HSP & Burnout: voorkom stress en communiceer wat je nodig hebt

IMG_8734

Wat ik vooral interessant vind aan het hele burn-out proces is om hoe de stress te voorkomen die naar de burn-out heeft geleid en wat hier sterk mee samenhangt; waar je op kan letten om jezelf op de eerste plaats te zetten in plaats van jezelf weg te cijferen.

Hoe voorkom je de stress die naar de burn-out heeft geleid?

  1. Leer de geestelijke en fysieke uitingen van stress herkennen
  2. Voelen waar je grenzen liggen en communiceren waar je wel of geen behoefte aan hebt
  3. Zet jezelf op de eerste plaats
  4. De oorsprong van jezelf wegcijferen; jeugdtrauma’s
  5. Voelen waar je blij van wordt en hiervoor kiezen

In deze blog lees je meer over punt 1 & 2.

Leer de geestelijke en fysieke uitingen van stress herkennen

Wanneer je op weg bent naar een burn-out ben je vaak met heel veel verschillende zaken bezig. In het begin denk je nog dat je overal blij van wordt, maar als de stress erin sluipt ben je niet meer zo blij. Je bent de ballen in de lucht aan het houden.

Denk aan full-time werken, extracurriculaire activiteiten, een gezin draaiende houden, sporten, je hobby’s en je sociale leven. Dit lijkt op de meest normale invulling van een gemiddeld leven in de maatschappij.

Maar het wordt moeilijker als je er nog een groot project naast hebt of heftige veranderingen in het leven zoals de koop/ verkoop van huizen en verhuizen, de geboorte van een kind, het overlijden van dierbaren, ziekte van jezelf en van dierbaren, relatiebreuken, conflicten in werk en vriendschappen.

Dan sluipt de stress erin.

Wat voel je lichamelijk?

  • Hoofdpijn?
  • Stijve nek en stramme schouders?
  • Buikpijn?
  • Oorpijn?
  • Last van je ogen?
  • Last van duizelingen?
  • Last van plotselinge misselijkheid?

Dan dien je opnieuw keuzes te maken. Je kan altijd opnieuw kiezen. Je kan kiezen voor datgene wat voor de meeste balans in je leven zorgt.

Je dient ruimte te creëren om te ontladen en op te laden.

Voelen waar je grenzen liggen en communiceren waar je wel of geen behoefte aan hebt

Wat kan je aan? Hoeveel rust heb je nodig om er weer vol tegenaan te kunnen gaan?

Ervaar je geestelijke grens

  • Kan je niet meer denken?
  • Leg je belangrijke spullen op plekken waar je het niet meer kan vinden?
  • Vergeet je rekeningen te betalen of mensen terug te bellen?
  • Wordt je wat lakser op het werk?

Ervaar je emotionele grens

  • Raak je sneller geïrriteerd?
  • Voel je je opgejaagd en kom je nergens meer aan toe?
  • Kan je de gevoelens van je partner en kinderen er niet meer bij hebben?
  • Huil je sneller om het minste geringste?

Ervaar je fysieke grens

  • Zijn je zintuigen nog scherper dan voorheen?
  • Is het geluid te hard, het licht te fel?
  • Ben je continue moe en lukt het niet meer om bij te slapen?
  • Sleep je jezelf overal naartoe?

Om je behoeften te kunnen communiceren dien je eerst te leren voelen waar jouw grenzen liggen.

  1. Ik wil dat het licht wordt gedimd, omdat ik last heb van het felle licht.
  2. Kun je de tv uitzetten, want het beeld is qua geluid en licht op dit moment teveel voor me.
  3. Mijn hoofd staat er niet naar om naar dit feestje te gaan.
  4. Kun je de kinderen opvangen, zodat ik nog een douche kan nemen?
  5. Kunnen de collega’s met vragen bij iemand anders terecht?

Voor meer informatie over punt 3, 4 en 5, bekijk deze FB Live die ik heb gegeven op zondag 25 november 2018: FB Live HSP & Burnout. 

