FB Live HSP & Liefde: voorbereid gaan daten, 8 Tips

In dit laatste deel over HSP & Liefde wil ik alle hooggevoelige personen die momenteel single zijn een steuntje in de rug bieden. Of je nu al een liefdesrelatie achter de rug hebt, er kinderen bij betrokken zijn of nog niet eerder in een liefdesrelatie hebt gezeten het is voor elke hooggevoelige vrouw of man handig om stil te staan bij de volgende zaken.

Accepteer je hooggevoelige zijn
Een liefdesrelatie met een ander begint bij een liefdesrelatie met jezelf als hooggevoelig persoon. Weet van jezelf waar je gevoelig voor bent en waar jouw voorkeuren liggen. Hou van jezelf om de eigenschappen die jouw karakteriseren.

Je kan bijvoorbeeld van musea houden en lange strandwandelingen, maar hou je ook van het bezoeken van musea op zaterdagen en zondagen? En hou je van strandwandelingen als het ijskoud en winderig is?

Wanneer je jezelf volledig accepteert, zul je goed bij jezelf kunnen blijven en jezelf minder tot niet overvragen. In een liefdesrelatie zorgt het ervoor dat je in je eigen energie blijft en blijft leven volgens jouw ritme.

Belemmerende overtuigingen versus Gewenste overtuigingen
Jezelf accepteren begint bij bewust te worden van de belemmerende overtuigingen over jezelf die jouw denken en handelen sturen. Hooggevoelige personen kunnen vaak rondlopen met de volgende belemmerende overtuigingen:

  • Ik ben moeilijk.
  • Ik lig zwaar op de hand.
  • Ik kan het leven niet aan.
  • Ik ben langzaam.
  • Ik ben saai.
  • Ik ben te lief of naïef voor deze wereld.
  • Ik ben niet gemaakt voor liefdesrelaties.

Sta erbij stil wat je liever over jezelf wilt denken. Dit zal namelijk jouw denken en handelen positief beïnvloeden.

  • Ik ben mezelf.
  • Ik uit graag mijn emoties.
  • Ik neem het leven zoals het komt.
  • Ik neem de tijd voor alles wat ik wil doen.
  • Ik hou van rust.
  • Ik ben lief en oprecht.
  • Ik heb alles in me voor een fijne liefdesrelatie.

Wil je direct gaan daten of eerder mensen ontmoeten
Daten kan geweldig zijn, maar als je nog rondloopt met onzekerheden over jezelf of over het leven kan het ook zijn dat “daten” een bepaalde druk op je uitoefent of verwachtingen creëert waar je momenteel niet aan kan voldoen of simpelweg geen tijd voor hebt.

Het is dan handig om bij jezelf na te gaan of dit het moment is dat je wilt gaan daten of dat je liever mensen wilt gaan ontmoeten. Ervoor kiezen om op de sociale tour te gaan, verhoogt de kans dat je iemand ontmoet bij wie je een vonkje voelt overslaan.

Of je nu gaat daten of op de sociale tour gaat. Het is absoluut handig om stil te staan bij de volgende thema’s: je levensstijl, jouw behoeften en wensen en je normen en waarden.

Levensstijl
Wat is je levensstijl? Ga je graag drie keer per jaar op vakantie, waarvan eentje zeker naar een ander continent, regelmatig uit eten en één keer in de maand shoppen voor nieuwe kleding en spullen?

Of hou je het liever dichter bij huis met een wandel- of yoga vakantie ergens in Europa. Kook je graag thuis met verse ingrediënten en vind je het juist belangrijk en leuk om onderdeel uit te maken van de tweedehands, deel of ruileconomie?

Hoe deel jij je tijd in? Wat doe je graag in je vrije tijd? En wat is de balans tussen je werkende en sociale leven? En waar lach je om?

Het is fijn om al deze vragen voor jezelf te hebben beantwoord alvorens je gaat daten. Hiermee laat je zien wie je bent, hoe eng dat soms ook is. Dit betekent niet dat je in het gesprek zo dit rijtje afgaat en mede deelt, maar laat, hoe jij in het leven staat, een onderdeel zijn van het gesprek. Vertel hoe je leeft en wat je fijn vindt.

Verder is het ook handig om van elkaar te weten welke levensstijl je prettig vindt, omdat er natuurlijk een kans in zit dat het contact uitgroeit tot de fase waarin je met elkaar gaat samenleven/wonen.

Behoeften en wensen: spreek deze uit
Hoe sta jij in het leven? Marie zegt: ‘Ik sta heel positief in het leven. Ik ben van de kleine geluksmomenten. Even in het zonnetje zitten. Maar mijn ex-vriend wilde er altijd op uit. Hij had uitdagingen nodig. Ik wilde een avond thuis zijn en hij wilde de deur uit.’’

Wat vind je belangrijk in het leven? Wat wil je bereiken? Zet op een rijtje wat jouw individuele behoeften en wensen in het leven zijn en wat je met je toekomstige partner zou willen delen en bereiken. Vaak vormt dit onderdeel een emotionele uitdaging voor hooggevoelige personen. Hooggevoelige personen raken vaak ondergesneeuwd in het tempo van leven en wensen van de liefdespartner. Dus het is fijn om hier al over nagedacht te hebben, voordat je gaat daten.

