Over hoe je anders naar depressie kan kijken

Dit interview van Marie Forleo met Kelly Brogan, een psychiater en MIT neurowetenschapper voelde voor mij als 100% thuiskomen. Ik ben het volledig eens met waar Kelly Brogan voor staat: 

  • Depressie is geen ziekte. Depressie is het resultaat van een samenstelling van factoren die leiden naar de gevoelens die onder een depressie vallen én waar je heel veel aan kan doen. Eén ervan is dat onverwerkte emoties heel veel tijd en aandacht vragen om te verwerken, 
  • Een depressie is een groot signaal van het lichaam om alle levensgebieden onder de loep te nemen. Waar ben je uit balans? Hoe kan je de balans weer ervaren? 
  • Voedende voeding is cruciaal om je goed te voelen. Ik ben het met haar eens dat het belangrijk is om voldoende vetten binnen te krijgen, maar liever niet een dieet waarbij het gros van de vetten van dieren komt. Ik eet nog wel af en toe kip en vis. 
  • Regelmatig kort en intensief sporten is wat je kan implementeren om je lichamelijk energiek te voelen. Wat ik hieraan toe wil voegen zijn lange wandelingen en yoga. Deze werken voor mij! 
  • Kelly Brogan is via de wetenschappelijke weg geschoold tot psychiater en stond hiermee in contact met de farmaceutische industrie. Zij nam ook medicijnen, maar nu zweert zij het gebruik van medicijnen af. Bij het leiden van haar praktijk is haar doel dat haar patiënten geen dokters meer nodig hebben, inclusief dat ze haar hulp op een gegeven moment niet meer nodig hebben. 

Met Com-Passie,
Chungmei Cheng

HSP: sta achter jouw wensen en behoeften

nature

Op zaterdag 22 november was ik voor het eerst in Wolvega, of all places. Geweldig om via deze workshops op plaatsen te komen waar ik normaal niet vaak te vinden ben. Het was werkelijk waar een eye-opener. Mijn gastvrouw had zich samen met een vriendin aangemeld voor de workshop op zondag 23 november in Groningen, maar na het bestellen van de tickets bleek dat ze al een afspraak had staan. Mijn voorstel was om een dag eerder naar het Noorden te komen. Een locatie afhuren voor zo’n klein groepje op korte termijn vond ik niet handig, maar het kon wel bij haar thuis. Super. Zo gezegd, zo gedaan. Zij nodigde nog een vriendin uit en het werd een boeiende workshop waarbij thema’s zoals nee-zeggen, vriendschap, ingrijpende levensveranderingen, schuldgevoelens en het dragen van een groot verantwoordelijkheid bespreekbaar werden gemaakt.

Een introductieronde was niet nodig, omdat deze vrouwen elkaar al heel goed kenden. Na een korte voorstelronde, zijn we snel aan de slag gegaan met de oefeningen. Aangezien onze hooggevoeligheid bij ons binnenkomt via de zintuigen heb ik dit onderwerp als eerste voorbij laten komen. Ik vind het altijd weer interessant om te horen hoe de zintuigen bij een ieder staan afgesteld. Dit was overigens de zestiende workshop die ik tot nu toe heb georganiseerd. Na diverse verhalen mee te hebben gekregen, ben ik er nu wel van overtuigd dat onze gedachten een grote invloed hebben op hoe wij onze zintuigen ervaren. Als we extreem verdriet ervaren en dit nog niet is verwerkt, kunnen de onverwerkte emoties slaan op bijvoorbeeld het keelgebied. Hierdoor heeft het een directe invloed op hoe je eten ervaart; geen zin hebben om te eten, omdat de pijn rondom het keelgebied dit niet toelaat en wanneer je wel iets kan eten het eten niet zo goed proeft.

