HSP: ik maak zichtbaar wat gezien mag worden

In deze blog lees je over Janina en haar coaching praktijk voor hooggevoelige kinderen in Den Haag.

1. Wie is Janina? En ben je hooggevoelig? Wanneer ontdekte je dit? 

Ik ben Janina, moeder van 2 jongens, vrouw van de liefste, wonend in Den Haag en kindercoach. In 2006 kwam ik er via een coach (Susanne Unck) achter dat HSP bestond en herkende mezelf direct. Toen ik meer ging lezen over hoogsensitiviteit viel er zoveel op zijn plek. Heel veel onzekerheden, belemmerende overtuigingen en vraagtekens verdwenen als sneeuw voor de zon. Ik was niet raar, het lag niet aan mij en ik was niet alleen, slechts in de minderheid. Ik vond heel veel troost en een houvast om opnieuw op te gaan bouwen, omdat ik mezelf aardig kwijt was geraakt.

2. Wanneer ben je begonnen met je eigen praktijk. Wat dreef jou hiertoe?  
In 2009 ben ik met mijn praktijk begonnen. Mijn doelgroep is vanaf dag 1 hooggevoelige kinderen en hun (gevoelige) ouders. Toen ik ontdekte dat ik HSP was, groeide het verlangen anderen met deze kennis te begeleiden. Ik wist alleen nog niet in welke vorm. Ik vond de opleiding tot kindercoach en alles kwam samen.

3. Vanuit welke hoek (qua werk/opleiding) ben je je eigen praktijk als kindercoach begonnen?

Ik had een makelaarskantoor en daarna werkte ik als leidster op een kinderdagverblijf. Hierna werkte ik als stewardess bij KLM. Vanwege een klaplong kon ik niet meer vliegen en stapte in de functie als managementassistente. Een paar maanden voordat ik mijn praktijk startte, nam ik ontslag bij KLM. Dus ik had alle ruimte om er vol voor te gaan! Tijdens de jaren dat onze kinderen geboren werden, deeltijd en ondertussen weer voltijd. Ik heb een paar jaar een praktijkruimte gehad, maar werk nu thuis. Ik vind het prettig om in mijn eigen omgeving te werken in alle vrijheid en comfort. En zonder concessies op sfeer en materialen. Omdat dit werk hartwerk is, vind ik dat heel belangrijk.

4. Wat is de visie en missie van Kindercoach De Vuurtoren? 
Ik wil anderen leren wat ik zelf graag eerder had geweten. Ik wil dat mijn klanten zich thuis en veilig voelen met zichzelf en in contact met anderen. Bovendien wil ik van de daken schreeuwen dat het de bedoeling is dat we allemaal anders zijn en dat dit precies perfect is. Ieder zijn plek, gegund en erkend door de ander, dat is mijn droom.

5. Vertel eens wat meer over de begeleiding die je verzorgt bij miskraam en rouw? 

Dat is heel verschillend en afhankelijk van de behoefte. Maar in algemene zin, is het vaak nodig dat er (op verschillende) lagen ruimte wordt gemaakt, om te rouwen. Niet genomen rouw is een thema dat ik vaak zie. We nemen ons verdriet of ons verlies niet serieus, we zijn ons door een sluimerend proces minder bewust van verlies of we krijgen van anderen niet de ruimte om te rouwen. Miskramen worden door velen, die de ervaring niet hebben gehad, erg onderschat. Ook de impact op de rest van het gezin is vaak voelbaar maar lastig te pakken.

Ik maak zichtbaar wat gezien mag worden. Ik begeleid veel volwassenen in het proces van met terugwerkende kracht erkennen van een verlies en de grote impact dat dit had. De eenzaamheid die vaak met rouw gepaard gaat. Het onbegrip. De oorverdovende stilte. Het ongemak. Aandacht, ontspanning en bewustwording zijn de sleutelwoorden. 

6. Hoe ziet jouw ideale werkweek eruit? Mijn ideale week…Tien sessies met klanten (kinderen en volwassenen), tijd voor een rustige lunch en wandeling, ruimte om te lezen of te studeren (zoveel interessants en belangrijks!), gelegenheid om te schrijven (verslagen, blogs, social media, dagboek). Ik werk onder schooltijden, plus twee avonden en de vrijdagmiddag. De rest van de tijd ben ik alleen met Playmobil en dino’s bezig. 😉 Voor mij is deze verdeling ideaal.

7. Heb je een bepaald ritueel, voordat jij aan een werkdag begint? 

Rond half 9 ben ik thuis van de kinderen naar school brengen en vaak komt de eerste klant om 9 uur. Mijn intentie is om in het half uur daartussen, bewust de dag aan te vangen. Mijn verlangens, intenties en dankbaarheden te voelen of uit te spreken. Rustig een kop warme thee te drinken. In werkelijkheid gebeurt het echter regelmatig dat ik snel de vaatwasser leeghaal en de ontbijtspullen opruim, een vrolijk muziekje opzet en het opeens 9 uur is. Beide is ok, zolang de tweede variant maar niet de overhand heeft. 

8.  Hoe hou jij jouw energie op peil als hooggevoelig persoon?

Ik blok 2 uur per sessie, terwijl het coachen meestal een uur duurt. De overige tijd heb ik nodig om me voor te bereiden en om bij te komen. Ook de ruimte waar ik in werk, neutraliseer ik tussen sessies door. Soms is de tuindeuren openzetten voldoende, soms gebruik ik hiervoor een spray. Dit doe ik voor de klant, maar ook voor mezelf.

Voor sommige mensen of situaties die ik ondertussen kan inschatten als ‘veel energie-vragend’, bereid ik me extra voor. Dit kan steviger aarden zijn en/of me door middel van een ritueel of oefening beschermen. Ik geloof in de basis niet in je afsluiten voor prikkels, maar soms moet het. 

Goed ademhalen is belangrijk en gaat me niet altijd van nature goed af. Mijn schouders te ontspannen. Verder probeer ik goed te drinken, voldoende te bewegen, naar buiten te gaan (wat een feest dat wij de zee zo dichtbij hebben!) en me te voeden. Met voedsel, maar ook in contact met anderen. De weekenden houden we vaak rustig. Wij zijn allevier dol op pyjamadagjes en hebben deze ook echt nodig. De deur uit en leuke dingen doen is geweldig, maar na een paar uur is het voor ons vieren (allevier HSP, elk op onze eigen manier..) vaak genoeg. 

Het lukt me niet altijd om mijn energie op peil te houden. Het blijft een punt van aandacht. Als ik zorgen heb, of verdriet of me niet lekker voel, is de emmer twee keer zo snel vol en duurt het dubbel zo lang om te ontladen en op te laden. 