Marie: ‘Ik ben sinds vijf maanden weer single en pas achteraf heb ik mij een aantal belangrijke zaken gerealiseerd. Ik had een aantal dingen in mijn hoofd gehaald die tijdens de liefdesrelatie geen onderdeel waren van de werkelijkheid. Ik had bijvoorbeeld bedacht dat ik mijn eigen dingen zou blijven doen. Ik zag mijn vriendinnen wel, omdat ik hen geen tekort wilde doen. Ik merkte dat ik weinig tijd had voor mezelf. Ik vind het namelijk heerlijk om een moment voor mezelf te hebben. Ik heb veel energie in mijn liefdesrelatie gestoken. Mede doordat ik een sterke drang had om deze relatie te laten slagen. Ik paste zelfs mijn levensstijl aan. Ik deed boodschappen op andere dagen. Zaterdagochtend ging ik normaal sporten, maar dat deed ik niet meer. Ik kwam niet toe aan mijn huishouden. Ik ging meer mee in zijn ritme.’ 

Wat zijn jouw normen en waarden
Normen zijn gedragsregels. Het zijn opvattingen over hoe men wel of niet zou moeten handelen in concrete omstandigheden. De normen waarmee je leeft worden aangestuurd door de waarden die je eraan hecht. Elke cultuur heeft zijn eigen normen en waarden.

Hieronder volgen een aantal normen en waarden van de hooggevoelige personen die ik heb gesproken.

Norm: Familie zoek je regelmatig op en zeker als ze hulp nodig hebben. Waarde(n): Liefde en Behulpzaamheid.

Norm: Geef elkaar de tijd en de ruimte om elkaar te leren kennen.
Waarde(n): Geduld en eigenwaarde.

Norm: Na 23.00 uur ‘s avonds draai je geen wasjes meer of speel je harde muziek af. En het liefst nog vroeger, 22 uur bijvoorbeeld.
Waarde(n): Respect voor de medemens

Norm: Als de ober een steekje laat vallen, hoef je hem niet direct uit te foeteren.
Waarde(n): vriendelijkheid

Norm: Als je hond niet doet wat je zegt, hoef je niet te schreeuwen of te slaan
Waarde: Respect voor dieren.

Een liefdesrelatie werkt veel beter wanneer jullie bepaalde normen en waarden met elkaar delen. Dat deze vanzelfsprekend zijn.

Het daten kan beginnen
Allereerst, als je besluit te gaan daten zijn er tegenwoordig zoveel mogelijkheden om andere singles te ontmoeten. De vraag is dus: via welke weg wil jij mensen ontmoeten? Je hebt single reizen, single events, dating sites en apps. Het is belangrijk om na te gaan wat het beste bij jou past. Wat voelt goed? Via welke weg kan jij je het beste uiten?

Ik zou hooggevoelige personen, naast de voorgaande mogelijkheden, absoluut willen aanmoedigen om via de interesses die je hebt nieuwe mensen te gaan ontmoeten. Waar hou je van? Waar besteedt je graag je tijd aan? Wil je iets nieuws leren? Dit kan zijn via je huidige interesses of terwijl je iets nieuws aan het ontdekken bent.

En terwijl je bezig bent met de activiteit: sta open voor nieuwe contacten, niet alleen voor personen tot wie je je aangetrokken voelt, maar voor alle mensen die je aardig vindt en die je beter zou willen leren kennen. Deze open houding kan naar voor jouw nieuwe omgevingen leiden waarin je iemand ontmoet bij wie wel een vonk overslaat. Denk aan een borrel, een verjaardagsfeestje, een kampvuur.

Een groot voordeel van het live ontmoeten van mensen is dat je de persoon veel beter kan screenen met je zintuigen. Heeft de persoon een prettige stem, ruikt hij/zij lekker en voel ik mij nog goed wanneer ik fysiek dichtbij hem/haar ben.

Communicatie walhalla: geef je voorkeuren aan
Wij begeven ons in een maatschappij waarin er een ruime keuze is aan communicatiekanalen. Terwijl je aan het daten bent kunnen de berichten je om de oren vliegen. Merk je een irritatie opkomen tijdens de communicatie heen en weer, geef aan waar het vandaan komt en aan welk communicatiemiddel jij de voorkeur aan geeft.

Blijf bij jezelf. Je hoeft niet eindeloos aan jezelf te blijven sleutelen. Als je de whatsapp-berichten van je date partners niet begrijpt hoeft dit niet aan jou te liggen. Je hoeft geen cursus te gaan volgen om te leren hoe je whatsapp inzet om met je date partners te communiceren.

Om terug te grijpen naar de thema’s levensstijl, behoeften, wensen en normen en waarden die ik eerder in deze blog besprak: deel jezelf op deze vlakken tijdens de interactie momenten met je date. Ontvang diens reactie en ervaar of de energie tussen jullie nog steeds heen en weer stroomt. En als het niet goed voelt, benoem het en stel open vragen om elkaar beter te leren kennen.

