HSP & Faalangst: alsof ik het bijna niet verdiende

IMG_2354

Faalangst. Angst om te falen. We kennen de term, maar wat betekent het eigenlijk precies? Kort en bondig betekent het dat mensen met faalangst, bang zijn ergens in te mislukken.

Faalangst is te verdelen in drie groepen: cognitieve, sociale en motorische faalangst. Cognitie is ons kenvermogen ofwel leervermogen. Mensen met cognitieve faalangst vinden het moeilijk te laten zien wat ze aan kennis hebben opgedaan. Dit is de meest bekende vorm van faalangst. Sociale faalangst treedt op in contact met anderen. Iemand met sociale faalangst blokkeert van angst tijdens bijvoorbeeld het toespreken van een groep, bij het ontmoeten van onbekenden, of in een gewoon gesprek. Onder motorische faalangst wordt verstaan: het gebruiken van het lichaam. Dit treedt vooral op wanneer de druk van het lichamelijk moeten presteren groot is, bijvoorbeeld wanneer een voetballer een strafschop moet nemen.

Ik ben er vrijwel zeker van dat ik last heb van faalangst. Om erachter te komen of dat ook daadwerkelijk is, heb ik een online test gedaan. Hieruit bleek dat ik voornamelijk last heb van prestatie en sociale angst.

Voor de zomer heb ik succesvol de HBO opleiding Communicatie & Multimedia Design afgerond met een 7. Een ruime voldoende zou je denken, maar het moment van euforie duurde maar kort, heel kort, misschien wel té kort. Waarom stond ik niet dagen te juichen en te springen van blijdschap? Na 4,5 jaar zwoegen en zweten heb ik eindelijk het welverdiende papiertje in ontvangst mogen nemen, maar waarom voelt het dan bijna alsof ik het niet verdiende?

Prestatie angst, de angst om iets graag goed te willen doen. Een zeven is een gemiddelde voldoende en misschien ook wel een metafoor voor hoe ik me voel. Gemiddeld. Het gevoel dat ik nergens in uitblink en echt ergens goed in ben, terwijl iedereen in mijn omgeving vraagt: ‘En wat nu? Wat ga je nu doen?’. Mijn standaard bijna template-achtig antwoord: ‘Weet ik nog niet joh! Nog even rustig aan en genieten van mijn vakantie en dan zie ik het wel.’ Ik doe er wel luchtig over, maar diep van binnen weet ik ook echt niet wat ik leuk vind om te doen.

Het bekijken van vacatures is ook geen pretje met iemand die faalangst heeft. ‘Goed zijn met Photoshop is een pre’ lees ik bijvoorbeeld regelmatig. Vervolgens klik ik de vacature direct weg, want ik ben niet goed in Photoshop, verre van zelfs. Gedachten gaan door mijn hoofd: ‘Dat zou een afgestudeerde CMD-er toch wel moeten zijn?’ ‘Wat heb ík nou voor kwaliteiten te bieden als ik dat niet eens kan?’ Zo zijn er nog genoeg andere punten waardoor ik mezelf nooit goed genoeg vind.

Terwijl ik dit schrijf moet ik denken aan de toespraak die ik van mijn afstudeerdocent kreeg tijdens mijn diploma uitreiking. Hij kaartte onder andere mijn onzekerheid aan. Hij vertelde over mijn verdediging en dat er op een gegeven moment een vraag van de assessor kwam die ik niet kon beantwoorden. Met dit verhaal probeerde hij duidelijk te maken dat ik het eigenlijk héus wel wist, omdat ik na het horen van het antwoord op de moeilijke vraag, reageerde met ‘Oh ja!’ en dat ik mijn onzekerheid niet in de weg moet laten staan van mijn kunnen.

