HSP: ik kies ervoor om ‘ja’ te zeggen

saying no

Dit jaar ben ik begonnen met het geven van lezingen over mijn werk. Op zondag 20 september was ik in Parnassos Cultuurcentrum in Utrecht voor het geven van een lezing over hooggevoeligheid en relaties. Door de aanwezigheid van de vijf deelnemers kreeg de lezing na afloop van mijn verhaal het karakter van een workshop. Ze kwamen uit Kaatsheuvel, Roosendaal, Amsterdam en Utrecht.

Eén van de thema’s die voorbij kwam, was ‘nee’-zeggen. Waar een deelnemer geen moeite mee heeft is ‘nee zeggen’. Maar waar hij wel moeite mee heeft, is het verwijt dat hij na een ‘nee’ te hebben aangegeven voelt bij de ander. Hierdoor kiest hij er dan toch liever voor om ‘ja’ te zeggen. Alhoewel dit hem niet verder brengt, omdat hij dan wel in situaties terecht komt die hem teveel energie kosten.

Wat duidelijk werd, was dat hij door zijn keuze wel in een negatieve energie-spiraal verbleef. Zijn tijd en energie gaat telkens weer uit naar de ander waardoor dit energie zuigt. Ik heb hem meegegeven dat hij het emotionele proces waarin hij terecht komt wanneer hij ‘nee’ zegt, kan doorleven of zijn ogen ervoor sluiten en doorgaan met ‘ja’ zeggen, maar dan dien je wel volmondig te kiezen voor het helpen en bijstaan van de ander zonder achteraf geklaag. Hij beaamde dit, hij gaf toe dat hij nog steeds het emotionele proces gekoppeld aan het ‘nee’ zeggen uit de weg gaat.  

Een ander thema dat door alle aanwezigen werd gedragen was het opkomen voor jezelf. Het opkomen voor jezelf in professionele en persoonlijke relaties vraagt om moed en helderheid. Op de eerste plaats helderheid over wat jouw grenzen zijn. Als je jouw grenzen niet kent, ga je hier geheid overheen. Als je het moeilijk vind om je grenzen aan te geven, is het in eerste instantie dus van belang om je af te vragen wat jouw grenzen zijn in plaats van hoe dit te doen. Daarna volgt de juiste communicatie wel en hiervoor is een flinke dosis moed nodig. Goed nieuws! Hier kun je ook aan werken. Het komt niet van de een op de andere dag, maar zodra je zekerder in je schoenen staat en steeds opnieuw kiest voor datgene wat voor jou goed voelt, zal het zeker goed komen.

Na afloop ontving ik een fijne e-mail van een deelneemster van deze lezing.

Nogmaals bedankt voor de lezing van afgelopen zondag! Ondanks dat ik al veel wist en er al jaren mee bezig ben, was het toch fijn om weer even met mijn neus op de feiten gedrukt te worden en ervaringen van anderen te horen.

Het e-boek over woede komt eigenlijk als geroepen. Ik ben mij al lange tijd bewust van het feit dat ik de emotie ‘woede’ gewoon niet meer ken en na zondag kwamen er wat dingen naar boven, waardoor ik daar weer over na begon te denken. Het e-boek geeft precies de juiste voorbeelden/handvatten om hiermee aan de slag te gaan. Heel fijn! Dankjewel!

Het eboek ‘Ben je boos? Dan mag dat!’ kun je bestellen via deze link.

Advertenties

Training: Positieve communicatie in relaties

words

Het is écht waar! Zodra je lief bent voor jezelf, voor de ander en voor alles om je heen zul je de positieve effecten hiervan ervaren. En alles begint en valt met communicatie. Betrap je jezelf regelmatig op negatieve zelfspraak? Kan het allemaal beter in jouw ogen? Ben je bekend met een op de loer liggend gevoel van ontevredenheid? Gaat deze ontevredenheid gepaard met een gespannen lijf waardoor je licht ontvlambaar bent? Loopt frustratie in het verkeer weleens op tot woede? Of komt het tot uiting wanneer je ergens te lang op moet wachten; akkoord van een leidinggevende, auto in de garage en afspraken die niet worden nagekomen? Kortom, dingen gaan niet zoals je wilt dat ze gaan en dat nare gevoel blijft langer hangen dan je wenst.

De situaties waarin je beland heeft een invloed op de gedachten die je vormt; negatieve ervaringen versterken een negatieve gedachtengang. Het omgekeerde werkt ook, voelt stukken beter én levert datgene op waar je vrolijk van wordt. De gedachten die je hebt, beïnvloeden de situaties die passeren en waarvan je de keuze hebt deze wel of niet aan te grijpen. Bewuster worden van de manier waarop je communiceert met anderen en vooral met jezelf, levert inzichten op die jouw manier van communiceren blijvend positief kan veranderen.

Vaak heb je niet door (onbewust gedrag en denken) dat bepaalde vormen van communicatie je behoorlijk tegen kunnen werken. Onbewuste communicatie die jou in je persoonlijke en zakelijke leven kunnen beperken en tegenhouden zijn woorden zoals: ‘moeten’, ‘zonder’, ‘dat kan niet’, ‘dat gaat niet’ en ‘te weinig’. Tijdens deze training gaan we aan de slag met het ‘hoe’ richting een manier van communiceren die werkt en meer oplevert dan je eerder voor mogelijk had gehouden!

En? Herkende je jezelf in bovenstaande? Vind je dat het tijd wordt om er een positieve draai aan te geven? Wellicht is deze training iets voor jou!

Doel van de training is het in de praktijk brengen van positieve communicatie op basis van de aangereikte kennis en vaardigheden.