9. Wat heeft Kindercoach De Vuurtoren jou tot nu toe opgeleverd? Denk aan specifieke reacties van ouders? Eventueel doorverwijzingen van verschillende kanten? Of ruimte/ promo in media? Of wellicht meer positieve energie en inspiratie doordat je nu voor jezelf werkt ten opzichte van in dienstverband? 

Dat is een mooie en volle vraag. De Vuurtoren heeft mij heel veel opgeleverd. Ik mag mijn tijd besteden aan mensen die willen groeien in hun bewustzijn en hoogsensitiviteit. Ik mag werken met ouders die voelen dat zij hun kinderen iets anders moeten geven dan in de meeste opvoedgidsen vermeld staat. Ik krijg terug dat ouders wezenlijk anders in het leven staan en hiermee zichzelf én hun kinderen dienen.

Ik mag mijn eigen gevoeligheid dagelijks inzetten, ten dienste van de ander, maar natuurlijk voedt mij dit ook. Ik mag als coach en als persoon mijn steentje bijdragen aan meer kennis en begrip op gebied van HSP. Ik werk bij het kindercoachgilde dat mijn vak duidelijker op de kaart zet en staat voor kwaliteit op kindercoachgebied. Ik leer van de ervaringen in mijn eigen privéleven en dat van mijn klanten. Het is een constante uitwisseling. De uitwisseling is altijd positief en met liefdevolle intentie. Dat is eigenlijk niet in woorden uit te drukken.

Ik realiseer me dat ik me in een bubbel begeef, en dat bevalt me uitstekend. Tegelijkertijd voel ik me heel duidelijk onderdeel van het geheel en dat voelt hartverwarmend. 

10. Hoe komt jouw hooggevoeligheid tot uiting en hoe gebruik je dit in jouw werkzaamheden als kindercoach? 

Ik werk bijna alleen maar met gevoelige ouders van gevoelige kinderen. Niet zelden ontdekken de ouders deze eigenschap bij zichzelf gedurende het traject trouwens. De kwartjes vallen dan opeens per kilo, zo bijzonder. De valkuil van invullen moet ik in de gaten houden. Mijn waarheid is niet die van jou. Wat mij helpt, hoeft jou niet te helpen. Ik zoek constant balans tussen inleven en een zuivere afstand bewaren. In het begin vond ik dat best lastig, maar ondertussen gaat dat als vanzelf. Ik merk dat het vooral heel fijn is voor mijn klanten dat ze voelen dat ik ze geloof en begrijp. Ik weet hoe het is om HSP te zijn, de eerste stap van (h)erkenning is daarmee al snel gezet. Van daaruit kan heling en groei ontstaan. 

Dank je wel Janina! Bezoek ook eens haar website Kindercoach De Vuurtoren in Den Haag.

Happy Hooggevoelige Kids laat kinderen stralen!

In deze blog lees je over de hooggevoelige Sjoukje van der Veen in Groningen en hoe zij hooggevoelige kinderen helpt lekker in hun vel te gaan zitten.

  1. Wanneer ontdekte je dat je hooggevoelig bent? 

Ik wist wel dat er iets was, ik voelde me anders. Maar ik wist niet dat er een naam voor was. Totdat is hoogzwanger was. 

Ik had een leuk gesprek met de dame van de kraamzorg. En ineens zegt ze “Ooh, maar dan ben jij hooggevoelig”. Ik was wel een beetje overdonderd op dat moment. Met al die hormonen in mijn lijf. 

Die term klopte wel bij mijn gevoel. Want ja, ik was zeker gevoelig. Maar voordat ik me helemaal kon verdiepen in hooggevoeligheid had in een belangrijke taak. Ik moest eerst een kind op de wereld zetten. 

En wat een verrassing, ook mijn dochter Esmée is hooggevoelig.  

2. Heb je een verandering doorgemaakt van werken in dienstverband naar het runnen van je eigen praktijk als kinderyogacoach?

Wat hield jouw werk in dienstverband in? Wat heeft geleid tot het beëindigen van dit werk? 

Door de ontdekking dat ik hooggevoelig was en de geboorte van Esmée is er een verandering ontstaan. Het kwartje was gevallen. Ik moest iets anders doen. 

Op dat moment werkte ik op de financiële administratie van een groot telecombedrijf. Mijn drive om iets te betekenen, een verschil te maken voor kinderen was groter. En ik merkte dat ik als hooggevoelig persoon daar niet echt alles uit mezelf kon halen. Het koste te veel energie. 

Daarom heb ik gekozen om mijn eigen praktijk op te zetten. Zodat ik helemaal mezelf kon zijn, vol energie en een belangrijk verschil kon maken. Want ik had de tools ontdekt waarmee ik kinderen het beste kon helpen.  

3. Wanneer ben je begonnen met je eigen praktijk. Wat dreef jou hiertoe?

In oktober 2016 ben ik begonnen met mijn praktijk Happy Hooggevoelige Kids. De geboorte van Esmée was het keerpunt voor mij om het roer om te gooien.

Voordat ik Happy Hooggevoelige Kids ben gestart heb ik de tijd genomen om zelf te doorvoelen waar ik goed in was en wat echt werkt, dus waar ik ouders en kinderen mee zou kunnen helpen. 

Tijdens sessies bundel ik de krachten van kinderyoga, kindermassage, EFT en aromatherapie. Allemaal krachten die bij mezelf en bij Esmée zo goed hebben gewerkt om goed om te kunnen gaan met onze hooggevoeligheid.   

En soms kwam dat onverwacht op mijn pad. 

Zo kwam babymassage op mijn pad omdat Esmée veel last had van buikkrampjes. Ik was verkocht. Dit werkte! Ik zag haar ontspannen en de buikkrampjes verdwenen. Babymassage ging over in kindermassage. En daar ontdekte ik mijn passie. Aanraking is een levensbehoefte en kindermassage is zo nodig. Dit moest iedereen weten, dacht ik meteen. 

Ik combineer kindermassage graag met essentiële olie. Weinig mensen zetten essentiële olie in terwijl dit een simpel hulpmiddel is om lekker in je vel te zitten. Een cadeautje van de natuur. Waarom zouden we daar niet gebruik van maken?  

Ik gebruik het echt elke dag. En dat is ook weer onverwacht op mijn pad gekomen. Doordat ik veel overprikkeld was was in slaap vallen en uitgerust wakker worden nog niet zo eenvoudig. Door essentiële olie kan ik nu zeggen dat ik heerlijk slaap en vol energie ben. 

4. Was er altijd een wens geweest om meer te doen met je creatieve talenten? 

Die wens was er altijd al maar ik heb daarbij niet naar mijn gevoel geluisterd. Ik deed vooral wat er van mij verwacht werd. Dat is nu gelukkig anders. Nu ik mezelf als hooggevoelig persoon heb leren begrijpen weet ik dat dit gevoel ontzettend belangrijk is en dat ik daar naar moet luisteren. En dat doe ik elke dag. 