Alle bovengenoemde tips heb ik besproken in deel 4 van de FB Lives over HSP & Liefde. Klik hier om deel 4 terug te kijken. 

Heeft dit vierde deel van de FB Lives over HSP & Liefde jou waardevolle inzichten opgeleverd? Zo, ja, dan wil ik je uitnodigen om een Blijk van Waardering te geven via deze link: https://onlinebetaalplatform.nl/nl/orchid-of-life/kopen/pbn_2d473610ab53

Jij bepaalt wat je wil geven. Het cijfer onder “aantal” kan je veranderen. Alvast heel veel dank voor je bijdrage.

Heb je naar aanleiding van deze FB Live nog vragen? Mail mij via een privé bericht op de  Facebookpagina Hooggevoeligheid en intuïtie. 

Warme groet,
Chungmei

Advertenties

FB Live HSP & Liefde: omarm jezelf

Een paar uur geleden heeft de eerste FB Live over HSP & Liefde op de Facebookpagina hooggevoeligheid en intuïtie plaatsgevonden. Klik hier om deze fb live terug te kijken. In dit deel heb ik middels verschillende verhalen uiteengezet waar de emotionele uitdagingen liggen van een hooggevoelig persoon in de liefde.

Waar velen van ons naar hunkeren is het ervaren van meer en meer liefde in ons leven. De liefde die je meer zult gaan ervaren zal een gevolg zijn van hoe liefdevol jij met jezelf omgaat. Stap voor stap kun je liefdevoller omgaan met jezelf. Laat je inspireren door de volgende opties:

  • het oppakken van een boek (= of vul zelf in) in plaats van “gezellig” samen tv (= of vul zelf in) te gaan kijken
  • de tijd nemen om te gaan sporten
  • afspreken met vrienden/innen
  • omgaan met de mensen die je beschouwt als echte vrienden
  • eten wat je wil eten, omdat het goed voelt
  • vragen om lichamelijk contact, die ene knuffel of meer
  • communiceren wat je niet wilt, wanneer de persoon jouw grenzen overschrijdt.Bijvoorbeeld wanneer de grenzen tussen een liefdesrelatie en een werkrelatie heel dun is geworden en er steeds meer zakelijk een beroep op je wordt gedaan, een liefdespartner ervoor kiest om voor 3 maanden in het buitenland te werken, wanneer er op sexueel gebied handelingen worden verwacht en verricht waar je niet blij van wordt
  • reflecteren en actief leren om te gaan staan voor wat jij belangrijk vindt in het leven
  • “nee” zeggen tegen negatieve energie

Leer jouw behoeften kennen en luister en handel er vervolgens naar.

In de volgende FB Lives over HSP & Liefde zal ik INZOOMEN op hoe:

  • de zintuigen een rol spelen in hooggevoelige liefdesrelaties met een hooggevoelig persoon en een niet-hooggevoelig persoon
  • de emotionele ontwikkeling bijdraagt aan het ervaren van meer liefde in je leven. Twijfels en onzekerheden komen voort uit angst. Angst om te worden gekwetst.
  • Waar mannen ook nog mee kunnen worstelen naast een sterk verantwoordelijkheidsgevoel en overmatig zorgzaam zijn
  • Hoe belangrijk de balans is tussen vrouwelijke en mannelijke energie in vrouwen en mannen
  • Als hooggevoelig persoon het datings-proces ingaan: hoe te beginnen, wat te doen?

Heb jij nog vragen gerelateerd aan hooggevoelig zijn in de liefde? Stel je vragen als een reactie onder deze blog of in een privé bericht op de Facebookpagina hooggevoeligheid en intuïtie. 

Heeft dit eerste deel van de FB Lives over HSP & Liefde jou waardevolle inzichten opgeleverd? Zo, ja, dan wil ik je uitnodigen om een Blijk van Waardering te geven via deze link: https://onlinebetaalplatform.nl/nl/orchid-of-life/kopen/pbn_2d473610ab53

Jij bepaalt wat je wil geven. Het cijfer onder “aantal” kan je veranderen. Alvast heel veel dank voor je bijdrage.

De volgende FB Live HSP & Liefde vindt plaats op zondag 11 februari om 20.30 uur. 

Warme groet,

Chungmei

HSP Coaching & Rebirthing: ga voor een introductiesessie

IMG_2136

De introductiesessie duurt anderhalf uur. Je komt om helderheid te krijgen over de zaken waar je momenteel tegenaan loopt. Zowel professioneel als privé. Deze sessie is een cadeautje voor jezelf.

Sinds het uitkomen van het eboek ‘Ben je boos? Dan mag dat!’ komen mensen van buiten Den Haag naar mijn coaching praktijk: Leeuwarden, Amsterdam, Almere, Eindhoven, Utrecht, Leiden, Rotterdam, Den Bosch, Helmond, Bennebroek, Dronten, Zwolle en Groningen. Als je vanwege de afstand, een druk leven of vermoeidheid liever via video skype begeleid wil worden kan dat. Ook als je in een ander land woont ben je van harte welkom.