Sociale angst is de angst om negatief beoordeeld te worden door andere mensen en te ‘falen’ in je sociale contacten. Een aantal punten uit de test waar ik mezelf heel erg in herkende:

  • In een groep houd ik me op de achtergrond,
  • Ik ga liever niet naar sociale bijeenkomsten, zoals feestjes of vergaderingen,
  • Ik heb er een hekel aan om het middelpunt van de belangstelling te staan,
  • Ik ben bang dat mensen me saai of stom vinden,
  • Als iemand me een complimentje maakt, voel ik me ongemakkelijk.

Toevallig kreeg ik gisteren nog een compliment en zoals gewoonlijk bedankte ik haar niet van harte, maar verzon ik iets om het compliment af te wimpelen. De overige punten heb ik vooral gemerkt tijdens stages. Het begrip “borrelen” alleen al. Onnodig en gedwongen socializen. Altijd heb ik het gevoel dat ik niet interessant genoeg ben en niet weet wat ik zou moeten vertellen.

Waarom zouden mensen naar mij willen luisteren? Dat interesseert hen toch niet? Om deze reden trek ik zelf ook vaak te snel conclusies. Dit is ook een aantal keer tegen mij gezegd door mensen in mijn direct omgeving, maar ik merk het zelf ook. In mijn liefdesleven bijvoorbeeld. Ik trek snel de conclusie dat een date mij toch niet leuk vindt, dus dan laat ik het maar voor wat het is. Een vriendin zegt dan altijd: ‘Waarom denk je dat? Je moet toch juist uitzoeken of jij hém überhaupt wel leuk vindt?’. En voor een moment ben ik het eens met haar, maar mijn eigen gedachten maken snel een comeback. Overigens lijkt mijn laatste date écht geïnteresseerd te zijn in mij en ook in deze situatie denk ik ‘Waarom in godsnaam?’.

Faalangst. Waar het vandaan komt weet ik niet precies. Misschien is het in mijn kinderjaren ontstaan en langzamerhand verergerd. Misschien door het feit dat ik altijd het idee heb dat mijn moeder trotser is op mijn broer, omdat hij dokter is geworden en altijd werk zal hebben. Misschien de Chinese cultuur waarbij presteren bijna vanzelfsprekend is. Misschien omdat mijn moeder altijd zegt dat ik moet afvallen. Misschien omdat ik vind dat ik slank hoor te zijn zoals een stereotype Chinese vrouw. Misschien de mensen om mij heen die wel een passie hebben. Misschien een opeenstapeling van alles.

Kortom: een angst wat mij in vele situaties dwars zit en waar ik voorlopig nog wel zoet mee ben.

Geschreven door een dame die ik heb begeleid.

Voor meer over mijn werk als life coach voor hooggevoelige personen zie de website: Orchid of Life ~ HSP Coaching & Rebirthing 

Advertenties

Relaties: geef authentieke complimenten

Fam.Baldé12-2015_De Schaapjesfabriek (21 of 48)

Het zien van de YouTube video ‘The Power of Compliments | The Science of Love’ inspireerde mij tot deze blog. Een blog boordevol complimenten voor mijn man.

In de video spreken ze over een opdracht waarin je vijf complimenten dient op te schrijven. Terwijl ik schreef, bleef ik schrijven en overschreed binnen tien minuten de twintig complimenten. Wij hebben de oefening gedaan zoals in deze video wordt getoond. Ik gaf het compliment en hij mocht alleen maar ‘dank je wel’ zeggen. De oefening laat verder zien dat je verder kunt gaan dan alleen het ontvangen van complimenten. Door de ontvanger uit te laten leggen hoe het compliment hem of haar laat voelen en te laten vertellen wat het belang is voor de relatie zal de ontvanger een boost van zelfvertrouwen ervaren.