5. Wat is de visie en missie van Happy Hooggevoelige Kids? 

Met Happy Hooggevoelige Kids wil ik kinderen laten stralen! 

Ieder kind is uniek en verdient het om helemaal zichzelf te mogen zijn. Door hun hooggevoeligheid wordt dat soms een beetje ondergesneeuwd. Wie ben ik, mag ik er wel zijn? 

Met alles wat ik doe wil ik dat kinderen zichzelf leren kennen en begrijpen met hooggevoeligheid. En het vertrouwen geven dat helemaal jezelf zijn het beste is wat je kan doen. 

Met de tools die ik dagelijks gebruik en overbreng op kinderen en hun ouders zie ik kinderen weer stralen. Ze zitten weer lekker in hun vel. Dat is waar ik het elke dag voor doe. En elke dag wil ik met Happy Hooggevoelige Kids een nog grotere impact maken. 

6. Heb je een bepaald ritueel, voordat jij aan een werkdag begint? 

Ik ben een vroege vogel en sta graag op voordat het geweld van de ochtendspits in huis losbarst. Ik neem mijn dag alvast door zodat ik precies weet wat me te wachten staat. Daarna mediteer ik kort en doe ik een half uurtje yoga. Zo ben ik opgeladen voor de dag begint. 

7. Hoe ziet jouw ideale werkweek eruit? 

Mijn ideale werkweek is een goede balans tussen werk en ontspanning. Dit is belangrijk omdat ik veel achter de computer zit. Dat zou je niet verwachten maar ik werk veel online. Naast dat ik kinderen en hun ouders in mijn praktijk ontvang heb ik meerdere online programma’s. Hierdoor kan ik een nog grotere impact maken.

De afwisseling maakt het leuk. En mijn week is zeker niet compleet zonder kindermassage en adviesgesprekken voor essentiële olie. Hier krijg ik zoveel energie van. 

Maar om die energie op peil te houden heb ik ook veel alleentijd nodig om weer op te laden. Daarvoor heb ik mijn moment in de ochtend maar ook de vrijdag hou ik vrij.  

8. Hoe hou jij jouw energie op peil als hooggevoelig persoon? 

Dit is soms moeilijk. Mijn ochtendritueel zorgt er ook voor dat ik goed geaard aan te dag begin. Wanneer ik dit oversla merk ik dat meteen in mijn energie. 

Door alle leuke dingen die ik mag doen vergeet ik soms wel eens pauze te nemen. Daarom krijg ik een seintje van mijn horloge dat ik even moet pauzeren. Ik stop op tijd met mijn werkdag zodat ik genoeg tijd overhoud voor ontspanning en wat ik doe kies ik bewust.  

9. Wat heeft Happy Hooggevoelige Kids jou tot nu toe opgeleverd? 

Het geeft ontzettend veel voldoening om kinderen te mogen helpen en ze helemaal te zien opleven. Helemaal zichzelf te zien zijn. Als een kind in slaap valt tijdens een kindermassage of dat een essentiële olie hen eindelijk goede ondersteuning biedt is dat voor mij echt een cadeautje. 

En om de opluchting bij ouders te zien, echt onbeschrijflijk. De reacties van ouders op mijn online programma’s zijn hartverwarmend. Ze hebben daardoor tools in handen waardoor ze zelf hun kind kunnen helpen, met kindermassage maar ook met oefeningen die ze elke dag weer kunnen gebruiken. Ze hebben tools voor het leven.

Wanneer je doet wat je leuk vindt geeft dat ontzettend veel energie. Dus ook voor mezelf heeft het zoveel positieve energie opgeleverd. Ik zit zelf ook lekkerder in mijn vel nu ik mijn passie volg.

10. Hoe komt jouw hooggevoeligheid tot uiting en hoe gebruik je dit in jouw werkzaamheden als kinderyogacoach? 

Omdat ik zelf hooggevoelig ben weet ik precies wat er speelt bij kinderen en daar kan ik op inspringen. 

Kinderen zitten mij soms met grote ogen aan te kijken wanneer ik de glitterpot erbij pak dat de chaos in hun hoofd weergeeft, een ‘vol hoofd’. “Zo voelt het precies in mijn hoofd, hoe weet jij dat?” 

Sjoukje, bedankt voor het meewerken aan dit interview! Bezoek ook eens haar website: Happy Hooggevoelige Kids.

HSP Coaching & Rebirthing: ik ben bang

Ik begeleid hooggevoelige personen die rondlopen met één of meerdere angsten uit de onderstaande opsomming:

  • Bang om zich open te stellen voor een potentiële liefdespartner; 
  • Bang om uit een meer dan 10-jaar durende liefdesrelatie te stappen;
  • Bang om trouw te zijn aan zichzelf;
  • Bang om boos te zijn op een ouder;
  • Bang om mensen in vertrouwen te nemen;
  • Bang om te gaan solliciteren;
  • Bang om het weer niet goed te doen;
  • Bang voor kritiek;
  • Bang om nieuwe vriendschappen aan te gaan;
  • Bang om betutteld te worden;
  • Bang voor afwijzing;
  • Bang om fysiek te ontspannen;
  • Bang om fysiek pijn te voelen;
  • Bang dat ze te oud zijn om te veranderen, een ander leven te kunnen leiden;
  • Bang om te falen;
  • Bang om niet geschikt te zijn als ouder;
  • Bang om op jonge leeftijd dood te gaan;
  • Bang om voluit te leven, om plezier te hebben.

De begeleiding bestaat uit het hebben van gesprekken en het ondergaan van ademtherapie. In de gesprekken wordt duidelijk waar je exact bang voor bent en waar het vandaan komt. Je kunt bijvoorbeeld heel bang zijn om anderen te kwetsen waardoor je niet zegt wat je werkelijk denkt. Hierdoor kun je veels te lang op een project werken waar je het niet naar je zin hebt. Je kan in een liefdesrelatie blijven hangen, terwijl je weet dat het niet goed zit tussen jullie. Je verschijnt op feesten waar je niet wilt zijn. De angst brengt je daarheen waar je niet wilt zijn.

Dat je bang bent om anderen te kwetsen kan komen doordat je als kind bent blootgesteld aan veel ruzie waar woorden heel kwetsend waren. In deze situatie heb je ervaren dat je het verdriet van de ander niet aankan, niet kan verteren. Het kan ook komen doordat je als kind aangeleerd hebt gekregen dat je niet voor jezelf kiest, maar juist voor de ander vanuit sociaal-maatschappelijke overwegingen en culturele normen en waarden.

Tijdens de ademhaling sessies merk je hoe de geest in opstand kan komen, hoe de geest de doorstroming van positieve energie in het lichaam kan tegenhouden, maar ook hoe de geest in kan worden gezet om het helingsproces aan te gaan. Mensen leren hun lichaam kennen; de ene keer slaat de paniek om het hart en gedurende de volgende sessies stijgt de moed om door te ademen, om door die angst heen te ademen. Mensen verwerken hun angsten, verdriet en woede.