Coaching vraagstukken
1. Ik ben hooggevoelig. Wat nu? Hoe richt ik mijn leven in?
2. In sociale situaties en/of zelfs in mijn liefdesrelatie voel ik mij onzeker. Ik word hier gek van. Ik twijfel aan mezelf.
3. Ik werk al 25 jaar (of vul dit zelf maar in) bij hetzelfde bedrijf en de afgelopen jaren begint het te knagen. Dit wil ik niet meer, maar wat dan wel?
4. Ik voel dat ik vast zit in een terugkerend patroon van faalangst, onzekerheid en angst voor het maken van keuzes. Hoe kom ik hieruit?
5. Ik voel mij verantwoordelijk voor iedereen en loop mezelf voorbij. Ik krijg hier stress en lichamelijke klachten van. Ik wil mij weer gezond en fit voelen.
6. Ik ben gevoelig voor negatieve energie van anderen. Het belemmert mij in mijn communicatie en helderheid over wie ik ben en waar ik voor sta.

Ervaar wat coaching inhoudt. Het werkt verhelderend om voor jezelf op een rijtje te zetten wat je nu precies voelt, denkt en doet in bepaalde situaties. Dit levert inzichten op waar je wat mee kan.

Neem een kijkje op mijn website Orchid of Life ~ HSP Coaching & Rebirthing voor hooggevoelige personen op weg naar een energieke en gezonde levensstijl.

Leesvoer ter informatie en voorbereiding op de sessie(s)
Life Coaching: wie komt er voor coaching en HSP vraagstukken
Life Coaching: proces met pit
Ervaringen van coachees…
Life Coaching: hoe verloopt een coachingtraject?

Werkwijze Orchid of Life

  • E-mail en/of telefonisch contact: orchidoflife@gmail.com, +31642804038
  • Bevestiging afspraak via e-mail met tijd, adres en betalingslink
  • Betaling van de sessie(s) via online betalingssysteem van Digitale Factuur: introductiesessie kost 85 euro
  • Plaatsvinden van de sessie in mijn praktijk in Den Haag of via videoskype
  • Kort verslag via e-mail binnen drie werkdagen

Ik heb behoefte aan contact

Hieronder lees je een reflectieverslag van een dame die ik in vijf maanden tijd enorme stappen heb zien maken. Ik ben zo ongelofelijk trots op haar. 

Daar is ie dan eindelijk, mijn reflectieverslag. De laatste sessie bij Chungmei hebben we de voorgaande periode geëvalueerd, daar had ik om gevraagd. Het is goed om alles nog eens op een rijtje te zetten. Dat geeft mij overzicht en helderheid.

Ik ben ontzettend blij dat ik met dit traject begonnen ben en hoewel er veel gebeurd is, heb ik het idee dat dit nog maar het begin is. Ik heb veel zin om door te gaan met deze persoonlijke en emotionele ontwikkelingen. Ik denk trouwens dat je daar nooit mee klaar bent. Tenminste, iedere keer krijg ik weer nieuwe inzichten en ik vind het ook erg leuk om mezelf zo te ontdekken. Het feit dat ik me heb durven openstellen op bepaalde vlakken is al een heel wat. Al merk ik dat ik daar soms nog best moeite mee heb, het is nog geen automatisme.

Afgelopen vrijdag was nog een goed voorbeeld. Ik had met twee vriendinnen samen gegeten en toen we naar huis gingen vroeg eentje wat we zoal met de feestdagen gingen doen, Kerst en oud & nieuw. En of ik oud & nieuw naar mijn ouders of zus zo gaan of dat ik alleen thuis was. Dus toen zei ik dat ik alleen thuis zou blijven. Toen zei ze spontaan, nou dan kom je toch bij ons, wij zijn ook lekker thuis (ze is begin dit jaar bevallen van haar eerste kindje).

Mijn gevoel zei gelijk, yeah, dat zou ik heel erg fijn vinden, maar wat antwoord ik dan: ja, weet je dat wel zeker, en zachtjes zei ik, ja dat zou ik wel leuk vinden.

Dus ik durf mezelf nog niet spontaan te laten gaan. Dit valt ook in de categorie ‘wie zit er nu op mij te wachten’. Ik denk dan al gauw dat ik iemand tot last ben of dat ik niet iets echt bij te dragen heb. Maar de volgende dag appte ze nog, dat ze het erg gezellig zouden vinden als ik kom. Dat was erg fijn om te horen.

Eén van de punten waar we uiteindelijk op uitkwamen door de gesprekken en de rebirthing sessies is dat ik behoefte heb aan contact, geen oppervlakkige contact, maar meer diepgaander. En dat ik me toch wel eenzaam of alleen voel. Dit gevoel is niet altijd aanwezig, maar komt regelmatig terug.

Ik ben er ook achter gekomen dat ik het weer heerlijk vind om te studeren, dat geeft zo’n voldaan gevoel en het geeft ook richting. Ik was al langer bezig met voeding en bij één van de sugarchallenge-sessies die ik gedaan had werd ook gevraagd naar mijn ‘why’. Ik wist mijn ‘why’ niet. Maar een tijdje geleden, ik was heerlijk aan het wandelen buiten en ineens bedacht ik me dat ik wel mijn ‘why’ wist.

Uit ervaring weet ik dat deze suikervrije levensstijl voor mij gewoon werkt.