Arnold gaf terug dat hij blij werd van de complimenten. Hij voelde zich ook trots op zichzelf. Enkele complimenten maakten verdriet vrij. Amé was aanwezig bij de oefening. Terwijl ik de complimenten aan het uitdelen was, begon zij mij opeens kusjes te geven op mijn arm. Ik voelde zoveel liefde heen en weer stromen. Na afloop gaf zij Arnold spontaan een compliment: ‘Papa, jij hebt mooie wimpers. Ik heb mijn wimpers van jou gekregen!’

Wat ik heb ervaren is dat het nemen van de tijd om authentieke complimenten uit te wisselen de liefde en gevoelens van dankbaarheid heel bewust laat stromen. In ons geval versterkte het de liefdesrelatie, maar het werkt absoluut voor alle relaties die je hebt; vriendschappen, burenrelaties, familierelaties en professionele relaties. Dus neem binnenkort de tijd om wat relaties te versterken! Overigens zijn alle video’s in de reeks van ‘The Science of Love’ de moeite waard om te bekijken. Ik heb er in ieder geval van genoten.

Complimenten voor Arnold

1. Voor hoe je lesgeeft aan volwassenen en kinderen; je bent een goed fysiek voorbeeld, duidelijke taal, maakt authentiek contact en maakt gebruik van humor wat de leerlingen aan het lachen maakt. Kortom, je creëert een fijne en vrolijke sfeer.

2. Voor je wilskracht om te leven ondanks de hoofdpijn waar je al meer dan zes jaar mee kampt. Hiermee wil ik zeggen dat je doorgaat met werken en zorgen voor ons, terwijl jij je niet lekker voelt.

3. Voor de lach die je creëert in huis. Je maakt mij en je kinderen aan het lachen. De dagelijkse rituelen in relatie tot opvoeding worden leuker door jouw inbreng; jouw speelsheid en creativiteit.

4. Voor je dicht- en schrijfwerk. Acht jaar geleden werd ik telkens weer geraakt door de gedichten die ik per sms van jou ontving. De lichtheid van je woorden raakten me. Met je schrijfwerk combineer je de lichtheid van het dichten met de serieuze boodschappen die je wilt overbrengen. De voorbeelden zijn eerlijk en helder.

5. Voor je trainersvaardigheden. Je bent een kei in het toespreken en bespelen van een groep. Binnen luttele seconden breng je de mensen nader tot elkaar.

6. Voor de manier waarop je dingen aan mij en Amé uitlegt. De voorbeelden die je aanhaalt komen direct binnen.

7. Voor de steun en liefde die je mij geeft op de voor mij moeilijke momenten. Als ik chagrijnig en down ben, weet jij het om te keren tot een welgemeende lach.

8. Voor de bijdrage die je hebt geleverd aan de prachtige zielen in ons leven.

9. Voor de auto die je hebt gekocht via marktplaats. En al het andere mooie en handige spul dat je via marktplaats vindt en voor een leuk bedrag weet aan te schaffen.

10. Voor de passie en gedrevenheid waarmee je boodschappen doet en kennis weet te simplificeren.

11. Voor je zijn, want overal waar ik met jou ben heb ik plezier. Wachtend bij een bushalte, wandelend naar de supermarkt, samenwerken in het project Gezond is Vet, zorgen voor onze kinderen en zelfs wanneer de tranen op onze wangen staan, ja zelfs dan kunnen we nog lachen.

12. Voor het organiseren van ons verjaardagsfeest in park Vlaskamp in 2015. Ik was hoogzwanger en mijn hoofd stond er niet naar om iets te organiseren, maar het was hartstikke leuk!

13. Voor het organiseren van de capoeira festivals waarmee je zoveel capoeira zielen telkens weer hebt verrast en blij hebt gemaakt met de locatie, inhoud en verzorging ervan.

14. Voor de business die je binnenhaalt met capoeira en je spreek- en schrijftalenten.

15. Voor jouw authentieke wijze van contact maken waar je ook bent. Je bent altijd in voor een praatje. Hierdoor zorgde je er zelfs voor dat een hele coupe treinreizigers hun hoofden naar je toedraaiden en in de lach schoten.

