Coachee: het “stampen” is al een deel van me geworden

anger

De dame van wie je in deze blog een reflectieverslag zult lezen, kwam bij mij binnen met het verhaal dat ze worstelt met wat haar juiste pad is. ‘Ik heb een Reiki master gedaan en ik weet dat het werkt. Toch hoor ik nog wel vaak mijn ego die zegt “nee dat klopt niet, dat werkt niet”. Ik was afgelopen jaar al zo ver dat ik een website had, visitekaarten, een massagetafel en alles was er eigenlijk klaar voor om behandelingen te geven en ik kon er toch niet voor gaan. Ik had het gevoel dat ik nog meer moest leren. Ik ben dan bang dat ze niets voelen, of dat het niets met ze doet. Dat ik iets verkeerd doe of dat ze denken dat ik hun in de maling neem.’ Uit haar woorden maakte ik op dat zij zich onzeker voelde over wie ze is en wat ze kan en stelde een introductiesessie voor.

Na twee sessies deelde ze een hele lijst met persoonlijke overwinningen met me. Ik was onder de indruk en ontzettend trots op haar! De persoonlijke overwinningen kwamen haar niet aanwaaien. Ze werkte ervoor. Tussen de sessies door pakte ze door met alles wat we tijdens de sessie hadden besproken én hadden gedaan.

  1. Met een nieuwe collega had ze het over yoga en ze vertelde wat ze allemaal wist zonder gêne, maar volledig vertrouwen in zichzelf. Na afloop verbaasde ze zich erover; hij keek niet raar en zij was niet bezig met gedachten zoals ‘wat zou hij ervan vinden’.
  2. Ze kon de woede van haar vijfjarige dochter observeren en rustig reageren, hierna werd haar dochter rustig, nadat ze met dingen had lopen gooien.
  3. Tijdens de eerste sessie voelde ze dat haar borst niet omhoog kwam. Door thuis ermee bezig te gaan, voelt ze haar borst nu op en neer komen.
  4. Ze wilt met de pil gaan stoppen en haar lichaam het natuurlijke verloop van haar cyclus gunnen.
  5. Een paar weken geleden begon ze de longspray alleen nog maar ‘s ochtends te gebruiken; voorheen paste ze het ‘s ochtends en ‘s avonds toe.
  6. Adequaat handelen richting energiezuigers.

Na haar derde sessie ontving ik het volgende reflectieverslag, de tranen sprongen mij in de ogen:

‘Ik kwam naar jou en was best moe en ik zat niet helemaal lekker in mijn vel. Dit kwam door alles wat ik in voorgaande sessies met je had gedeeld. Ook omdat ik me bewust was dat we weer “goed aan het werk” zouden gaan. Het allemaal benoemen en bespreken heeft me goed gedaan. Zo kon alles eruit. Ik voelde duidelijk dat ik het zat ben om daarmee te worstelen en dit is een hele goede drive voor mij geweest.

Ik ben altijd weer verbaasd hoe veel ik in mijn lichaam voel als je mij begeleid met de oefeningen. Toen je zei dat ik zou gaan schreeuwen, voelde ik duidelijk een rem. Maar ook een behoefte om die rem voor altijd los te maken. Ik voelde me heel goed begeleid door jou en ook veilig. Tijdens het oefenen voelde ik ook geen remmingen. Ik moest er even in komen en een gevoel bij krijgen. Maar ik heb het als erg bevrijdend ervaren. Ik zal dit zeker nog een keer op strand gaan doen.

Het “stampen” is al een deel van me geworden. Ik heb het vanochtend weer gedaan. Ik kreeg een gedachte van iemand die ik niet meer in mij wil hebben en ging stampen. Het visualiseren van die personen lukt me gelukkig goed en het voelt zo bevrijdend. Dit zou je je kinderen echt nooit af moeten leren, maar hen juist aanmoedigen het te gaan doen.

Ik was onder de indruk dat mijn rechter arm stijf begon te worden en mijn hand zich naar boven boog. Ik voelde tintelingen. Toen ik weer ging zitten, voelde ik me zo sterk en recht en krachtig. Dit gevoel zal ik echt niet snel vergeten. Daarna voelde ik ook minder krampen in mijn lichaam. Ik voelde me vrijer en ik voelde mezelf…en dan alleen mezelf. Dat was geweldig en raakte me.

Wat mij ook is blijven hangen, dat ik met de verbonden ademhaling mezelf de liefde geef die ik gemist heb. Dit is de perfecte motivatie voor mij om er mee door te gaan. Ook dan voelde ik vooral in mijn rechter arm een sterke tinteling die uitwerkte tot in de vingers. Zo een gevoel alsof ze in slaap vallen.

Na de oefening en het ademen voelde ik me op en moe. Ik ging naar buiten en de zon was er, ik werd ongelooflijk blij en trots op mezelf. Dit gevoel was nog de hele dag bij me. Zo fijn om weer een stuk dichter bij mezelf te komen. Ik voelde me niet meer gehaast of gestresst. Ik had ‘s avonds dan nog de alternating nose breath gedaan en ging vroeg naar bed.

