Capoeira voor kinderen: wat een feest

De capoeira lessen voor kinderen zijn al een maand aan de gang op de Waldeck Pyrmontkade 115 in Den Haag. Vita alias Arnold kwam telkens met verhalen thuis over de kinderen en wat ze allemaal al wel niet kunnen. Sinds gisterenavond kan ik de namen verbinden aan de gezichten die ik heb gezien.

Vita had de zaal gedeeltelijk omgetoverd met een opstelling van matten, een bok en een springmat. Voordat de les begon, waren de kinderen al van hot naar her aan het rennen. De ouders namen plaats op de stoelen en de les kon beginnen. De kinderen stelden zich op in een cirkel, de roda waar tegen het einde van les capoeira in werd gespeeld. Vita liet verschillende ritmes van de birimbau horen en zij wisten precies wat hen te doen stond.

Dit was ter voorbereiding van het spel ‘Chama birimbau’, ‘de birimbau roept’. Al spelend op de birimbau renden ze kris kras door elkaar en wanneer het ritme veranderde, veranderden ze in een standbeeld of gingen ze gehurkt bij de birimbau zitten. Op een gegeven moment liet hij ze achter hem aan lopen. Dit was prachtig om te zien. Hij leek wel de rattenvanger van Hamelen! In plaats van dat hij op een fluit speelde, bespeelde hij de birimbau.

Ze deden nog meer leuke en verrassende bewegingen op de matten, de bok en de springmat. Na het oefenen mochten ze een beweging aan hun ouders laten zien. Met een brede grijns op hun gezichten namen ze het welluidende applaus in ontvangst. Bij het laatste deel van de les in de roda nodigde Vita alle ouders uit om mee te klappen en te zingen. WOW. Ik was onder de indruk van het enthousiasme van de ouders!! Die lach was niet meer van hun gezichten te branden. Ze waren aan het klappen en aan het zingen. Eentje wilde zelfs in de roda spelen.

Na de les moest ik even die koprol met en zonder handen maken van de matten op de springmat. En, ja, ik heb gesprongen van de hoge bok op de springmat. De koprol erachteraan was nog even te hoog gegrepen, maar het gevoel van heerlijk kind zijn, heb ik mogen voelen. Spelen werkt aanstekelijk. Lachen trouwens ook.

Voor meer informatie: www.capoeiradenhaag.nl 

Treehub: verbinden, mogelijkheden, samenwerkingen

Diverse malen heb ik een Creative Networking event georganiseerd. Vorig jaar was het in Vapiano en strandpaviljoen Copacabana. Na onze meeting van vandaag; gezellig dimsummen in restaurant Long Ting, hebben we de koppen bij elkaar gestoken om een pakkende naam te verzinnen voor ons clubje. Via wat ge-heen-en-weer-whatsappen zijn we tot de naam ‘treehub’ gekomen. Dit is gebaseerd op het idee om zoals vroeger als kinderen samen te komen in de houten hut om iets in elkaar te knutselen en ermee te gaan spelen. Nu als grote mensen doen we het anders; namelijk het uitwisselen van ervaringen aangaande onze producten en diensten, maar het gevoel is hetzelfde.

Life Coaching: hoe verloopt een coachingstraject?

Liefde

Persoonlijke doelstellingen

Een coachingstraject start met het vastleggen van de persoonlijke doelstellingen. Waar wil je de komende tijd aan werken? Hieronder lees je twee voorbeelden:

1. Ik wil mij beter voelen in lijf en hoofd: sporten, lichter denken, zelfverzekerdheid
2. Ik wil vertrouwen op mijn intuitie
3. Ik wil meer sociale contacten
————————————————————————————————————————————
1. Ik wil makkelijk keuzes kunnen maken (kiezen voor mezelf wanneer dit nodig is)
2. Ik wil flexibeler zijn bij onvoorziene situaties
3. Ik wil positief in het leven staan

Structuur van een sessie
Een sessie duurt 1 uur. De eerste 15 tot 20 minuten zijn we voornamelijk met elkaar in gesprek. Als coach werk ik met datgene wat er nu speelt. Wat zit je het meeste dwars van de afgelopen week? Is het iets wat voorgevallen is op je werk, binnen je prive leven of ergens anders? Waar ben je tegenaan gelopen? Zodra je begint te vertellen, begint het bij mij te dagen onder welke persoonlijke doelstelling het verhaal valt. Ik hou op deze manier de grote lijnen in de gaten.

Vaak wordt een hoofd doelstelling zoals ‘Ik wil positief in het leven staan’ meer concreet door de verhalen die je aan mij vertelt. Samen komen we erachter wat jouw subdoelstellingen zullen zijn. Voorbeelden hiervan zijn: ‘Ik wil mij richten op positief ingestelde mensen’ of ‘Ik wil meer genieten van het moment’. Doordat het concreet wordt, wordt het veel makkelijker om hier actiepunten aan te gaan verbinden.

