HSP: ik durf nog niet te dromen

living

Op zondag 27 september gaf ik de workshop emotiemanagement voor hooggevoeligen in Utrecht. Dit was alweer de 29ste editie. De workshop begon op een verrassende wijze. Ik was namelijk net op tijd, kortademig en helemaal bezweet. Normaal ben ik altijd minimaal een half uur van te voren aanwezig, maar dit keer liep het totaal anders door de Singelloop in Utrecht. Gelukkig was de buschauffeur zo aardig om voor een stoplicht te stoppen. Google maps bood vanaf dat moment uitkomst. Een stel die net de auto instapte ging jammer genoeg niet de kant op van het Parnassos Cultuurcentrum, maar naar Nijmegen.

Bij het laatste obstakel, het afgezette gebied voor de singellopers, was er een man zo aardig om het hek voor me op te tillen én mee te lopen naar de overkant voor het hek, zodat ik aan de goede kant stond. Na een paar seconden wandelen aan de overkant zag ik politieagenten op motoren met een hele rits singellopers achter hen, oelalalala, wat had ik een geluk! Gearriveerd op de locatie werd ik begroet door zeven vrolijke en enthousiaste dames.

Keer op keer wordt het waarheid. De mensen die op deze workshops afkomen, komen bij elkaar om een reden. Elke keer is het weer een ander thema, doordat er steeds andere mensen zijn die zich geroepen voelen om op een bepaalde datum te verschijnen. Dit keer was het thema overduidelijk. Na het horen van een aantal verhalen was ik er 100% zeker van dat alle zeven dames een tijd burn-out of overspannen waren geweest. Voor de meesten was het een recente ervaring waarbij ze worstelden met ziek melden, weer aan het werk gaan, re-integreren en onder begeleiding herstellen van geestelijke en fysieke oververmoeidheid.

Na afloop van de workshop ontving ik een mooi verhaal van een deelneemster.

Deze workshop heeft mij weer een stuk verder gebracht in mijn zelf ontwikkeling. Ha ha, alleen niet zozeer in de zin zoals ik verwacht had. De inhoud van de workshop heeft mij niet zoveel nieuws gebracht, maar wel meer bewustwording en ook toch wel herkenning. Ik weet al jaren dat ik gevoelig bent, maar HSP is nooit benoemd geweest.

Door er nu meer over te lezen op onder andere jouw blog en het bij hebben gewoond van deze workshop zijn er weer stukjes op de (andere) plaats gevallen. Zo dacht ik altijd bijvoorbeeld dat ik drukke verjaardagen meed, omdat ik bang was voor andere mensen. Ik ben vroeger gepest. Die angsten liggen inmiddels wel in het verleden, maar toch heb ik de behoefte om verjaardagen en recepties te vermijden. Nu weet ik dat het komt, doordat ik alle energieën op pak en slecht tegen al dat geroezemoes kan en dat dit mij uit put.

Wat deze workshop ook gebracht heeft, is dat het mijn interesse om les te geven weer heeft aangewakkerd. De opbouw van je workshop vond ik geweldig. Wat een geweldige ervaring, overwinning, ontplooiing voor mensen is dit! In het verleden heb ik honden training gegeven. Dat vond ik erg leuk om te doen. Het kriebelde ook al een poosje, maar ik wist nog niet in welke vorm.

Gisteren ochtend kwam een gedachte in mij op om door middel van workshops met honden om mensen bewuster te maken van hun gevoelens (en hun beperkende gedachten). Al mijn interesses (lesgeven, coaching, contact/communiceren met dieren komen opeens bij elkaar. Gistermiddag had ik een sessie bij mijn coach Marielle zij kwam op het idee voor de combinatie honden en HSP. Joepie, ik heb mijn passie ontdekt. Marielle is er van overtuigd dat dit mijn werk kan worden, maar ik durf nog niet te dromen.

Hoewel we het tijdens de workshop hebben gehad over verschillende thema’s waar hooggevoeligen tegenaan lopen, heeft de workshop blijkbaar bij deze deelneemster ook bijgedragen aan het opwekken van haar interesses en passies. Geweldig! Ik zou zeggen, ga ervoor! Een paar andere dames hadden zich uitgesproken over hoe blij ze worden van creatief bezig zijn en het hart van één dame begon duidelijk sneller te kloppen door het inpakken van cadeaus waardoor de verpakking op zich al een cadeau is. Alleen al het uitspreken hiervan zorgde ervoor dat een ander erop inging met ‘ik zou zo al mijn cadeaus door jou laten inpakken’.

En dat is de truc! Het is geen truc, maar zo simpel als het maar kan, spreken en doen vanuit ja hart. Dan komt het naar je toe, vanuit onverwachte hoeken. Blijf dromen en genieten van elke stap die je neemt.

Wil je ook vrijuit dromen en doen? Ga voor een introductiesessie en ervaar wat het gesprek jou kan opleveren! 