Ik wil je erg bedanken dat je mij zo goed hebt begeleid. Ik heb zo veel mee gekregen dat ik nu in mijn leven kan integreren om nog meer mezelf te zijn én dat ook te laten zien. Dat zoveel gebeurt na “maar” 3 sessies vind ik geweldig en ongelooflijk tegelijk. Waar jezelf allemaal in staat toe bent, als je maar genoeg aandacht en liefde aan jezelf geeft. Prachtig!’

Note: zes weken voor mijn zwangerschapsverlof zijn we begonnen met de sessies. Binnen zes weken tijd boekte zij op vele niveaus vooruitgang. Wat ben ik blij dat ik haar heb mogen begeleiden bij al deze positieve veranderingen. En wat betreft het opzetten van haar reiki praktijk, ik ben ervan overtuigd dat dit haar ook gaat lukken, but first things first. Eerst maar eens lekker en zeker in haar vel komen te zitten en dit blijven voeden, totdat het moment arriveert dat ze alles uit de kast gaat halen. Wanneer dit is? Dat zal ze zeker aanvoelen! 

Voor meer informatie over Orchid of Life ~ Life Coaching, zie de website. 

Lezing: Hooggevoeligheid en relaties

friends

In deze lezing staat onze hooggevoelige identiteit in relatie tot de ander centraal. De ander kan in dit geval een professionele relatie zijn of een persoonlijke relatie. Er zijn diverse rode draden die door de levens van hooggevoelige personen lopen. Wij zijn van nature gevers, hebben een enorm inlevingsvermogen, snel ontroerd en geraakt door positieve en negatieve emoties, één of meerdere zintuigen zijn goed ontwikkeld (of allemaal als je dit geluk! hebt). We geven onszelf niet zo snel een schouderklopje, omdat we zien wat er nog beter kan.

Al deze prachtige hooggevoelige eigenschappen komen enkel en alleen tot bloei in een omgeving waarin deze worden erkend, geaccepteerd en liefdevol worden omarmd. Als hier nog aan gesleuteld kan worden, blijf je in professionele relaties en liefdesrelaties jezelf tegenkomen. In deze lezing zal ik diverse voorbeelden met je delen, zodat je met een nieuwe kijk op hooggevoeligheid jouw leven een positieve draai kunt geven. Een hooggevoelig leven met meer rust, energie en creativiteit.

Sta stil bij hooggevoeligheid en versterk hiermee jouw aanwezigheid.

Lees ook het artikel: Versterk je hooggevoelige identiteit – 8 tips 

Datum: zondag 15 november
Tijd: 14.00 tot 16.30 uur
Inloop: 13.30 uur
Toegangsprijs: 10 euro

Locatie: Tarwekamp 3 in Den Haag
Aantal deelnemers: er is ook plek voor jou!

Hoe aan te melden:  1. Boek je ticket door hier! door te klikken. Je kunt meerdere tickets in één keer boeken.
2. Mail je naam/ namen naar orchidoflife@gmail.com o.v.v. Lezing: Hooggevoeligheid en relaties

Workshop HSP: communiceren vanuit je gevoel

11062315_656418641136500_4030339031279162709_n

Waar loop je tegenaan als hooggevoelige? Is het nee-zeggen? Jezelf niet goed af kunnen schermen tegen narigheden? Teveel willen en niet aan jezelf toekomen? Maak het bespreekbaar tijdens deze workshop en ontvang tips en verhalen om het voortaan anders aan te pakken.

Deze workshop biedt je een andere kijk op je hooggevoelige zelf. Een visie vanuit talent in plaats van belemmering, kiezen voor wat goed voor je is in plaats van altijd meegaan met wat anderen willen en last but not least: herkenning en openheid over je doen en laten doet ter plekke groeien. Alsof de workshop de warmte biedt die jij als ontpoppende vlinder nodig hebt.

Als hooggevoelige weten we maar al te goed dat positieve energie aantrekt en negatieve energie ons leegzuigt. Als we ons goed voelen, blijven we geven, geven en nog eens geven. Totdat we bijvoorbeeld last krijgen van lichamelijke klachten en ons lichaam hiermee aan de bel trekt. Het is genoeg geweest. Hoe trekken we de balans weer recht? Wanneer gaan we weer ontvangen?

Sta stil bij hooggevoeligheid en versterk hiermee jouw aanwezigheid.

Vanuit mijn eigen ervaring en de ervaringen die ik heb opgedaan in mijn coachingpraktijk wil ik je tijdens deze workshop inzichten en tools meegeven om meer rust en overzicht in je leven te ervaren. Verder is er natuurlijk ruimte voor het uitwisselen van verhalen en tips.

De workshop emotiemanagement voor HSPers kan je het volgende opleveren:

– kennis over wat hooggevoelig zijn inhoudt,
– tools om met je eigen emoties en de emoties van anderen om te gaan,
– omgaan met werkdruk en verwachtingen van anderen,
– je kwaliteiten als hooggevoelig persoon inzien,
– communiceren vanuit je gevoel.