Het heeft me ook gebracht bij de sessies van Chungmei. Daarvoor was mijn geest nooit helder genoeg om dit allemaal te kunnen beseffen. Er is zoveel ten goede voor mij veranderd sinds ik dus die suikervrije levensstijl heb. Ik zou het ontzettend leuk vinden om dit op anderen over te brengen. Een soort missie ook. Net als jij Chungmei zo graag wil dat mensen zich vrij voelen, gun ik het zoveel mensen dat ze zich beter voelen alleen al door anders te gaan eten. Ik zie dat helemaal voor me en daar krijg ik energie van.

Dit is mijn ‘why’ dacht ik ineens. Dit is wel een heel mooi iets om het jaar mee te kunnen eindigen; weten wat ik wil en waar ik blij van word.

Al met al veel gebeurd dit jaar en ik ben overal even blij mee, met alle gebeurtenissen en stappen die ik heb gemaakt. Ik wil heel graag verder met het ontdekken wat mij nu belemmert om een liefdesrelatie aan te gaan en waarom ik daar zo angstig voor ben. Terwijl ik dat diep in mijn hart heel graag wil.

Ik kijk uit naar het komende jaar! Chungmei heel erg bedankt voor je begeleiding en steun, dat heeft me heel goed gedaan!

Wil je verandering in je leven? Ben je benieuwd welke schatten er in jou verborgen liggen? Ben je klaar voor het maken van gezonde keuzes?

Ga voor een introductiesessie!
Klik hier voor meer informatie & het maken van een afspraak. 

HSP Coaching & Rebirthing: ik ben bang

IMG_2449

Ik begeleid hooggevoelige personen die rondlopen met één of meerdere angsten uit de onderstaande opsomming:

  • Bang om zich open te stellen voor een potentiële liefdespartner,
  • Bang om uit een meer dan 10-jaar durende liefdesrelatie te stappen,
  • Bang om trouw te zijn aan zichzelf,
  • Bang om boos te zijn op een ouder,
  • Bang om mensen in vertrouwen te nemen,
  • Bang om te gaan solliciteren,
  • Bang om het weer niet goed te doen,
  • Bang voor kritiek,
  • Bang om nieuwe vriendschappen aan te gaan,
  • Bang om betutteld te worden,
  • Bang voor afwijzing,
  • Bang om fysiek te ontspannen,
  • Bang om fysiek pijn te voelen,
  • Bang dat ze te oud zijn om te veranderen, een ander leven te kunnen leiden,
  • Bang om te falen,
  • Bang om niet geschikt te zijn als ouder,
  • Bang om op jonge leeftijd dood te gaan.

De begeleiding bestaat uit het hebben van gesprekken en het ondergaan van ademtherapie. In de gesprekken wordt duidelijk waar je exact bang voor bent en waar het vandaan komt. Je kunt bijvoorbeeld heel bang zijn om anderen te kwetsen waardoor je niet zegt wat je werkelijk denkt. Hierdoor kun je veels te lang op een project werken waar je het niet naar je zin hebt. Je kan in een liefdesrelatie blijven hangen, terwijl je weet dat het niet goed zit tussen jullie. Je verschijnt op feesten waar je niet wilt zijn. De angst brengt je daarheen waar je niet wilt zijn.

Dat je bang bent om anderen te kwetsen kan komen doordat je als kind bent blootgesteld aan veel ruzie waar woorden heel kwetsend waren. In deze situatie heb je ervaren dat je het verdriet van de ander niet aankan, niet kan verteren. Het kan ook komen doordat je als kind aangeleerd hebt gekregen dat je niet voor jezelf kiest, maar juist voor de ander vanuit sociaal-maatschappelijke overwegingen en culture normen en waarden.

Tijdens de ademhalingssessies merk je hoe de geest in opstand kan komen, hoe de geest de doorstroming van positieve energie in het lichaam kan tegenhouden, maar ook hoe de geest in kan worden gezet om het helingsproces aan te gaan. Mensen leren hun lichaam kennen; de ene keer slaat de paniek om het hart en gedurende de volgende sessies stijgt de moed om door te ademen, om door die angst heen te ademen. Mensen verwerken hun angsten, verdriet en woede.

Angst zorgt ervoor dat je wereld vaak heel klein blijft en je het in je hoofd des te drukker hebt.

De mensen die kiezen voor mijn begeleiding zijn het zat dat hun wereld zo klein is. Ze willen durven hun wereld te vergroten; ander werk of andere vriendschappen aan te gaan. Ook worden ze moe van alle scenario’s die ze bedenken en de de mate waarin zij hun leven willen controleren.

Ik ben ontzettend dankbaar en intens blij dat ik dit werk doe. Het is geweldig om te zien hoe mensen tijdens een sessie binnenkomen met een donderwolk die om hen heen hangt, een gesloten houding, hangende ogen en ontzettend vermoeid en de praktijk verlaten met een glimlach op hun gezicht én het gevoel dat ze willen leven, dansen, springen, rennen en vliegen.