Wil je werken aan het opkrikken van je basisenergie? Maak een afspraak voor een introductiesessie in Den Haag of via videoskype of FaceTime. Klik hier voor meer info…

HSP Coaching & Rebirthing: ga voor een introductiesessie

IMG_2136

De introductiesessie duurt anderhalf uur. Je komt om helderheid te krijgen over de zaken waar je momenteel tegenaan loopt. Zowel professioneel als privé. Deze sessie is een cadeautje voor jezelf.

Sinds het uitkomen van het eboek ‘Ben je boos? Dan mag dat!’ komen mensen van buiten Den Haag naar mijn coaching praktijk: Leeuwarden, Amsterdam, Almere, Eindhoven, Utrecht, Leiden, Rotterdam, Den Bosch, Helmond, Bennebroek, Dronten, Zwolle en Groningen. Als je vanwege de afstand, een druk leven of vermoeidheid liever via video skype begeleid wil worden kan dat. Ook als je in een ander land woont ben je van harte welkom.

Coaching vraagstukken
1. Ik ben hooggevoelig. Wat nu? Hoe richt ik mijn leven in?
2. In sociale situaties en/of zelfs in mijn liefdesrelatie voel ik mij onzeker. Ik word hier gek van. Ik twijfel aan mezelf.
3. Ik werk al 25 jaar (of vul dit zelf maar in) bij hetzelfde bedrijf en de afgelopen jaren begint het te knagen. Dit wil ik niet meer, maar wat dan wel?
4. Ik voel dat ik vast zit in een terugkerend patroon van faalangst, onzekerheid en angst voor het maken van keuzes. Hoe kom ik hieruit?
5. Ik voel mij verantwoordelijk voor iedereen en loop mezelf voorbij. Ik krijg hier stress en lichamelijke klachten van. Ik wil mij weer gezond en fit voelen.
6. Ik ben gevoelig voor negatieve energie van anderen. Het belemmert mij in mijn communicatie en helderheid over wie ik ben en waar ik voor sta.

Ervaar wat coaching inhoudt. Het werkt verhelderend om voor jezelf op een rijtje te zetten wat je nu precies voelt, denkt en doet in bepaalde situaties. Dit levert inzichten op waar je wat mee kan.

Neem een kijkje op mijn website Orchid of Life ~ HSP Coaching & Rebirthing voor hooggevoelige personen op weg naar een energieke en gezonde levensstijl.

Leesvoer ter informatie en voorbereiding op de sessie(s)
Life Coaching: wie komt er voor coaching en HSP vraagstukken
Life Coaching: proces met pit
Ervaringen van coachees…
Life Coaching: hoe verloopt een coachingtraject?

Werkwijze Orchid of Life

  • E-mail en/of telefonisch contact: orchidoflife@gmail.com, +31642804038
  • Bevestiging afspraak via e-mail met tijd, adres en betalingslink
  • Betaling van de sessie(s) via online betalingssysteem van Digitale Factuur: introductiesessie kost 85 euro
  • Plaatsvinden van de sessie in mijn praktijk in Den Haag of via videoskype
  • Kort verslag via e-mail binnen drie werkdagen

33 Levensadviezen voor hooggevoelige personen

Op dinsdag 14 november plaatste ik de HSP vraag ‘Wat is het beste advies dat jij ooit hebt gekregen?’ op de facebookpagina Hooggevoeligheid en Intuïtie. Deze vraag zorgde voor een stroom van reacties van hooggevoelige personen die adviezen deelden die een positieve impact hebben gehad op hun leven.

Als coach en mens ben ik niet zo van het geven van adviezen. Als coach geef ik af en toe wel tips inspelend op de thema’s die ik voorgeschoteld krijg. Deze worden goed ontvangen én meestal wel toegepast. De laatste keren dat ik in een privé setting ongevraagd advies gaf, nam ik mezelf voor het in een volgend gesprek absoluut voor me te houden.

Een advies kan namelijk averechts werken, de ontvanger moet er klaar voor zijn. Als de ontvanger er niet klaar voor is, komt je boodschap niet aan of wordt anders begrepen.

Het beste advies is natuurlijk om adviezen in liefde te ontvangen en ondertussen je eigen mening erover te vormen en te doen wat jouw hart je ingeeft.

In deze blog heb ik 33 levensadviezen voor je onder elkaar gezet die hooggevoelige personen in hun leven hebben ontvangen. Wellicht zitten er een aantal tussen die licht werpen op levensuitdagingen waar je momenteel mee worstelt of tegenaan loopt.