Een ander interessant thema dat vaak genoeg is besproken is het thema nee-zeggen. Hoe zeg je “nee” tegen iemand als je gedachten uitgaan naar hoe zeer je iemand kunt kwetsen. Om maar geen “nee” te zeggen verzinnen we eerder tussenoplossingen; aangeven dat we bijvoorbeeld één keer per week minder willen sporten, terwijl we eigenlijk niet met iemand willen sporten die de oren van je hoofd kletst, terwijl je zelf gewoon door wilt gaan, omdat je ook nog andere dingen te doen hebt. Het “nee-zeggen” staat in dit voorbeeld voor hoe je op een prettige manier kunt aangeven wat je wel wilt. Zodra je je meer laat leiden door gedachten die eigenlijk over de ander gaan, wordt het des te lastiger om aan te geven wat jij wilt halen uit een contact. Maar op het moment dat je vanuit jezelf denkt en voelt, kortom achter jouw wensen en behoeften staat, wordt het makkelijker om aan te geven wat je wilt.

Op het moment dat je een contact ervaart als lastig, is het handig om voor jezelf na te gaan wat je wilt. Dat is de eerste stap. Vervolgens kun je de boodschap op een manier terug geven waarbij jouw motivatie duidelijk wordt. Waarom wil je wat je wilt? Bovenal wordt de informatie voor de ander toegankelijker wanneer je ook benadrukt wat je wel waardeert aan het contact. Een “nee” hoeft dus door de ander absoluut niet als een “nee” te worden ervaren. Dit is afhankelijk van de manier waarop je de boodschap brengt.

Na afloop kreeg ik te horen dat ze het een leuke en boeiende workshop vonden. Heftige onderwerpen werden op een lichte en speelse manier bespreekbaar gemaakt. Het leverde een ieder inzichten en tips op waar ze wat mee konden. Wat deze workshop toch weer een andere dimensie gaf, was dat het bij een deelnemer thuis plaatsvond. Tot nu toe had ik deze workshop alleen op locatie gegeven waarvoor ik een ruimte had afgehuurd. Zo onmetelijk nieuwsgierig en ondernemend als ik ben, stelde ik dit voor en zij accepteerde mij met open armen. Fantastisch! Dus mocht jij het ook leuk vinden om mij met deze workshop bij jou thuis uit te nodigen. Laat het mij weten.

Lijkt het je wat om een workshop emotiemanagement voor hooggevoeligen in Den Haag, Amsterdam, Venlo, Breda of Groningen bij te wonen? Neem een kijkje op de Orchid of Life Agenda en meld je aan. Tot ziens!

Werk: droomleven in ontwikkeling

lamp

Een week terug was ik aan het dromen. Ik dacht aan het inschakelen van een vertaler om het eboek over woede te vertalen naar het Engels. Vervolgens dacht ik aan het vinden van een vertaler. Dat zou weleens een pittige klus kunnen zijn; het vinden van iemand bij wie ik een goed gevoel heb en met wie ik wil samenwerken.

Een vriendin vertelde over haar werkende leven als docent. Ze vindt het te zwaar, omdat ze werkt in een klaagcultuur. Drie dagen per week komt ze vanuit haar werk uitgeblust thuis. Hiernaast volgt ze een opleiding van vier jaar tot shiatsu therapeut. Qua tijd is het haast niet te doen en ze snoept tijd af van een van haar meest favoriete tijdsbestedingen; sporten. Dit vindt ze heel erg jammer. Hierdoor is ze gaan spelen met het idee om als zelfstandig vertaler aan de slag te gaan; het vertalen van het Engels naar het Nederlands en omgekeerd. *bling* Mijn lampje ging aan!

‘Ik zoek een vertaler. Wil jij mijn eboek over woede naar het Engels vertalen?’ Dat wilde ze wel doen en ze vroeg of ik haast had. Nee! In de zomervakantie gaat ze ermee beginnen. Super. Daarnaast dacht ik pasgeleden eraan hoe fijn het zou zijn als ik een ghostwriter zou inschakelen voor de Engelstalige blog. Ik heb er niet veel tijd voor. Ik legde mijn verhaal aan haar voor en vroeg of zij het wilde doen. Ze reageerde weifelend. Ze wist niet of ze het kon. ‘Lijkt het je leuk?’ Ze knikte en vertoonde een glimlach van plezier. ‘Dan kan je het!’ Het kwam binnen. Ik zag het.