Ook zie ik mensen tijdens een ademhalingssessie ontspannen en wat die ontspanning teweeg brengt,  of anders gezegd; vrij maakt in het mentale, fysieke en energetische systeem. Je ontdoet je van zelf beperkende gedachten zoals ‘ik kan het niet’, ‘het lukt mij niet’ en ‘dit is niet voor mij weggelegd’. Je voelt weer positieve energie door je lijf stromen. Op fysiek niveau kun je letterlijk de angsten uit je lijf beven en trillen. Ook kan je voelen hoe koude energie jouw systeem verlaat. Op energetisch niveau ontdoet je je van negatieve energie, oftewel emoties die jou niet meer dienen zoals angst, verdriet en woede.

Tijdens dit emotionele helingsproces zul je beetje bij beetje jouw innerlijke kracht en een natuurlijk zelfvertrouwen gaan ervaren. Het is pittig én enorm bevrijdend.

Herken jij je in bovenstaande angsten én wil je er wat aan doen? Maak een afspraak voor een introductiesessie. Klik hier voor meer informatie.

Energiemanagement voor hooggevoelige coaches, psychologen en trainers: 12 Tips!

IMG_1739

Energiemanagement kreeg deze week extra aandacht in mijn leven. Energiemanagement in de vorm van schrijven, douchen, huilen en slapen. De sessies die ik de afgelopen weken heb begeleid waren pittig. Er kwamen thema’s voorbij die raakten aan wat er in mijn leven zich heeft afgespeeld en nog steeds speelt. Op onderbewust niveau kreeg mijn emotionele ontwikkeling een enorme boost. In gesprek met een zeer bekwame hooggevoelige voedingscoach kreeg ik de gelegenheid om in een gesprek te delen hoe ik mijn werk aanpak. Soms raak ik vol en dien ik mezelf te legen, zodat alles wat ik hoor, voel, zie en ruik tijdens sessies weer door mij heen kan laten stromen.

De thema’s ik de afgelopen weken aan de hand heb gehad lopen uiteen van faalangst, perfectionisme, oorlogstrauma’s, rouw, afscheid nemen van levensfases, acceptatie van de hooggevoelige identiteit, toewerken naar een liefdesrelatie die aansluit op behoeften en verlangens vanuit het hart, openstaan voor de liefde zorgt voor verwarring, hoe verder na het verbreken van een langdurige liefdesrelatie, hoe het beste te communiceren met kinderen wanneer in relatie tot woede en angst, vertrouwen op de intuïtie, angst voor afwijzing van een ouder en in contact komen met de seksuele energie.

De thema’s die op onderbewust niveau mijn emotionele ontwikkeling een boost gaven waren afscheid nemen van levensfases, rouw en angst voor afwijzing van een ouder. Hierdoor raakte ik emotioneel vol. Het gevolg hiervan was dat ik mij na een nacht slapen ‘s ochtends niet uitgerust voelde en na een dag werken een stuk vermoeider was dan anders. Ik had geen energie meer om op een leuke en creatieve manier met mijn kinderen te spelen of met mijn volledige aandacht gesprekken te voeren met manlief, kinderen en vrienden. Het werd tijd om mezelf te legen.

Ik heb regelmatig de vraag gekregen of ik als hooggevoelige coach het wel trek om te werken met pittige thema’s. Het kan namelijk ook zijn dat je als begeleider zo gevoelig bent dat je letterlijk fysiek misselijk wordt van de emoties van anderen of simpelweg aan jezelf moet toegeven dat je geen woede kan begeleiden. Het antwoord is “ja”, ik vind het juist boeiend en uitdagend om met deze thema’s te werken. Wanneer ik goed in mijn vel steek kan ik de emoties en energieën van anderen prima aan. Maar wanneer ik vol zit met mijn eigen emoties wordt het iets lastiger.

Naast dat behandelde thema’s in mijn praktijk de aanleiding hiervan kunnen zijn, kan het ook komen doordat de menstruatie eraan zit te komen. De dagen ervoor merk ik het aan mijn eetgedrag; zucht naar zoet, vet en zout en dat ik emotioneel prikkelbaar ben. Hoe dan ook, het is zaak voor mij om continue aan energiemanagement te doen. Mocht je je hierin herkennen deel ik graag met je hoe ik dit aanpak. (Overigens werk ik vanuit huis, dus sommige tips zijn misschien niet haalbaar voor jou of kan je een andere invulling aan geven.)

Openzetten van het raam
Vanaf februari 2015 pas ik rebirthing toe als één van de technieken om hooggevoelige personen te begeleiden bij het verwerken van emotionele ballast. Sindsdien zet ik steevast na elke sessie het raam wagenwijd open. Ik vind het prettig om elke sessie in een neutrale energie en geur te starten.

Staand lunchen & buitenlucht
Ik begeleid veelal zittend, dus zodra ik lunchpauze heb, vind ik het fijn om staand te lunchen. Ik bereid mijn lunch voor in de keuken, eet of drink ‘m weleens op in de keuken en ga daarna op het balkon staan, loop heen en weer of doe een aantal ademhalingsoefeningen ondersteunt met armen die de lucht ingaan. Het is goed om in beweging te blijven en frisse lucht in te ademen. Energie in jou dient te stromen om je leeg te kunnen voelen.

