Emotionele groei: bewegen vanuit angst naar liefde

Na vijftien jaar coaching en vijf jaar rebirthing blijft het proces van emotionele ontwikkeling boeiend. Soms heb ik van die dagen ertussen zitten die mij sterk het gevoel geven dat ik dit werk blijf doen tot op hoge leeftijd.

Hieronder omschrijf ik wat er op zo’n dag allemaal voorbij kan komen:

Hoe iemand van zichzelf weet dat ze altijd controle wilt uitoefenen op de situatie. Dat veel op haar manier moet, maar ze vindt het verschrikkelijk dat ze zo denkt. Ook ziet ze eerder beren op de weg en denkt ze in onmogelijkheden wanneer iets moois haar wordt voorgespiegeld. In een oefening kwam het volgende naar boven: wanneer ze geen controle heeft voelt ze zich ongehoord, machteloos en boos. Hierna kwam er verdriet naar boven en daarna een deel in haar die bewondering voelde voor het deel dat verdriet ervaarde. Dat ze op deze manier kan meevoelen! Het was een heel vriendelijk en liefdevol deel van haar. Ze glimlachte en was onder de indruk van deze vriendelijke compassievolle kant in haarzelf.

Dus in plaats van niet meer willen voelen dat ze de controle wil kan ze beter gaan doorvoelen wat er onder zit en dat is verdriet. Als je het verdriet verwerkt wordt de behoefte om controle te willen hebben minder. Een super inzicht waar ze wat mee kon!

Emoties zoals verdriet, boosheid en angst die omslaan in opvliegendheid, kribbigheid, lusteloosheid, paniek, sterke stemmingswisselingen, negatief denken, piekeren en vermoeidheid kunnen lang aanhouden. Vooral als je niet naar de kern gaat. Het is heel verdrietig wanneer de zoektocht naar de oorzaak van je zo slecht voelen niks oplevert en je uiteindelijk toch kiest voor medicatie. Tijdens deze derde sessie onderging de cliënt voor het eerst een rebirthing sessie (ademtherapie). Er kwam veel fysieke spanning naar boven en een boel angst werd eruit geschreeuwd. Iedereen reageert anders op een eerste ademhalingssessie. Het contact met deze cliënt was al zodanig goed en vol vertrouwen waardoor er veel openheid en nieuwsgierigheid was naar het effect van een dergelijke lichamelijke sessie.

Zelfs als je bent gaan geloven dat je niet zonder medicatie kan is emotionele groei mogelijk.

Verder kwamen de volgende thema’s voorbij:

Deze ontwikkelingen waren geen doel op zich, maar waren een logisch gevolg van het openstellen voor emotionele groei.

Communicatie en intimiteit in liefdesrelaties

Belemmerende overtuigingen in de liefde

Één woord: energie. Een dag als deze geeft me heel veel energie. Verder heeft het op diverse manieren nieuwe wegen geopend voor de mensen met wie ik werk. Dat maakt me blij.

Heb je interesse om te ervaren hoe het voelt om los te laten wat jou verdrietig maakt? Waar je je voor schaamt? Wat jou eindeloos frustreert? Boek een introductiesessie? Klik hier voor meer info!

Meer informatie over mijn werk lees je hier:

Orchid of Life HSP Coaching & Rebirthing: http://www.orchidoflife.nl
Orchid of Life’s Weblog: https://lifecoachingdenhaag.wordpress.com
Bestel het eboek Ben ik boos? Dan mag dat!

Warme groeten,

Chungmei Cheng

FB Live HSP & Liefde: voorbereid gaan daten, 8 Tips

In dit laatste deel over HSP & Liefde wil ik alle hooggevoelige personen die momenteel single zijn een steuntje in de rug bieden. Of je nu al een liefdesrelatie achter de rug hebt, er kinderen bij betrokken zijn of nog niet eerder in een liefdesrelatie hebt gezeten het is voor elke hooggevoelige vrouw of man handig om stil te staan bij de volgende zaken.

Accepteer je hooggevoelige zijn
Een liefdesrelatie met een ander begint bij een liefdesrelatie met jezelf als hooggevoelig persoon. Weet van jezelf waar je gevoelig voor bent en waar jouw voorkeuren liggen. Hou van jezelf om de eigenschappen die jouw karakteriseren.