Angst zorgt ervoor dat je wereld vaak heel klein blijft en je het in je hoofd des te drukker hebt.

De mensen die kiezen voor mijn begeleiding zijn het zat dat hun wereld zo klein is. Ze willen durven hun wereld te vergroten; ander werk of andere vriendschappen aan te gaan. Ook worden ze moe van alle scenario’s die ze bedenken en de de mate waarin zij hun leven willen controleren.

Ik ben ontzettend dankbaar en intens blij dat ik dit werk doe. Het is geweldig om te zien hoe mensen tijdens een sessie binnenkomen met een donderwolk die om hen heen hangt, een gesloten houding en vermoeide hangende ogen en de praktijk verlaten met een glimlach op hun gezicht én het gevoel dat ze willen leven, dansen, springen, rennen en vliegen.

Ook zie ik mensen tijdens een ademhalingssessie ontspannen en wat die ontspanning teweeg brengt,  of anders gezegd; vrij maakt in het mentale, fysieke en energetische systeem. Je ontdoet je van zelf beperkende gedachten zoals ‘ik kan het niet’, ‘het lukt mij niet’ en ‘dit is niet voor mij weggelegd’. Je voelt weer positieve energie door je lijf stromen. Op fysiek niveau kun je letterlijk de angsten uit je lijf beven en trillen. Ook kan je voelen hoe koude energie jouw systeem verlaat. Op energetisch niveau ontdoet je je van negatieve energie, oftewel emoties die jou niet meer dienen zoals angst, verdriet en woede.

Tijdens dit emotionele helingsproces zul je beetje bij beetje jouw innerlijke kracht en een natuurlijk zelfvertrouwen gaan ervaren. Het is pittig én enorm bevrijdend.

Herken jij je in bovenstaande angsten én wil je er wat aan doen? Maak een afspraak voor een introductiesessie. Klik hier voor meer informatie.

Rebirthing: loslaten van onderdrukte negatieve gedachten

In mijn eigen zoektocht naar heling kwam rebirthing in 2015 op mijn pad. Sindsdien heb ik ongeveer 50 rebirthing sessies ondergaan en tientallen rebirthing sessies gegeven. Het is prachtig om zelf de diepe heling van rebirthing te ervaren. Misschien nog mooier vind ik het om iemand te begeleiden naar deze vrijheid. In mei 2016 ging ik naar Guaramiranga, Brazilië om de 9-daagse rebirthing opleiding en spirituele purificatie cursus te volgen met Leonard Orr. Daarna wist ik het zeker: ik ga mensen blij, gezond en gelukkig maken met rebirthing.

Wat is rebirthing?

Rebirthing staat vooral bekend als de verbonden ademhaling zoals baby’s ademen. Ademhalen zonder een pauze. Hierdoor komt de Kundalini-energie opgang, die blokkades door opgehoopte spanningen, pijn en trauma kan bevrijden. Naast de verbonden ademhaling, vallen ook coaching en energie management onder rebirthing. Hoewel deze laatste twee niet standaard worden gebruikt in de rebirthing wereld, zijn ze essentieel voor de uiteindelijke heling.

Waarom rebirthing?

Het werkt. Rebirthing heeft al meer dan tien miljoen mensen geheeld en de reden is simpel: het werkt. Rebirthing heeft als doel mensen helen voor een gezond en gelukkig leven. Loslaten van onderdrukte negatieve gedachten, emoties en trauma’s. Deze zitten gemarkeerd in onze cellen, in ons onderbewuste. We hebben onwaarheden over onszelf en het leven aangeleerd als waarheid. Als kind had dit zelfverdedigingsmechanisme een functie, maar nu als volwassene blokkeert het ons. Gedachten als ‘ik ben niet goed genoeg’, ‘ik kan het niet’, ‘ik mag niet voelen’, maar ook andere negatieve gedachten zoals ‘ik moet hard werken’ zorgen voor blokkades op fysiek, mentaal en energetisch niveau. Rebirthing als totaal pakket, inclusief coaching en energie management kunnen deze blokkades opheffen.

De rebirthing sessie

De totale sessie duurt meestal twee tot drie uur. Soms ook langer, sessies van 4-6 uur komen ook voor. Dit is afhankelijk van wat jij nodig hebt voor jouw helingsproces. Als rebirther creëer ik een veilige omgeving, zodat je al bij binnenkomst kan ontspannen. Tijdens de eerste 10-15 minuten vertel je waar je mee zit. Dit kan langer of korter duren. Afhankelijk van wat er nodig is.

Daarna mag je gaan liggen en begeleid ik je naar een ontspannen staat van zijn. Eventuele gedachten of gevoelens kan je delen. Pas bij volledige ontspanning beginnen we met de verbonden ademhaling. De meeste mensen ervaren blokkades van de geest: niet meer verder willen en in slaap vallen zijn de meest voorkomende. Dit betekent dat je op een energetische blokkade of de ‘urgency barrier’ terecht bent gekomen. Om deze op te heffen dien je door te ademen, of de aanwezige emoties te uiten. Wat wil je liever: in slaap vallen of levensenergie inademen? Ik zal diverse technieken toepassen om te zorgen dat je blijft ademen.

Er komt een moment dat de Kundalini-energie je ademhaling over neemt. Op dat moment ben ik getuige van een prachtig moment. Alles wat er in deze tijd gebeurd betekent diepe heling voor jou. Dit proces duurt meestal een uur tot twee uur. Toch komen langere sessies ook voor. De Kundalini bepaald dit; niet ik. Het is de helende energie die exact weet wat, waar en hoeveel geheeld moet worden. Ik ben er slechts voor om dit te begeleiden. De energie en jijzelf zijn de echte helers! Dat vind ik het mooie aan rebirthing: het ontstaat door je te verbinden met een Intelligentere Energie en de heling ontstaat. 

Als ik merk dat de Energie zijn werk gedaan heeft zal ik door vragen te stellen controleren in welke staat je je verkeerd. Voel je je ontspannen? Heb je nog bepaalde pijntjes of gevoelens ergens in je lichaam? Aan de hand van deze vragen en andere observaties begeleid ik je naar een volledig ontspannen staat. Na afloop hoor ik graag van je hoe je de sessie hebt ervaren.

Door Arnold Baldé. Momenteel begeleid ik geen rebirthing sessies. Ik kan je mijn partner, Chungmei Cheng, aanbevelen. Klik hier om een afspraak te maken. 