Datum: zondag 29 november
Inloop: 12.30 uur
Tijd: 13.00 tot 16.00 uur
Locatie: Tarwekamp 3 in Den Haag

Deelnemers: +/- 8 personen
Tarief: €35,- p.p.

Aanmelden: Klik hier om een ticket(s) te boeken. Aanmelden kan tot en met vrijdag 27 november. Mail ook je naam en telefoonnummer naar mij (Chungmei), orchidoflife@gmail.com.

Workshop Opvoeden van hoog sensitieve kinderen

pursuit

Wat we allemaal willen is een goed en gezond contact met onze kinderen. Het contact waar ik op doel is communicatie waar je vrolijk van wordt. Communicatie dat ervoor zorgt dat alle partijen aan hun trekken komen. Het gevolg hiervan is een huishouden waarbij alle zorgtaken en verplichtingen soepel en met een lach en een traan verlopen.

Alle emoties zijn welkom, want ja, zeg nou zelf, relaties worden getekend door de emoties die erin worden gestopt. Vooral wanneer je te maken hebt met hoog sensitieve kinderen is het van belang om te weten en te begrijpen wat ze nodig hebben. Door hun sensitiviteit krijgen ze veel informatie binnen en ieder kind verwerkt dit op zijn eigen manier.

Als ouder en opvoeder is het een uitdaging én grote verantwoordelijkheid om een positief contact met onze kinderen op te bouwen. Wat kinderen nodig hebben is duidelijkheid. Tijdens deze workshop gaan we met zijn allen duidelijkheid creëren door een aantal opvoedthema’s onder de hoog sensitieve loep te leggen.

De volgende onderwerpen zullen aan bod komen:

– wat hoog sensitieve kinderen nodig hebben, maar vooral wat jouw kind nodig heeft,
– vergroten van het zelfvertrouwen en omgaan met kritiek,
– positieve communicatie; vertellen wat je nodig hebt, grenzen aangeven,
– blijven spelen met je kind.

Boek je ticket hier (klik) en mail je naam, adres, woonplaats en mobiele nummer naar orchidoflife@gmail.com. Aanmelden kan tot en met dinsdag 23 juni.

Locatie: Koorenhuis
Adres: Prinsegracht 27 in Den Haag
Duur: 9.30 tot 12.30 uur
Inloop: Vanaf 9.00 uur vang ik je op in de hal van het Koorenhuis

Wil je meer weten over de coaching activiteiten die eerder plaats hebben gevonden? Lees de volgende blogs:

HSK: vermijd tijd- en angstdenken 
HSK: een goede voorbereiding is het halve werk 
HSK: samen spelen, samen ontspannen

Heb je nog vragen? Bel Chungmei op 06-42804038

HSP carrière: van het hoofd naar het hart

world

Werken is creatie

Hooggevoelige personen hebben een scala aan positieve karaktereigenschappen. Wij hebben een sterk verantwoordelijkheidsgevoel, een helikopterview, werken zelfstandig en zijn behulpzaam. De keerzijde is dat we hierdoor makkelijker uitgebuit kunnen worden. In het leven krijgen we niet alle instructies mee en leren we door vallen en opstaan. Vooral in de werksferen kan het er hard aan toe gaan. Hierdoor wordt de hooggevoelige persoon of over het hoofd gezien of het werk stapelt zich op waardoor een burn-out op de loer ligt.

Op de eerste plaats is het handig om te herkennen in welke vervelende situaties je eventueel zou kunnen belanden. Het kan zijn dat je in een organisatie terecht bent gekomen waarbij de collega’s nogal nors en rechtlijnig door het leven gaan. Als hooggevoelig persoon is het niet te doen om elke ochtend met buikkramp richting het werk te gaan. Na een paar maanden werken was de conclusie dan ook: ‘Geen saai werk en collega’s meer voor mij!’ Waar je ook tegenaan kunt lopen is een jaloerse collega. Een collega die de opdracht krijgt om jouw naam op de website van het project te plaatsen, maar dit zo lang mogelijk uitstelt, slechts om jou te tarten. Hmmm…daar zet ik mijn vraagtekens bij! Ben je dan wel op de goede plek beland? Verder kan de behulpzame hooggevoelige het nakijken krijgen wanneer je de verkeerde collega helpt met het wegwerken van een deadline.

Dat klinkt allemaal niet zo rooskleurig voor de hardwerkende en trouwe hooggevoelige persoon. Maar het kan ook anders. Hieronder lees je zes inspirerende verhalen waarin hooggevoelige personen volledig tot hun recht komen.