Advertenties

HSP: zorg extra goed voor jezelf. 6 Tips!

Hooggevoelige mensen zijn in de kern mensen die zichzelf en hun omgeving tot in detail voelen en aanvoelen. Dit gebeurt automatisch. We doen het zonder nadenken. Het maakt ons tot wie we zijn. Maar pas op, het gevaar van oververmoeidheid ligt hierdoor altijd op de loer.

Alle mooie kwaliteiten van hooggevoeligen vormen tegelijkertijd de valkuilen. Naast het voelen en doorvoelen van woorden, menselijk contact en omgevingen zijn hooggvoeligen vaak creatief, gevend, inlevend en interesseren ze zich voor meerdere zaken. Dit is de perfecte combinatie om jezelf te vergeten. Om datgene te doen wat je werkelijk nodig hebt. In deze blog lees je een aantal praktische tips om jezelf te behoeden voor stress en oververmoeidheid.

1. Eet wat je nodig hebt
Hooggevoelige mensen zijn vaak multi-inzetbaar en doen verschillende dingen tegelijk. Het welbekende multitasken. Ook zijn ze er altijd wanneer je een oplossing nodig hebt. Ze geven en helpen je graag uit de brand. De hooggevoelige kan hiermee wegkomen, totdat het lichaam aan de bel trekt. En dan is het al te laat. Wanneer bijvoorbeeld de maag geluiden gaat maken, terwijl je in gesprek bent met een potentiële nieuwe medewerker. Je voelt je opgelaten en geeft aan dat de lunch erbij in is geschoten. Aha, tip nummer 1 stelt voorop dat je eet wat je nodig hebt. Eet naar behoeften, zodat je optimaal kunt blijven presteren.

2. Let op overgevoeligheid voor bepaalde producten
Het eten van geraffineerde granen en suiker is door de jaren heen geïntegreerd in ons eetpatroon. Ditzelfde geldt voor te vet eten. Je krijgt makkelijk teveel geraffineerde granen, suiker en vetten in je lijf. Veel meer dan nodig is. Deze producten leveren weinig energie op. Wat ze wel doen is dat ze je lijf, je organen veel harder laten werken. Door een overdaad aan producten die weinig energie opleveren, raakt het lichaam afgestompt. We voelen niet meer wat goed en slecht is voor ons lichaam. Ervan uitgaande dat je het wel voelt, als je een grote zak friet met mayonaise, een hamburger en nog een kalfskroket naar binnen stouwt!

Waar deze tip naar leidt, is het bewust worden van eventuele overgevoeligheid voor bepaalde producten. Of je ergens overgevoelig voor bent, ontdek je pas wanneer je je voor een bepaalde periode onthoudt van deze producten en op een later moment hetzelfde product nogmaals tot je neemt. Mijn vriend heeft jarenlang door de hele dag heen tarwe- en volkoren boterhammen gegeten, totdat hij dik een jaar terug bij de mesoloog langs ging om zich te laten testen op voedingsstoffen waar hij wel of niet goed tegen kon. Uit de test kwam onder andere naar boven dat tarwe een dikke no-no was. Nu is zijn lichaam wakker en voelt feilloos aan wanneer voeding wel of niet goed valt.

Wanneer laat je je testen? Het lichaam laat op verschillende manieren merken dat hij aandacht nodig heeft. Bijvoorbeeld wanneer je last hebt van acné, andere huidproblemen, darmklachten, haaruitval enzovoorts. Neem je ‘kwaaltjes’ serieus en onderneem actie.

3. Let op je houding
Het innemen van een incorrecte lichaamshouding vraagt meer energie. Let af en toe eens op hoe je erbij staat of zit. Sta je veel op één been met je voeten over elkaar heen gekruist of zit je vaak met je benen over elkaar (gericht aan vrouwen) dan raakt het heupgewricht uit balans. Het lichaam weet dit dan wel op een andere manier te compenseren, maar het is beter om deze situatie te voorkomen. Dus maak je bewust van je natuurlijke lichaamshouding en corrigeer jezelf waar nodig. Een gewoontepatroon doorbreek je niet in één keer. Blijf daarom letten op je houding, totdat je de nieuwe houding op een natuurlijke manier inneemt. Ook het ervaren van lichte tot zware stress zorgt ervoor dat je je spieren meer aanspant. Let vooral op je schouders en het al dan niet aanspannen van je voeten én tenen.

4. Blijf in beweging
In beweging zijn zorgt ervoor dat je je helemaal kunt ontladen. Helaas zorgt het soms ook voor stress en onnodige spanningen. Denk eens aan alle vrouwen en mannen die door hun extra pondjes door de sportschool worden geroepen om te gaan fitnessen of mee te doen met groepslessen. In beweging zijn is leuk en gaat vanzelf als je het jezef gemakkelijk maakt. Doe iets wat je leuk vindt. Doe iets waar je je volledig bij kunt ontspannen.