Rebirthing: ademen om in emotionele vrijheid te leven

Onze zomervakantie is bijna ten einde. Hoewel we intens genoten hebben van onze vrije tijd, de natuur en het geven van de nodige aandacht aan onze woning voelt het ergens alsof ik nooit ben gestopt met mijn werk. Laat ik het zelf-studie noemen. Zelf-studie om mijn partner Arnold beter te krijgen. Hij heeft al bijna zes jaar een continue hoofdpijn en het mag nu wel een keer afgelopen zijn.

Waar ik werkelijk versteld van sta, is dat hij bergen werk kan verzetten, terwijl hij nog elke dag last heeft van deze hoofdpijn. Vandaag stelde ik op de facebookpagina Hooggevoeligheid en intuïtie de vraag: ‘Zou je veel hoogtepunten willen meemaken als dat betekent dat je ook veel dieptepunten meemaakt?’ Ik zeg hier volmondig “Ja” tegen. Wij zijn dit al bijna zes jaar lang aan het meemaken. Ondanks zijn gezondheidsstatus hebben we de grootste lol samen.

Wat ik in deze blog met je wil delen, is hoe de ademtechniek ‘rebirthing’ nieuw leven in ons heeft geblazen. Vooral in mijn partner’s emotionele leven, maar het heeft zeker de nodige positieve effecten gehad op mijn emotionele ontwikkeling. Rebirthing is al jaren latent aanwezig in mijn systeem door de verhalen van mijn tante en neef die een opleiding tot rebirthing therapeut volgden.

Door Arnold’s rebirthing weekend via het AUMM instituut in februari dit jaar werd de term rebirthing in mij aangewakkerd. Ik was onder de indruk van de resultaten die geboekt kunnen worden met deze simpele doch zeer effectieve ademtechniek. Na zijn verhalen wilde ik heel graag een rebirthing sessie ondergaan. Een week later was het zover, mijn wens was uitgekomen. Ik ondervond aan den levende lijve inderdaad hoe effectief het was. Een uur lang was ik aan het huilen, maar het voelde niet als een uur. Het voelde bevrijdend, na afloop was ik helderder in mijn hoofd.

Mocht je er nog niet bekend mee zijn, bij deze een korte uitleg over wat rebirthing is. De rebirthingtechniek bestaat uit het verbinden van de inademing aan de uitademing in een rustige, doorgaande cirkelbeweging in een ontspannen ritme. De inademing komt vanuit de buik omhoog richting de borst en opent deze, de uitademing daarentegen gaat helemaal vanzelf.

Bij dit proces gaat het er om een adembewustzijn te ontwikkelen, en het hele lichaam te laten ademen. Het is een eenvoudige en krachtige techniek, die meestal liggend of zittend gebeurt. Ik laat mensen ook staan. Dit proces helpt je om emotionele trauma’s te verwerken. Waar je met de rebirthingtechniek uiteindelijk naartoe werkt (als dit je doel is tenminste) is het helen van jouw geboortetrauma, maar op weg hiernaartoe kom je eerst een reeks van emoties tegen uit verschillende leeftijd fasen die erkend, gehoord en gezien willen worden.

Het beoefenen van de rebirthingtechniek activeert het mentale, fysieke, emotionele en energetische lichaam. Door deze circulaire ademhaling op continue wijze toe te passen zul je je gewaar worden van fysieke symptomen. Denk bij fysieke symptomen aan het voelen van kou of juist warmte, trillingen in benen en armen, vibraties over je gezicht, een licht duizelig gevoel in het hoofd, verstijven van de nek en kaken, het willen bewegen van lichaamsdelen, het optrekken van de benen in de foetushouding of op je zij willen liggen. Hoe langer je doorademt hoe meer er los komt. 

De fysieke symptomen zijn een uiting van emoties die je jarenlang hebt onderdrukt. Emoties zoals verdriet, angst en woede.

Jarenlang heb ik diverse coachingtechnieken toegepast om mensen te begeleiden bij hun emotionele ontwikkeling. Coachingtechnieken zoals counselling, Life Coaching Handboek, NLP op masterniveau, the Journey van Brandon Bays, Sociaal panorama en Provocatieve coaching. De werkervaring die ik opdeed, leidde naar mijn eboek over woede ‘Ben je boos? Dan mag dat!’.

Op het moment dat rebirthing voorbij kwam, voelde het als een welkome aanvulling op mijn persoonlijke en professionele ontwikkeling. Rebirthing heeft mijn ogen verder geopend wat betreft het verwerken van woede; hoe waardevol is het om een volwassene de mogelijkheid te kunnen bieden om zijn woede als baby te verwerken? Ik kan je zeggen dat het zeer fascinerend is om dit emotionele proces te aanschouwen.

Voor de vakantie was ik al begonnen met het toepassen van deze techniek. In eerste instantie in combinatie met de technieken die ik al kende en na een tijdje nodigde ik de clienten uit op een yogamat of luchtbed. De resultaten waren fenomenaal.

Thema’s die onder andere voorbij kwamen: het verwerken/uithuilen van de angst om te voelen wat er nog aan emoties in het lijf zit opgeslagen, angst voor de nabijheid van dominante ouders en dierbaren en het doorvoelen van woede door middel van schreeuwen, huilen en stampen. 

De zomervakantie bracht mij de verdieping die ik nodig had om de mogelijkheden van rebirthing te verkennen: ik heb vele sessies begeleid en een aantal sessies ondergaan. Ik begeleidde mijn partner en hij begeleidde mij. Onder zijn zeer intuïtieve en zachte begeleiding heb ik mijn geboorte kunnen herbeleven. Wij hebben alles gedocumenteerd: reflectieverslagen geschreven en sessies op film gezet.

Zodra de tijd hiervoor rijp is, zullen wij onze verhalen delen. Onze reis om al ademend onze emotionele vrijheid te beleven gaat door. Van de zomer naar de herfst en op naar de winter wanneer we ons tweede kindje verwachten. De wil om door te gaan is ijzersterk. Mijn hoop wordt gevoed door rebirthing. Mijn hoop is dat hij ons kind in de armen kan nemen in volledige gezondheid.

Onderstaande tekst heeft mij gesterkt op de weg die wij intuïtief hebben gekozen:

“En wanneer er later vele wegen voor je openliggen en je niet goed weet welke je moet nemen, sla er dan niet op goed geluk een in, maar ga zitten en wacht. Haal vol vertrouwen net zo diep adem als je adem hebt gehaald op de dag dat je ter wereld gekomen bent, zonder je door iets te laten afleiden, wacht en blijf wachten. Beweeg je niet, wees stil en luister naar je hart. Wanneer dat dan tot je spreekt, sta op en volg zijn stem.”

~ Susanna Tamaro uit het boek ‘De stem van je hart’.