  1. De organisaties en functies waarin je terecht komt en waarin je een aantal jaren hebt gewerkt weerspiegelen jouw leerweg als professional. In de ene organisatie kan het zijn dat je niet de erkenning en waardering kreeg voor je werk, maar na een sollicitatiegesprek bij een andere organisatie wordt er notabene een positie voor je gecreëerd. De functie waarop deze bewuste dame op had gesolliciteerd werd door iemand anders vervuld, maar gebaseerd op haar cv en voorkomen wilden ze haar koste wat kost in dienst nemen. Zo zie je maar, ieder kent zijn eigen leerweg, maar hardwerkende personen worden op den duur beloond.
  1. Het zou mooi zijn als managers en leiders in een organisatie door hun team op handen worden gedragen. Dit overkwam een getalenteerde twintiger die in het horeca wezen op het punt stond om eruit geketst te worden of juist gepromoot te worden. Promotie zou betekenen dat ze haar baan zou behouden en het team mocht aansturen. Wekenlang zorgde het team ervoor dat haar naam zo nu en dan vol lof werd genoemd. De manager besloot haar aan te houden waardoor ze nu ervaring opdoet als leidinggevende.
  1. Hooggevoelige personen zijn creatief en initiatiefrijk. In bepaalde werkkringen wordt het niet gewaardeerd als je meer initiatief toont dan van je wordt gevraagd. Zorg ervoor dat je in een organisatie komt te werken waarbij je jouw professionele en persoonlijke ei kwijt kunt. Je persoonlijke ei kun je natuurlijk ook buiten de werktijden uiten in andere bezigheden. Maar op het moment dat je jouw creatieve zelf deelt met collega’s wordt de werksfeer er alleen maar beter op, mits hier in de organisatie ruimte en aandacht voor is. (Of jij creëert deze ruimte!) Denk aan het versieren van de bureaustoel en bureau van een jarige collega of het organiseren van een etentje bij jou thuis.
  1. Zodra hooggevoelige personen door persoonlijke dalen en pieken zijn gegaan, staan ze een stuk sterker in hun schoenen. Geef eens tijdens een sollicitatiegesprek aan hoe jij de functie zou uitvoeren in plaats van wat tot nu toe als normaal werd beschouwd. Een dame solliciteerde voor de functie facility manager in een bakkerij waar ze al jaren werkte. Ze maakte duidelijk dat ze een people manager is. Zij is niet van het directieve en als een collega hulp nodig heeft, zou ze zeker een handje meehelpen. Bovendien heeft ze naast het werk ook een kook-toko als zzp’er. Haar vraag was: ‘Willen jullie mij voor deze functie aannemen op basis van wie ik ben en wat ik doe? Ze werd aangenomen. Bovendien kwam ze met haar aanpak in het personeelstijdschrift én als zij een keer vroeg weg moet vanwege de kinderen schieten collega’s haar te hulp.
  1. Vaak hebben wij een aantal signalen, verspreid over misschien wel meerdere jaren, nodig om eindelijk te gaan voor wat we echt willen doen. Mijn coachingpraktijk kreeg een boost op het moment dat ik een tip van mijn Chinese grootvader ging toepassen. Hij was in de jaren ’70 restauranteigenaar in Amsterdam. Binnen een mum van tijd had hij een vaste klantenkring. Hoe? Er gingen behoorlijk wat onbetaalde biertjes over de toonbank! ‘Geef’, was zijn motto. Heel lang heb ik gedacht dat dit niet voor coaching zou werken, totdat ik het ging toepassen. Het leverde inderdaad meer werk op. Het ‘geven’ kun je doortrekken naar verschillende niveaus. Geef op de eerste plaats aan jezelf. Gun jezelf wat je nodig hebt, datgene waarvan je gaat opbloeien. Alleen dan zul je dag in dag uit plezier uit het leven halen. Geven aan jezelf is niet egoïstisch. Door aan jezelf te geven, kun je meer aan anderen geven. Het is een wisselwerking, een liefdevolle energetische wisselwerking.
  1. Zeer gevoelige personen gedijen het beste in functies waarin ze hun aangeboren talenten kwijt kunnen. Laat de volgende quote van Keri Smith maar eens op je inwerken: ‘We zijn allemaal dieren, dat moeten we niet vergeten; we houden ervan al onze zintuigen te gebruiken’. Het is nooit te laat om een switch te maken; van het hoofd naar het hart. Ik spreek mensen die deze stap durven te wagen. Doe het in je eigen tempo. Je hoeft je baan er niet voor op te zeggen, maar wellicht wel minder te gaan werken om meer tijd te kunnen besteden aan jouw werkelijke interesses. Een aantal gelukkigen onder ons hebben de luxe om te bedenken wat ze willen doen, maar denken zich vervolgens totaal vast. Stop met het jezelf te vergelijken met andere creatieven en speel een beetje in het rond. Wat plezier en voldoening geeft is bezig te zijn met de activiteit. Je te focussen op een mogelijk einddoel (in het geval het te hoog gegrepen is) is alleen maar demotiverend.

Van verzekeringsdeskundige naar masseur, van communicatieadviseur naar weddingplanner, van jurist naar voedingsdeskundige, van docent geschiedenis naar handwerk en van kwaliteitsmanager naar food recensent. Het is mogelijk. Begin voldoening uit je werk te halen door jouw aangeboren talenten meer aandacht te geven. Je hooggevoelige zelf zal er heel blij mee zijn.