Je kan bijvoorbeeld van musea houden en lange strandwandelingen, maar hou je ook van het bezoeken van musea op zaterdagen en zondagen? En hou je van strandwandelingen als het ijskoud en winderig is?

Wanneer je jezelf volledig accepteert, zul je goed bij jezelf kunnen blijven en jezelf minder tot niet overvragen. In een liefdesrelatie zorgt het ervoor dat je in je eigen energie blijft en blijft leven volgens jouw ritme.

Belemmerende overtuigingen versus Gewenste overtuigingen
Jezelf accepteren begint bij bewust te worden van de belemmerende overtuigingen over jezelf die jouw denken en handelen sturen. Hooggevoelige personen kunnen vaak rondlopen met de volgende belemmerende overtuigingen:

  • Ik ben moeilijk.
  • Ik lig zwaar op de hand.
  • Ik kan het leven niet aan.
  • Ik ben langzaam.
  • Ik ben saai.
  • Ik ben te lief of naïef voor deze wereld.
  • Ik ben niet gemaakt voor liefdesrelaties.

Sta erbij stil wat je liever over jezelf wilt denken. Dit zal namelijk jouw denken en handelen positief beïnvloeden.

  • Ik ben mezelf.
  • Ik uit graag mijn emoties.
  • Ik neem het leven zoals het komt.
  • Ik neem de tijd voor alles wat ik wil doen.
  • Ik hou van rust.
  • Ik ben lief en oprecht.
  • Ik heb alles in me voor een fijne liefdesrelatie.

Wil je direct gaan daten of eerder mensen ontmoeten
Daten kan geweldig zijn, maar als je nog rondloopt met onzekerheden over jezelf of over het leven kan het ook zijn dat “daten” een bepaalde druk op je uitoefent of verwachtingen creëert waar je momenteel niet aan kan voldoen of simpelweg geen tijd voor hebt.

Het is dan handig om bij jezelf na te gaan of dit het moment is dat je wilt gaan daten of dat je liever mensen wilt gaan ontmoeten. Ervoor kiezen om op de sociale tour te gaan, verhoogt de kans dat je iemand ontmoet bij wie je een vonkje voelt overslaan.

Of je nu gaat daten of op de sociale tour gaat. Het is absoluut handig om stil te staan bij de volgende thema’s: je levensstijl, jouw behoeften en wensen en je normen en waarden.

Levensstijl
Wat is je levensstijl? Ga je graag drie keer per jaar op vakantie, waarvan eentje zeker naar een ander continent, regelmatig uit eten en één keer in de maand shoppen voor nieuwe kleding en spullen?

Of hou je het liever dichter bij huis met een wandel- of yoga vakantie ergens in Europa. Kook je graag thuis met verse ingrediënten en vind je het juist belangrijk en leuk om onderdeel uit te maken van de tweedehands, deel of ruileconomie?

Hoe deel jij je tijd in? Wat doe je graag in je vrije tijd? En wat is de balans tussen je werkende en sociale leven? En waar lach je om?

Het is fijn om al deze vragen voor jezelf te hebben beantwoord alvorens je gaat daten. Hiermee laat je zien wie je bent, hoe eng dat soms ook is. Dit betekent niet dat je in het gesprek zo dit rijtje afgaat en mede deelt, maar laat, hoe jij in het leven staat, een onderdeel zijn van het gesprek. Vertel hoe je leeft en wat je fijn vindt.

Verder is het ook handig om van elkaar te weten welke levensstijl je prettig vindt, omdat er natuurlijk een kans in zit dat het contact uitgroeit tot de fase waarin je met elkaar gaat samenleven/wonen.

Behoeften en wensen: spreek deze uit
Hoe sta jij in het leven? Marie zegt: ‘Ik sta heel positief in het leven. Ik ben van de kleine geluksmomenten. Even in het zonnetje zitten. Maar mijn ex-vriend wilde er altijd op uit. Hij had uitdagingen nodig. Ik wilde een avond thuis zijn en hij wilde de deur uit.’’