5. Let op je ademhaling
Word bewust van je ademhaling. De ademhaling staat gelijk aan leven. Het is de enige manier die we hebben om het lichaam en de organen te voorzien van zuurstof. De tweede functie is dat het een manier is om afvalstoffen en gifstoffen uit te stoten. Zuurstof is het meest belangrijke voedingsmiddel voor ons lichaam. Dit vergeten nog weleens! Bemerk eens meerdere malen per dag hoe je ademt bij datgene wat je aan het doen. Is je ademhaling kort en oppervlakkig? Adem je door je neus of door je mond? Voel je je buik op en neer bewegen? Een rustige ademhaling via je neus die reikt tot in je buik is het meest effectief. Daarnaast heb je tal van reinigende ademhalingstechnieken waar je je ook nog in kunt verdiepen. Klik hier voor meer informatie over de ademhalingstechnieken binnen de Kundalini Yoga. 

6. Een goede nachtrust
Slaap jij als doornroosje? Zo, ja, dan hoef je niet meer verder te lezen! Deze tip is voor allen die nogal eens liggen te woelen en draaien in bed. Als je alles wat je overdag hebt meegemaakt een plek hebt kunnen geven, voordat je gaat slapen, heb je hoogstwaarschijnlijk een goede nachtrust. Hiermee doel ik op positieve en negatieve emoties.

Wanneer je je laat leiden door je hoofd kan het zijn dat je nog notities aan het maken bent, terwijl je al op bed ligt. Het notititeblok ligt voor de zekerheid altijd paraat langs het bed. Of je blijft door studeren, omdat het zo lekker gaat. Met als gevolg dat je om 10 uur stopt met studeren en tot 1 uur ‘s nachts nog ligt te denken aan van alles en nog wat.

Hooggevoeligen hebben de neiging om te liggen malen over dat wat ze overdag hebben opgepikt via hun voelsprieten. Neem minstens één tot twee uur voor het slapen gaan de tijd om iets te doen waar je je hoofd niet voor nodig hebt. Denk aan yoga, meditatie, schrijven in een dagboek, met je handen bezig zijn; koken, tuinieren en andere creatieve bezigheden, het lezen van een ontspannend boek of simpelweg voor je uit staren met een kop thee.

Op naar een energiek hooggevoelig leven!

Heb je behoefte aan een coachingsessie om jouw levensstijl een gezonde boost te geven? Dan ben je bij op het juiste adres. Ga voor een introductiesessie van 1.5 uur. Klik hier voor meer informatie en het maken van een afspraak. 

Je bent wat je denkt en doet

Onze kennismaatschappij kan bestaan, omdat we al enkele generaties lang worden gestimuleerd om met ons hoofd bezig te zijn. Hoor je je hoofd weleens ratelen? Zo lang door ratelen dat je uit frustratie je hoofd uit wilt zetten? Dat zou wat zijn: een technisch fraaie, voor het oog, onzichtbare ‘uit’-knop op een van je vingertoppen. Een knop waarvan alleen jij weet waar je ‘m kan vinden en gebruiken wanneer je je hoofd zat bent. Het is tegenwoordig toch bijna niet meer te doen om rust te vinden in je hoofd. We, inclusief ikzelf, willen zoveel doen, beleven en bereiken.

Vraag jezelf eens af ‘wie je denkt dat je bent’. Mogelijke antwoorden zouden kunnen zijn: 

– ‘Ik ben een dertiger, work-a-holic, tennisser, reiziger, voedselfanaat…’
– ‘Ik ben mama, tekstschrijver, breister, vrouw van…’
– ‘Ik ben een salestijger, bourgondiër, amateur fotograaf…’
– ‘Ik ben iopa (Apple-gek), zzp’er, levensgenieter, hobby kok…’
– ‘Ik ben mama, druk, part-timer, soap gek, traag…’
– ‘Ik ben vegetariër, planner, perfectionist, twitterverslaafd…’
– ‘Ik weet het echt niet…’

Alles wat je denkt dat je bent, houdt je in beweging. Je leest, je belt, je gaat uit, je rijdt, je fietst, je twittert, je facebookt, je kookt, je maakt schoon, je werkt, je werkt, je werkt, je plant, je gaat op bezoek, kortom je doet van alles en nog wat. Dat is positief. Ja, we willen doen, beleven, en bereiken. Daarvoor is het van belang om in beweging te blijven. Een valkuil hierbij kan zijn dat je je ‘verbrand’. Dat je je letterlijk mentaal en fysiek opbrand met als mogelijke resultaten; stress, oververmoeidheid, burn-out en dat je aan het einde van de rit niet eens meer weet wie je (denkt) dat je bent. En dat is belangrijk om te voorkomen. Vooral voor jezelf, voor je (eventuele) partner, voor je kinderen en noem maar op!