Training: meer rust, zelfvertrouwen en creativiteit in Groningen

11130095_653892481389116_8586646059219622933_n

In het weekend van zaterdag 18 en zondag 19 april ben ik in Groningen. Op zaterdag zal ik het tweede deel van de ‘Training: meer rust, zelfvertrouwen en creativiteit’ geven en op zondag wederom een workshop emotiemanagement voor hooggevoelige personen. Zoals altijd kijk ik ernaar uit. Wat betreft de training; deze training geef ik sinds dit jaar en Groningen is de eerste stad waar ik de training door heb laten gaan, hoewel er slechts twee deelnemers waren. Dit was een uitzondering. Ik had namelijk de eerste deelneemster over de telefoon gesproken en was geraakt door haar verhaal. 

Zonder het met de deelnemers te bespreken, besloot ik ervoor te gaan. Van beide dames wist ik namelijk dat ze het enorm zouden waarderen als de training door zou gaan. Dat was een heel sterk gevoel. Na mijn besluit deelde ik telefonisch met hen dat ze met zijn tweeën zouden zijn. Hun reacties sloten naadloos aan op mijn gevoel. Door het door te laten gaan, voelde ik de passie voor mijn vak en mijn missie als life coach opleven. Het deed mij denken aan hoe Arnold in 2008 vaak genoeg aan één leerling capoeira les gaf en hoe ik pasgeleden nog van mijn Spaanstalige yoga docente een paar keer privé les heb gehad. Beide personen gaven aan één persoon even enthousiast les als aan een groep van vijftien leerlingen. Zo voelde het voor mij ook. Het was een bijzondere middag; een middag boordevol waardevolle inzichten.

Na afloop ontving ik per e-mail de volgende reacties:

“Het was voor mij een inspirerende, mooie en confronterende middag. Ik vond het heel (bijzonder) mooi om te horen dat je die dag speciaal voor mij naar Groningen was gekomen. Dank je wel hiervoor. Ik stel het bijzonder op prijs! Toen ik op google zocht naar HSP en jouw website tegenkwam, had ik zonder twijfel het gevoel dat ik je heel graag wilde ontmoeten. En niks is minder waar geworden want je hebt mij die middag voor het eerst sinds tijden in contact kunnen brengen met mijn gevoel. En ik heb inzicht gekregen waar ik momenteel sta in mijn proces. Inderdaad wil ik niets liever dat de periode van het verwerken van het trauma voorbij is en dat ik kan genieten en wil doen waar ik blij van word. Maar ik kan (nog) niet genieten. Het leven kost mij heel veel energie! Na de training voelde ik mij moe en onrustig. Toen ik ’s avonds met mijn vriend op de bank zat en vertelde over de middag was ik verdrietig. De gevoelens van het trauma en de confrontatie dat ik zo streng ben voor mezelf! Ik wil heel graag van mezelf houden en accepteren van de fase waarin ik nu zit. Momenteel is er van binnen een strijd gaande; een heen en weer geslinger van gevoelens. Ik ben vooral moe en heb een kort lontje.” 

“Ik ben echt heel blij met deze training. Ik had inderdaad al gezegd dat maart mijn maand zou worden. Na een heftig maand februari (en eigenlijk een langere periode van drukte). In mijn hoofd ben ik bezig met mijn werk. Hoe ik mezelf wil profileren en goed gebruik ga maken van de opgedane ervaring en netwerk van de afgelopen tijd. Maar nog geen stappen ondernomen. Op een of ander manier weet ik dat alsnog uit te stellen. Ik maak wel gebruik van tijd voor mezelf, maar ook de kledingkasten uitmesten, en mijn kantoor hoekje leuk inrichten. Ik vond het leuk dat je zei dat ik overal een feest van maak. Ik was dat eigenlijk vergeten. Nu overstemmen jouw woorden mijn kritische stem en kan ik er meer van genieten.’

Op zondag 3 mei, zondag 7 juni en zondag 12 juli geef ik de ‘Training: meer rust, zelfvertrouwen en creativiteit in Den Haag’. Klik hier voor meer informatie & het boeken van jouw plek. 

Sta stil bij hooggevoeligheid en versterk hiermee jouw aanwezigheid.

Deze training kan je het volgende opleveren:
– ontdekken en bekrachtigen van jouw kwaliteiten, vaardigheden en talenten als hooggevoelig persoon,
– positieve energie door een focus op de doelen die je wilt behalen en door het nemen van gezonde beslissingen,
– van zelfkritiek naar positieve communicatie met jezelf en anderen,
– gedurende drie maanden ondersteuning en begeleiding bij het verwezenlijken van jouw persoonlijke doelstellingen.

HSK: samen spelen en samen ontspannen

child

Zij vertelde dat de workshop opvoeden van hoog sensitieve kinderen haar op een positieve manier had veranderd. Na afloop heeft ze huilend in de auto gezeten. Hierna heeft ze er werk van gemaakt. Ze is creatiever en geduldiger geworden richting de dochter met wie ze een moeizame relatie had. Het raakte haar nog steeds, de tranen rolden over haar wangen. Ze is heel blij dat haar moeder erkent dat haar dochter heel gevoelig is. Toen zij een kind was, had haar moeder dit niet door. Haar moeder is overigens Nederlands. Haar biologische moeder is Française en overleed toen zij nog jong was. Haar vader is Marokkaans-Israëlisch en heel erg streng. Hij is nog steeds hard tegen zijn kleindochter. Ze probeert haar te beschermen door haar vader te wijzen op zijn manier van communiceren richting zijn kleindochter.

