiesessie. Klik hier voor meer informatie.

Workshop HSP & Burnout: op naar meer energie

Na vijf jaar de workshop emotiemanagement voor hooggevoelige personen te hebben gegeven, werd het tijd voor een nieuwe workshop.

Deze zomer vond de kick-off plaats van de kersverse workshop over het opmaken van jouw energiebalans. Deze workshop is voor iedereen die momenteel uit een burnout aan het opkrabbelen is. De periode van totaal uitgeput zijn ben je al voorbij, maar jouw basisenergie is nog niet terug. Werk toe naar meer energie. Maak een energiebalans op: Wat heb jij nodig om je fit en vitaal te voelen én waar verlies je kostbare energie aan?

In deze drie uur durende workshop gaan we interactief aan de slag met het opmaken van jouw energiebalans. Deze energiebalans is een weerspiegeling van hoe jij jouw werk (of transitiefase naar een nieuwe baan) je liefdesrelatie, je vriendschappen, je sport/ jouw hobby’s en jouw omgeving beleeft. In welke levensgebieden dien je veranderingen door te voeren om te bouwen aan jouw basisenergie? Wat heb je nodig om bepaalde keuzes te maken? Een gesprek? Meer lef? Een bepaalde manier van communiceren?

We zullen stilstaan bij waar je automatisch energie aan geeft en ervoor zorgt dat je leegloopt. Ook staan we stil bij wat je momenteel ontvangt of anders gezegd: wat je durft te ontvangen en hiermee jezelf kan geven.

Je kunt de volgende thema’s inbrengen:

  • Ken en herken jouw grenzen,
  • Bewaak jouw emotionele grenzen,
  • Kiezen voor wat je nodig hebt,
  • Communiceren waar je behoefte aan hebt,
  • Omgaan met faalangst,
  • Een gezond verantwoordelijkheidsgevoel.

Neem een noteblok of je ipad mee om jouw energiebalans en jouw intenties voor de komende maand te noteren.

Datum: zondag 12 november
Inloop: 12.45 uur
Duur: 13.00 tot 16.00 uur

Locatie: De Vrije Ruimte
Adres: Stadhoudersplantsoen 28 in Den Haag. Als je met je gezicht voor Planet Jump staat, kun je de straat links ervan inrijden en daar gratis parkeren.
Parkeren in de straten rondom het schoolgebouw is gratis.

Deelnemers: +/- 8 personen
Deelnametarief: 45 euro p.p.

Aanmelden kan via deze link: https://onlinebetaalplatform.nl/nl/orchid-of-life/kopen/pbn_b69abbb74e55

Aanmelden kan tot en met woensdag 8 november. Mail ook je naam, telefoonnummer en de datum en evenement waarvoor je je opgeeft naar mij (Chungmei), orchidoflife@gmail.com.

Hoe om te gaan met negatieve energie op een verjaardagsfeest: 10 Tips

Het blijft een uitdaging voor de meeste hooggevoelige personen om zich te begeven in grote groepen mensen. Laat ik het verjaardagsfeest eens uitlichten. En vooral wanneer je je sociaal verplicht voelt om te gaan. Nee-zeggen kan in sommige gevallen een enorme drempel zijn of behoort zelfs niet tot de mogelijkheden. Als jij er zo over denkt, is deze blog voor jou geschreven.

Je bent op het feest en merkt op dat er een negatieve sfeer hangt of dat er mensen aanwezig zijn waarvan je weet of bij wie je al snel door hebt dat je moe of prikkelbaar raakt van hun aanwezigheid en/of interactie met hen.

Wat kan je doen om bij jouw energie te blijven? Hoe sluit je je af voor negatieve energie en prikkels van mensen en andere zaken zoals elektronica en harde geluiden? Wat kan je communiceren om een gesprek en in het slechtste geval een monoloog op een nette manier te onderbreken?

Hieronder volgen een aantal tips om het voor jezelf zo gezellig mogelijk te maken op een verjaardagsfeest:

Maak je nuttig, door ergens mee bezig te zijn. Zo maak je jouw wereld kleiner en hiermee ook de overvloed aan impulsen en negatieve energieën. Voorbeelden: op een barbecue achter de barbecue gaan staan, drank verzorgen, met de kinderen spelen.