Mijn instelling en de korte en krachtige vraag die ik aan haar stelde, heb ik rechtstreeks gekopieerd van de directeur van de Academie voor Counselling en Coaching. In 2004 gaf hij akkoord voor het schrijven van een marketing communicatie plan voor de Academie. Dit was in het kader van het afronden van mijn studie Communicatie aan de Hogeschool Inholland in Rotterdam. Vlak nadat ik voor hem aan de slag ging, vroeg hij of ik wilde werken als assistent-trainer voor de opleiding tot counsellor. Ik bevond mij toen nog in een vergelijkbare positie als deze vriendin van mij; ‘Ik ben nog student. Ik kom net kijken. Kan ik dit wel?’ ‘Wil je het?’, vroeg hij. ‘Ja, ik wil het!’ Hij liet mij binnen 30 seconden de moed en de zekerheid voelen die nodig was om het te gaan doen. Wat een ervaring. Mindblowing!

Het doorgeven van wat hij mij gaf was evenzo krachtig. Door het spreken over één van haar talenten herinnerde zij zich dat het wel door haar heen was gegaan om tijdschriften te benaderen met de vraag of ze een artikel voor hen kan gaan schrijven. Dit idee sloot aan op mijn vraag of ze voor mij wilt gaan bloggen. Door deze twee synchronische momenten leefde ik helemaal op. Wat kan het leven licht aanvoelen door het juiste pad te bewandelen. Ik heb haar direct teruggegeven hoe blij ik was te horen dat zij mijn eboek over woede wilt gaan vertalen. Ze is iemand die ik vertrouw, iemand met wie ik wil samenwerken.

Taboe: ouderschap is het zwaarste ‘beroep’ dat bestaat

Een lunch met 3 vrouwen, waarvan een zwanger en 2 met baby-dochters zoals ik resulteerde in dit verhaal. Tijdens een van onze gesprekken deelde ik mijn mening dat ik het ouderschap het zwaarste beroep vind dat bestaat. Vanaf het moment dat ik Amé vasthield en samen met Arnold de begin periode van het ouderschap had doorstaan, voelde ik een diep respect richting mijn moeder en alle vrouwen op de wereld. Natuurlijk respecteerde ik mijn moeder voor alles wat ze voor ons had gedaan, maar het respect kreeg ‘wortels’ en veel meer inhoud.

Een jonge dertiger reageerde ontkennend met ‘nee, joh, het is toch alleen maar genieten’. Ze liep lichtelijk rood aan en haar non-verbale communicatie schreeuwde dat ze niet over dit onderwerp wilde praten. Ik lichte mijn mening kort toe met dat het vooral zwaar is wanneer kindjes ziek zijn. De twee anderen hielden wijselijk hun mond. Zooo…dat was apart. Het onderwerp was duidelijk een taboe waardoor ik mijn mond maar hield. Een vriendin van me beaamde dit. Zij had laatst iets gehoord of gelezen waarin stond dat sommige vrouwen heftig ontkennen dat ze het zwaar hebben, want je hoort het leuk te hebben met je kids. Het is alleen maar genieten.

Zo kan ik inderdaad nog wel een lijst verzinnen waarom het zo leuk en fijn is om kids te mogen opvoeden. Desondanks ben ik nog steeds van mening dat het zwaar is. Je bent namelijk 24/7 bij je kinderen. Om te kunnen werken, ontspannen, sporten of socializen moeten er continue goede afspraken worden gemaakt. Plus oppas worden geregeld. En, vooral wanneer ze ziek zijn, kan je zelf weinig doen, omdat ze 200% je aandacht vragen.

Mij hoor je niet klagen over het ouderschap. Ik heb voor het hele pakket gekozen. Het zou fijn zijn als meerdere vrouwen op zijn minst kunnen toegeven dat het zwaar is, zodat je dit met lotgenoten kunt delen. Het delen maakt het lichter. Het delen maakt je anders. Het delen maakt je zelfbewuster en sterker om energie gevende keuzes te blijven maken in het leven.

Coachee Cynthia: Ik heb nu weer zin om allerlei dingen te ondernemen

woman

Via internet ben ik op de website Orchid of Life gekomen. Ik was al een tijdje op zoek naar een coach en had dus al vele websites bezocht. De website van Chungmei trok me meteen aan. De toon en de beelden waren erg persoonlijk. Dit was precies waar ik op zoek naar was.