“Ik merk dat ik creatiever ben in het ombuigen van emoties en vooral kijk naar wat mijn dochters nodig hebben. Ook doorzie ik haar gedrag sneller; als ze boos, verdrietig of juist enorm druk wordt, prik ik daar doorheen. Daarvoor irriteerde ik me sneller aan haar gedrag en keerde ik niet naar de oorzaak, bijvoorbeeld overprikkeling. Ik zag slechts haar gedrag. Wat overigens geweldig werkt (voor elk kind), is 100% aandacht of hen een spel laten bedenken en daarin helemaal meegaan! Dan duik je echt in de wereld van een kind. En voor het naar bed gaan, vaste routine in afschakelen naar een prikkelarme omgeving. En veel aanraken en knuffelen voor het slapen. Heeft ons veel geholpen in samen spelen en samen ontspannen. Ik geniet veel meer met mijn mooie meiden. En dat raakt me enorm.”

Op vrijdag 29 mei vindt er weer een workshop Opvoeden van hoog sensitieve kinderen plaats. Dit keer in Amsterdam. Klik hier voor meer informatie en het boeken van je plek. 

30 Days Vegan in januari 2015

juices

Op 2 januari 2015 wil ik graag 30 dagen lang veganistisch eten. Deze verandering vind ik spannend om een aantal redenen, vandaar dat ik mezelf twee maanden de tijd geef om aan dit voornemen te wennen. Waarom ik het zo spannend vind, zal ik later in deze blog aan je vertellen. Allereerst wil ik met je delen hoe ik op dit idee ben gekomen. Dit idee borrelde omhoog, terwijl ik de film ‘Supercharge me! 30 Days Raw’ aan het kijken was. Ik wilde mij meer verdiepen in plantaardig eten, omdat mijn zusje mij had laten weten dat zij dat zou gaan doen. Zolang er boerenkool te verkrijgen is, gaat zij dit eten in de vorm van een salade. Verder heeft zij een slow juicer in huis, neemt ze wheatgrass shots en vult ze haar dieet af en toe aan met peulvruchten. Ze eet geen kaas, brood, rijst en aardappelen meer. Vis en vlees eet ze nog wel, maar dan alleen wanneer ze uit eten gaat. Ik doe het haar niet na.

Terwijl ik deze film aan het kijken was, raakte ik onder de indruk van hoeveel lichamelijke kwaaltjes verholpen kunnen worden door dertig dagen lang rauw voedsel te eten. Het lijkt mij wel interessant om deze uitdaging een keer aan te gaan, maar de overgang van hoe ik nu eet naar dertig dagen rauw eten lijkt mij een te grote stap. De manier waarop mijn zusje momenteel eet klonk mij wel goed in de oren. Alleen ben ik een grote fan van mosselen, vis en zo af en toe kan ik enorm genieten van brood met een smaakvolle kruidenboter. En als ik begin over sushi stop ik niet meer met praten. (en eten!) Al deze lekkernijen wil ik zo nu en dan blijven eten. Waar ik door haar nieuwe eetpatroon opnieuw bewuster van ben geworden, is dat ik meer rauwe (groene) groenten wil eten. Het zien van ‘Supercharge me! 30 Days Raw’, Oprah Winfrey’s Vegan Challenge en een Raw Food Documentary heeft mij zeker geïnspireerd om groenere stappen te ondernemen.

salade

Ik was eerder dit jaar begonnen met het meer eten van rauwe groenten. Een bezoek aan een saladebar leek mij leuk om inspiratie op te doen voor het creëren van salade-inhoud voor in mijn koelkast. Begin maart 2013 had ik mijn oom meegenomen naar SLA in Amsterdam. Je ziet het aan de blik in zijn ogen ‘Dat ik dit nog mag meemaken. Aan de salade. Ga ik dit opkrijgen?’ Aan de volume van zijn armen kun je ook zien dat hij aan fitness doet. Hij is een fanaat. Wat ik opvallend vond, was dat hij de salade niet opkreeg. Voor mij was het een makkie, maar waar hij tegenaan liep was dat hij er een vol gevoel van kreeg. Er ging een half jaar overheen, voordat hij mij liet weten dat hij thuis meer salades is gaan eten. Yes!