Als je uit sociaal plichtsbesef er toch bij wilt zijn, maar eigenlijk te moe bent; geef van tevoren aan dat je voor een uurtje komt. Afhankelijk van hoe je het feest ervaart, kun je langer blijven. Hou jouw energieniveau in de gaten.

Neem voor en na het feestje een goede douche om in jouw energie te komen. Laat positieve gedachten door je heen gaan om jezelf te beschermen en om je te ontdoen van eventuele negatieve energie die je hebt meegenomen.

Als er een buitenlucht-optie is op het feest, bijvoorbeeld een tuin, helpt het ook om meer in de tuin te zijn om je energieniveau op peil te houden. In een gesloten ruimte kan de energie niet weg, hiermee doelend op vooral de negatieve energieën die er heersen. In een open ruimte met frisse buitenlucht kan dat wel waardoor je makkelijker in jouw energie kunt blijven.

Dit doe je door heel bewust frisse lucht in te ademen en je blik te verbreden door je ogen langs de natuurlijke elementen te laten glijden. Maar nog steeds is het handig om ergens anders te gaan staan als je merkt dat iemand jouw energie leegzuigt.

Ga bij mensen zitten of staan die goed aanvoelen. Mocht de vrouw en/of heer des huizes huisdieren hebben en je bent een dierenfan, neem je moment(en) van contact.

Als een persoon of een gesprek niet goed aanvoelt, onderbreek het gesprek door aan te geven dat je wat te drinken gaat halen of naar het toilet wilt. Hierna sluit je je bij een ander gesprek aan of zoek je een ruimte op om op adem te komen

In het geval van een energie-zuigend monoloog, als je het durft: geef aan hoe erg of verschrikkelijk je het vindt en dat je er niks meer over kunt horen. Laten we het ergens anders over hebben.

Het is mogelijk om dit op een empathische warme manier te zeggen; hiermee straal je uit dat het voor de ander ook prettiger is als zij even hun gedachten verzetten naar luchtigere onderwerpen.

Over het bijwonen van kinderfeestjes: verschijn later op het feestje en blijf tot het einde, omdat mensen het minder snel in de gaten hebben als je later komt, omdat het feestje al in volle gang is. Mensen merken het wel eerder op als je vroeger vertrekt.

Als het geluid van kletsende mensen je om de oren vliegt, ga naar een andere ruimte om je terug te trekken. Besluit om daar even alleen te zijn of je neemt iemand mee. Het kan ook zijn dat je iemand tegenkomt met wie je op een normale toon een gesprek kunt voeren in plaats van je stem boven de geluiden moet verheffen.

Als je last hebt van de harde muziek of van elektronica (bv. een tv die aanstaat of laptops en mobiele telefoons die worden gebruikt) zoek een andere ruimte op, binnen of buiten.

Op een verjaardagsfeest is het leuk om andere mensen te ontmoeten, maar laat het vooral afhangen van je energieniveau én zin om contact te maken met nieuwe mensen. Laat het geen “moetje” zijn. Dan leg je namelijk veel te veel druk op jezelf en wordt het er niet gezelliger op.

Omarm de behoefte om met de mensen te praten bij wie jij je volledig op je gemak voelt. Als er daarna contact ontstaat met nieuwe mensen is het mooi meegenomen, zo niet, is het ook goed. Het gaat erom dat je het leuk hebt!

Deze tips zijn natuurlijk ook toepasbaar als je echt vanuit jezelf naar het verjaardagsfeest wilde en niet alleen uit sociaal plichtsbesef. Het blijft een feit dat je als hooggevoelig persoon zuinig mag zijn op je energie. Zo nu en dan naar een feest gaan, maakt het leven leuker, mits je dat ook zo ervaart. En daar kan je zelf voor zorgen!

Wil je meer lezen over mijn werk als life coach voor hooggevoelige personen? Neem een bezoek op mijn website Orchid of Life ~ Life Coaching.

Ben je benieuwd wat een coachingsessie jou op kan leveren? Ga voor een introductiesessie! Klik hier voor meer informatie…