Het kennismakingsgesprek bij Chungmei bevestigde mijn positieve gevoel. Geen klinisch kantoor , maar een omgeving waar ik me meteen thuis voelde.

Mijn doel was om zelfverzekerder en relaxter in het leven te staan. Met name in mijn werk was ik vaak onzeker en bang om fouten te maken. Chungmei wist al snel tot de kern te komen en voelde goed aan waar voor mij de problemen lagen. Zij zorgde ervoor dat ik steeds zelf antwoord gaf op mijn eigen vragen, waardoor het nieuwe gevoel al snel eigen werd. Mijn onzekerheid zorgde ervoor dat ik vastliep in mijn leven. Ik durfde geen nieuwe stappen te nemen, bang om te falen. Bang wat de mensen in mijn omgeving van me zouden vinden.

Door middel van diverse leuke en soms ook pittige oefeningen kwam ik steeds een stapje dichter bij mijn doel. De gesprekken en oefeningen gaven me iedere keer weer energie. Ik heb nu weer zin om allerlei dingen te ondernemen, zowel op mijn werk als privé. Ik ben weer begonnen met sporten, spreek vaak af met vrienden en ga met plezier naar mijn werk. Ik kan nu eindelijk zeggen:

Ik ben wie ik ben en dat is goed!

Ben je benieuwd naar wat een coaching sessie jou op kan leveren? Ga voor een introductiesessie! 

Life Coaching: hoe verloopt een coachingstraject?

Liefde

Persoonlijke doelstellingen

Een coachingstraject start met het vastleggen van de persoonlijke doelstellingen. Waar wil je de komende tijd aan werken? Hieronder lees je twee voorbeelden:

1. Ik wil mij beter voelen in lijf en hoofd: sporten, lichter denken, zelfverzekerdheid
2. Ik wil vertrouwen op mijn intuitie
3. Ik wil meer sociale contacten
————————————————————————————————————————————
1. Ik wil makkelijk keuzes kunnen maken (kiezen voor mezelf wanneer dit nodig is)
2. Ik wil flexibeler zijn bij onvoorziene situaties
3. Ik wil positief in het leven staan

Structuur van een sessie
Een sessie duurt 1 uur. De eerste 15 tot 20 minuten zijn we voornamelijk met elkaar in gesprek. Als coach werk ik met datgene wat er nu speelt. Wat zit je het meeste dwars van de afgelopen week? Is het iets wat voorgevallen is op je werk, binnen je prive leven of ergens anders? Waar ben je tegenaan gelopen? Zodra je begint te vertellen, begint het bij mij te dagen onder welke persoonlijke doelstelling het verhaal valt. Ik hou op deze manier de grote lijnen in de gaten.

Vaak wordt een hoofd doelstelling zoals ‘Ik wil positief in het leven staan’ meer concreet door de verhalen die je aan mij vertelt. Samen komen we erachter wat jouw subdoelstellingen zullen zijn. Voorbeelden hiervan zijn: ‘Ik wil mij richten op positief ingestelde mensen’ of ‘Ik wil meer genieten van het moment’. Doordat het concreet wordt, wordt het veel makkelijker om hier actiepunten aan te gaan verbinden.

Coachingtechnieken
Na de eerste 15 tot 20 minuten heb ik een duidelijk beeld van waar we ons tijdens de sessie op kunnen focussen en dan kan het echte begeleidingswerk gaan beginnen. De coachingtechnieken die ik beheers zijn counselling, Neuro Linguistisch Programmeren op Masterniveau, Sociaal Panorama op basis van NLP (heeft veel weg van Familie Opstellingen) en Provocatieve Coaching. Afhankelijk van waar je tegenaan loopt, de belemmerende gedachte of een negatieve emotie breng ik met een van deze technieken in kaart hoe je hiermee om kunt gaan.