  1. Maak keuzes vanuit jouw eigen waarden. Kies voor jezelf. Laat je niet leiden door het gedrag van een ander.
  2. Pauzes nemen! Ongeacht hoe dat eventueel overkomt op anderen, lekker belangrijk.
  3. Probeer je te omringen met mensen die je energie geven in plaats van energie kosten.
  4. Voel en luister naar wat je hart wilt. Je hoofd maakt je angstig, nooit je hart!
  5. Mijn oma zei altijd: ‘Alles gaat voorbij, de leuke en stomme dingen.’
  6. ‘Wat is het ergste dat er kan gebeuren?’ Sinds ik dit in mijn achterhoofd houd panikeer ik veel minder en laat ik los, want die mogelijke schade blijkt altijd heel goed mee te vallen.
  7. Van een professional te horen krijgen dat ik hooggevoelig ben. Je bent niet gek, maar je hebt unieke kwaliteiten.
  8. Blijf jezelf, precies zoals je bent, verander niet want zo, zo ben je op je mooist! Quote van mijn eigen man!
  9. Dat je het nooit goed kan doen in de ogen van iedereen, dus wees wie je bent.
  10. Aanvaard je nieuwe mogelijkheden en laat los wat je niet meer kan veranderen.
  11. Blijf weg van negatieve mensen, zij hebben voor elke oplossing wel een nieuw probleem.
  12. Probeer je af te schermen tegen negatieve mensen, mensen die veel energie vragen en mensen die je willen kwetsen.
  13. Geef vooral liefde aan mensen die jou ook liefde geven.
  14. Je moet niks: “je mag” heeft echt de knop bij mij omgedraaid.
  15. Het innerlijk weerbericht: je kunt wel heel hard willen dat het niet regent, maar daarmee ga je het niet veranderen. En dat werkt met emoties net zo.
  16. Dat een emotie er mag zijn en dat ik dat ook werkelijk zo ging voelen in mijn hele lichaam. Er gingen laatjes open om los te laten. Het mag!
  17. Dat ik meer voor mezelf op moet komen was het advies van een lieve vriend.
  18. “Geen vraag, geen antwoord” – Je kunt wel verwachten dat iedereen je begrijpt, maar soms moet je het de ander vragen.
  19. Heb geen verwachtingen, dan zijn er ook geen teleurstellingen.
  20. Laat het probleem bij degene van wie het is.
  21. Het beste moment om je te ontspannen is als je er geen tijd voor hebt.
  22. Losbreken van mensen die mij niet begrijpen.
  23. Je hoeft niet assertief te zijn.
  24. Daar waar het licht is, kan geen duisternis zijn.
  25. Het advies van mijn ziel, ga met jezelf aan de gang en vind de weg naar je hart, breng licht en liefde naar de aarde.
  26. Zet je hooggevoeligheid in als kracht.
  27. Bescherm en troost het kind in jou.
  28. Droom niet je leven, maar leef je droom.
  29. Het is oké dat je je af en toe niet oké voelt.
  30. Geloof in jezelf.
  31. Je bent goed zoals je bent.
  32. Vertrouw op je innerlijke stem.
  33. Adem een paar keer in en uit en kom terug bij jezelf.

Ik zit zacht gezegd niet lekker in mijn vel

20106472_826920244138756_4214912781279229773_n

Foto door Hans Jongman

Onderstaande tekst is geschreven door een jongedame die zeer hooggevoelig is. Eén van de meest bijzondere aspecten van mijn werk als life coach voor hooggevoelige personen is dat ik blijf leren hoe ik de begeleiding zodanig af kan stemmen, zodat de hooggevoelige persoon in kwestie maximaal kan groeien op emotioneel vlak. Dank je wel mooi mens voor het delen van je hooggevoelige gedachtenkronkels en gevoelens. Fijn dat de lezer van dit stuk met jou mee mag groeien. ~ Chungmei Cheng, Orchid of Life ~ HSP Coaching & Rebirthing 

Keuzes maken geeft meer rust! Blijf ik hier op school? Of ga ik weg? Ik blijf! Ik kan nog veel leren, over mijzelf op de plek waar ik woon en met de mensen om mij heen. ‘Ik heb mijn diploma gehaald’ dat was op dat moment mijn intentie.