HSK: samen spelen en samen ontspannen

child

Zij vertelde dat de workshop opvoeden van hoog sensitieve kinderen haar op een positieve manier had veranderd. Na afloop heeft ze huilend in de auto gezeten. Hierna heeft ze er werk van gemaakt. Ze is creatiever en geduldiger geworden richting de dochter met wie ze een moeizame relatie had. Het raakte haar nog steeds, de tranen rolden over haar wangen. Ze is heel blij dat haar moeder erkent dat haar dochter heel gevoelig is. Toen zij een kind was, had haar moeder dit niet door. Haar moeder is overigens Nederlands. Haar biologische moeder is Française en overleed toen zij nog jong was. Haar vader is Marokkaans-Israëlisch en heel erg streng. Hij is nog steeds hard tegen zijn kleindochter. Ze probeert haar te beschermen door haar vader te wijzen op zijn manier van communiceren richting zijn kleindochter.

“Ik merk dat ik creatiever ben in het ombuigen van emoties en vooral kijk naar wat mijn dochters nodig hebben. Ook doorzie ik haar gedrag sneller; als ze boos, verdrietig of juist enorm druk wordt, prik ik daar doorheen. Daarvoor irriteerde ik me sneller aan haar gedrag en keerde ik niet naar de oorzaak, bijvoorbeeld overprikkeling. Ik zag slechts haar gedrag. Wat overigens geweldig werkt (voor elk kind), is 100% aandacht of hen een spel laten bedenken en daarin helemaal meegaan! Dan duik je echt in de wereld van een kind. En voor het naar bed gaan, vaste routine in afschakelen naar een prikkelarme omgeving. En veel aanraken en knuffelen voor het slapen. Heeft ons veel geholpen in samen spelen en samen ontspannen. Ik geniet veel meer met mijn mooie meiden. En dat raakt me enorm.”

Op vrijdag 29 mei vindt er weer een workshop Opvoeden van hoog sensitieve kinderen plaats. Dit keer in Amsterdam. Klik hier voor meer informatie en het boeken van je plek. 

Hammam: nieuwe lichamelijke sensaties

hammam

Pasgeleden maakte ik samen met een vriendin kennis met een hele andere wereld. Een wereld waar sauna-mensen naar toe gaan. Het gros van de mensen die daar rondliepen, voelden zich helemaal op hun gemak. De omgeving met al haar heerlijke geuren was enorm rustgevend. Wij ervoeren het als een enorme luxe; bestellen op naam, huren van badjassen en handdoeken en op en top verwend worden door warm water, bubbels, een Finse blokhut sauna en een Turks stoombad.

Hammam behandeling
We zaten met onze voeten in een voetenbad met onze handdoeken om ons heen geslagen toen de hammam masseur opeens voor ons stond. Een jonge god met slechts een doek om zijn middel! Van binnen giechelde ik en op mijn gezicht verscheen een brede grijns. Verrassing! Tot dat moment dacht ik dat we door een vrouw zouden worden behandeld. Mijn vriendin dacht dat ook. Zij had er meer moeite mee dan ik. De eerste tien minuten kon ze zich niet ontspannen. Ze vond het heel intiem en seksueel. Uiteindelijk heeft ze er nog wel van kunnen genieten. Ik vond de behandeling heerlijk. Ik heb lichamelijke sensaties gevoeld die ik nog niet eerder heb gevoeld. Allereerst gooide hij met een teil warm water over mij heen. Nadat het water van mijn haren was gegleden, begon mijn hoofd te tintelen. Het verraste me, het was fijn.

Ik snap dat mijn vriendin zijn bewegingen ervoer als zeer intiem. Het was intiem. Hij had ons naakt gezien. Alvorens hij met een handdoekje ons geslachtsdeel bedekte, had hij ons naakt op de verhoging zien liggen. Met zijn handen ging hij over een deel van onze billen, langs onze romp en over ons borstbeen. Haha…geweldig. De aanrakingen waren enorm fijn. Ik voelde zijn zuivere en positieve intentie om mij te laten ontspannen en te genieten. Het lichaam werd ingezeept, gescrubt en gemasseerd. Een andere nieuwe sensatie was het voelen van een enorme spons met schuim. Hij liet deze eerst over de rugzijde glijden. Dat was ongekend zalig. De spons ging daarna ook over de bovenkant van mijn lichaam. In tegenstelling tot mijn vriendin ervoer ik het meer als helemaal vertroeteld worden alsof ik een baby was.

Het meest bijzondere vond ik dat al die fijne aanrakingen en nieuwe sensaties mij helemaal in contact brachten met mijn lichaam. Gedurende de behandeling had ik geen besef meer van tijd. Op het moment dat hij op een zachte toon zei dat het afgelopen was, leek het alsof hij me wakker maakte uit een zeer prettige droom. Mijn oog viel op de klok; hij was precies 25 minuten bezig geweest. Voor mijn gevoel was ik heel lang weggeweest.

Het ondergaan van een hammam behandeling is zeer aan te bevelen. Het is een waar genot voor het aanwakkeren van de zintuigen, vooral van het kinesthetische zintuig; voelen via het lichaam en de intuïtie.

HSP: zorg extra goed voor jezelf. 6 Tips!

Hooggevoelige mensen zijn in de kern mensen die zichzelf en hun omgeving tot in detail voelen en aanvoelen. Dit gebeurt automatisch. We doen het zonder nadenken. Het maakt ons tot wie we zijn. Maar pas op, het gevaar van oververmoeidheid ligt hierdoor altijd op de loer.

Alle mooie kwaliteiten van hooggevoeligen vormen tegelijkertijd de valkuilen. Naast het voelen en doorvoelen van woorden, menselijk contact en omgevingen zijn hooggvoeligen vaak creatief, gevend, inlevend en interesseren ze zich voor meerdere zaken. Dit is de perfecte combinatie om jezelf te vergeten. Om datgene te doen wat je werkelijk nodig hebt. In deze blog lees je een aantal praktische tips om jezelf te behoeden voor stress en oververmoeidheid.

1. Eet wat je nodig hebt
Hooggevoelige mensen zijn vaak multi-inzetbaar en doen verschillende dingen tegelijk. Het welbekende multitasken. Ook zijn ze er altijd wanneer je een oplossing nodig hebt. Ze geven en helpen je graag uit de brand. De hooggevoelige kan hiermee wegkomen, totdat het lichaam aan de bel trekt. En dan is het al te laat. Wanneer bijvoorbeeld de maag geluiden gaat maken, terwijl je in gesprek bent met een potentiële nieuwe medewerker. Je voelt je opgelaten en geeft aan dat de lunch erbij in is geschoten. Aha, tip nummer 1 stelt voorop dat je eet wat je nodig hebt. Eet naar behoeften, zodat je optimaal kunt blijven presteren.