Huiswerk
Om je tijdens het coachingstraject actief aan het werk te houden, werk ik met het geven van huiswerk. Het huiswerk kan van mij komen, gebaseerd op wat mij tijdens de sessie is opgevallen of ik stel de vraag aan jou: ‘Wat voor huiswerk wil je jezelf meegeven? Het type huiswerk varieert van schrijfopdrachten, doe -opdrachten tot licht tot zeer creatieve opdrachten. (afhankelijk van wat bij jou past)

Evaluatie
Evaluatie over in hoeverre je jouw persoonlijke doelstellingen hebt gehaald, vindt regelmatig plaats. Bij het coachingstraject Mental Change vindt de evaluatie plaats na 5 sessies. Wanneer je gaat voor coachingstraject Drives into action zijn er twee evaluatie momenten. Na afloop van het gevolgde coachingstraject ontvang je een coachingverslag die je op je gemak kunt doorlezen. Hierna geef je aan of je zelfstandig verder wilt gaan of dat je verder gecoacht wilt worden.

Wat ik ook als ‘evaluatie’ zie, is de spontane feedback die ik gedurende de sessies van de coachee krijg. Feedback in de vorm van het verkrijgen van inzichten, gedachten- en gevoelsveranderingen.

Alvorens te kiezen voor een coachingtraject kun je door middel van een introductiesessie ervaren wat coaching jou op kan leveren. Boek hier je introductiesessie! 

Bedenk je Goede Voornemens in September

We zijn allemaal bekend met het nemen van goede voornemens bij de jaarwisseling. Voor je het weet is het alweer oudjaarsavond en dan verschijnt de belangrijkste vraag van het jaar: Wat wil ik volgend jaar anders en beter?

We weten allemaal dat goede voornemens niet werken
Goede voornemens als “Dit jaar stop ik met roken!”, “Ik wil beter met mijn geld omgaan.”, “Ik ga voor succes in de liefde!”, en om niet te vergeten: “Die 5 kilo’s moeten er ook af, dus we gaan gezellig 3 keer per week sporten en dat extra glaasje rode wijn laat ik staan!”. We kennen ze allemaal. Maar houden we ze ook vol?

Merkwaardig vind ik zelf dat goede voornemens genomen worden op het meest slechte moment denkbaar: januari. In die maand zitten we namelijk midden in de winter. Het is de periode waarin mogelijke depressies bij veel mensen een goede voedingsbodem vinden. Verder kampen we met te weinig zonlicht door de kortere dagen. Bovendien komt de kou jouw motoren ook niet ten goede. Het waarschijnlijke scenario is met een zak chips op je schoot, overheerlijke hapjes binnen handbereik en lui onderuitgezakt op de bank kijkend naar een lekkere actiefilm. Want jij gaat zeker niet in actie komen.

Doe je goede voornemens in September!
Daarentegen is de maand september bij uitstek de maand waarin je scherp uitgedachte goede voornemens, lees doelstellingen, vorm kan geven. Ik stel het volgende voor: geef ze nu alvast vorm en laat het actieplan starten per 1 september. Het ideale hieraan is dat we nog mogen genieten van de nazomerse avonden. Verder zit je als het goed is vol nieuwe energie door een welverdiende vakantie aan zee of op het land. Als je doorredeneert is dit het meest logische moment om in actie te komen. In September begint het nieuwe schooljaar, particuliere cursussen openen hun deuren, sportactiviteiten vangen weer aan, binnen het bedrijfsleven wordt er gewerkt aan de jaarlijkse eindcijfers, het restant van het huidige budget wordt onder de loep genomen en de budgettering voor het volgende jaar wordt vastgesteld.

Om je alvast op weg te helpen, zal ik in mijn volgende artikel aandacht besteden aan het juist formuleren van doelstellingen, zodat jij jouw “Goede voornemens” in kaart kan brengen met een vliegende start.

Dit artikel is geplaatst op soChicken.

Door Chungmei Cheng
LifeCoach voor Orchid of Life -lifecoaching

Hoe stop ik met emotie eten?


Wat is emotie eten?