Kleding
Wat ik vaak merk is dat ik de kleur, motief of stijl van de kleding draag van de persoon die ik ga begeleiden. Heel opvallend, maar op de dagen dat ik minder lekker in mijn vel steek, doe ik bijna bij elk persoon een ander kledingstuk aan. Het helpt al om een andere blouse of t’shirt aan te trekken. De broek of rok die ik aan heb, hou ik dan wel aan. Op dagen dat ik lekker in mijn vel zit, begeleid ik iedereen in dezelfde outfit.

Coachingverslagen en e-mails
Een deel van mijn werk is dat ik coachingverslagen bij hou. Jaren geleden schreef ik nog ellenlange verhalen, omdat dit mijn manier was om de sessies te verwerken. Inmiddels heb ik hier de tijd niet meer voor. Wat ik nog wel doe is het bijhouden van een verslag die de coachee ook ontvangt: een puntsgewijze samenvatting van de sessie, huiswerk en bevestiging van de volgende afspraak. Deze probeer ik altijd zo snel mogelijk te schrijven; het helpt mij om de sessie te verwerken en dan weet ik sneller de essentie neer te schrijven.

Dagboekschrijven & therapeutisch schrijven
Het schrijven in een dagboek doe ik al vanaf mijn achtste. Vanaf 2003 hou ik een digitaal dagboek bij. Dagboekschrijven en therapeutisch schrijven heeft bij mij altijd door elkaar gelopen, totdat rebirthing in mijn leven verscheen. Vanaf dat moment hou ik een therapeutisch dagboek bij. Ik omschrijf waar ik doorheen ga en ik schrijf regelmatig van mij af. Deze week schreef ik een brief aan mijn opa en oma. Ik had de behoefte om aan hen te vertellen hoe mijn leven nu is, hoe dankbaar ik hen ben voor alle goeie zorgen en hoe graag ik nu nog bij hen op bezoek wil gaan, maar dan ditmaal met mijn kinderen.

Douchen
De dag beginnen en bij pittige dagen eindigen met een douche is heerlijk. Het helpt mij de energie in mezelf goed te laten doorstromen en het brengt mij in contact met mijn lichaam. Als je een bad hebt, ga lekker in bad. Dat zal je nog meer in je lichaam brengen en je helpen om keuzes te maken waar je een grote behoefte aan hebt. Keuzes vanuit het lichaam in plaats van keuzes vanuit het hoofd.

Huishouden & organisatie
Na een lange werkdag “raas” ik soms door naar het doen van de afwas, koken en het draaien van wasjes. Hoewel het lijkt alsof ik dan te ver ga en er een kans in zit dat ik me overwerk voelt het voor mij als een enorme ontlading. De ontlading houdt voor mij in dat ik de energie in mijn lijf kan laten doorstromen, fysiek in beweging ben. Vaak heb ik Spaanstalige dansmuziek opstaan in de keuken en recentelijk heb ik mij gewaagd aan Afrikaanse drums. Het voelen van het water op mijn huid en horen van het geluid van water tijdens het doen van de afwas in combinatie met dat de wasmachine zijn toeren draait, helpt mij negatieve energie af te voeren.

Voeding
Om mezelf te blijven voeden, juist op de momenten dat ik het emotioneel wat moeilijker heb, zorg ik (eigenlijk mijn man, hij doet voornamelijk de boodschappen) ervoor dat gezonde en lekkere snacks grijp-klaar liggen. Bijvoorbeeld dat er een homemade granola reep (dat was mijn idee) in de diepvries staat of ingrediënten voor een powershake gebaseerd op fruit en spinazie. Eerlijk is eerlijk, chips gaat er af en toe bij mij goed in. Daar kan ik enorm van genieten. Ik eet het liever eind van de middag in plaats van ‘s avonds, omdat ik anders ‘s nachts last heb van een droge mondholte door het zout. Verder drink ik de hele dag door water, water met citroensap, heet water met gember of thee en meestal één keer op de dag koffie met sojamelk.

Slapen
Wat is slapen toch fantastisch. De keren dat ik ervoor koos om rond acht uur te gaan slapen waren hard nodig. Soms was het niet eens een keuze. Ik knalde neer. De keren dat ik ervoor koos, kies ik er ook voor om voor het slapen op bed de verbonden ademhaling te doen. Daarbij denk ik bij de inademing dat ik levensenergie naar binnen adem en spanningen uitadem. Mijn mantra.

Beweging
Ik denk vaak dat ik te weinig beweeg, maar de werkelijkheid is gelukkig anders. Zoals eerder genoemd, in het huishouden ben ik fysiek in de weer en met mijn jongste (nu 19 maanden) doe ik de nodige bicep-training. Yoga op zijn tijd, vooral wanneer ik mentaal er de ruimte voor heb, is mijn moment van rust en bezinning. Fietsen doe ik ook graag. Spelen met de kinderen ook.