Blijkbaar hebben we tijd nodig om te starten met een nieuwe gewoonte. Het akelige van het aanleren van nieuwe gewoonten, is dat het na een tijdje weer wegzakt. Ik heb dit al meegemaakt met het eten van minder kaas en het eten van meer salades. Nu kom ik op het spannende deel van het aangaan van de ’30 Days Vegan in Januari 2015′. Ik wil het een keer doen en dit volhouden, omdat ik erg benieuwd ben naar hoe mijn lichaam zal reageren. Zal ik meer energie hebben? Zal ik de dag door kunnen komen met een verzadigd gevoel? Zal ik minder sterke emotionele uitbarstingen hebben naar aanleiding van schommelingen in mijn hormoonbalans? Ik wil het dus aangaan uit nieuwsgierigheid naar de positieve lichamelijke effecten, maar ook met het doel om na deze dertig dagen mijn dieet een plantaardige boost te geven. Hopelijk zal ik tegen die tijd 80% van de tijd gezond en gebalanceerd blijven eten.

Momenteel eten we vier keer per week vegetarisch, twee keer vis en een keer vlees en ons dieet bestaat uit veel gewokte groenten, meer rauwe groenten, plantaardige melk en wat kaas. Om mezelf voor te bereiden zal ik de komende twee maanden veganistische gerechten gaan uitproberen. Het in huis hebben van de juiste boodschappen is het halve werk. Om mezelf gemotiveerd te houden, heb ik een vriendin gevraagd of ze mee wilt doen. Zij reageerde enthousiast en voor haar ogen flitste de inhoud van haar koelkast voorbij. Hmmm…dat betekent wel dat een boel producten in januari de koelkast niet meer inkomen. En dat overheerlijke Comté kaasje uit een biologisch kaaszaakje in Frankrijk moet tegen die tijd wel op zijn.

Misschien vind jij het ook wel leuk om mee te doen? Op de facebookpagina hooggevoeligheid en intuïtie heb ik een evenement aangemaakt. Doe mee en word bewuster en creatiever op het gebied van voeding! Op de evenementspagina kunnen we naar hartelust vertellen wat ons bezig houdt tijdens deze dertig dagen en het lijkt mij leuk om veganistische recepten uit te wisselen. Ik kijk ernaar uit!

HSK: beweeg mee met het gedrag van je kind

child tree

Op woensdagavond 8 oktober organiseerde ik mijn eerste workshop over het opvoeden van hoog sensitieve kinderen. Daar zaten we dan met vijf moeders, inclusief ikzelf. Er waren moeders aanwezig met tieners en moeders met jonge kinderen. De persoonlijke verhalen vlogen ons allemaal om de oren. Voor iedereen die aan het woord kwam, was er onverdeelde aandacht. De dag na de workshop hoorde ik van één van de moeders dat ze voor die dag al een gezonde beslissing had genomen. Normaal werkt ze op locatie, maar als zzp’er heeft ze natuurlijk de vrijheid om een keer thuis te werken. Deze beslissing deed haarzelf en haar zoon heel veel goeds. Zo kon ze hem van school ophalen om thuis te lunchen. Thuis werken bleek ook de ideale oplossing in relatie tot haar avondplannen. Ze voelde zich een stuk rustiger, doordat ze haar zorgen tijdens de workshop had kunnen delen. Het meekrijgen van hoe andere moeders worstelen met vergelijkbare opvoed-vraagstukken bleek ook een eye-opener te zijn.

De punten die zijn genoemd in de workshop omschrijving zijn zeker voorbij gekomen:

  • wat hoog sensitieve kinderen nodig hebben, maar vooral wat jouw kind nodig heeft,
  • vergroten van het zelfvertrouwen en omgaan met kritiek,
  • positieve communicatie; vertellen wat je nodig hebt en aangeven van grenzen,
  • blijven spelen met je kind.

Het rijtje thema’s werd aangevuld met de thema’s verban angst- en tijddenken in de communicatie met je kind, omgaan met dominante mannelijke energie (ego) en sociale situaties (hand geven, gedag zeggen). Hieronder wil ik in het kort wat verhalen delen die tijdens deze workshop zijn besproken.

Verban angst- en tijddenken
Een moeder sprak over haar vijfjarige zoon die een rijke fantasie heeft. Hij leeft vaak in zijn eigen wereld. Simpele dingen zoals het aantrekken van schoenen kan heel lang duren, omdat hij vergeet dat het hem is gevraagd. Soms vraagt ze het wel drie keer. Mijn suggestie was om met hem mee te lopen en hem hierbij te begeleiden. Hierdoor kwam naar boven dat ze het inderdaad lastig vindt om haar kinderen individuele aandacht te geven. Als zij met haar zoon mee zou lopen, zou haar dochter van drieënhalf namelijk meegaan. Hoe je kinderen individuele aandacht kunt geven, heeft te maken met het aangeven van grenzen en duidelijke communicatie.

Omgaan met dominante mannelijke energie
Wanneer onze dochter op de basisschool de gang inloopt die leidt naar de kapstokken van haar klas, moet ze soms langs een aantal papa’s. Ze vertraagt haar pas en verschuilt zich dan achter mij. Tegelijkertijd vraagt ze om een stevige handgreep. Ze wilt absoluut niet in haar eentje langs deze papa’s lopen. Hier hou ik rekening mee door in te gaan op haar behoeften. Daarnaast herken ik haar gedrag van hoe ze geen contact maakt met een neef van mij. Al deze mannen hebben in ieder geval één ding met elkaar gemeen; ze stralen een dominante mannelijke energie uit waar ze niks mee te maken wilt hebben. Een moeder had iets vergelijkbaars meegemaakt waarbij haar meiden een oom van haar geen gedag wilden zeggen. In sommige culturen is dit not-done. Je dient ouderen te respecteren en wat daarbij hoort is dat je hen dient te begroeten. Zij kwam voor haar kinderen op, terwijl zij alle oordelen aan het incasseren was.