Emotie eten houdt in dat wanneer je je niet lekker voelt, je naar eten grijpt om je lekkerder te voelen. Je wilt eten, eten en maar door blijven eten. Je moet eten. Meer en meer! Iemand die dit riedeltje continue hoort, krijgt de kans om voor zichzelf na te gaan wat hij in het leven mist of verdrietig over is. Het gemis veroorzaakt de drang om deze gaten met voedsel te vullen.

Tranen met Tuiten
Als je jezelf vaak betrapt op emotie eten kan het zijn dat je negatieve emoties onderdrukt. Onbewust of bewust. Emoties die van jezelf of van een ander er niet mogen zijn. Niet geuit mogen worden. In mijn praktijk komen verschillende soorten en maten mensen. Geweldig…een coachee van me kwam tot het inzicht dat het overeten bij haar gelijk stond aan het vasthouden van emoties van lang, lang geleden. Nu ze leerde te huilen en haar verdriet hiermee te uiten, merkte ze dat ze aanzienlijk minder trek had om meer te eten dan ze nodig heeft.

Mijn ervaring
Emotie eten, ik heb het zelf in lichte mate. Wanneer ik niet lekker in mijn vel zit, heb ik zin om mezelf met lekker eten te verwennen. De ene keer is het sushi, een andere keer is het een rijk gevulde salade. Bij emotie eten denk je waarschijnlijk niet zo snel aan gezond eten, maar eerder aan chips, snoep en vet eten. Ja, ik grijp ook weleens naar een zak chips. Chipito chips, mjammieee..jeugdsentiment. Heerlijk op de bank met een zak chips naar ER kijken. Alleen nu is het zo dat ik al vrij lang een gezonde levensstijl leidt waardoor de zucht naar ongezond eten veel minder is geworden. Grote hoeveelheden ongezond eten staat me tegen. Mijn lichaam is het niet meer gewend en vraagt om energierijk voedsel.

Op naar een Gezonde Levensstijl
Mijn tip aan mensen die graag weer lief voor hun lichaam willen zijn: ga voor jezelf na waar het pijnpunt zit. En vraag je vervolgens af of je het zelf kunt oplossen of hier begeleiding bij nodig hebt.

Meld je aan voor de Orchid of Life Nieuwsbrief en ontvang gratis e-cursussen, waaronder de e-cursus Gezonde voeding.

Presentatie voor Vereniging voor Verlegen mensen

Zaterdagmiddag 16 mei heb ik een presentatie gegeven aan de Vereniging voor Verlegen mensen. Wat stond mij te wachten? Wat kon ik doen of laten? Zou ik hen in beweging kunnen krijgen? Blijkbaar kon ik veel doen en laten. Een van mijn eerste opmerkingen was dat ik bij z’on grote groep verlegen mensen als hen zeker verwacht dat ik overladen zou worden met respons!! Ze barstten spontaan in lachen uit en het gelach ging in een golf beweging door de groep heen. Deze was goed aangekomen, het ijs was gebroken. Om het groepsgevoel te versterken, deed ik met hen de volgende (zelf bedachte) NLP oefening:

“Stel je een kristallen bol voor die zon 30 cm voor je zweeft. Zien  jullie de kristallen bol zweven? Van deze kleine kristallen bol wil ik jullie vragen om een enorme kristallen bol in te beelden waar jullie allemaal inpassen. In deze kristallen bol mag alles worden gezegd! Hoe gek, belachelijk of intelligent je zelf vind dat dit is.”

Bij het zien van de lachende gezichten wist ik dat ik met mijn programma kon beginnen. Het thema was Binden & Boeien. Ik vertelde over het belang van het hebben van een visie en een missie voor een organisatie, maar zeker ook voor een vereniging. Waar sta je voor en wat wil je hiermee bereiken? De groep kwam met een reeks van beelden zoals water, eendje op het water, groene natuur, een achtbaan, vuurwerk, een vlinder etc. Allemaal beelden die hen in beweging kunnen krijgen tot het nemen van meer initiatief en op je gemak voelen tussen een groep mensen.