De laatste twee maanden neemt de spanning toe. Ik heb buikpijn en heb niet veel honger. Dit schooljaar heb ik alle mogelijke her-examens gemaakt. Alle mogelijke extra tijd voor opdrachten, daar heb ik gebruik van gemaakt. Ik zit zacht gezegd niet lekker in mijn vel. Spanning in mijn lijf!!

Ik moest toetsen inhalen en opdrachten inleveren. Vooral die laatste weken, wanneer het einde van het schooljaar nadert is mijn familie daar om mij te helpen. Mijn zus, die mijn verslag doorleest op spelfouten. Mijn vader die mij helpt voor de toets, daar ben ik echt blij mee! Van uit mijzelf komt er voor mijn gevoel niet veel uit mijn handen! Met school bezig zijn voelt voor mij als lopen met een baksteen! Het voelt zwaar. Ook het meeslepen van spanning in mijn lijf voelt zwaar. Ik ga naar mijn ouders om de toets te leren. Ik word geraakt door de sfeer daar. Het is mij te veel, ik durf niet goed te ervaren wat dingen met mij doen en dan barst ik in huilen uit, op zo’n momenten kan ik niet goed benoemen waarom. (De toets leren is overigens goed gelukt!)

Wat ik mee terug neem naar mijn huis is intense buikpijn. Spanning in mijn lijf waar ik geen raad mee weet. Het legt mij plat, op zo’n momenten krijg ik helemaal niets meer uit mijn handen, zelfs de leuke dingen niet meer. Wat mij van die week het meeste bij is gebleven is dat op dat moment, toen ik helemaal niet lekker ging iemand met mij deelde hoe zij had verwerkt dat haar vader zomaar op haar achttiende naar het buitenland vertrok. Ze voelde zich in de steek gelaten en had heel veel gehuild. Maar kon goed praten met haar vriend en schoonfamilie.

Wanneer je niet goed kan praten met je ouders, kun je altijd nog bij iemand anders terecht. Dat vond ik mooi. Onze verhalen zijn heel verschillend, maar  Ik voel mij op een punt ook in de steek gelaten door mijn ouders. Zij hebben mij emotioneel niet kunnen steunen, toen ik jonger was. Maar ik heb een hele fijne vriend en schoonfamilie waar ik steeds meer mee kan praten over wat er in mij speelt.

De laatste loodjes wegen het zwaarst zeggen ze wel eens. Die laatste dingetjes afronden. Ik moest nog één dikke vette opdracht maken. Over afronden gesproken. Tussendoor moest mijn studentenkamertje ook leeg, dat was een fijne bezigheid tussen het huiswerk maken door. Mijn hoofd en lichaam willen gewoon niet meer. Mijn vader en zus wilden wel helpen. Ik had mijzelf eerst voorgenomen om een paar dagen rust te nemen.

Zo prikkelbaar als ik was en met die buikpijn kon ik niet verder. Ik vroeg aan een kennis in Dronten of ze me wilde masseren. Dat was super fijn. Dat zette mij enigszins weer terug in mijn lichaam. Welke plek heeft de meeste aandacht nodig vroeg ze? Mijn buik zei ik. (die deed het meeste zeer.) Maar naarmate ze mij ging masseren gingen mijn benen en buik stromen. Het voelde als verdriet, maar mijn keel- en hartgebied zitten dicht. Ik vroeg aan mijn lichaam: wat heb je nodig? Het antwoord dat opkwam was: wanneer je meer aandacht besteed aan wat er in je hart is, gaat de buikpijn van zelf over.

Toen ik opstond van de massage was ik duizelig van alle opgekropte emoties.

Ben je nieuwsgierig wat een introductiesessie jou kan opleveren? Klik hier voor meer informatie en het maken van een afspraak. 

Workshop HSP & Burnout: op naar meer energie

Na vijf jaar de workshop emotiemanagement voor hooggevoelige personen te hebben gegeven, werd het tijd voor een nieuwe workshop.