16. Voor dat je mij hebt geleerd mijn verjaardag te waarderen. Elk jaar zorg je voor iets speciaals en verras je mij op mijn verjaardag. Ik weet nog dat je in 2011 met een kinderzitje voor op de fiets kwam aanzetten en dat we met de 1-jarige Amé vanuit Den Haag naar Delft fietsten.

17. Voor jouw precisie die terug te zien is op de websites die je hebt opgezet en wanneer je het huishouden doet, in het huishouden.

18. Voor het vertrouwen dat je Amé hebt gegeven in het verleggen van haar lichamelijke grenzen.

19. Voor het opkomen voor Amé voor de keren dat ik richting haar onredelijk uit de hoek kom.

20. Voor hoe je de vaderrol uitvoert; je bent er in alle opzichten voor onze kinderen. Je zorgt, je staat midden in de nacht op, je speelt met hen en momenteel ben je de “poepmaster”. Hoe kalm je blijft wanneer Dían al zijn kleren heeft ondergepoept is bewonderingswaardig.

21. Voor je oog voor kwaliteit; van kleding tot aan keukenapparatuur en alles ertussenin.

22. Voor de wijze waarop je je kleedt en mij advies geeft over kleding.

Yoga is pure therapie

Deze week heb ik shivananda yoga, hatha yoga en ashtanga yoga gedaan bij yogastudio Linggan. Ik ben een ander mens. Een sterker mens. Mijn lichaam herkent de bewegingen en met elke minuut en elke ademhaling voel ik mijn lijf sterker worden.

Vandaag heb ik gigantisch veel over ashtanga yoga geleerd. De hele les; het verhaal achter yoga, de instructies, de correcties en de passie van de docent zijn in detail bij mij binnen gekomen. Ademen. Zoveel geademd. Zo diep en heilzaam geademd. Ik heb het ervaren als een reiniging van de binnenkant van mijn lijf. Elke ademteug zet een beweging in gang en elke uitademing brengt het lichaam tot rust.

Danny legde het op een leuke manier uit. Yoga schakelt de geest en zijn gedachten uit en brengt de aandacht terug naar de kern, naar de ademhaling. In een yoga positie kun je opeens allerlei gedachten krijgen over de positie; van ‘het doet pijn’, ‘dit valt me erg zwaar’, ‘hoe lang nog’ naar ‘yes, nu mag ik uit de positie komen’. Op deze manier ben je geen yoga aan het doen, maar ben je aan het oefenen.

De ‘oefening’ verandert in yoga doen wanneer je tijdens de houding blijft ademhalen. De continue aandacht en het bedrijven van een bepaalde vorm van ademhalen tijdens de yoga houdingen brengen lichaam en geest tot rust. Tegelijkertijd sterken de houdingen in combinatie met de ademhaling de spieren aan. De ademhaling doet vervolgens de rest. Een correcte ademhaling houdt het lichaam gezond. Het brengt verschillende processen op gang waardoor alle organen van zuurstof worden voorzien en weefsel goed doorbloed raakt.

Het beoefenen van yoga is een mooie metafoor voor het leven. Juist wanneer de spieren trillen is het goed om rustig te blijven en door te blijven ademen. Hetzelfde geldt voor het leven; wanneer je stress ervaart, is het goed om door te blijven ademen. Wat in werkelijkheid gebeurd, is dat men in het hoofd gaat zitten en de ademhaling simpelweg vergeet, kortademig wordt of opeens naar adem loopt te snakken.

De ademhaling is zo vanzelfsprekend dat we geleerd hebben er geen aandacht meer aan te schenken. Ook wanneer men een klein of groot trauma mee heeft gemaakt, kan de ademhaling chronisch zijn veranderd. Op een dergelijke wijze veranderd waardoor de ademhaling niet meer ten volle wordt benut. Met als gevolg dat functies van het lichaam slechter gaan functioneren of in het ergste geval uitvallen.