Coachingtechnieken
Na de eerste 15 tot 20 minuten heb ik een duidelijk beeld van waar we ons tijdens de sessie op kunnen focussen en dan kan het echte begeleidingswerk gaan beginnen. De coachingtechnieken die ik beheers zijn counselling, Neuro Linguistisch Programmeren op Masterniveau, Sociaal Panorama op basis van NLP (heeft veel weg van Familie Opstellingen) en Provocatieve Coaching. Afhankelijk van waar je tegenaan loopt, de belemmerende gedachte of een negatieve emotie breng ik met een van deze technieken in kaart hoe je hiermee om kunt gaan.

Huiswerk
Om je tijdens het coachingstraject actief aan het werk te houden, werk ik met het geven van huiswerk. Het huiswerk kan van mij komen, gebaseerd op wat mij tijdens de sessie is opgevallen of ik stel de vraag aan jou: ‘Wat voor huiswerk wil je jezelf meegeven? Het type huiswerk varieert van schrijfopdrachten, doe -opdrachten tot licht tot zeer creatieve opdrachten. (afhankelijk van wat bij jou past)

Evaluatie
Evaluatie over in hoeverre je jouw persoonlijke doelstellingen hebt gehaald, vindt regelmatig plaats. Bij het coachingstraject Mental Change vindt de evaluatie plaats na 5 sessies. Wanneer je gaat voor coachingstraject Drives into action zijn er twee evaluatie momenten. Na afloop van het gevolgde coachingstraject ontvang je een coachingverslag die je op je gemak kunt doorlezen. Hierna geef je aan of je zelfstandig verder wilt gaan of dat je verder gecoacht wilt worden.

Wat ik ook als ‘evaluatie’ zie, is de spontane feedback die ik gedurende de sessies van de coachee krijg. Feedback in de vorm van het verkrijgen van inzichten, gedachten- en gevoelsveranderingen.

Alvorens te kiezen voor een coachingtraject kun je door middel van een introductiesessie ervaren wat coaching jou op kan leveren. Boek hier je introductiesessie! 

Twitteraars tweeten in de Twitterwereld! Hoe werkt het?

Sinds eind vorig jaar ben ik op Twitter! Nu ben ik 1165 updates verder en begin het steeds leuker te vinden. Mijn zusje was degene die mij aan het twitteren kreeg en lachte mij in het begin uit, omdat ik niemand volgde en ik werd niet gevolgd. Voor wie twitterde ik dan eigenlijk? Alleen voor mezelf? Daar moest ik wat aan doen. Ik kreeg van haar de basics uitgelegd en ging aan de slag.

Voordat ik je vertel hoe je Twitter kunt integreren in je bestaande internetleven, even kort wat Twitter precies is: op Twitter kun je microbloggen over alles wat je interessant vind. Een microblog bestaat uit maximaal 140 tekens en zo hou je mensen uit je digitale sociale netwerken op de hoogte van wat waar je mee bezig bent. Je kunt mensen volgen die je interessant vind om op de hoogte te blijven van de laatste ins & outs. Ik volg mensen die twitteren over onder andere coaching, yoga, politiek en capoeira. Ik volg daarnaast voor mij inspirerende mensen en zzp’ers werkzaam in diverse gebieden als communicatie, marketing, fotografie en nog veel meer.

Twitter je mee of twijfel je nog? Informeer jezelf voordat je begint!
Lees hoe andere mensen Twitter gebruiken in Intermediair: Twitteren voor je werk: handig of onzin?
Bekijk de presentatie van Evan Williams op Ted.com:

Starten met Twitter
Zoals Evan Williams vertelt in zijn presentatie. Er zijn tig applicaties om je Twitter mooier en handiger te maken. En bovendien te verbinden met andere digitale sociale netwerken! Ik geef je een aantal tips om een goede start te maken.  Smaakt het hierna naar meer? Dan kun je altijd googlen op datgene wat je wilt bereiken. (Bv. http://oproer.com/twwwitter/ om je Twitter te integreren in je Wie Wat Waar van Hyves)

1. Maak een profiel aan op www.twitter.com
2. Voor meer achtergrond opties, kijk bijvoorbeeld op: http://www.mytweetspace.com/
3. Vervolgens kun je bijvoorbeeld de Digsby applicatie downloaden om al je Instant messaging (bv. msn), Email notifications (You’ve got mail) en Social Networking (MySpace, Facebook en Linkedin) aan elkaar te verbinden. Met deze applicatie hou je jouw persoonlijke internetverkeer in de gaten!
4. Zodra je van start bent gegaan, kun je mij natuurlijk ook gaan volgen als je dat leuk vindt  http://twitter.com/lovecookies.

Veel (netwerk)plezier!
Chungmei
Orchid of Life -LifeCoaching