Werkwijze en opzet
De training op zich zal een zeer positieve ervaring zijn. Tijdens de training ervaar je welke communicatie werkt en wat absoluut de energie van een conversatie naar beneden haalt. Deelnemers zullen positieve communicatie in de praktijk brengen door middel van oefeningen. Hiernaast is er ruimte voor reflectie en dialoog met een gezond ritme van rust, ruimte en creativiteit.

Onderwerpen

  • creëren van een open dialoog
  • stimuleren van positief taalgebruik en gedrag
  • aandachtig luisteren
  • Inzicht in belemmerende opvattingen
  • effectief feedback geven en ontvangen
  • inzicht in het effect van lichaamstaal

Data opties

Zaterdag 25 oktober. Aanmelden kan tot en met woensdag 22 oktober.

Zaterdag 15 november. Aanmelden kan tot en met woensdag 12 november.

Inloop: 12.30 uur
Tijd: 13.00 tot 17.00 uur
Locatie: Parnassos Cultuurcentrum in Utrecht
Deelnemers: +/- 8 personen

Tarief: € 85,- p.p.

Lees deze blogs voor een indruk van deze training: Communicatie: Doe het dan lekker zelf! en Communicatie: Stop met praten!

Heb je nog vragen? Mail je naam, vraag en telefoonnummer naar orchidoflife@gmail.com en ik (Chungmei) neem contact met je op. Of bel mij: 06-42804038.

Aanmelden doe je in twee stappen: Boek direct je plek via de betaalknop:

…én mail je naam, telefoonnummer en datum waarvoor je je opgeeft naar orchidoflife@gmail.com. Na betaling ontvang je direct de factuur in je mailbox.

Na je aanmelding en betaling neem ik telefonisch contact met je op om kennis te maken. Daarnaast hoor ik graag van je vanuit welk communicatievraagstuk je aan deze training wilt deelnemen.

Note: De betaalknop geldt voor alle data opties op de Orchid of Life Agenda. 

Lees ook: Liefde: vragen om aandacht  & HSP: ik durf geen ‘nee’ te zeggen

Life is a series of choices. Today yours are good ones. 

Stel jezelf niet teleur: zeg vaker Nee

nee

Nee zeggen kan soms behoorlijk lastig zijn. Vaak laat je je meevoeren door anderen en stel je uiteindelijk jezelf teleur. En dat gaat ten koste van je eigen energie.

Moeilijk om ‘nee’ te zeggen
Af en toe is het heel erg moeilijk om ‘nee’ te zeggen tegen een verzoek van je baas, je collega of je partner. Als je zus en de rest van de familie ook nog eens een beroep op je doen, pak je uit frustratie de telefoon niet eens meer op.

Kiezen voor onbereikbaarheid
Het is natuurlijk ook weleens prettig en rustgevend als de telefoon niet aan staat, hoewel dat tegenwoordig not-done is. Je krijgt geheid iemand die later aan je vraagt waarom je niet te bereiken was. Hmmm…(weifelend zeg je) ja, ik heb eindelijk een keer een boek in één ruk uit kunnen lezen, in rust mijn favoriete muziek met aandacht beluisterd of ik was in de stad winkelen zonder dat mijn mobieltje overgaat wanneer ik bij de kassa aan het afrekenen ben.

Durf jij geen ‘nee’ te zeggen?
Zoals jij een enkele keer moet toegeven dat je hulp nodig hebt van anderen, hebben anderen jouw hulp nodig. Hoe komt het dan dat het lijkt alsof anderen vaker een beroep op jou doen dan andersom? Komt dat omdat jij iemand bent die niet graag om hulp vraagt en het liefst altijd alles alleen wilt oplossen? Of zou het kunnen zijn dat je geen ‘nee’ kunt zeggen?

Mensen teleurstellen

Op het ‘moment supreme’ moet je iemand teleurstellen en de vraag is wie. Worden dat je schoonouders die vrijkaarten hebben voor een of andere kindervoorstelling die erg leuk is voor het zoontje van je vriend, maar niet echt interessant voor jou? Je voelt de druk, omdat het jouw schoonouders zijn. Wat bovendien enorm zwaar weegt, is wat ze wel of niet van jou moeten denken als je niet meegaat.

’s Middags wilde je eigenlijk dingentjes thuis doen en ’s avonds heb je een afspraak met twee ex-studievriendinnen die je al 4 maanden niet hebt gezien. Wat doe je dan? Waar kies je voor? In dit geval werd het toch de middagvoorstelling met het zoontje van je vriend en zijn ouders. De afspraak met de vriendinnen werd wat later, maar kon gelukkig doorgaan.

Niemand teleurstellen, behalve jezelf
Op dit moment ben je blij dat je deze keus hebt gemaakt, want je hebt ogenschijnlijk niemand teleurgesteld. Pas wanneer je je realiseert dat je niet meer aan je eigen dingen toekomt, zou het kunnen zijn dat je achteraf niet zo blij meer bent met de keuze die je toen had gemaakt.

Bovenstaande is nog maar één voorbeeld van de vele keuzes die je dagelijks maakt. Meestal ben jij degene die teleurgesteld raakt. Dit ervaar je achteraf vaak aan je energieniveau. Je komt energie tekort voor de dingen die je eigenlijk wilt doen.

Letten op je energiepeil
Hoe zou het voor jou kunnen zijn als je van te voren bedenkt wat voor een gevolgen een mogelijke ‘nee’ of ‘ja’ voor jouw energiepeil kan hebben? Terwijl je deze afwegingen maakt, besef dan dat de gedachten die jij over de situatie hebt zwaarder wegen dan de mogelijke onzichtbare gedachten van anderen. Je nodigt je schoonouders wel een andere keer uit voor een gezellig familiediner bij jullie thuis.

Dit artikel is geplaatst op soChicken.