Praten & doorvoelen
Wat voor mij magisch werkt is een luisterend oor. Ik ben gezegend dat mijn man Arnold naar mij luistert wanneer ik daar behoefte aan heb. De laatste tijd trekt hij ook vaak aan de bel: ‘Chung, ga zitten, sluit je ogen, adem of vertel, wat voel je?’ (ik heb hem afgetraind 🙂 Deze praat- en doorvoel momenten zijn voor mij essentieel. Naast mijn partner zijn er een aantal vriendinnen die mijn werk door en door begrijpen. Vaak vanuit hun eigen hoedanigheid als begeleider vanuit een mentaal, fysiek, emotioneel of energetisch oogpunt.

Inplannen van eigen tijd
Deze tip is echt goud waard. In ieder geval voor mij. Na enkele weken veelvuldig intensieve coaching- en rebirthing sessies te hebben begeleid plan ik een aantal dagen achter elkaar waarbij ik geen mensen ontvang. Wat ik sowieso altijd probeer is om gedurende een week één hele dag geen sessies te plannen of in ieder geval een paar dagdelen vrij te zijn. Dat heb ik nodig om orde in mijn hoofd te scheppen en tijd en energie voor mijn gezin te hebben.

Bovenstaande tips zijn inmiddels geïntegreerd in mijn gedrag en pas ik op dagelijkse basis toe. Andere fijne “energiemanagers” zijn massage, saunabezoek, de natuur in, met vrienden zijn en iets lezen, luisteren of doen wat inspirerend is of buiten de comfortzone ligt. Ook dat laatste kán voor een ontlading en oplading zorgen. Het is leuk om met deze energiemanagers te variëren.

Ik ben benieuwd of jij wat aan deze tips hebt. Hierbij spreek ik naast de hooggevoelige coach, psycholoog en trainer natuurlijk ook de hooggevoelige medemens aan. Wat doe jij om jouw energie te managen? Wat werkt voor jou?

Ben je een hooggevoelige coach, psycholoog en/of trainer met een behoefte om pas op de plaats te nemen, zodat jij eens aan bod komt? Maak gebruik van de introductiesessie om te ervaren wat het jou op kan leveren!

HSP Coaching: de kop is eraf

20246420_1188224557955903_5683317620411989451_n

Vanochtend kreeg ik een belletje: ‘Ik voel me niet lekker, ben misselijk en kan niet naar Den Haag komen voor de introductiesessie.’ Ik haalde haar over: dat je emotioneel niet lekker in je vel zit kan ertoe hebben geleid dat jij je nu fysiek ellendig voelt. Het is juist een uitgelezen kans om je emoties met mij te delen. Je kan nu wel wat ondersteuning gebruiken. Uiteindelijk spraken we elkaar via FaceTime. Ze hoefde maar één keer weg te lopen, omdat ze zich misselijk voelde. Verder voelde het als een enorme overwinning om het gesprek te hebben gehad. De kop is eraf.

Na het ondergaan van bijna drie burn outs en vele vormen van therapieën kwam ze bij mij terecht. Ze wil nu gaan voor verandering dat beklijft. Inmiddels kent ze zichzelf heel erg goed. Ze weet ook dat ze, zelfs wanneer ze wordt begeleid, een bepaalde gereserveerdheid behoudt. Dat zijn haar angsten. Ze durft zich niet helemaal te geven. Maar die intentie heeft ze bij mij wel. Ze wil zich openen. Ze wil die beerput opentrekken, ook al vindt ze het doodeng. Ze heeft het al jarenlang proberen te verstoppen of ervoor proberen te vluchten. Het kan zo niet langer meer.

Ze wil genieten van het leven. Ze wil niet alleen maar erover lezen dat het kan, dat je je levendig en stralend kunt voelen vanuit je innerlijke kracht. 

Met deze sessie wilt ze voor eens en altijd zichzelf leren omarmen. Spreken over weggepest worden bij verschillende werkgevers, zich klein en angstig voelen in het leven en niet open kunnen staan voor intimiteit in haar liefdesrelatie zijn geen alledaagse gespreksonderwerpen. Ik zag een getinte vrouw voor me, net de vijftig gepasseerd, maar lijkt veel jonger. Mijn eerste gevoel bij haar huidskleur was dat ze van Indische afkomst is, daarna dacht ik dat Moluks ook een optie was. Terwijl ze vertelde over het ondergaan van pesten op het werk en hoe ze niet in staat was iets van een weerwoord over haar lippen te krijgen, na diverse directe aanvallen over haar functioneren, dacht ik het weer: als haar culturele afkomst Indisch is zou dat heel veel verklaren.

En dat klopte: ze draagt de pijn met zich mee van haar ouders die door de oorlog in Nederlands-Indië waren getraumatiseerd.

Wat ik vooral heel erg fijn en bijzonder vond van deze sessie is dat dit contact ervoor zorgde dat ik met je wil delen dat ik een gedegen ervaring heb opgebouwd in het begeleiden van mensen met een Indische afkomst. Gebaseerd op haar verhaal en andere Indische verhalen uit mijn praktijk koppelde ik een aantal inzichten aan haar terug. Het kwam binnen, de tranen rolden over haar wangen. Hoewel het proces van emotionele ontwikkeling de emotionele en fysieke pijn naar de oppervlakte zal brengen, gaan we enthousiast en met goede moed aan de slag.

Ben je nieuwsgierig wat een introductiesessie jou kan opleveren? Klik hier voor meer informatie en het maken van een afspraak.