Wat vind je belangrijk in het leven? Wat wil je bereiken? Zet op een rijtje wat jouw individuele behoeften en wensen in het leven zijn en wat je met je toekomstige partner zou willen delen en bereiken. Vaak vormt dit onderdeel een emotionele uitdaging voor hooggevoelige personen. Hooggevoelige personen raken vaak ondergesneeuwd in het tempo van leven en wensen van de liefdespartner. Dus het is fijn om hier al over nagedacht te hebben, voordat je gaat daten.

Marie: ‘Ik ben sinds vijf maanden weer single en pas achteraf heb ik mij een aantal belangrijke zaken gerealiseerd. Ik had een aantal dingen in mijn hoofd gehaald die tijdens de liefdesrelatie geen onderdeel waren van de werkelijkheid. Ik had bijvoorbeeld bedacht dat ik mijn eigen dingen zou blijven doen. Ik zag mijn vriendinnen wel, omdat ik hen geen tekort wilde doen. Ik merkte dat ik weinig tijd had voor mezelf. Ik vind het namelijk heerlijk om een moment voor mezelf te hebben. Ik heb veel energie in mijn liefdesrelatie gestoken. Mede doordat ik een sterke drang had om deze relatie te laten slagen. Ik paste zelfs mijn levensstijl aan. Ik deed boodschappen op andere dagen. Zaterdagochtend ging ik normaal sporten, maar dat deed ik niet meer. Ik kwam niet toe aan mijn huishouden. Ik ging meer mee in zijn ritme.’ 

Wat zijn jouw normen en waarden
Normen zijn gedragsregels. Het zijn opvattingen over hoe men wel of niet zou moeten handelen in concrete omstandigheden. De normen waarmee je leeft worden aangestuurd door de waarden die je eraan hecht. Elke cultuur heeft zijn eigen normen en waarden.

Hieronder volgen een aantal normen en waarden van de hooggevoelige personen die ik heb gesproken.

Norm: Familie zoek je regelmatig op en zeker als ze hulp nodig hebben. Waarde(n): Liefde en Behulpzaamheid.

Norm: Geef elkaar de tijd en de ruimte om elkaar te leren kennen.
Waarde(n): Geduld en eigenwaarde.

Norm: Na 23.00 uur ‘s avonds draai je geen wasjes meer of speel je harde muziek af. En het liefst nog vroeger, 22 uur bijvoorbeeld.
Waarde(n): Respect voor de medemens

Norm: Als de ober een steekje laat vallen, hoef je hem niet direct uit te foeteren.
Waarde(n): vriendelijkheid

Norm: Als je hond niet doet wat je zegt, hoef je niet te schreeuwen of te slaan
Waarde: Respect voor dieren.

Een liefdesrelatie werkt veel beter wanneer jullie bepaalde normen en waarden met elkaar delen. Dat deze vanzelfsprekend zijn.

Het daten kan beginnen
Allereerst, als je besluit te gaan daten zijn er tegenwoordig zoveel mogelijkheden om andere singles te ontmoeten. De vraag is dus: via welke weg wil jij mensen ontmoeten? Je hebt single reizen, single events, dating sites en apps. Het is belangrijk om na te gaan wat het beste bij jou past. Wat voelt goed? Via welke weg kan jij je het beste uiten?

Ik zou hooggevoelige personen, naast de voorgaande mogelijkheden, absoluut willen aanmoedigen om via de interesses die je hebt nieuwe mensen te gaan ontmoeten. Waar hou je van? Waar besteedt je graag je tijd aan? Wil je iets nieuws leren? Dit kan zijn via je huidige interesses of terwijl je iets nieuws aan het ontdekken bent.

En terwijl je bezig bent met de activiteit: sta open voor nieuwe contacten, niet alleen voor personen tot wie je je aangetrokken voelt, maar voor alle mensen die je aardig vindt en die je beter zou willen leren kennen. Deze open houding kan naar voor jouw nieuwe omgevingen leiden waarin je iemand ontmoet bij wie wel een vonk overslaat. Denk aan een borrel, een verjaardagsfeestje, een kampvuur.

Een groot voordeel van het live ontmoeten van mensen is dat je de persoon veel beter kan screenen met je zintuigen. Heeft de persoon een prettige stem, ruikt hij/zij lekker en voel ik mij nog goed wanneer ik fysiek dichtbij hem/haar ben.