Na de pauze begonnen we met het thema ‘Bewegen in Vrijheid’. De ritmische en warme salsa geluiden hadden de zaal al gevuld. Met zijn allen stonden we in een cirkel en de opdracht was om mij te imiteren in mijn bewegingen. Dit was de warming -up, want zij kwamen ook aan de beurt. Een voor een kwamen ze met een beweging die wij met zijn allen nadeden. De volgende stap was om in het midden van de cirkel te gaan staan en jouw beweging te laten zien. Het concept bleef hetzelfde, wij imiteerden de persoon in het midden. Naarmate we langer bezig waren, werden de bewegingen gekker, wilder en inspiratie kwam uit dans en diverse sporten. Salsa werd afgewisseld met bekende nummers zoals ‘Can’t take my eyes off of you’ en ‘Say a Little Prayer for you’. Mensen zongen mee en de sfeer was goed voor de grootste uitdaging die we voortzetten in stilte.

In stilte stonden we in het midden van de cirkel om te ervaren hoe het voelt wanneer alle ogen op jouw zijn gericht. Opmerkingen als ‘ik vond het doodeng, maar ik ben blij dat ik het heb gedaan’ en ‘het was een overwinning voor mij en ik genoot er zelfs van’ maken de middag voor mij helemaal top!

Luister naar je Kerst Engeltje

Tijdens de feestdagen kunnen we alle lekkernijen maar moeilijk weerstaan. Chungmei werpt een licht op jouw Kerst Engeltje die het beste met je voor heeft.

Snoepen omdat het gezellig is

De tijd van het snoepen is aangebroken. Mmmmmm…..de geur van pepernoten, speculaasjes, chocoladeletters en oliebollen doen me het water in de mond lopen. Hoewel ik geen zoetekauw ben, merk ik dat ik me er ook aan vergrijp. Niet alleen omdat het zo nu en dan zeker lekker is, maar des te meer omdat het gezellig is.

Honger naar suiker en een goed gevoel
Wedden dat ook bij jou op kantoor de mensen veel vaker heerlijk knus bij elkaar kruipen voor koffietijd met een pepernootje of een speculaasje. Alsof we niet genoeg verjaardagen hebben en al minimaal 3 keer per week verwend worden met gebak buiten en tijdens wintertijd. Bovendien tonen meerdere collega’s hun vrijgevigheid en gaan ze zich gelegitimeerd te buiten aan hun alom aanwezige honger naar suiker en een goed gevoel.

Perioden om jezelf vol te vreten
Jawel, de feestdagen komen eraan en dat gaan we in gewicht en omvang merken. Tenzij je mentaal als een rots bent, stabiel leeft, steevast je sport beoefent en alle voorbijkomende niet te negeren lekkernijen met mate tot je neemt. Vooral met deze koude dagen en een winter die merkbaar strenger zal zijn dan we gewend waren, vullen we ons buikje maar al te graag. Maar je herkent dit eetgedrag vast ook wel van andere perioden dan de winter. Bijvoorbeeld als je leert voor je examens of een bepaalde deadline moet halen op je werk.

Als de mens onder stress leeft, grijpt zij ook vaak naar eten. Je ziet het verder ook bij liefdesverdriet of omdat je je simpelweg even blij en gelukkig wilt voelen. Na zo’n actie straf je jezelf door op dieet te gaan, 2x extra te sporten of maaltijden over te slaan, omdat die zak chips meer dan voldoende was.

Luisteren naar het engeltje op je schouder
Stel je voor dat je een felrood dikbuikig duiveltje op je linkerschouder hebt staan en een elegant sprankelend wit slank engeltje op je rechterschouder hebt staan. Beide representeren delen van jezelf. Het duiveltje wordt begeleid door een scherpe drietand en het engeltje met lieftallige vleugels en een heilig cirkeltje boven haar hoofd. Het duiveltje verleidt je tot de zakken chips, extra stuk vlees, speculaas, pepernoten en noem maar op. Zodra je gezondigd hebt, krijg je een stevige pook in je nek, want ook wanneer je luistert doe je het niet goed.

Het engeltje daarentegen fluistert teder in je oor dat je makkelijk al die zoetigheid kunt laten staan en kunt wachten totdat je met volle teugen mag en kunt genieten van een overheerlijke maaltijd. Luister wat vaker naar jouw engeltje en je gaat energiek de winter in.

Dit artikel is geplaatst op soChicken.