Het opvoeden van kinderen is een behoorlijke taak. Een mannelijke coachee vertelde mij laatst in een sessie dat hij de trotse vader is van zijn zoon van vijf maanden jong. ‘Zo, wat is het ouderschap zwaar. Ik doe het mijn vrouw niet na. Hoe ze ’s nachts wakker wordt om onze zoon te voeden. Ik ga liever tot 18.00 uur werken en de uurtjes na het werk met mijn zoon besteden. Als hij wat ouder is, ga ik wel met hem golven.’ Alhoewel, zijn wens is in strijd met wat hem te wachten staat. Vanaf januari zal hij namelijk de helft van de week full-time papa zijn. En hij weet nog niet hoe hij dit gaat doen.

Over de HSP comments op de facebookpagina hooggevoeligheid en intuïtie

Life

In augustus 2011 heb ik de facebookpagina hooggevoeligheid en intuïtie opgestart. In drie jaar tijd is deze facebookpagina uitgegroeid tot een dagelijkse bron van herkenning en inspiratie voor alle trouwe volgers die ik meeneem in onze wereld van hooggevoeligheid en intuïtie. Updates die dagelijks voorbij komen, gaan over persoonlijke ontwikkeling, creativiteit, de liefde, positieve communicatie en een gezonde levensstijl. Om de twee maanden komt er een thema voorbij dat een sterke link heeft met hooggevoeligheid en intuïtie. Thema’s die reeds de revue hebben gepasseerd zijn: gezonde voeding, beweging, slapen, dankbaarheid, muziek, synchroniciteit, creativiteit in de vorm van fotografie en handwerk, home sweet home en het opvoeden van hoog sensitieve kinderen.

Een type update die wekelijks voorbij komt zijn de HSP comments. Zeker 80% van deze hooggevoelige opmerkingen komen van de mensen die ik coach. De overige 20% komen van mij en mijn gezin, hooggevoelige vrienden en sinds kort ook van de kinderen die ik spreek als capoeira docente. Ik coach inmiddels tien jaar en een opvallende ontwikkeling is dat de doelgroep met mij mee is veranderd. In 2004 ben ik als een groentje van 26 jaar begonnen. Tot aan 2008 coachte ik mensen rond mijn leeftijd. Vanaf 2009 coach ik twintigers tot aan vijftigers. Hieronder lees je een aantal HSP comments die veel herkenning hebben opgeleverd:

HSP comments
‘Ik ben bang voor negatieve reacties. Zo bang dat ik liever de situatie vermijd. Ik onderdruk de emoties en ga verder met mijn leven.’

‘Automatisch rekening houden met de ander en helemaal niet bij stil staan bij wat ik zelf voel, denk en wil.’

‘Ik betrap mezelf er vaak genoeg op dat ik geïnteresseerd naar iemand luister en vervolgens niet reageer op het verhaal. In plaats daarvan gaan er gedachten door me heen naar aanleiding van het verhaal en het volgende onderwerp is alweer aangesneden.’

HSP persoonlijk kort verhaal
Wat een herkenbare verhalen. Ik zit nu zelf te worstelen met verdriet en boosheid. Dat heb ik voornamelijk bij het gezin waarin ik ben opgegroeid. Ik ben dit jaar tot de ontdekking gekomen dat ik hooggevoelig ben en alles wat ik lees is zo herkenbaar. Ik heb mij altijd ‘t buitenbeentje gevoeld en wordt steeds duidelijker dat ik anders ben dan mijn broer, zus en mijn moeder en vader en nog vele om mij heen. Ik vind het niet erg dat ik hooggevoelig ben, maar ik ben nooit geaccepteerd zoals ik ben. Ze noemden mij raar en vonden dat ik stom reageerden. En dat doet pijn.

Nu wordt het voor me gevoel ook steeds duidelijker dat ik niet bij hun hoor en ik ook geen klik heb met hoe zij zich gedragen. Ik ben 31 jaar en heb besloten om afstand te nemen van de mensen die me niet accepteren waaronder mijn moeder. Mijn goede hart wil haar niet kwetsen, maar ik voel me diep gekwetst en heel erg boos dat zij me niet accepteert. Ik weet niet goed wat mij helpt om door deze fase te komen, het blokt mijn pad naar een liefdevolle toekomst. Ik ben al aardig op weg, want herken mijn gevoelens wel, maar hoe nu verder?

Gezien het grote aantal positieve reacties op deze pagina zal ik zeker met veel motivatie en blijdschap het werk voortzetten. Mocht je iets willen delen, kan dat altijd via een privé bericht op de pagina.