2. Let op overgevoeligheid voor bepaalde producten
Het eten van geraffineerde granen en suiker is door de jaren heen geïntegreerd in ons eetpatroon. Ditzelfde geldt voor te vet eten. Je krijgt makkelijk teveel geraffineerde granen, suiker en vetten in je lijf. Veel meer dan nodig is. Deze producten leveren weinig energie op. Wat ze wel doen is dat ze je lijf, je organen veel harder laten werken. Door een overdaad aan producten die weinig energie opleveren, raakt het lichaam afgestompt. We voelen niet meer wat goed en slecht is voor ons lichaam. Ervan uitgaande dat je het wel voelt, als je een grote zak friet met mayonaise, een hamburger en nog een kalfskroket naar binnen stouwt!

Waar deze tip naar leidt, is het bewust worden van eventuele overgevoeligheid voor bepaalde producten. Of je ergens overgevoelig voor bent, ontdek je pas wanneer je je voor een bepaalde periode onthoudt van deze producten en op een later moment hetzelfde product nogmaals tot je neemt. Mijn vriend heeft jarenlang door de hele dag heen tarwe- en volkoren boterhammen gegeten, totdat hij dik een jaar terug bij de mesoloog langs ging om zich te laten testen op voedingsstoffen waar hij wel of niet goed tegen kon. Uit de test kwam onder andere naar boven dat tarwe een dikke no-no was. Nu is zijn lichaam wakker en voelt feilloos aan wanneer voeding wel of niet goed valt.

Wanneer laat je je testen? Het lichaam laat op verschillende manieren merken dat hij aandacht nodig heeft. Bijvoorbeeld wanneer je last hebt van acné, andere huidproblemen, darmklachten, haaruitval enzovoorts. Neem je ‘kwaaltjes’ serieus en onderneem actie.

3. Let op je houding
Het innemen van een incorrecte lichaamshouding vraagt meer energie. Let af en toe eens op hoe je erbij staat of zit. Sta je veel op één been met je voeten over elkaar heen gekruist of zit je vaak met je benen over elkaar (gericht aan vrouwen) dan raakt het heupgewricht uit balans. Het lichaam weet dit dan wel op een andere manier te compenseren, maar het is beter om deze situatie te voorkomen. Dus maak je bewust van je natuurlijke lichaamshouding en corrigeer jezelf waar nodig. Een gewoontepatroon doorbreek je niet in één keer. Blijf daarom letten op je houding, totdat je de nieuwe houding op een natuurlijke manier inneemt. Ook het ervaren van lichte tot zware stress zorgt ervoor dat je je spieren meer aanspant. Let vooral op je schouders en het al dan niet aanspannen van je voeten én tenen.

4. Blijf in beweging
In beweging zijn zorgt ervoor dat je je helemaal kunt ontladen. Helaas zorgt het soms ook voor stress en onnodige spanningen. Denk eens aan alle vrouwen en mannen die door hun extra pondjes door de sportschool worden geroepen om te gaan fitnessen of mee te doen met groepslessen. In beweging zijn is leuk en gaat vanzelf als je het jezef gemakkelijk maakt. Doe iets wat je leuk vindt. Doe iets waar je je volledig bij kunt ontspannen.

5. Let op je ademhaling
Word bewust van je ademhaling. De ademhaling staat gelijk aan leven. Het is de enige manier die we hebben om het lichaam en de organen te voorzien van zuurstof. De tweede functie is dat het een manier is om afvalstoffen en gifstoffen uit te stoten. Zuurstof is het meest belangrijke voedingsmiddel voor ons lichaam. Dit vergeten nog weleens! Bemerk eens meerdere malen per dag hoe je ademt bij datgene wat je aan het doen. Is je ademhaling kort en oppervlakkig? Adem je door je neus of door je mond? Voel je je buik op en neer bewegen? Een rustige ademhaling via je neus die reikt tot in je buik is het meest effectief. Daarnaast heb je tal van reinigende ademhalingstechnieken waar je je ook nog in kunt verdiepen. Klik hier voor meer informatie over de ademhalingstechnieken binnen de Kundalini Yoga. 

6. Een goede nachtrust
Slaap jij als doornroosje? Zo, ja, dan hoef je niet meer verder te lezen! Deze tip is voor allen die nogal eens liggen te woelen en draaien in bed. Als je alles wat je overdag hebt meegemaakt een plek hebt kunnen geven, voordat je gaat slapen, heb je hoogstwaarschijnlijk een goede nachtrust. Hiermee doel ik op positieve en negatieve emoties.

Wanneer je je laat leiden door je hoofd kan het zijn dat je nog notities aan het maken bent, terwijl je al op bed ligt. Het notititeblok ligt voor de zekerheid altijd paraat langs het bed. Of je blijft door studeren, omdat het zo lekker gaat. Met als gevolg dat je om 10 uur stopt met studeren en tot 1 uur ‘s nachts nog ligt te denken aan van alles en nog wat.

Hooggevoeligen hebben de neiging om te liggen malen over dat wat ze overdag hebben opgepikt via hun voelsprieten. Neem minstens één tot twee uur voor het slapen gaan de tijd om iets te doen waar je je hoofd niet voor nodig hebt. Denk aan yoga, meditatie, schrijven in een dagboek, met je handen bezig zijn; koken, tuinieren en andere creatieve bezigheden, het lezen van een ontspannend boek of simpelweg voor je uit staren met een kop thee.

Op naar een energiek hooggevoelig leven!

Heb je behoefte aan een coachingsessie om jouw levensstijl een gezonde boost te geven? Dan ben je bij op het juiste adres. Ga voor een introductiesessie van 1.5 uur. Klik hier voor meer informatie en het maken van een afspraak. 

Yoga is pure therapie

Deze week heb ik shivananda yoga, hatha yoga en ashtanga yoga gedaan bij yogastudio Linggan. Ik ben een ander mens. Een sterker mens. Mijn lichaam herkent de bewegingen en met elke minuut en elke ademhaling voel ik mijn lijf sterker worden.

Vandaag heb ik gigantisch veel over ashtanga yoga geleerd. De hele les; het verhaal achter yoga, de instructies, de correcties en de passie van de docent zijn in detail bij mij binnen gekomen. Ademen. Zoveel geademd. Zo diep en heilzaam geademd. Ik heb het ervaren als een reiniging van de binnenkant van mijn lijf. Elke ademteug zet een beweging in gang en elke uitademing brengt het lichaam tot rust.

Danny legde het op een leuke manier uit. Yoga schakelt de geest en zijn gedachten uit en brengt de aandacht terug naar de kern, naar de ademhaling. In een yoga positie kun je opeens allerlei gedachten krijgen over de positie; van ‘het doet pijn’, ‘dit valt me erg zwaar’, ‘hoe lang nog’ naar ‘yes, nu mag ik uit de positie komen’. Op deze manier ben je geen yoga aan het doen, maar ben je aan het oefenen.