Communicatie walhalla: geef je voorkeuren aan
Wij begeven ons in een maatschappij waarin er een ruime keuze is aan communicatiekanalen. Terwijl je aan het daten bent kunnen de berichten je om de oren vliegen. Merk je een irritatie opkomen tijdens de communicatie heen en weer, geef aan waar het vandaan komt en aan welk communicatiemiddel jij de voorkeur aan geeft.

Blijf bij jezelf. Je hoeft niet eindeloos aan jezelf te blijven sleutelen. Als je de whatsapp-berichten van je date partners niet begrijpt hoeft dit niet aan jou te liggen. Je hoeft geen cursus te gaan volgen om te leren hoe je whatsapp inzet om met je date partners te communiceren.

Om terug te grijpen naar de thema’s levensstijl, behoeften, wensen en normen en waarden die ik eerder in deze blog besprak: deel jezelf op deze vlakken tijdens de interactie momenten met je date. Ontvang diens reactie en ervaar of de energie tussen jullie nog steeds heen en weer stroomt. En als het niet goed voelt, benoem het en stel open vragen om elkaar beter te leren kennen.

Alle bovengenoemde tips heb ik besproken in deel 4 van de FB Lives over HSP & Liefde. Klik hier om deel 4 terug te kijken. 

Heeft dit vierde deel van de FB Lives over HSP & Liefde jou waardevolle inzichten opgeleverd? Zo, ja, dan wil ik je uitnodigen om een Blijk van Waardering te geven via deze link: https://onlinebetaalplatform.nl/nl/orchid-of-life/kopen/pbn_2d473610ab53

Jij bepaalt wat je wil geven. Het cijfer onder “aantal” kan je veranderen. Alvast heel veel dank voor je bijdrage.

Heb je naar aanleiding van deze FB Live nog vragen? Mail mij via een privé bericht op de  Facebookpagina Hooggevoeligheid en intuïtie. 

Warme groet,
Chungmei

Life Coaching: maak onbewuste gedachten en gedragingen bewust

IMG_4041

Tijdens een coachingsessie zijn er een aantal zaken die ik beschouw als mega doorbraak momenten. Om die mega doorbraak momenten te realiseren is het op de eerste plaats belangrijk dat iemand zich 200% op zijn gemak voelt bij mij als coach. Voor een ieder is het proces van zich compleet veilig voelen bij mij anders. Dit is afhankelijk van het psychologische traject dat de persoon hiervoor had afgelegd. Aangezien veel over mijn werk te lezen en te volgen is op diverse social media heb ik gemerkt dat dit al een basis gevoel van vertrouwen opwekt. Maar dit is nog maar het begin. Het vertrouwen wordt pas voelbaar wanneer we in mijn praktijk of telefonisch (of telefoon mogelijkheden via internet) in contact zijn met elkaar.

De meeste mensen die ervoor kiezen om door mij begeleid te worden, voelen zich tijdens de eerste sessie al helemaal op hun gemak. Maar zelfs wanneer de eerste tranen zich laten zien, kan de oester zich na een paar sessies weer sluiten. Dit heeft te maken met de mate van angst en ongeloof in het emotionele ontwikkelingsproces. ‘Kan zij mij echt helpen? Heeft dit wel zin? Of: Ik weet dat het er zit, maar ik durf het niet aan.’ Deze opmerkingen komen vooral van de mensen die al diverse behandelaars en methoden achter de rug hebben of heel erg zelfbewust zijn en hun hele leven alles in hun eentje hebben opgepakt. Begeleid worden door een life coach vraagt van jezelf overgave en volledig vertrouwen in het proces.

Onbewuste gedachten
Sinds het uitkomen van het eboek ‘Ben je boos? Dan mag dat!’ komen hooggevoelige mensen naar mijn praktijk die graag van hun irritaties en woede af willen. Zelfs mensen die in het verleden hevige trauma’s hebben opgelopen en nu nog steeds last hebben van hyperventilatie, paniekaanvallen en sterke stemmingswisselingen. Fijne ervaringen en positieve gedachten blijven niet lang hangen, omdat ze veel sneller dan ze willen weer schieten in het piekeren en bezig zijn met verantwoordelijkheden en verplichtingen. Waar ik bij help is het bewust maken van onbewuste gedachten.