Yoga brengt de ademhaling weer tot leven. En yoga is pure therapie in meerdere opzichten. Zoals gezegd, krijgt de ademhaling een boost waardoor het lichaam de geest eraan herinnert om in het dagelijkse leven door te ademen. Verder ga je weer in een ontspannen huis (je lichaam) wonen en kan het huis optimaal functioneren door een verbeterde nachtrust. Ook ‘s nachts doet de ademhaling zijn werk.

En, doe jij aan yoga? Welke vorm doe je en hoe is het voor jou? Of ga je er binnenkort mee beginnen?

Kai Wah Ho: Ik pak de stof vast en laat het door mijn handen glijden

Een mooi interieur geeft balans.
Prachtige stoffen. Fraai behang.
Zacht tapijt. Bijzondere kunstvoorwerpen.
Persoonlijke kleuren. Comfortabel zitten.
Ambachtelijke stoffering. Een goed interieuradvies.
Alles om evenwicht in uw interieur te brengen.

Wat maakt jou tot interior decorator?
Vroeger wilde ik altijd de mode in, of actrice worden. Nu heb ik mijn balans gevonden in mijn eigen film met mijn eigen garderobe.

Wat is jouw talent?
Lijnen en kleuren gebruiken. Ik zoek de confrontatie op met de lijnen in een interieur en kleur de vlakken in met bijzondere tinten om zo een vloeiend evenwicht te maken.

Mijn advies heeft drie pijlers: de ruimte, de klant en ik. Daartussen moet een synergie kunnen ontstaan om een nieuwe ruimte te creëren. Het belangrijkste is de ruimte. Wij, de klant en ik, zijn passanten, want de ruimte blijft bestaan.

Hoe lang ben je al bezig?
Als kind veranderde ik liefst iedere maand mijn slaapkamer. Het is nooit over gegaan.

Hoe zou je de ontwikkeling van jouw zaak kunnen omschrijven?
13 Jaar geleden nam ik de winkel “Vloeren de Driehoekjes” over, terwijl ik nog Bouwkunde studeerde in Delft. Na mijn studie afgerond te hebben, ben ik de winkel langzaam gaan veranderen van gewone winkel voor woninginrichting tot de mijn woon-boetiek.

Mijn passie voor stoffen draag ik tot op de dag van vandaag met mij mee. Als ik ergens binnenkom en ik zie gordijnen hangen, dan loop ik ernaar toe. Dan pak ik de stof vast en dan laat ik het door mijn handen glijden. Ik kijk naar de achterkant en kijk hoe het gemaakt is. Soms ruik ik eraan, stiekem. Heerlijk!

Aan het woord was: Kai Wah Ho Interior decorator
Adres: Annastraat 21, 2513 AT Den Haag.
Te bereiken: 070-3465719. 06-45548306.
www.kaiwahho.com

Durven: Ik ga hier verandering in brengen

dreams

Recent heb ik een wel erg bijzondere 1-op-1 sessie meegemaakt. Een tool binnen coaching is het vertellen van metaforen. Zo heb je de bekende metafoor, de Grote Keien-filosofie, die Stephen Covey omschrijft in zijn boek ‘Prioriteiten’. Als coach kun je deze bestaande metafoor gebruiken om de coachee op een beeldende manier na te laten denken over zijn eigen situatie. Het is leuk, speels en de metafoor heeft vaak een positief effect op de situatie waarin de coachee zich vastdenkt.