Deze zomer vond de kick-off plaats van de kersverse workshop over het opmaken van jouw energiebalans. Deze workshop is voor iedereen die momenteel uit een burnout aan het opkrabbelen is. De periode van totaal uitgeput zijn ben je al voorbij, maar jouw basisenergie is nog niet terug. Werk toe naar meer energie. Maak een energiebalans op: Wat heb jij nodig om je fit en vitaal te voelen én waar verlies je kostbare energie aan?

In deze drie uur durende workshop gaan we interactief aan de slag met het opmaken van jouw energiebalans. Deze energiebalans is een weerspiegeling van hoe jij jouw werk (of transitiefase naar een nieuwe baan) je liefdesrelatie, je vriendschappen, je sport/ jouw hobby’s en jouw omgeving beleeft. In welke levensgebieden dien je veranderingen door te voeren om te bouwen aan jouw basisenergie? Wat heb je nodig om bepaalde keuzes te maken? Een gesprek? Meer lef? Een bepaalde manier van communiceren?

We zullen stilstaan bij waar je automatisch energie aan geeft en ervoor zorgt dat je leegloopt. Ook staan we stil bij wat je momenteel ontvangt of anders gezegd: wat je durft te ontvangen en hiermee jezelf kan geven.

Je kunt de volgende thema’s inbrengen:

  • Ken en herken jouw grenzen,
  • Bewaak jouw emotionele grenzen,
  • Kiezen voor wat je nodig hebt,
  • Communiceren waar je behoefte aan hebt,
  • Omgaan met faalangst,
  • Een gezond verantwoordelijkheidsgevoel.

Neem een noteblok of je ipad mee om jouw energiebalans en jouw intenties voor de komende maand te noteren.

Datum: zondag 12 november
Inloop: 12.45 uur
Duur: 13.00 tot 16.00 uur

Locatie: De Vrije Ruimte
Adres: Stadhoudersplantsoen 28 in Den Haag. Als je met je gezicht voor Planet Jump staat, kun je de straat links ervan inrijden en daar gratis parkeren.
Parkeren in de straten rondom het schoolgebouw is gratis.

Deelnemers: +/- 8 personen
Deelnametarief: 45 euro p.p.

Aanmelden kan via deze link: https://onlinebetaalplatform.nl/nl/orchid-of-life/kopen/pbn_b69abbb74e55

Aanmelden kan tot en met woensdag 8 november. Mail ook je naam, telefoonnummer en de datum en evenement waarvoor je je opgeeft naar mij (Chungmei), orchidoflife@gmail.com.

Life Coaching: waar was de twinkeling in zijn ogen? 

Hoe verschrikkelijk is het om een dierbare te zien die erbij loopt als een levend lijk? Na vijf jaar komt er eindelijk verandering in zijn leven. Hij heeft vooruitzicht op meer tijd voor zijn gezin en zichzelf. En precies in die volgorde, want dat gaat zo als je een gezin hebt. Dan is het een uitdaging om als ouder tijd voor jezelf te maken.

Veel mensen lopen rond met het gevoel dat ze geen keuze hebben. Ze zitten gevangen in hun eigen hoofd. Hard werken, meer uren maken dan dat het contract van je vraagt, nog harder werken en er een voltijdopleiding bij doen, terwijl je fulltime werkt en een jong gezin hebt. Dat is een keuze. Het lijkt mij geen gezonde keuze. Maar vaak genoeg zijn ongezonde keuzes nodig om uiteindelijk gezonde keuzes te maken.

Keuzes waardoor je op adem komt. Waardoor je letterlijk lucht binnen krijgt; bijvoorbeeld door te fietsen naar het werk. Keuzes waardoor je je stem terugkrijgt; het is treurig om een jonge vent te horen praten als een oude man.

Emotionele vrijheid hervind je in hoe je denkt over het leven. Heb je een keuze of heb je geen keuze? Draait het leven alleen maar om werken en sociale verplichtingen of tijd voor vertier en zaken waar jij blij van wordt? Weet je hoe het voelt om echt blij te zijn? Of houden diverse angsten je gevangen?

Ga je door het leven met een twinkeling in je ogen? Ik hoop het wel. Het is verschrikkelijk om te aanschouwen hoe mensen rondlopen met weinig tot geen levensenergie. En ik kan me voorstellen dat het nog erger is om te voelen dat je geen energie hebt om te genieten van het leven. Ik vind het verdrietig.