De ‘oefening’ verandert in yoga doen wanneer je tijdens de houding blijft ademhalen. De continue aandacht en het bedrijven van een bepaalde vorm van ademhalen tijdens de yoga houdingen brengen lichaam en geest tot rust. Tegelijkertijd sterken de houdingen in combinatie met de ademhaling de spieren aan. De ademhaling doet vervolgens de rest. Een correcte ademhaling houdt het lichaam gezond. Het brengt verschillende processen op gang waardoor alle organen van zuurstof worden voorzien en weefsel goed doorbloed raakt.

Het beoefenen van yoga is een mooie metafoor voor het leven. Juist wanneer de spieren trillen is het goed om rustig te blijven en door te blijven ademen. Hetzelfde geldt voor het leven; wanneer je stress ervaart, is het goed om door te blijven ademen. Wat in werkelijkheid gebeurd, is dat men in het hoofd gaat zitten en de ademhaling simpelweg vergeet, kortademig wordt of opeens naar adem loopt te snakken.

De ademhaling is zo vanzelfsprekend dat we geleerd hebben er geen aandacht meer aan te schenken. Ook wanneer men een klein of groot trauma mee heeft gemaakt, kan de ademhaling chronisch zijn veranderd. Op een dergelijke wijze veranderd waardoor de ademhaling niet meer ten volle wordt benut. Met als gevolg dat functies van het lichaam slechter gaan functioneren of in het ergste geval uitvallen.

Yoga brengt de ademhaling weer tot leven. En yoga is pure therapie in meerdere opzichten. Zoals gezegd, krijgt de ademhaling een boost waardoor het lichaam de geest eraan herinnert om in het dagelijkse leven door te ademen. Verder ga je weer in een ontspannen huis (je lichaam) wonen en kan het huis optimaal functioneren door een verbeterde nachtrust. Ook ‘s nachts doet de ademhaling zijn werk.

En, doe jij aan yoga? Welke vorm doe je en hoe is het voor jou? Of ga je er binnenkort mee beginnen?

Mindfulness: een staat van flow

Een staat van flow is een heerlijk gevoel. Flow creëer je door bezig te zijn met iets dat je een gevoel van voldoening geeft. Terwijl je het doet, geef je alleen energie aan datgene waar je mee bezig bent. Alle zintuigen staan op scherp en je bent lekker bezig. Deze betrokkenheid, toewijding en 200% aandacht, voedt de flow-ervaring: de volledige ervaring van het nu en de activiteit.

Mindful eten
Vier jaar geleden ontmoette ik mijn huidige partner Arnold. Het eerste wat hem op viel, was dat ik niet sprak tijdens het eten. Ik was met mijn volledige aandacht bij het eten en nam de tijd voor elke hap. Hij, daarentegen, had heel veel te vertellen. Pas nadat ik mijn eten op had, kwam het gesprek op gang. Dat is nog steeds zo. En dat zal niet veranderen. Hij vindt het nu ook wel zo prettig om eerst te eten en daarna te praten.

Koken
Het proces voorafgaand aan het eten: koken. Dit is ook zo’n activiteit waarbij ik enorm kan genieten van alle handelingen. Het wassen en snijden van de groenten. De scherpe geur van knoflook op mijn vingers of de heerlijke geur die vrijkomt wanneer knoflook in olijfolie wordt gepakken: goddelijk! De grote uitdaging van het in stukken hakken van een hele kip, een verse makreel orgaanvrij maken en het timen van het bereiden van de diverse gerechten. Heel af en toe maak ik het koken spannend voor mezelf door een uitdaging aan te gaan. Voor mijn familie is het de normaalste zaak van de wereld om met hun vingers in de organen te zitten of een hele vis kookklaar te maken. Voor mij nog niet. Tijdens het koken staan alle zintuigen op scherp en wanneer iemand tegen mij praat, moet de persoon zijn woorden regelmatig herhalen.

Afwassen en schoonmaken
Afwassen is voor menigeen een vervelend karweitje. Als ik moe ben, is dit voor mij ook zo, maar over het algemeen biedt afwassen mij vijf tot tien waardevolle minuten van ‘non-thinking’ aan. We hebben een afwasmachine, maar gebruiken deze niet. We hebben namelijk het vermoeden dat een afwasmachine meer water verbruikt. (nog geen tijd gemaakt om dit uit te zoeken, tot dit moment blijven we met een oplettend oog afwassen met de hand) Schoonmaken heb ik recentelijk op een hoger niveau gebracht; zwaarder gemaakt door op handen en knieën en een doek te dweilen. Hoe blijf je op conditie? Zo! (doe ik niet altijd hoor ;)) Wat ik tijdens het afwassen en schoonmaken merk, is dat mijn hoofd wordt geleegd. Hierna voelt het alsof ik 20 minuten heb gemediteerd in kleermakerszit. Dan wel met als mooie bijkomstigheid een warm en ontspannen gevoel in mijn lichaam door in beweging te zijn geweest.

Yoga
De laatste tijd doe ik weer meer yoga. Wat is het toch heerlijk om met yoga bezig te zijn. De tijd staat voor mij dan even stil. Tijdens yoga haal ik bij elke beweging en in elke positie bewust adem. Na een reeks van yoga bewegingen denk ik even aan welke volgende beweging of reeks van bewegingen ik wil gaan doen. Soms merk ik dat mijn gedachten naar werk gaan of naar allerlei regel-dingetjes. Zodra ik dat op merk breng ik mijn gedachten weer terug naar mijn ademhaling en de sensaties die ik in mijn lichaam voel. Er gebeurt heel wat. Yoga doet mij stilstaan bij de pijn die ik in mijn lichaam voel. Yoga helpt om de pijn in mijn lichaam los te laten. Door de ruimte te nemen voor yoga komen inzichten als vanzelf binnen. Inzichten over de situatie waarin ik me begeef of ideeën voor mijn werk.

Dansen en het creëren van een dansles
Vanaf mijn 14e dans ik al. Ik heb jazzballet, streetdance en salsa gedaan en tussentijds ook nog een paar jaar lesgegeven als aerobics- en streetdance instructrice op diverse sportscholen. Dit was een geweldige tijd met héél véél lichamelijke beweging. Vooral het creëren van een streetdance les en het geven van alle lessen op de sportschool brachten mij in een staat van flow. Het is heerlijk om in beweging te zijn en tegelijkertijd mensen in beweging te brengen. De combinatie van bedenken, muziek luisteren, denken aan de volgende beweging en het uitvoeren zorgden ervoor dat ik in het nu bleef, totdat ik de les af had of de les voorbij was. Pasgeleden vroeg Arnold aan mij of ik een keer per maand de maculelê lessen wil geven als onderdeel van de capoeira lessen. Ben er nog niet aan begonnen, maar het zou waanzinnig zijn om het lesgeven weer op te pakken.

De lijst houdt niet op. Ik zou het nog over coachen, mediteren en healing kunnen hebben, maar dit zal wel in een volgende blog aan bod komen.

En, hoe breng jij jezelf in een staat van flow?