Wat ik zo mooi vind van mijn werk is dat het een continue proces is van aanvoelen wanneer ik in de geest van de coachee mag stappen om te graven naar die onbewuste gedachten. Natuurlijk geven ze al toestemming wanneer ze een coachingtraject van vijf sessies aangaan, maar de daadwerkelijke toestemming ervaar ik pas tijdens het traject. Door middel van gesproken en geschreven (reflectieverslag) woorden en non-verbale communicatie merk ik wanneer ik ervoor mag gaan. Of anders gezegd, wanneer mijn confrontaties binnen zullen komen. Het leiden vanuit mijn rol als coach heeft dan als positief effect dat de coachee zich bewust wordt van onbewuste gedachten zoals: ‘Het heeft geen zin meer om boos te zijn’, ‘Ik kan het wel, maar ik wil het niet’ of ‘Ik ben wèl boos en teleurgesteld over hoe zij (familie) hebben gehandeld’.

Terugkerende patronen
Vanaf het moment dat een coachee doorheeft dat ze altijd hebben gehandeld vanuit een onbewuste belemmerende gedachte zullen ze in staat zijn op een andere manier actie te ondernemen. Het inzien van de impact van de onbewuste gedachte gaat gepaard met veel verdriet en vaak ook boosheid op zichzelf. Maar waarom zou je boos zijn op jezelf? Draag jij schuld aan wat jou is overkomen? Als kind was je vaak weerloos en schoot je in jouw overlevingsmechanisme; je stil houden, rebelleren en op een negatieve manier aandacht vragen of juist keihard je best doen op school en in je carrière om gezien te worden. Om juist de erkenning en waardering van je ouders te mogen ontvangen. De harde realiteit is vaak dat je jezelf die erkenning en waardering dient te geven. Niemand kan jouw lege vat van liefde vullen. Het voelt namelijk leeg aan, omdat het gevuld is met verdriet en woede. Je kan vragen om bevestiging van jezelf in de vorm van complimenten of behaalde successen, maar pas wanneer je jezelf volledig voelt en ziet, kun je het écht ontvangen.

Zodra je voelt dat wat je doet niet de resultaten oplevert die jij graag terug zou willen zien, is het tijd om deze terugkerende patronen te doorbreken. Je verliest er namelijk kostbare energie mee. Word er bewust van dat onbewuste gedachten terugkerende patronen creëren waar je niet om hebt gevraagd, maar die wel op je pad komen om jou de kans te geven het nu volledig anders te doen. Denk aan een liefdespartner die wederom dominante trekjes vertoont of heel veel aan het woord is en jou niet laat praten, situaties die gekenmerkt worden door verwijten en beschuldigingen; hetzij in de persoonlijke sferen of op de werkvloer. Leer situaties die energie zuigen te herkennen; jouw uitdaging is om uit de slachtoffer rol te stappen en je als een held richting jezelf te gedragen. Kom voor jezelf op, laat je horen of kies ervoor om uit de situatie te stappen.

Jezelf liefde en aandacht gunnen
Voor jezelf opkomen en/of uit energie zuigende situaties stappen zijn acties vanuit liefde voor jezelf. Hoe moeilijk is het om liefde aan jezelf te geven? Ik kan je zeggen dat veel mensen het ervaren als heel lastig. Waarom? Omdat zij zichzelf als een last ervaren, een last voor hun omgeving met hun piekerende hoofd, controle drang en hun zwakheid. Lief hooggevoelig mens, je bent prachtig! Het emotionele ontwikkelingsproces verschaft je inzichten en de ruimte om verdriet te uiten. Je zult inzien dat jij het waard bent dat mensen iets voor je doen zonder hier iets voor terug te verwachten. Elk liefdevol gebaar van jezelf of een ander geeft je de energie om negatieve energie te doorzien en vrij te laten. Ben je er klaar voor? Ben je klaar voor een leven dat vanzelf gaat? Moeiteloos, liefdevol en puur? Het is aan jou! Zet de stappen die je nodig hebt om jezelf te zien als een schoonheid met diverse talenten en een missie op aarde. Laten we het leven met zijn allen leuker maken. Go, go, goooooo!

Wil je ook korte metten maken met onbewuste gedachten en gedragingen? Ga voor een introductiesessie! 

Website: Orchid of Life ~ Life Coaching