Het wordt tijd om de twinkeling in de ogen terug te krijgen. Denk maar zo, het is er ooit geweest, adem door deze mentale gevangenis, maak nieuwe keuzes die ontspanning opleveren. Dan komt het vanzelf, beetje bij beetje, stap voor stap.

Ben je klaar om positieve verandering in je leven te realiseren? Maak een afspraak voor een introductiesessie en ervaar wat het jou op kan leveren. 

Client: ik merk nu weer hoe mooi en krachtig liefde is

In de periode van oktober t/m december 2015 heb ik meerdere sessies gehad bij Orchid of Life. Ik heb contact gezocht met Chungmei Cheng, omdat ik zoekende was naar mijzelf; in mijn hooggevoeligheid en in mijn herstel van de ziekte van Pfeiffer.

Tijdens de verschillende gesprekken liepen de onderwerpen vaak alle kanten op. Ik heb heerlijk alles van me af kunnen praten en op het moment dat ik vast liep of iets dreigde te ontwijken, sprong Chungmei er confrontrerend, maar liefdevol bovenop om het los te maken. Want als het loskomt, kun je het gaan verwerken.

Vaak had ik na een sessie wel een dag huilbuien, omdat er van alles was losgemaakt.

We hebben ook de rebirthing techniek gedaan. Deze ademhalingstechniek heeft mij geholpen om pijntjes in mijn lijf te laten genezen en pijn in mijn ziel te herstellen. Soms herinner ik me zelf vlak voor het slapen er nog even aan en gebruik de techniek om rustig in slaap te vallen. Werkt heel goed!

Tijdens de sessies hebben we verdriet en boosheid over relaties – in familie en werk – besproken en doorvoeld. Chungmei voelt mee en spiegelt je emoties om zo meer bewustzijn te kweken en het te laten doorvoelen. Ze is daarbij het vangnet om je veilig er doorheen te laten gaan.

We hebben gelachen en gehuild tijdens de sessies. De begeleiding heeft me uiteindelijk een flinke stap vooruit gegeven in het doorleven van verdiet, pijn en zachter worden voor mezelf. Ik was er niet zo erg mee bezig, hoe het op dit moment nog uitwerkt in mijn dagelijkse leven, totdat ik de vraag kreeg van Chungmei om even terug te blikken.

En nu ik terugkijk zie ik dat de relaties die ik heb steviger, opener en eerlijker zijn.

Dat ik volwassener sta in mijn keuzes en verantwoordelijkheden en in datgene wat weerspiegelt wordt. Ik kom meer voor mezelf op en kan en wil me ook nog steeds heerlijk voelen als een kind. En merk nu weer hoe mooi en krachtig liefde is. Er zijn mooie, ook moeilijke dingen op mijn pad gekomen. Ik geniet en leef weer en kan weer meeleven.

Wil jij ook toewerken naar positieve veranderingen in jouw leven? Ga voor een introductiesessie! 

Life Coaching: ik ben bang voor instortingsgevaar

IMG_3352

Onderstaande tekst is een onderdeel van een reflectieverslag die ik van een coachee heb ontvangen na de introductiesessie. Ik gaf haar terug dat dit deel veel weg had van een testimonial over mijn werk en vroeg of ik het mocht bloggen. Yeeeaaaah, dat mocht! Bij deze kun je lezen wat de introductiesessie haar heeft opgeleverd en hoe zij een coachingtraject is ingegaan. Overigens hoef je geen reflectieverslagen te schrijven als je je door mij laat begeleiden. Ik stimuleer het wel, omdat jouw ontwikkeling verder gaat na een sessie en schrijven je kan helpen om bewust te worden van wat je voelt in diverse situaties. En bewustwording leidt naar het verbreken van belemmerende patronen en kiezen voor wat je werkelijk wilt doen. 