Tijdens deze sessie draaide het om het maken van de keuze om wel of niet op stappen bij de huidige werkgever (part-time baan) om volledig voor zichzelf te beginnen. Er waren een aantal signalen voorbij gekomen om ontslag te nemen, maar het lef ontbrak en de angst had de overhand. Na 50 minuten coachen kwam ik op het idee om haar te tippen over de publieksseminar ‘Dromen, durven, doen’ van Ben Tiggelaar op 8 januari. Vervolgens verliep mijn interne ‘nadenk-doen’ proces razendsnel…

Ik weerhield mezelf ervan om haar te tippen, want het zou niet veel uithalen, als ze rond 8 januari nog steeds (na 2 jaar werken) met die baan in haar maag zat. En, wat er toen  gebeurde, in luttele seconden, schoot me een beeld te binnen: een metafoor voor de situatie waar ze nu in zit!! Dat ze met een heel gemeen meisje aan het spelen is op dit moment en dat een moeder het kleine meisje aan de hand neemt om nieuwe vriendinnetjes te leren kennen. Haar eerste reactie was het noemen van de gemene manager die haar niet waardeert om haar kwaliteiten. Haar tweede reactie was heel resoluut: er is niemand die mij aan de hand neemt, het komt op mezelf neer, ik ga hier verandering in brengen!!

Uiteindelijk heb ik haar de tip over het publieksseminar wel gegeven. Ze was er blij mee en nam het in overweging. ’s Avonds ontving ik een mail van haar met haar ontslagbrief. De dag erop nam ze ontslag!! De angst was nog steeds heel voelbaar. Bijvoorbeeld de angst voor het niet financieel kunnen redden tot het moment van een nieuwe uitdaging. Maar de opluchting en uitkijken naar meer tijd voor haar werkelijke passie had dit keer de overhand.

Verhalen uit Natuurgeneeskunde praktijk Sneeuwklok

Mijn tante Lie Tsai houdt zich inmiddels 11 jaar bezig met Natuurgeneeskunde en haar praktijk Sneeuwklok bestaat reeds 6 jaar. Wat begon met natuurgeneeskunde is uitgegroeid tot een praktijk waarin diverse lichaamsgerichte technieken worden toegepast, namelijk: Integrative Manual Therapy (IMT), Quantum Touch en Healing. In haar eigen tijd heeft ze zich ook nog eens 3 jaar verdiept in Rebirthing. Laatstgenoemde opleiding heeft op een diepgaande wijze bijgedragen aan haar persoonlijke ontwikkeling. Ze voelt zich letterlijk ‘herboren’, staat met beide benen op de grond en heeft onder andere haar pittige jeugd in China een plek kunnen geven. Recentelijk heb ik haar geïnterviewd over haar drijfveren, passie en wat zij allemaal meemaakt in haar praktijk. Hieronder allereerst een paar verhalen uit haar praktijk. In de loop van de komende maanden zul je haar middels mijn blogs beter leren kennen.

Verhalen uit Natuurgeneeskunde praktijk Sneeuwklok

Na een auto-ongeluk beklom ze de himalaya
Een vrouw van 35 liep 1 jaar lang bij een neuroloog na een auto-ongeluk. Na het ongeluk werd door de huisarts burn-out gediagnosticeerd, want ze was door en door moe. Het gevolg van haar moeheid was dat ze niet meer kon werken en ze was niet meer in staat om alleen te wonen. Reed geen auto meer. De onderzoeken bij de neuroloog liepen op niets uit. Hierna kwam ze onder behandeling in praktijk Sneeuwklok. Lie Tsai paste voetreflexologie toe en schreef haar kruiden en vitaminen voor. Ze was 1 jaar onder behandeling. Na een half jaar kreeg ze een baan als filmregisseur en een paar maanden hierna beklom ze de himalaya.

Weer lopen zonder wagentje
Een vrouw van 58 jaar liep met een wagentje en ze kon korte afstanden lopen zonder wagentje. Na toepassing van Quantum Touch, voetreflexologie, healing, kruiden en vitaminen kon ze na een half jaar weer zelfstandig een half uur wandelen. Na 2 jaar onder behandeling te zijn geweest, kan ze inmiddels 1 uur lang wandelen.

Lees ook: Tante Lie Tsai is mijn rolmodel.