Ik wilde graag nader kennismaken met Chungmei. Haar manier van schrijven en doen en vooral ook de onderwerpen die ze aansnijdt kunnen wel eens precies zijn wat ik nodig heb. Ik loop vast. Steeds weer. Zowel privé als professioneel. Ik weet waarom en heb daar mijn eigen maniertjes voor gevonden om mee om te gaan, maar het lukt me niet om de cirkel te doorbreken. Echt te kiezen voor mezelf, echt te voelen, echt te vragen wat ik nodig heb. En krijg ik dat dus ook niet! Ik wilde ervaren of zij de ontwikkeling die ik de laatste jaren doormaak naar een hoger niveau kan trekken, door obstakels te signaleren en deze weg te nemen of mij daarmee leren om te gaan. Voelen of wij een voldoende klik hebben om dit avontuur aan te gaan. Ik wist niet zo goed wat ik kon verwachten, waar ik op moest letten. Vond het ook heel erg eng. Dat jarenoude ‘monster’ ruimte te geven. Maar het moet. Want zo kan ik niet verder. Elke nieuwe situatie die ik aanga zal weer op de oude manier verlopen. Het is tijd om er iets aan te gaan doen. Brrrr wat fijn…

Ik was best zenuwachtig, toch voelde de stap die ik heb gezet wel goed. Er is zoveel gebeurd dit jaar en ik moet keuzes maken. Ik weet ergens wel wat het beste voor me is, toch lukt het me niet om deze keuzes zelfstandig te maken. Ik heb me daarom opengesteld voor iemand die ik nog helemaal niet ken, maar waar ik wel vertrouwen in heb, zomaar. Het was best een beetje onwennig, maar dat lijkt me normaal. Het was niet moeilijk om open te spreken over alles wat in mijn leven speelt of heeft gespeeld. Ik voelde dat alles ‘hoog’ zat en al snel werden er vragen gesteld waarvan ik moest huilen. Of het opluchting, boosheid of verdriet is…dat kan ik lastig zeggen. Waarschijnlijk allemaal. Maar volgens mij hoeft dat nu ook nog niet. Ik moet nog leren los te laten. Ook de controle die ik zo graag overal op heb. De wijze waarop zij me door de sessie heen leidde, heb ik als duidelijk en prettig ervaren.

De wens om af te rekenen met mijn verdriet en boosheid staat in contrast met mijn angst en het willen hebben van controle, vast te willen houden aan mijn rationele manier van doen waarmee ik tot zover heb weten te overleven. Ik zie, door hier nu bewust mee bezig te zijn, patronen in mijn handelen. Zoals bijvoorbeeld het altijd terecht komen in een strijd, doordat in mijn vroege jeugd altijd ruzie moet zijn geweest heb ik dat nu nodig om te kunnen functioneren, of zoek ik dat op omdat ik dat nou eenmaal gewend ben.

Daarnaast los ik alles alleen op. Als enigs kind zonder ouders die met mijn emoties konden of wilden dealen was ik sowieso op mezelf aangewezen. Ik ben aan de ene kant heel open maar aan de andere kant, als het echt ergens om gaat, ben ik de enige met wie ik het deel. Zo heb ik een aantal mensen om mij heen wel over deze sessies met Chungmei verteld, maar niet wat we precies gaan doen, hoe ik me daarbij voel en wat het met me doet. Wat het voor mij betekent. Een soort van geheim zeg maar. Terwijl ik het niet stil wil houden, omdat ik niet wil dat anderen het niet weten. Het lukt me simpelweg gewoon niet om het met een ander te delen. Twee belangrijke punten waarmee ik aan de slag kan. Het herkennen en vermijden van ongezonde situaties en het delen van emoties en duidelijk zijn in wat ik nodig heb.

Ik heb het willen uitstellen. Deze sessies. Ik ben bang voor instortingsgevaar. En dat wil ik niet. Maar ik weet, en Chungmei wist mij ook snel te overtuigen, niets doen lost niets op. Het moet toch gebeuren. Het alternatief is nog een poos zo doorsukkelen, gaan overeten of misschien wel drinken. Daar word ik natuurlijk ook niet gelukkig van. Misschien zelfs wel weer ziek. Stort ik dan juist in. Het is dus tijd om de spreekwoordelijke rugtas open te maken en te dealen met wat er inzit. Kan ik alleen maar beter van worden. Dus ja, controle loslaten en stappen zetten. Dat is er onlosmakelijk aan verbonden. Chungmei verzekert me dat het niet alleen uitputtend werkt. De sessies zullen me ook gaan bevrijden van last(en) waarmee ik al lang rondzeul, dit gaat energie geven. Deze gedachte neem ik mee naar de eerstvolgende sessie. En doe natuurlijk braaf mijn huiswerk 😉

Ben je benieuwd naar wat een coaching sessie jou op kan leveren? Ga voor een introductiesessie van 1.5 uur.

Workshop HSP: Balans tussen eenvoud & materie

Gisteren vond wederom een workshop Emotiemanagement voor Hooggevoeligen plaats. Een deelneemster had drie maanden in een boeddhistisch klooster gezeten in Frankrijk. Het leven was hier rustig en simpeler. Hier heeft ze zich helemaal op kunnen laden. Terug in de maatschappij voelde ze des te duidelijker dat de maatschappij heel erg aan haar trok en nog steeds trekt. Overal waar je kijkt, wordt je geconfronteerd met reclame-uitingen en verhalen over de nieuwste producten, uitgaanslocaties en spectaculaire reizen. Dit moet je in huis hebben of op zijn minst hebben ervaren.

Dit verhaal brengt mij terug op de kern van de workshop: het managen van emoties als hooggevoelige. Een hooggevoelige is zeer ontvankelijk voor allerlei indrukken van buitenaf. Des te belangrijker is het om jezelf te blijven voeden met rust, positiviteit en lieve mensen om je heen. Tijdens deze workshop kwamen de volgende mooie tips voorbij:

1. Veilige havens zijn plekken waar je uit kunt rusten en je weer op kunt laden. Aangezien hsp’ers veel positieve en negatieve indrukken opdoen en vooral de neiging hebben om alles op te zuigen als een spons is het belangrijk om regelmatige de veilige havens op te zoeken. Zoals je huis, specifieke plekken in je huis, het bos, de zee, wandeling maken of het huis van een goede vriend(in). Het in beweging zijn, kan ook worden gezien als een ‘veilige haven’. Je bent bijvoorbeeld aan het dansen, hardlopen of fietsen en het doen van de bewegingen kan je tot rust brengen en tegelijkertijd weer opladen.

2. Dansen, schrijven, schilderen, beeldhouwen, zingen, naar buiten…Het doen van creatieve dingen brengt je dichterbij je gevoel. Een tip vanuit ‘creatief schrijven’ is ‘free writing’. Je begint met schrijven over alles wat je te binnen schiet en langzamerhand begin je te schrijven over datgene waar je je graag over wilt uiten. Dit principe kan je ook toepassen op dansen, schilderen, beeldhouwen en diverse andere creatieve uitspattingen.

3. Omringen met eensgezinden. De noodzaak om je te omringen met eensgezinden wordt steeds duidelijker naarmate je als hsp’er erkent en accepteert wat jouw behoeften zijn. Het contact met hooggevoeligen voelt als een welkome ondersteuning en erkenning van wie jij bent. Samen kun je bijvoorbeeld de behoefte delen om te mediteren, in alle rust bij elkaar te zijn, te zingen, muziek te maken of samen koken. Door het samenzijn met eensgezinden kan je veel makkelijker jezelf zijn en hoef je bepaalde keuzes en behoeften niet uit te leggen.

Wil je een workshop over Emotiemanagement voor Hooggevoeligen bijwonen? Bekijk hier de agenda! 

TOVERSPREUK

Ingrediënten van de TOVERSPREUK
– Liefde en dankbaarheid
– Vertrouwen
– Blij
– Gehoord
– Erkend
– Zeker
– Strijdlustig
– Zelfverzekerd
– Vrij

Toverspreuk
Ik heb mezelf erkend en ik voel me gehoord. Hierdoor voel ik mij zeker en strijdlustig om gezonde keuzes te maken voor mijzelf. Ik heb geleerd om op mezelf te vertrouwen en mijn zelfverzekerdheid creatief te uiten. Doordat ik mijn talenten heb gebruikt en dagelijks gebruik, voel ik de levenskracht door mijn lichaam stromen. De liefde en dankbaarheid adem ik elke dag in en uit. Ik ben blij dat ik mezelf erken, vertrouw en voel. Ik voel me vrij.